গর্ভবতী অবস্থায় আপনি কতক্ষণ চিৎ শুয়ে থাকতে পারেন ? | How Long Can You Lay On Your Back When Pregnant in Bengali

গর্ভবতী অবস্থায় আপনি ঘটনাচক্রে চিৎ হয়ে ঘুমিয়ে পড়লে কী হবে ? (What Happens If You Accidentally Sleep On Your Back While Pregnant in Bengali)

চিৎ হয়ে শুলে জরায়ুতে রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার ফলে গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি হতে পারে। সাধারণত, 20 সপ্তাহের মধ্যে, যার মোটামুটি পাঁচ মাস ধরে চলছে, ওজন বাড়তে শুরু করে এবং ইনফিরিয়র ভেনা কাভার ওপর চাপ সৃষ্টি করে। ফলে হৃৎপিণ্ডে রক্ত প্রবাহ কম হয়, এবং ফলস্বরূপ, মা এবং শিশুর শরীরে রক্ত সঞ্চালন কম হয়। এর থেকে শিশুর জন্মের সময় কম ওজন, প্রি - এক্লাম্পসিয়া, ভ্রূণের বৃদ্ধি হ্রাস, এবং মৃত শিশু জন্মের মতো সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে। কিন্তু প্রতিটি মানুষের ওজন আলাদা, তাই তাদের কখন এবং আদৌ চিৎ হয়ে ঘুমানো ঠিক কিনা তা জানার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

চিৎ হয়ে ঘুমানো কারও কারও ক্ষেত্রে আরামদায়ক, তবে তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, ঘুমের ভঙ্গী বিষয়ে সতর্ক থাকা উচিত। গর্ভাবস্থার 20 সপ্তাহ পরে গর্ভবতী মহিলাদের চিৎ হয়ে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। মেরুদণ্ডের পার্শ্ববর্তী, ভেনা কাভা নামে পরিচিত একটি প্রধান রক্তনালীর ওপর জরায়ুর ওজন চাপ সৃষ্টি করতে পারে, ফলত নানা গুরুতর জটিলতা, যেমন ক্রমবিকাশমান ভ্রূণে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ হ্রাস করে। পেট বড় হওয়ার সাথে গর্ভবতী মহিলাদের নতুন ভঙ্গীতে ঘুমোনোর চেষ্টা করা উচিত, বিশেষত তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, এবং তখন নিজেদের জন্য আরামদায়ক ভঙ্গী খুঁজে নিতে হবে। যেহেতু গর্ভে একটি নতুন জীবন বহন করে চলছে তাই, নতুন জীবনকে বাঁচিয়ে রাখা এবং প্রয়োজনীয় বৃদ্ধির উপযোগী অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় দেহ। এই সমস্ত পরিবর্তনের মধ্যে, নিজেদের ঘুমের ভঙ্গী সম্পর্কেও খেয়াল রাখতে হবে মহিলাদের।

কিন্তু কি হবে কেউ যদি ভুলবশত চিৎ হয়ে ঘুমিয়ে পড়ে? অনেক মহিলার মধ্যে আরামে ঘুমানোর জন্য ঘুমের সময় বারবার এপাশ ওপাশ করার প্রবণতা দেখা যায়। তারা জেগে উঠে যখন টের পায় যে তারা চিৎ হয়ে ঘুমিয়েছিল, রীতিমতো ঘাবড়ে যায়। এর ফলে শিশুর ক্ষতি হতে পারে ভেবে তারা উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠে এবং আরও অস্থির হয়ে পড়ে। এত দুশ্চিন্তার প্রয়োজন নেই; চিৎ হওয়া অবস্থায় ঘুম ভাঙলে, তারা শুধু পাশ ফিরে আবার ঘুমাতে পারে। জরায়ু শিরা সংকোচনের জন্য যথেষ্ট ভারী হয়ে উঠলে, মহিলারা তাদের পিঠে এত অস্বস্তি বোধ করবে যে তাদের শরীর আপনিই উল্টে যাবে, এমনকি তারা ঘুমিয়ে থাকার সময়েও। তাছাড়া , কিছু মহিলাকে ঘন বাথরুমে যাওয়ার জন্য উঠতে হয় বলে সারারাত ভালো করে ঘুমায় না। সুতরাং, একটানা অনেকক্ষণ চিৎ হয়ে ঘুমানোর সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে কম।

গর্ভাবস্থার 28 সপ্তাহ পরে, ডান পাশে ফিরে ঘুমানোর ক্ষেত্রে একই ঝুঁকি থাকতে পারে, কারণ এই ভঙ্গীতে শুলে, আরেকটি প্রধান ধমনী অ্যাওর্টা‌র সংকোচন হতে পারে। সুতরাং ঘুমানোর নিরাপদ বিকল্প হিসেবে বাম পাশে ফিরে শোওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। বাম পাশে ফিরে ঘুমানো রক্ত ও পুষ্টির সঠিক প্রবাহ নিশ্চিত করে; যার ফলে, জন্মের সময় স্বাস্থ্যকর ওজনের জন্য শিশুর যথাযথ বৃদ্ধি হতে থাকবে।

গর্ভাবস্থার ঠিক কোন সময় চিৎ হয়ে বা উপুড় হয়ে শোয়া বন্ধ করতে হবে? (When to stop sleeping on the back and belly during pregnancy in Bengali)

গর্ভাবস্থা চলাকালীন উপুড় হয়ে শুয়ে ঘুমানোয় কোনও সমস্যা নেই। ভাবী মায়ের পেট এবং স্তন বৃদ্ধি পেলে তারা আর আরামে ঘুমাতে পারে না। কিন্তু কেউ উপুড় হয়ে ঘুমাতে অভ্যস্ত । তারা নিজেদের শোওয়ার সুবিধের জন্য ডোনাট - আকৃতির বালিশ ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারে। কিছু মহিলা এর সাহায্যে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক পর্যন্ত তারা উপুড় হয়ে আরামে ঘুমাতে পারেন। গর্ভাবস্থার মাঝামাঝি সময়ে, ডাক্তাররা মহিলাদের পাশ ফিরে ঘুমাতে বলেন, কারণ তাতে শিরা এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর চাপ কম পড়ে, এবং জরায়ুতে সর্বোত্তম রক্ত প্রবাহ নিশ্চিত করে, যার অর্থ শিশু সর্বাধিক পুষ্টি এবং অক্সিজেন পায়। এছাড়াও, এর ফলে পা ফোলা , পায়ের ভেরিকোজ শিরা, এবং হেমোরয়েড হ্রাস করে ভাবী মাকে সাহায্য করে।

গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে ভালো ঘুমানোর ভঙ্গী (The Best Sleeping Position in Pregnancy in Bengali)

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে ঘুমানোর সর্বোত্তম উপায় পাশ ফিরে শোওয়া। কিন্তু পাশ ফিরে ঘুমানোর সময় কোনওরকম শারীরিক সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হলে, তারা পেটে বা শরীরের বিভিন্ন অংশে, বিভিন্ন বালিশের সাহায্যে তাদের পা, এবং পিঠে সাপোর্ট দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে। এছাড়াও, পিঠে হেলান দিয়ে আধ-শোয়া ভঙ্গী চেষ্টা করতে পারেন, এর ফলে অম্বলজনিত বুকে জ্বালা কম হয়। কিন্তু বালিশ নিয়েও, কেউ সম্পূর্ণ চিৎ হয়ে শুয়ে থাকতে পারে না, কারণ তাতে রক্ত চলাচল ব্যহত হয়।

You may also like: 8 সপ্তাহের গর্ভবতী মহিলার জন্য সবচেয়ে নিরাপদ ঘুমের পজিশন - এখান থেকে জানুন।

কি শিক্ষা পাওয়া গেল (Takeaway)

এটি স্পষ্ট যে মহিলারা নানা কারণে উদ্বিগ্ন বোধ করেন এবং নিজেদের ঘুমানোর ভঙ্গী এবং শিশুর স্বাস্থ্য সম্পর্কে তাদের অনেক প্রশ্ন আছে। ইন্টারনেটে, বা বিভন্ন ম্যাগাজিন ও মানুষের কাছ থেকে পাওয়া অসংখ্য তথ্য ভাবী মাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।। সবসময় চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং কোনটা আরামদায়ক বেছে নিন । খুশি থাকা এবং আরামে থাকাই একটি সুখী, নিরাপদ গর্ভাবস্থার চাবিকাঠি।

Tags

Sleeping Position during Pregnancy in Bengali, How to sleep in Pregnancy in Bengali, Best Sleeping Positing in Pregnancy in Bengali, How Long Can You Lay On Your Back When Pregnant in English, How Long Can You Lay On Your Back When Pregnant in Telugu, How Long Can You Lay On Your Back When Pregnant in Tamil