Lemon Water During Pregnancy in Hindi | क्या प्रेग्नेंसी में नींबू-पानी पी सकते हैं?

मुँह का स्वाद खराब हो गया हो या फिर चक्कर आ रहे हो, ऐसी स्थिति में सबसे पहले हमारी ज़ुबान पर अगर किसी चीज़ का नाम आता है, तो वह है 'नींबू पानी'. एसिडिक और रिफ्रेशिंग गुणों के कारण नींबू को सेहत के लिए बहुत ही फ़ायदेमंद माना जाता है. लेकिन क्या इसे प्रेग्नेंसी के दौरान भी पीना उतना ही फ़ायदेमंद है? इस आर्टिकल के ज़रिये डिटेल में जानें इस सवाल का जवाब!

लेकिन इससे पहले कि हम प्रेग्नेंसी में नींबू पानी पीने के नफ़ा-नुक़सान की बात करें, हम आपको बताना चाहते हैं कि नींबू पानी की न्यूट्रिशियस वैल्यू क्या होती है!

नींबू पानी की न्यूट्रिशन वैल्यू (Nutritional Value of lemon water in Hindi)

नींबू पानी विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम का बेस्ट सोर्स माना जाता है. नींबू पानी आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, ज़िंक, थायमिन, फास्फोरस, राइबोफ्लेविन और पैण्टोथेनिक एसिड जैसे मिनरल के गुणों से भी भरपूर होता है. साथ ही, इसमें विटामिन ए, बी 6 और ई के गुण भी समाये होते हैं. चलिए आपको बताते हैं कि एक कप नींबू पानी की न्यूट्रिशियस वैल्यू क्या होती है.

• डायट्री फाइबर : 0.7 ग्राम

• शुगर : 6.2 ग्राम ,

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• प्रोटीन : 0.9 ग्राम

• कैलोरी : 54 कैलोरी,

• कार्बोहाइड्रेट : 16 ग्राम

• फैट : 0.6 ग्राम

प्रेग्नेंसी के दौरान नींबू पानी पीने के फ़ायदे (Benefits of lemon water during pregnancy in Hindi)

नींबू विटामिन C, विटामिन B6 कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉलेट, नियासिन, राइबोफ्लेविन आदि के गुणों से भरपूर होता है. ऐसे में प्रेग्नेंसी के दौरान नींबू पानी पीने से कई फ़ायदे होते हैं; जैसे कि-

1. मतली से राहत दे (Manages nausea)

प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को मतली की समस्या होती है. ऐसे में नींबू पानी पीने से आपको राहत मिल सकती है. कुछ स्टडी की मानें तो उल्टी और मतली से राहत देने में नींबू पानी काफ़ी इफेक्टिव होता है.

2.हाइड्रेशन (Hydration)

अक्सर प्रेग्नेंसी के दौरान डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को हाइड्रेट रहने की सलाह देते हैं. ऐसे में सिर्फ़ पानी पीने से काम नहीं चलेगा, हाइड्रेट रहने के लिए आपको नींबू पानी भी पीना होगा. ध्यान रखें अगर प्रेग्नेंसी के दौरान हाइड्रेट रहकर आप कई तरह के कॉम्प्लिकेशन से बच सकते हैं.

3. ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है (Control blood pressure)

प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को हाई या लो ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ता है. हाई बीपी की समस्या माँ और गर्भ में पल रहे बेबी दोनों के लिए नुक़सानदायक हो सकती है. ऐसे में नींबू पानी पीने से आप ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकते हैं.

4. डाइजेशन को बेहतर बनाए (Good for digestion)

प्रेग्नेंसी में डाइजेशन से संबंधित समस्या होना भी बहुत आम है, जिसके कारण गैस, कब्ज़ और जी मिचलाने जैसी समस्याएँ होने लगती है. ऐसे में नींबू पानी पीकर आप इन सभी समस्याओं से राहत पा सकते हैं.

5. पैरों की सूजन को कम करे (Reduces leg swelling)

आपको जानकर हैरानी हो सकती है लेकिन नींबू पानी पीने से पैरों की सूजन भी कम हो सकती है.

6. बेबी के लिए फ़ायदेबंद (Good for unborn baby)

नींबू पानी न सिर्फ़ गर्भवती महिला के लिए; बल्कि गर्भ में पल रहे बेबी के लिए फ़ायदेमंद होता है. दरअसल, नींबू में पोटैशियम होता है, जो बेबी की हड्डियों, नर्व सेल्स और ब्रेन के डेवलपमेंट में मदद करता है.

प्रेग्नेंसी के दौरान नींबू पानी पीने के साइड इफेक्ट्स (Side effects of lemon water during pregnancy in Hindi)

प्रेग्नेंसी के दौरान जहाँ एक ओर नींबू पानी पीना फ़ायदेमंद होता है, तो वहीं दूसरी ओर इसका अधिक सेवन आपको मुश्किल में डाल सकता है. चलिए आपको बताते हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान नींबू पानी पीने से आपको किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है!

सीने में जलन (Heartburn)

प्रेग्नेंसी के दौरान नींबू पानी पीने से गर्भवती महिला को सीने में जलन यानी कि हार्टबर्न की समस्या हो सकती है . ख़ासकर प्रेग्नेंसी की दूसरी तिमाही की नींबू पानी पानी से हार्टबर्न की समस्या ट्रिगर हो सकती है. इसलिए आपको नींबू पानी का अधिक सेवन करने से बचना चाहिए.

दाँतों को नुक़सान (Damage to teeth)

नींबू में साइट्रिक एसिड की हाई मात्रा होती है, इसके कारण गर्भवती महिलाओं के दाँतों को नुक़सान हो सकता है.

इनके अलावा भी प्रेग्नेंसी में नींबू पानी का अधिक सेवन कई कॉम्प्लिकेशन को बढ़ा सकता है.

क्या प्रेग्नेंसी में नींबू पानी पीना सुरक्षित है? (Is it safe to drink lemon water in pregnancy in Hindi)

नींबू के फ़ायदे और नुक़सान जानने के बाद अब ज़रूर जानना चाहेंगे कि आख़िर नींबू पानी प्रेग्नेंसी के लिए सुरक्षित है या नहीं. तो इसका जवाब- 'हाँ' है, लेकिन यह तभी सुरक्षित है, जब इसका सेवन सीमित मात्रा में करते हैं. दरअसल, नींबू एसिडिक गुणों से भरपूर होता है, जिसके कारण शरीर की पीएच वैल्यू बदल जाती है. इसलिए अगर प्रेग्नेंसी में खट्टा खाने या पीने का मन करे, तो आप सीमित मात्रा में नींबू पानी पी सकते हैं. नींबू पानी पीने के लिए हमेशा ताज़े नींबू का ही इस्तेमाल करें. बाज़ार में मिलने वाले पैक्ड नींबू पानी को पीने से बचें.

प्रो टिप (Pro Tip)

यूँ तो प्रेग्नेंसी के दौरान नींबू पानी पीना गर्भवती महिला और बेबी दोनों के लिए फ़ायदेमंद होता है. लेकिन इसके अधिक सेवन से आपको बचना चाहिए. किसी भी तरह के लक्षण महसूस होने पर आप कुछ समय के लिए नींबू पानी का सेवन बंद भी कर सकते हैं.

रेफरेंस

1. Yavari Kia P, Safajou F, Shahnazi M, Nazemiyeh H. (2014). The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial.

2. Safajou F, Soltani N, Taghizadeh M, Amouzeshi Z, Sandrous M. (2020).The Effect of Combined Inhalation Aromatherapy with Lemon and Peppermint on Nausea and Vomiting of Pregnancy: A Double-Blind, Randomized Clinical Trial.

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