Diet & Nutrition
3 November 2023 న నవీకరించబడింది
సోయ్ బీన్, లేదా సోయా బీన్, తూర్పు ఆసియాకు చెందిన చిక్కుడు జాతికి చెందినది. దీన్ని సాధారణంగా శాకాహారులు మాంసానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తారు. ఎందుకంటే ఇది ప్రోటీన్ ను ఎక్కువమోతాదులో కలిగి ఉంటుంది. ఇది మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో యాసిడ్లను కలిగి ఉన్నందున ఇది పూర్తి ప్రోటీన్. సోయాబీన్స్ అనేక రూపాల్లో లభిస్తాయి. అవన్నీ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి బహుళ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అయితే.. దీని దుష్ప్రభావాల గురించి కొందరు ఆందోళన చెందుతుంటారు కూడా. ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో సోయాబీన్ - ఇది మంచిదా, చెడ్డదా?
అవును. వాటిని మితంగా తీసుకుంటే గర్భధారణ సమయంలో సోయాబీన్ తినడం సురక్షితమే. సోయా బీన్ అనేక రూపాల్లో లభిస్తుంది. అయితే సోయాముక్కలతో (సోయ్ చంక్స్) సహా అన్నింటికీ, ప్రయోజనాలు, నష్టాలుకూడా ఉన్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు సోయాముక్కలు మంచిదా, కాదా అనే సందర్భం వచ్చినప్పుడు - గర్భధారణ సమయంలో సోయాముక్కలు వారికి అవసరమైన ప్రోటీన్ అందించడానికి దోహదపడతాయి. కానీ, వాటిలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచే ఐసోఫ్లేవోనులను అధిక మోతాదులో కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి.. గర్భధారణ సమయంలో సోయాముక్కలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. టోఫులో ముక్కల కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, కానీ ఎక్కువ టోఫు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సోయా పాలలో టోఫు కంటే తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. కానీ ఎక్కువ సోయా పాలు జీర్ణ సమస్యలు మరియు మలబద్దకాన్ని కలిగిస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో సోయాబీన్ సరిగ్గా ఉడికించి మితంగా ఉపయోగిస్తే సురక్షితం.
సోయాబీన్ లో ప్రోటీన్ ప్రధాన భాగం. ఇందులో ఇతర పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. అవి ఏమిటి?
గర్భధారణ సమయంలో సోయా తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
సోయాబీన్ లోని ఐసోఫ్లేవోన్లు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు మరియు మానవ ఈస్ట్రోజెన్ల మాదిరిగానే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో సోయాబీన్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం శిశువు ఎదుగుదలపై ప్రభావం చూపుతుంది.
ఇది ఫైటిక్ యాసిడ్ ను కూడా కలిగి ఉంటుంది, అందువల్ల సీసం మరియు పాదరసం వంటి హానికరమైన లోహాలను శరీరంలోనికి చేరకుండా నిరోధిస్తుంది. కానీ అదేవిధంగా, శరీరానికి కావాల్సిన మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఇనుము మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలను కూడా శరీరం స్వీకరించకుండా నిరోధించగలదు. అవన్నీ గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన ఖనిజాలు. అవి పిండం పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. కాబట్టి వాటిని అడ్డుకోవడం వల్ల తల్లికి, శిశువుకు ఇబ్బంది కలగవచ్చు.
సోయాబీన్స్ లో ఉండే పురుగుమందుల అవశేషాలు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతాయి, అవి గర్భవతులకు మంచిది కాదు. కనుక వండే ముందు బాగా కడగాలి.
సోయా బీన్స్ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి కాబట్టి, ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా రొమ్ము క్యాన్సర్.
గర్భధారణలో సోయా ముక్కలపై అధ్యయనాలు పూర్తిస్థాయిలో జరగలేదు. కొన్ని అధ్యయనాలు జంతువులు మరియు ఎలుకలపై నిర్వహించబడ్డాయి. కొన్ని అధ్యయనాల నివేదికలు క్రింద చూడవచ్చు. 2012 లో జరిగింది అధ్యయనం సోయాలోని ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు శిశువు యొక్క పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని హెచ్చరించింది. సోయా బీన్స్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శిశువులకు హైపోస్పాడియాస్ అని పిలువబడే యూరాలజికల్ డిజార్డర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని 2013 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. 2016 లో ఎలుకలపై చేసిన మరొక అధ్యయనం ఎక్కువ సోయా బీన్స్ శిశువు యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుందని, ముఖ్యంగా ఆడపిల్లలలో. కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో సోయా ఎక్కువగా తినకుండా ఉండటం మంచిది.
మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: గర్భధారణలో ప్రోటీన్ పౌడర్: ప్రయోజనాలు, ప్రమాదాలు & మరిన్ని
గర్భిణీ స్త్రీ ఎంత సోయాబీన్స్ తినవచ్చనే దానిపై అధికారిక పరిమితులు లేవు. అయినప్పటికీ, గర్భధారణలో ఒక కప్పు సోయా పాలు లేదా అర కప్పు టోఫు లేదా అర కప్పు సోయా ముక్కలు లేదా అర కప్పు మొత్తం సోయాబీన్సు తీసుకోవచ్చని నిపుణులు సిఫార్సు చేశారు. దీనికంటే మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే.. అది కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఎంత సోయా తినాలి అనే దానిపై నిర్దిష్ట సిఫార్సులను పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
1. Pang X, Cai C, Dong H, Lan X, Zhang Y, Bai D, Hao L, Sun H, Li F, Zeng G. (2022). Soy foods and nuts consumption during early pregnancy are associated with decreased risk of gestational diabetes mellitus: a prospective cohort study. J Matern Fetal Neonatal Med.
2. Miyake Y, Tanaka K, Okubo H, Sasaki S, Tokinobu A, Arakawa M. (2021). Maternal consumption of soy and isoflavones during pregnancy and risk of childhood behavioural problems: the Kyushu Okinawa Maternal and Child Health Study. Int J Food Sci Nutr.
Tags
What is soybean in Telugu, Soybean in pregnancy in Telugu, Is it safe to eat soybean in preganancy in Telugu, Benefits of eating soybean in pregnancy in Telugu, What are the risk of eating soybean in pregnancy in Telugu, Soybean in Pregnancy in English, Soybean in Pregnancy in Hindi, Soybean in Pregnancy in Tamil, Soybean in Pregnancy in Bengali
Yes
No
Written by
Nayana Mukkamala
Get baby's diet chart, and growth tips
డెలివరీ తర్వాత రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి 8 మార్గాలు | 8 Steps to Reduce Breast Size After Delivery in Telugu
ప్రయాణంలో మీ చిన్నారికి డిస్పోజబుల్ డైపర్లు ధరించడం సురక్షితమేనా?|Is It Safe To Make Your Baby Wear Disposable Diapers While Traveling in Telugu
మొదటి 12 నెలల్లో మీ శిశువుతో మీరు చేయాల్సిన 12 విషయాలు|12 things that you must do with your baby in the first 12 months in Telugu
మీ బేబీ డైట్కు క్రమంగా కొత్త ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం ఎలా? |How To Gradually Incorporate New Food Items Into Your Baby in Telugu
When Should You Start Brushing Your Baby's Teeth With A Finger Toothbrush in Telugu| ఫింగర్ టూత్ బ్రష్తో మీ శిశువు పళ్లను బ్రష్ చేయడం ఎప్పుడు మొదలుపెట్టాలి?
ఉత్తమ బేబీ ఫుడ్ చార్ట్(శిశు ఆహార పట్టిక) అంటే ఏమిటి?| What is An Ideal Baby's Food Chart in Telugu
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |