VIEW PRODUCTS
Article Continues below advertisement
Health Tips
3 November 2023 আপডেট করা হয়েছে
Article Continues below advertisement
প্রসব পরবর্তী সময়ে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পাওয়া মায়েদের মধ্যে একটি অন্যতম দুশ্চিন্তার বিষয়। সন্তানের জন্মদান নারীর শরীরে অনেক রকমের পরিবর্তন নিয়ে আসে। প্রসব পরবর্তী ওজন কমানোর জন্য চেষ্টা করার আগে নতুন মায়েদের তাদের গাইনোকলোজিস্ট বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে। বেশিরভাগ অল্পবয়সী মায়েদের এই বিষয়ে কোনো পরামর্শ দেওয়া হয় না।
গর্ভাবস্থার পরে স্বাস্থ্যকর উপায়ে কীভাবে ওজন কমানো যায়, সে সম্পর্কে আপনাকে কিছু টিপস দিতে মাইলো এখানে রয়েছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রসব পরবর্তী সময়ে ওজন ধরে রাখা স্থূলতা এবং গুরুতর স্বাস্থ্যগত পরিণতির সাথে দৃঢ়ভাবে যুক্ত। প্রসবের সময়, অ্যামনিওটিক ফ্লুইড এবং প্লাসেন্টা শরীর থেকে বেরিয়ে যায়, যা কিছুটা ওজন কমিয়ে দেয়। সাধারণত, নতুন মায়েরা 6-12 মাসের মধ্যে তাদের গর্ভাবস্থার আগের ওজনে ফিরে যেতে পারেন। প্রসবের পরে প্রথম কয়েক মাসে আকস্মিক ওজন হ্রাস স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের কাজে দেরী করতে পারে। প্রসব পরবর্তী ওজন কমানোর জন্য নতুন মায়েরা 6 সপ্তাহ পর ধীরে ধীরে তাদের শরীর পরীক্ষা করতে পারেন।
নতুন মায়েদের অতি অবশ্যই তাদের ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে হবে, বিশেষ করে যখন তারা স্তন্যপান করাচ্ছেন। খুব তাড়াতাড়ি ক্যালোরি গ্রহণ কমানো হলে সেটি স্তন্যদান প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে। নতুন মায়েদের শরীর সুস্থ হওয়ার সাথে সাথেই পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। স্তন্যদান করানো মায়েরা তাদের প্রসবের আগের সময় থেকে শুরু করে প্রতিদিন 500-600 ক্যালোরি গ্রহণ করেন। শাকসবজি, ডিম এবং ফ্যাটহীন খাঁটি মাংসের মতো স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে এই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি গ্রহণ করা সত্যিই একটি বুদ্ধির কাজ।
প্রসব পরবর্তী সময়ে এই ওজন কমানোর টিপসগুলি আপনাকে কিছু ভালো তথ্য প্রদান করবে।
Article continues below advertisment
গর্ভাবস্থায় নিরাপদ সামুদ্রিক খাবারের প্রকারভেদের বিষয়ে আরও সুপারিশের জন্য এফডিএ (FDA) গাইডলাইন পড়ুন।
প্রসব পরবর্তী সময়ে খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ সম্পর্কে আরো তথ্যের জন্য, সিডিসি (CDC) গাইডলাইন পড়ুন।
কোনো "একটি মাপ সবার জন্য ফিট" নীতি নেই. নতুন মায়েদের ওজন কমানোর জন্য প্রসব পরবর্তী ডায়েট প্ল্যানের জন্য তাদের চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
এই প্রসব পরবর্তী ওজন কমানোর টিপসগুলি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের দিকে পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য সরবরাহ করবে।
আপনি যদি আপনার শরীরে কোনো অনিচ্ছাকৃত প্রভাব বা পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, অনুগ্রহ করে আপনার চিকিৎসককে অবিলম্বে জানান।
Article continues below advertisment
মাইলোতে আমরা নতুন মায়েদের গর্ভাবস্থার আগের এবং পরবর্তী স্বাস্থ্যকর তথ্য প্রদানের জন্য নিরলসভাবে কাজ করছি।
Yes
No
Written by
Atreyee Mukherjee
Get baby's diet chart, and growth tips
গর্ভাবস্থায় বিপিডি কি? | What is BPD in Pregnancy in Bengali
বেবি গার্ল বেলি বনাম বেবি বয় বেলি: আপনার পেটের গঠন বা আকার কি বলতে পারে আপনার একটি ছেলে জন্ম নিতে চলেছে কিনা? | Baby Girl Belly Vs Baby Boy Belly in Bengali
গর্ভাবস্থায় হলুদযুক্ত দুধ: উপকারিতা এবং প্রভাব | Turmeric Milk during Pregnancy: Benefits and Effects in Bengali
গর্ভাবস্থায় পোস্ত দানা: অর্থ, উপকারিতা ও ঝুঁকিসমূহ | Poppy Seeds During Pregnancy: Meaning, Benefits & risks in Bengali
গর্ভাবস্থায় মৌরি: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পুষ্টিগুণ | Fennel Seeds During Pregnancy: Benefits, Risks & Nutritional Value in Bengali
গর্ভাবস্থায় বিটরুট: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Beetroot in Pregnancy: Benefits, Risks and Side Effects in Bengali
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby carrier | baby soap | baby wipes | baby shampoo | baby lotion | baby powder | baby body wash | stretch marks cream | stretch marks oil | baby cream | baby massage oil | baby hair oil |