கர்ப்ப கால எடை இழப்பு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்(Everything You Need to Know About Pregnancy Weight Loss In Tamil)

• கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு அழகான பயணம்; ஆனால் அது அச்சுறுத்தலாகவும் இருக்கலாம்.குறிப்பாக இதுவே முதல் பிரசவமாக இருந்தால். நீங்கள் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிடுவதைக் கருத்தில் கொண்டு கர்ப்ப காலத்தில் எடை போடுவது பொதுவானது என்றாலும், பல பெண்களும் கர்ப்ப எடை இழப்பை அனுபவிக்கிறார்கள்.

• கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் எடையைக் கவனிப்பது முக்கியம் - ஒரு எடை கொண்ட கண்ணோட்டத்தில் மட்டுமல்ல, எடை இழப்பு கண்ணோட்டத்தில் கூட. பொதுவாக, பெண்கள் உடல் பருமனாகவோ அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலோ இல்லாவிட்டால், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் எடை இழக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. ஆனால் சில பெண்களுக்கு, எடை இழப்பது இயற்கையாகவே நிகழக்கூடும். அதிகப்படியான எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

• கர்ப்ப காலத்தில் நான் ஏன் எடை இழக்கிறேன் என்று நீங்கள் அடிக்கடி கேள்வி கேட்கிறீர்களா? கர்ப்ப எடை இழப்பு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை குறைக்க முடியுமா?(Can you lose weight during pregnancy? In Tamil)

• கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் 10-15 கிலோ எடையைப் பெறுவது பொதுவானது என்றாலும், சில பெண்களும் கர்ப்ப காலத்தில் எடை இழக்க நேரிடும். காலை நோய், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி காரணமாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பெண்கள் எடை இழப்பது மிகவும் பொதுவானது. பொதுவாக, பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் 30 வயதிற்குட்பட்ட பி.எம்.ஐ.

• கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் மொத்த உடல் எடையில் 5-10% க்கு இடையில் உடல் எடையை குறைப்பதை நீங்கள் முடித்தால், அது கவலைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு, ஆனால் எடை இழப்பு சாதாரணமா அல்லது அசாதாரணமா என்பதை உங்கள் உடல் சொல்ல முடியும். அசாதாரணமானது என்றால், தயவுசெய்து உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

  Article continues below advertisment

கர்ப்ப காலத்தில் எடை இழப்புக்கு என்ன காரணம்?(What causes weight loss during pregnancy?In Tamil)

• கர்ப்ப காலத்தில் எடை இழப்புக்கு சில பொதுவான காரணங்கள் உள்ளன. இதில் நன்கு சீரான உணவு அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், காரணங்கள் மற்றும் உடல் எடை இழக்கக்கூடும்.

• கர்ப்ப 2 வது மூன்று மாதங்களில் நான் ஏன் எடை இழக்கிறேன்,என்று நீங்களே கேட்டுக் கொண்டால் அதற்கு காரணம் குழந்தையின் மோசமான வளர்ச்சி, கர்ப்பத்தால் தூண்டப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சில காரணங்கள் இருக்கலாம், அல்லது முன்-எக்ளாமிப்டிக் நிலைமைகளுக்கு உட்பட்ட உடல்.

• கர்ப்பத்தின் முதல் 6-12 வாரங்களில், பெண்கள் காலை நோயை அனுபவிப்பது பொதுவானது. இது பெண்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் உணர காரணமாகிறது, இது வாந்தியெடுத்ததால் குறைந்த கலோரிகளின் நுகர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நேரத்தில் பல பெண்கள் குறிப்பிட்ட வகையான உணவுகளுக்கு நேர்மாறாகி, பொதுவாக அவர்கள் தூக்கி எறிவார்கள் என்று குறைந்த பயத்தை சாப்பிடுகிறார்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஒட்டுமொத்த உடல் எடையில் எடை இழப்பு 5-10% க்கும் அதிகமாக இல்லாவிட்டால், காலை நோய் காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் எடை இழப்பது நன்றாக இருக்கும்.

• 3 வது மூன்று மாதங்களில் நான் ஏன் எடை இழக்கிறேன் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த கட்டத்தில் பொதுவான காரணங்கள் அதிகப்படியாக சிறுநீர் கழித்தல் , உடலில் இருந்து அம்னோடிக் திரவத்தின் இழப்பு ஆகியவை அடங்கும், அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் அதிகரித்த அளவு.

கர்ப்ப காலத்தில் எனது எடையை எவ்வாறு கண்காணிப்பது?(How do I track my weight during pregnancy?In Tamil)

கர்ப்ப காலத்தில் ஒருவரின் எடையைக் கண்காணிப்பது இயல்பு. இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, எடை அளவில் தினசரி கண்காணிப்பைக் கண்காணிப்பதன் மூலமும், உங்கள் எடையை பதிவு செய்வதன் மூலமும் ஆகும். நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழந்துவிட்டீர்கள் அல்லது வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க, ஒரு நாள் எடையை மற்றொரு நாளின் எடையுடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம் கழிக்க முடியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நான் எடை இழந்தால் அது என் குழந்தையை பாதிக்குமா?(Will it affect my baby if I lose weight during pregnancy?In Tamil)

• உங்கள் உடல் வடிவத்தை பெற கொஞ்சம் எடை இழப்பது நன்றாக இருந்தாலும் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை இழப்பது குழந்தைக்கு நல்லதல்ல. முதலாவதாக, உடல் எடையை குறைப்பது நீங்கள் எவ்வளவு எடை போடுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது, ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் பெற சில கிலோவைக் கொட்ட உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்டிருந்தால். சரியாக சாப்பிடுவதும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் இதைச் செய்யலாம். தாக்கமின்றி விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது ஒளி விளையாட்டு எடை குறைக்க ஆரோக்கியமான வழிகளாக இருக்கலாம் மற்றும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• இருப்பினும், நீங்கள் அதிக எடை இழந்தால், அது குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம். எடை இழப்பு உங்கள் வளரும் கருவுக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை மறுக்கக்கூடும். அதிக எடை இழப்பு குழந்தையின் வளர்ச்சியை ஆபத்தில் ஆழ்த்தி, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு மிகவும் சிறியதாகவோ அல்லது முந்தைய பிறப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

இதையும் படிக்கலாமே! - கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்றுப்போக்கு : காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம்

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எடை இழந்தால் என்ன செய்வது?(What to do if you’re losing weight during pregnancy? In Tamil)

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை இழப்பதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரை அழைப்பது புத்திசாலித்தனம். கர்ப்ப எடை இழப்பு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது முன்-எக்லாம்ப்சியா போன்ற காரணங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இது குழந்தையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கக்கூடிய நிலைமைகள். பொதுவாக, முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு அப்பால் பெண்கள் எடை இழக்க மாட்டார்கள்; எனவே 2 வது அல்லது 3 வது மூன்று மாதங்களில் உடல் எடையை குறைப்பதை நீங்கள் கண்டால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் சரிபார்க்கவும்.

Tags :

weight loss in tamil, weight loss during pregnancy in tamil, what is the reasons for weight loss during pregnancy in tamil, how to treat pregnancy weight loss, is pregnancy weight loss affect the baby in tamil, how to loss weight during pregnancy in tamil