Back Pain After Delivery in Hindi | डिलीवरी के बाद कमर दर्द से कैसे राहत पाएँ?

परिचय

एक औरत के बच्चे को जन्म देने के बाद, आख़िरी चीज़ जिससे वे निपटना चाहती हैं वह होती है कमर दर्द. बदकिस्मती से, कई औरतों के लिए यही सच है. दरअसल, स्टडी से पता चला है कि 80% औरतों को डिलिवरी के बाद किसी ना किसी तरह का कमर दर्द होता है. तो, इस कमर दर्द की क्या वजह है? और सबसे ज़रूरी बात, इस दर्द से आराम पाने के लिए क्या कर सकते हैं? इस ब्लॉग पोस्ट में डिलिवरी के बाद कमर दर्द की वजह और इलाज और आराम पाने के कुछ टिप्स का पता चलेगा.

पोस्टपार्टम कमर दर्द क्या है

जन्म देने के बाद पोस्टपार्टम कमर दर्द होना एक आम बात है. इस दर्द के होने की कई वजह हैं, जिनमें बच्चे के जन्म का फ़िजिकल स्ट्रेन, हार्मोनल बदलाव और इमोशनल स्ट्रेस शामिल हैं. किस्मत से, कोई भी इस दर्द को कम करने और आराम पाने के लिए कई चीज़ें कर सकता है.

पोस्टपार्टम कमर दर्द की सबसे आम वजह बच्चे के जन्म का फ़िजिकल स्ट्रेन होता है. प्रेग्नेंसी और डिलिवरी के समय एक औरत के शरीर में कई बदलाव होते हैं, और उनकी कमर बहुत परेशानी में होती है. इससे मांसपेशियों में दर्द, पीड़ा और आम थकान हो सकती है.

पोस्टपार्टम कमर दर्द किस वजह से होता है

ज़्यादातर सभी औरतों को प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ हद तक कमर दर्द रहता है. यह आमतौर पर उनके ज़्यादा वजन, उनके बदलते ग्रेविटी सेंटर, और उनके जोड़ों और लिगामेंट को कमज़ोर करने वाले हार्मोन की वजह से होता है. अच्छी बात यह है कि प्रेग्नेंसी से जुड़ा कमर दर्द आमतौर पर थोड़े समय के लिए होता है.

पोस्टपार्टम कमर दर्द की एक आम वजह पेट की कमजोर मांसपेशियां होती हैं. पेट की मांसपेशियां रीढ़ को सहारा देती हैं, इसलिए जब वे कमजोर हो जाती हैं तो इससे कमर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है. यह अक्सर गलत तरीके से बैठकर दूध पिलाने की आदतों से हो जाता है.

पोस्टपार्टम कमर दर्द की दूसरी मुमकिन वजह पेल्विक फ़्लोर की मांसपेशियों या लिगामेंट पर घाव होना है. ये घाव अक्सर वेजाइना से हुई डिलिवरी की वजह से हो जाते हैं, लेकिन ये उन औरतों में भी हो सकती हैं जिनकी सिज़ेरियन डिलीवरी हुई है.

मेरा पोस्टपार्टम कमर दर्द कब तक रहेगा

डिलिवरी के बाद कुछ दिनों या एक हफ़्ते तक कुछ दर्द और परेशानी होना आम बात है. ज़्यादातर औरतों में, दर्द अपने आप ख़त्म हो जाता है. लेकिन कुछ औरतों में, दर्द महीनों तक रह सकता है. ज़्यादातर मामलों में, पोस्टपार्टम कमर दर्द समय के साथ और खुद से देखभाल करने से अपने आप चला जाता है.

डिलिवरी के बाद पोस्टपार्टम कमर दर्द के लिए डॉक्टर को कब दिखाना है

अगर किसी औरत को डिलिवरी के बाद कमर दर्द हो रहा है तो उन्हें ये जानना ज़रूरी है कि सिर्फ़ एक वे ही नहीं हैं. दरअसल, अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट के मुताबिक, 70% तक नई माँ को पोस्टपार्टम समय में कुछ हद तक कमर दर्द रहेगा.

अगर खुद से मदद नहीं कर पा रहे हैं, या अगर किसी को तेज़ दर्द है, तो उनका डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है. वे आपके दर्द की दूसरी संभावित वजहों का पता लगा सकते हैं और बता सकते हैं कि इसका इलाज कैसे किया जाए.

डिलिवरी के बाद पोस्टपार्टम कमर दर्द के इलाज़

कई अलग-अलग तरह के इलाज़ है जिससे पोस्टपार्टम कमर दर्द को ठीक किया जा सकता है. कुछ सबसे आम और असरदार इलाज हैं:

1. आइस या हीट थेरेपी (Ice or heat therapy): प्रभावित जगह पर आइस या हीट लगाने से सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है.

2. मसाज (Massage): प्रभावित जगह पर मसाज करने से कसी हुई मांसपेशियों के ढीला होने और दर्द से आराम मिल सकता है.

3. एक्सरसाइज़ (Exercise): कमर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने वाली मामूली एक्सरसाइज़ रीढ़ को सहारा देने और दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं.

4. काइरोप्रेक्टिक देखभाल (Chiropractic care): रीढ़ में सुधार करने से नसों के दबाव को दूर करने और रीढ़ की हड्डी के अलाइनमेंट में सुधार करने, दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है.

5. एक्यूपंक्चर (Acupuncture): इस सदियों पुराने इलाज़ में शरीर की कुछ ख़ास जगहों पर पतली सुइयों को लगाया जाता है. ऐसा माना जाता है कि यह शरीर में एनर्जी फ़्लो में सुधार करके हीलिंग बढ़ाता है और दर्द से आराम देता है.

उन पोस्टपार्टम कमर दर्द में आराम पाने के टिप्स

यहां उन पोस्टपार्टम कमर दर्द में आराम पाने के कुछ टिप्स दिए गए हैं:

1. आराम करें. (Rest when one can) जब किसी का बच्चा हाल ही में पैदा हुआ होता है तो ऐसा कहना मुश्किल होता है, लेकिन जब बच्चा झपकी लेता है तो झपकी लेने की कोशिश करें या किसी को एक घंटे के लिए बच्चे को देखने के लिए कहें ताकि आप आराम कर सकें .

2. सपोर्टिव कपड़े पहनें. (Wear supportive clothing) एक सपोर्टिव ब्रा और आरामदायक जूते आपकी कमर के स्ट्रेन को थोड़ा कम करने में मदद कर सकते हैं. अगर आप दूध पिला रही हैं, तो एक अच्छी नर्सिंग ब्रा पहनें जिससे आपको पूरा सपोर्ट मिलता है.

3. मामूली स्ट्रेच या योगा पोज़ ट्राई करें. (Try gentle stretches or yoga poses) कुछ आसान स्ट्रेच या योगा पोज़ आपकी कमर की मांसपेशियों के स्ट्रेच को कम करने में मदद कर सकते हैं. कोई भी नई एक्सरसाइज़ शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या दाई से पूछें.

निष्कर्ष

प्रेग्नेंसी और बच्चे का जन्म अद्भुत अनुभव हैं, लेकिन वे किसी के शरीर पर भारी भी पड़ सकते हैं. अगर किसी औरत को प्रेग्नेंसी के बाद कमर दर्द होता है, तो जान लें कि यह पूरी तरह से आम है. यह नई माँ के लिए एक बहुत ही आम परेशानी है, लेकिन कुछ चीजें हैं जिससे इसे दूर किया जा सकता है. डॉक्टर से बात करें कि किस तरह के इलाज़ सही हो सकता हैं, और आराम पाने के लिए यहां शेयर की गई कुछ टिप्स को आजमाएं. मदरहुड और हाल में पैदा हुए बच्चों पर आधारित इस तरह के ज़्यादा एजुकेशनल ब्लॉगों के लिए मायलो फ़ैमिली पर जाएँ.