Search for Baby Diaper Pants
Orders
Profile
Get MYLO APP
Install Mylo app Now and unlock new features
💰 Extra 20% OFF on 1st purchase
🥗 Get Diet Chart for your little one
📈 Track your baby’s growth
👩⚕️ Get daily tips
OR
Article Continues below advertisement
- Home
- Weight Loss
- రొమ్ము పాలిచ్చే సమయంలో బరువు తగ్గుదల– వాస్తవాలు తెలుసుకోండి (Weight Loss During Breastfeeding – Know the Facts in Telugu)
In this Article
- రొమ్ముపాలివ్వడం మరియు బరువు తగ్గడం అనేవి ఏ విధంగా కనెక్ట్ చేయబడతాయి (How are Breastfeeding and Weight Loss Connected in Telugu)?
- రొమ్ము పాలిచ్చే సమయంలో బరువు తగ్గేందుకు గల కారణాలు (Reasons for Weight Loss During Breastfeeding in Telugu)
- తల్లిపాలిచ్చే ప్రతి ఒక్కరూ ఎందుకు ఒకేలా బరువు తగ్గరు (Why is Breastfeeding Weight Loss Not Uniform in Telugu)?
- తల్లిపాలిస్తూ బరువు తగ్గడం ఎందుకు కష్టం (Why is Breastfeeding Weight Loss Difficult in Telugu)?
- తల్లిపాలిచ్చే సమయంలో బరువు తగ్గేందుకు ఇతర మార్గాలు (Other Ways of Losing Weight While Breastfeeding in Telugu)
- పాలిచ్చే తల్లులకు బరువు తగ్గించే ఆహారం (Weight Loss Diet for Breastfeeding Mothers in Telugu)
- Tags:
Weight Loss
929రొమ్ము పాలిచ్చే సమయంలో బరువు తగ్గుదల– వాస్తవాలు తెలుసుకోండి (Weight Loss During Breastfeeding – Know the Facts in Telugu)
3 November 2023 న నవీకరించబడింది
నవజాత శిశువులకు ప్రాథమిక పోషకాహారం తల్లిపాలు. రొమ్ము పాలిచ్చేటపుడు బరువు తగ్గడం అనేది కొత్త తల్లులలో సాధారణంగా జరుగుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో పాల ఉత్పత్తిని పెంచేందుకు శరీరం ఎక్కువ కొవ్వులను సేకరిస్తుంది. రొమ్ము పాలిచ్చే సమయంలో అందుకే తల్లులు బరువు తగ్గుతారు. మీ శరీరానికి అదనపు బలాన్ని అందించేందుకు మీరు ప్రతి రోజు 300 నుంచి 500 కేలరీలను తీసుకోవాలనే సిఫారసులను అనుసరించినా కానీ రొమ్ము పాలివ్వడం వలన బరువు తగ్గే ఆస్కారం ఉంటుంది. ఈ కథనం రొమ్ము పాలివ్వడం వల్ల బరువు తగ్గడం వెనుకున్న సైన్స్ మరియు ప్రయోజనాల గురించి వివరిస్తుంది.
రొమ్ముపాలివ్వడం మరియు బరువు తగ్గడం అనేవి ఏ విధంగా కనెక్ట్ చేయబడతాయి (How are Breastfeeding and Weight Loss Connected in Telugu)?
రొమ్ము పాలిచ్చేటపుడు బరువు తగ్గడం అనేది చాలా మంది తల్లులలో సహజంగా సంభవిస్తుంది. ఇందుకు ఒక స్పష్టమైన కారణం.. ప్రసవించిన తర్వాత కొత్త తల్లికి సడెన్గా శారీరక అలసట పెరగడం. చాలా అధ్యయనాలు తెలిపిన దాని ప్రకారం.. రొమ్ము పాలిచ్చే ప్రతి తల్లి ప్రతి రోజు సగటున 500 అదనపు కేలరీను బర్న్ చేస్తుంది. 45 నుంచి 60 నిమిషాల వరకు వ్యాయామం చేసినపుడు కూడా ఇంతే మొత్తంలో క్యాలరీలను బర్న్ చేస్తారు.
రొమ్ము పాలిచ్చే సమయంలో బరువు తగ్గేందుకు గల కారణాలు (Reasons for Weight Loss During Breastfeeding in Telugu)
- పాలిచ్చే తల్లులు వారి తీసుకునే ఆహారం విషయంలో అధిక శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. వారు తమ పిల్లలు మరియు వారి శరీరాల కోసం కావాల్సిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. రొమ్ము పాలిచ్చేటపుడు బరువు తగ్గడంలో ఇది ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- బిడ్డ పుట్టిన మొదటి మూడు నెలల్లో రొమ్ము పాలిచ్చే తల్లులు ఫార్ములా ఫీడింగ్ (డబ్బా పాలు) ఇచ్చే తల్లుల కంటే 1.5 కిలోల బరువును తగ్గారని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
- కొంత మంది రొమ్ము పాలిచ్చే తల్లులు గర్భధారణకు ముందు తాము ఎంత బరువు ఉన్నారో అంత బరువుకు తిరిగొచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. రొమ్ము పాలిచ్చేటపుడు కేలరీలు కోల్పోవడం వల్లే ఇది జరుగుతుంది.
- బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన ఐదు సంవత్సరాల తర్వాత కూడా.. పాలిచ్చే తల్లులకు శరీర కొవ్వు తక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించబడింది.
- ప్రసవం తర్వాత మొదటి మూడు నుంచి 6 నెలల్లో తల్లిపాలివ్వడం అధిక బరువు తగ్గేందుకు దోహదం చేస్తుంది.
మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: నవజాత శిశువులలో క్లస్టర్ ఫీడింగ్: తల్లిదండ్రుల కోసం పూర్తి గైడ్
Article continues below advertisment
తల్లిపాలిచ్చే ప్రతి ఒక్కరూ ఎందుకు ఒకేలా బరువు తగ్గరు (Why is Breastfeeding Weight Loss Not Uniform in Telugu)?
రొమ్ము పాలిచ్చే ప్రతి ఒక్కరూ ఏకరీతిలో బరువు తగ్గరు. మరియు ఇది అంత సులభంగా కూడా ఉండదు. పాలిచ్చే తల్లులందరూ రొమ్ముపాలిచ్చేటపుడు బరువు తగ్గరు. ప్రతి రోజు 500 కేలరీలను బర్న్ చేయడం ద్వారా (కరిగించడం ద్వారా) వారానికి 0.5 కిలోల బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. పేపర్ మీద ఉన్న లెక్కలతో పోలిస్తే చాలా మంది పాలిచ్చే తల్లులు ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు. చాలా మంది పాలిచ్చే తల్లులు గర్భధారణ సమయంలో అధికంగా పెరిగిన బరువులో 86 శాతం ప్రసవం తర్వాత మొదటి ఆరునెలల్లోపే కోల్పోయారని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. రొమ్ము పాలివ్వడం మరియు బరువు తగ్గడం రెండూ వేర్వేరు విషయాలని వాదించే పరిశోధనలు అనేకం ఉన్నాయి. అయితే ఇది నిరూపించేందుకు కొన్ని పరిమిత అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.
తల్లిపాలిస్తూ బరువు తగ్గడం ఎందుకు కష్టం (Why is Breastfeeding Weight Loss Difficult in Telugu)?
గర్భధారణ అనేది చాలా మంది మహిళలకు సవాలుగా ఉంటుంది. వారు గర్భధారణ ప్రయాణంలో అలసిపోతారు. ప్రసవం మరింత వేదనను కలిగిస్తుంది. వారు మరింత అలసిపోతారు. ప్రసవం తర్వాత రొమ్ముపాలివ్వడం మరియు పిల్లల సంరక్షణ అనేవి ఇప్పటికే శారీరకంగా మానసికంగా అలసిపోయి ఉన్న తల్లులపై మరింత ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. పాలిచ్చే తల్లులు ఎక్కువ ఆకలితో ఉంటారు. వారు ఎక్కువ మొత్తంలో తినేందుకు మొగ్గు చూపుతారు. అంతే కాకుండా నిద్రలేమి అనేది బరువు తగ్గడం కంటే బరువును పెంచేందుకు దోహదం చేస్తుంది.
తల్లిపాలిచ్చే సమయంలో బరువు తగ్గేందుకు ఇతర మార్గాలు (Other Ways of Losing Weight While Breastfeeding in Telugu)
రొమ్ము పాలివ్వడం మరియు బరువు తగ్గడం అనేవి రెండు సున్నితమైన విషయాలు. అందుకే వీటి విషయంలో చాలా శ్రద్ధ మరియు జాగ్రత్త అవసరం. రొమ్ము పాలిచ్చేటపుడు బరువు తగ్గేందుకు ఇతర మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. వీటిని కూడా పరిగణలోకి తీసుకోవచ్చు.
- పాలు మరియు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం కోసం ఎక్కువ న్యూట్రియంట్లను తీసుకోండి. కానీ అతిగా తినడం మానుకోండి. మరీ తక్కువగా తినడం కూడా కొత్త తల్లుల ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం కావొచ్చు.
- బరువు తగ్గడం కోసం తల్లిపాలిచ్చే తల్లులు తీసుకోవాల్సిన డైట్ ఏంటంటే.. ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
- పాలిచ్చే తల్లులు తమ కండరాల శక్తిని సంరక్షించుకోవడం కోసం చిన్నపాటి తేలికైన వ్యాయామాలు చేయొచ్చు.
- ఎల్లవేళలా హైడ్రేటెడ్గా ఉండడం అనేది అవసరం అవుతుంది.
- నెమ్మదిగా మరియు స్పృహతో తినడం వల్ల పాలిచ్చే తల్లి మొత్తం ఆరోగ్యంలో భారీ తేడా ఉంటుంది.
- ఎంత కష్టమైనా సరే వీలైనప్పుడల్లా నిద్రించడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
పాలిచ్చే తల్లులకు బరువు తగ్గించే ఆహారం (Weight Loss Diet for Breastfeeding Mothers in Telugu)
పాలిచ్చే తల్లులు బరువు తగ్గేందుకు ఈ ఆహారమే తీసుకోవాలని రూల్ లేదు. కానీ రొమ్ముపాలిచ్చే సమయంలో బరువు తగ్గేందుకు కొన్ని మార్గదర్శకాలు (గైడ్లైన్స్) ఉన్నాయి. ఈ గైడ్లైన్స్ వివిధ పరిశోధనలు, రీసెర్చెస్ చేసి రూపొందించారు. ఆ జాబితా మీకోసం..
- బ్రేక్ఫాస్ట్ (అల్పాహారం)లో ప్రొటీన్స్, కాల్షియం, మరియు విటమిన్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఒక గ్లాసు పాలతో గుడ్లు, లేదా బచ్చలి కూర, మరియు గోధుమ బ్రెడ్ తీసుకోవడం మంచిది.
- పగటిపూట లంచ్కు ముందు అధిక విటమిన్లు ఉండే పండు లేదా పెరుగును క్విక్ స్నాక్గా తీసుకోవడం మంచిది.
- మధ్యాహ్న భోజనం చాలా లైట్గా ఉండాలి. ఎక్కువ ప్రొటీన్లు కొవ్వులు ఉండే ఆహారం తీసుకోకూడదు. భారతీయ వంటకాలైన రొట్టెలు, పప్పు, మరియు తాజాగా తయారు చేసిన సలాడ్స్ సరిపోతాయి. ముగించే ముందు గిన్నెడు పెరుగు తీసుకుంటే సరిపోతుంది.
- సాయంత్రం సమయంలో లైట్ స్నాక్స్ అయిన తాజా డ్రై ఫ్రూట్స్, వెల్ బ్యాలెన్స్డ్ డిన్నర్ కోసం కావాల్సిన స్పేస్ ఉంచుకోవాలి.
- రాత్ర భోజనంలో చికెన్ లేదా చేపల వంటి ప్రొటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. తేలికైన సూప్ కూడా చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
తల్లిపాలిచ్చేటపుడు బరువు తగ్గేందుకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు కీలకం. ఇది సహజమైన ప్రక్రియ అని పరిగణలోనికి తీసుకుంటే.. సరైన ఎంపికలను ఎంచుకోవాల్సి ఉంటుంది.
Article continues below advertisment
Tags:
Weight loss during breast feeding in telugu, weight loss in telugu, breast feeding in telugu, Healthy weight loss in telugu, Weight gain during breastfeeding in telugu.
Also Read in:
English: Weight Loss During Breastfeeding: Unlocking the Secrets to Shedding Pounds Safely
Tamil: Weight Loss During Breastfeeding in Tamil
Bengali: Weight Loss During Breastfeeding in Bengali
Article continues below advertisment
Yes
No
Written by
Nayana Mukkamala
Get baby's diet chart, and growth tips
Related Articles
Understanding RSV And Its Long-Term Impact On Lung Health In Preterm Infants
Preventing Respiratory Syncytial Virus (RSV) In Preemies: Essential Steps For New Parents
How Respiratory Syncytial Virus (RSV) Impacts Premature Babies Differently: What Every Parent Needs To Know
Adverbs: A Comprehensive Guide to help small children learn the usage of adverbs
Related Questions
Influenza and boostrix injection kisiko laga hai kya 8 month pregnancy me and q lagta hai ye plz reply me
745 viewsHai.... My last period was in feb 24. I tested in 40 th day morning 3:30 .. That is faint line .. I conculed mylo thz app also.... And I asked tha dr wait for 3 to 5 days ... Im also waiting ... Then I test today 4:15 test is sooooo faint ... And I feel in ma body no pregnancy symptoms. What can I do .
748 viewsBaby kicks KB Marta hai Plz tell mi
778 viewsPCOD kya hota hai
1317 viewsHow to detect pcos
55 views
RECENTLY PUBLISHED ARTICLES
our most recent articles
Breast Changes
డెలివరీ తర్వాత రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి 8 మార్గాలు | 8 Steps to Reduce Breast Size After Delivery in Telugu
(1,285 Views)
Diapering
ప్రయాణంలో మీ చిన్నారికి డిస్పోజబుల్ డైపర్లు ధరించడం సురక్షితమేనా?|Is It Safe To Make Your Baby Wear Disposable Diapers While Traveling in Telugu
(208 Views)
Care for Baby
మొదటి 12 నెలల్లో మీ శిశువుతో మీరు చేయాల్సిన 12 విషయాలు|12 things that you must do with your baby in the first 12 months in Telugu
(602 Views)
Care for Baby
మీ బేబీ డైట్కు క్రమంగా కొత్త ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం ఎలా? |How To Gradually Incorporate New Food Items Into Your Baby in Telugu
(169 Views)
Teething
When Should You Start Brushing Your Baby's Teeth With A Finger Toothbrush in Telugu| ఫింగర్ టూత్ బ్రష్‌తో మీ శిశువు పళ్లను బ్రష్ చేయడం ఎప్పుడు మొదలుపెట్టాలి?
(113 Views)
Diet & Nutrition
ఉత్తమ బేబీ ఫుడ్ చార్ట్(శిశు ఆహార పట్టిక) అంటే ఏమిటి?| What is An Ideal Baby's Food Chart in Telugu
(439 Views)
- చనుమొనల పగుళ్లతో బాధపడుతున్నారా? ఇక్కడ 5 ఉపయోగపడే చికిత్సలు ఉన్నాయి (Suffering From Cracked Nipples? Here are 5 Effective Remedies in Telugu)
- పాపిల్లరీ థైరాయిడ్ కార్సినోమా (Papillary Thyroid Carcinoma in Telugu)
- మహిళలకు బరువు తగ్గించే 24 చిట్కాలు (24 Weight Loss Tips for Women in Telugu)
- అమెనోరియా: అర్థం, లక్షణాలు & కారణాలు (Amenorrhea: Meaning, Symptoms, & Causes in Telugu)
- పుట్టిన మొదటి సంవత్సరంలో మీ పసిబిడ్డ చేరుకునే మైలురాళ్లు (Baby Milestones in the First Year of Birth in Telugu)
- పసిబిడ్డల ఎదుగుదల: పసిపిల్లలలో హఠాత్తు వేగంతో జరిగే ఎదుగుదల దశలు (గ్రోత్ స్పర్ట్స్) ఎప్పుడు వస్తాయి (Baby Growth: When do Growth Spurts Occur in Babies in Telugu) ?
- శిశువులకు విటమిన్ C అధికంగా ఉండే ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత (Importance of Vitamin C Rich Food for Babies in Telugu)
- బేబీ గ్రోత్ ట్రాకర్ ఉపయోగించడం ఎందుకు ముఖ్యమో టాప్ 5 కారణాలు (Top 5 Reasons Why Using a Baby Growth Tracker is Important in Telugu)
- బిడ్డకు పాలు ఇస్తున్న దశలో నిప్పల్ బటర్ క్రీమ్ వాడటం సురక్షితమేనా (Is It Safe to Apply Nipple Butter Cream While Breastfeeding in Telugu)?
- నవజాత శిశువులో వెక్కిళ్లు సాధారణమా? (Are Hiccups Normal in New-Born Babies?)
- 2 నెలల శిశువు పెరుగుదల, అభివృద్ధి గురించి మీరు తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు (All You Need to Know About 2 Months Baby Growth and Development in Telugu?)
- మీ పిల్లలకు నులిపురుగులు(నట్టలు) ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడమెలా? (How to Know If Your Baby Has Worms in Telugu?)
- ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఎకోస్ప్రిన్ తీసుకుంటే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయా? (Are There Any Side Effects Of Taking Ecosprin In Pregnancy in Telugu?)
- మీరు గర్భధారణ సమయంలో సస్టెన్ 200 తీసుకోవడం ఎప్పుడు ఆపాలి? (When Should You Stop Taking Susten 200 During Pregnancy in Telugu)?
AWARDS AND RECOGNITION
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
AS SEEN IN
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
- Mylo Care: Effective and science-backed personal care and wellness solutions for a joyful you.
- Mylo Baby: Science-backed, gentle and effective personal care & hygiene range for your little one.
- Mylo Community: Trusted and empathetic community of 10mn+ parents and experts.
Product Categories
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |