கர்ப்ப காலத்தில் தேன்: தொடர்புடைய நன்மைகள் & தீமைகள் | Honey During Pregnancy: Benefits & Effects In Tamil

சுத்திகரிக்கப்பட்ட சக்கரைக்கு பதிலாக பயன்படுத்தப்படும் தேன் மருத்துவ குணம் நிறைந்தது மட்டுமல்ல, ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ் மற்றும் அமினோ ஆசிட்கள் நிறைந்த அற்புதமான பொருள். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் தேன் அருந்துவது பாதுகாப்பானதா என்ற கேள்வி அடிக்கடி ஏற்படுவது உண்டு. அதன் பின்னணியில் இருக்கும் உண்மை என்ன? மேலும் அறிவோம்!

கர்ப்ப காலத்தில் தேன் அருந்துவது பாதுகாப்பானதா? (Is it okay to consume honey during pregnancy?In Tamil)

தேனை அப்படியே சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதாக இருந்தாலும், அது பச்சிளங் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானது அல்ல என்பதே உண்மை. தேனில் மனிதர்களை பாதிக்கும் கொலஸ்ட்ரிடியம் பொட்டுலினம் பேக்டீரியா உள்ளது. இது பொட்டுலிசம் பாய்சனிங்கை விளைவிக்கலாம்.

இருப்பினும், பெரும்பாலான சிறுவர்களும், பெரியவர்களும் ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை கொண்டிருக்கின்றனர். அவர்களின் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் சிறிய அளவுகளிலான பொட்டுலினம் பாக்டீரியாவை எதிர்த்து போராடும் போதிய குடல் பாக்டீரியாவை கொண்டுள்ளன. அதனால் பிரச்சனை இருக்காது. ஆனால், ஒரு வத்துக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு இந்த தற்காப்பு இருப்பதில்லை.

கர்ப்ப காலத்தில் தேன் அருந்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் (Benefits of honey during pregnancy In Tamil)

கர்ப்ப காலத்தில் தேன் அருந்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது. தேனில் இருக்கும் வைட்டமின்கள், கனிமங்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற சத்துக்கள் கர்ப்பிணிக்கும், அவர்கள் வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கும் மிகுந்த நன்மைப் பயக்குப்பவையாகும்.

இருமல், சளி அல்லது தொண்டையில் ஏற்படும் எரிச்சலுக்கு அகமருந்தாக தேன் விளங்குகிறது. பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட தேனை கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது. மேலும், இது அரசாங்கத்தினால் அங்கீரிக்கப்பட்ட மூலத்திலிருந்து எடுக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். பிரக்டோஸ் (38%) மற்றும் குளுக்கோஸ் (31%), இரண்டு எளிய சர்க்கரைகள் மற்றும் நீர் (17%) இணைந்து தேனை உருவாக்குகின்றன.

• எதிர்ப்பு சக்தி(Immunity):

தேனில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் ஆன்டி-இன்பிளமேட்டரி பண்புகள் நிறைந்திருக்கிறது என்பதை பண்டைய இலக்கியங்கள் பறைசாற்றுகின்றன. கூடுதலாக, இதில் காயத்தை குணப்படுத்தும் சக்தி வாய்ந்த திறன்கள் இருப்பதாகவும் கருதப்படுகிறது.

• தூக்கமின்மை(Insomnia):

தேன் ஹிப்னாடிக் விளைவை கொண்டிருப்பதினால் இதை தூக்கமின்மைக்கு மருந்தாகப் பயன்படுத்தலாம் என ஆயுர்வேத இலக்கியம் கூறுகிறது. படுக்கைக்கு முன் ஒரு டம்ளர் பாலில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலந்து குடித்தால் நல்ல தூக்கம் வரும் என்று கருதப்படுகிறது.

• சளி மற்றும் இருமல்(Cold and cough):

கடுமையான இருமலைக் குணப்படுத்த மிக சாதரணமாக உபயோகிக்கப்படும் வீட்டு வைத்தியம் இஞ்சி அல்லது எலுமிச்சையுடன் தேன் தான். தேனில் ஆன்டிவைரல் பண்புகள் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது, அவை ஜலதோஷத்தைத் தடுத்து, அதிகரிக்கும் இருமல் அறிகுறிகளைக் குறைத்து உடலில் வைரஸ் செயல்பாட்டைத் தடுக்கின்றன.

• புண்கள்(Sores):

தொடர்ந்து தேன் உட்கொள்தல் அல்சரின் மூல காரணமான ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை தடுக்கும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டிருக்கிறது. சில ஆய்வுகளின் படி, அல்சரின் பல வகைளுக்கு சிகிச்சையளிக்க தேன் உதவுகிறது என்பதை நிரூபிக்கும் வகையிலான போதுமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் எதுவும் இல்லை என்று தெரிய வந்துள்ளது.

• ஸ்கேல்ப்பை ஆரோக்கியமாக பராமரித்தல்(Encouraging a healthy scalp):

தேனை ஸ்கேல்பில் தடவுவதால் அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக தலையில் ஏற்பட்டிருக்கும் வெட்டு, புண் மற்றும் பிற ஸ்கேல்ப் சார்ந்த பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் தேனை உச்சந் தலையில் மசாஜ் செய்வதினால் உச்சந்தலையில் இருக்கும் பொடுகு மற்றும் நமைச்சல் நீங்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தேனினால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்(Side effects of honey during pregnancy in Tamil)

ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தவரை, கர்ப்ப காலத்தில் தேன் சர்க்கரைக்கு பதிலாக சுவையான, ஆரோக்கியமான மாற்றீடாக இருக்கலாம். இருப்பினும், தேனில் கூடுதல் சர்க்கரை இருப்பதால் அதை சிறியளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 6 தேக்கரண்டிக்கு மேல் சர்க்கரையை உட்கொள்ளக்கூடாது என்று அறிவுறுத்துகிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவராகவோ அல்லது கர்ப்ப கால நீரிழிவு நோய் இருப்பவராகவோ அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க வேண்டியவராகவோ இருந்தால் நீங்கள் தேன் மற்றும் பிற செயற்கை சர்க்கரைகளை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தேனை அப்படியே அருந்தலாமா?(Can a pregnant woman consume raw honey during pregnancy in Tamil)

ஆம் கண்டிப்பாக. வீட்டில் உள்ள தேன் கூடு, கடையில் அல்லது விவசாயிகள் சந்தையில் விற்கும் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத தேனை வாங்கி அப்படியே ஸ்டோர் செய்யலாம். கர்ப்ப காலம் முழுவதும் தேனை அப்படியே அருந்துவது பாதுகாப்பானதா என்பது பற்றிய ஆராய்ச்சியில் முடிவுகள் போதியவையாக இல்லையென்றாலும், அது பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடியது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பாலாடைக்கட்டி மற்றும் டெலி இறைச்சிகளால் லிஸ்டெரியோசிஸ் ஏற்படும் ஆபத்து உள்ளது. ஆனால், பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்ப்படாத தேனில் இது போன்ற ஆபத்துக்கள் எதுவும் இல்லை. பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்ப்படாத சுத்தமான இயற்கைத் தேனில் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட தேனில் இருப்பதை விட அதிக ஆன்டிஆக்சிடென்ட்டுகள் உள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் கைக்குழந்தைகளுக்கு தேன் தீங்கு விளைவிக்குக்கூடியதாக இருக்கிறது? (Why is honey harmful to infants during pregnancy in Tamil)

தேன் அருந்துவதின் விளைவாக கைக்குழந்தைகள் போட்லிசம் நச்சுத்தன்மைக்கு ஆளாகிறார்கள். இதனால் தான் உங்கள் கைக்குழந்தைக்கு தேன் கொடுக்க வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் அடிக்கடி அறிவுறுத்துகிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில் தேன் அருந்தினால் கருவில் இருக்கும் குழந்தைகளுக்கு பாதிப்பு ஏற்படும் வாய்ப்பு இருப்பதால் அது தவிர்க்கப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மருத்துவர் அனுமதி அளித்திருக்கும் வரை தேனை உட்கொள்வதினால் பிரச்சனையில்லை. போட்லினம் டாக்சினின் அதிக மூலக்கூறு எடையின் காரணமாக இது உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையைப் பாதுகாக்கும் நஞ்சுக்கொடி வழியாக செல்வது சவாலான விஷயமாக இருக்கும். இந்த நச்சுக்கு எதிராக உங்களைப் பாதுகாக்கும் வகையில் உங்களிடம் சக்திவாய்ந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் மற்றும் நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களும் இருக்கின்றன.

இதையும் படிக்கலாமே! - கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்டார் பழம்: நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள்(Star Fruit During Pregnancy: Benefits & Risks In Tamil)

கர்ப்ப காலத்தில் எவ்வளவு தேன் அருந்தினால் பாதுகாப்பானது?(How much honey Is safe to eat during pregnancy in Tamil)

நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின்படி, ஒரு ஸ்பூன் தேனில் சுமார் 8.6 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தினசரி 5 தேக்கரண்டி அல்லது 180–200 கலோரிகள் தேன் மட்டுமே அருந்த வேண்டும்.

தேன் அருந்துவதற்கான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் (Safety measures for honey consumption in Tamil)

கர்ப்பமாக இருக்கும் போது தேன் உட்கொள்தலினால் பிரச்சனையில்லை என்றாலும், அதை நீங்கள் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும் முறையே அது உங்களுக்கு பயனளிக்கிறதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கும்.

• அதை சூடான நீரில் கலந்து அருந்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது சில நற்பலன்களை தரும் நொதிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொல்லக்கூடும்.

• தேனுடன் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் டி அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளும் போது அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பில் சிலவற்றை இழக்கின்றன, ஏனெனில் தேனில் உள்ள சில தாதுக்கள் இந்த வைட்டமின்களின் நன்மைகளை நீக்குகின்றன.

  Article continues below advertisment

• தேன் மற்றும் பீன் கர்ட் இரண்டையும் ஒன்றாக உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் அவை இரண்டும் வயிற்று கோளாறை ஏற்படுத்தி அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும்.

எப்படி தேனை தேர்வு செய்வது? (How to choose honey in Tamil)

நீங்கள் ஆரோக்கியமான வகையைத் தேர்வு செய்ய விரும்பினால் சுத்தமான இயற்கைத் தேனைத் தேட வேண்டும். சுத்தமான இயற்கைத் தேன் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படுவதில்லை மற்றும் வடிகட்டப்படுவதில்லை. இது அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைத் நமக்கு அப்படியே வழங்குகிறது.

ஆகவே, அந்த புதிய ஜாடியில் உள்ள சுவையான, சத்தான மற்றும் சுத்தமான இயற்கைத் தேனை ருசிக்க யோசிக்க வேண்டாம்!

References

1. Rizzoli, V., Mascarello, G., Pinto, A., Crovato, S., Mirko Ruzza, Tiozzo, B., & Licia Ravarotto. (2021). “Don’t Worry, Honey: It’s Cooked”: Addressing Food Risk during Pregnancy on Facebook Italian Posts.

Tags

Is it ok to eat honey during pregnancy in Tamil, What are the benefits of eating honey during pregnancy in Tamil, What are the side-effectis of eating honey during pregnancy in Tamil Honey During Pregnancy in English, Honey During Pregnancy in Hindi, Honey During Pregnancy in Telugu, Honey During Pregnancy in Bengali