Weight Loss
17 May 2023 আপডেট করা হয়েছে
গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ মহিলার ওজন প্রায় 25-35 পাউন্ড (11.5-16 কিলোগ্রাম) হয়। যদিও মায়েদের তাদের গর্ভাবস্থার ওজন বৃদ্ধি নির্ভর করে তাদের গর্ভাবস্থার পূর্বের ওজন এবং খাদ্যাভ্যাসের উপর। সি-সেকশন বা ভ্যাজাইনাল ডেলিভারির প্রসবোত্তর ওজন কমানোর আগে মায়ের কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখা উচিত। সি-সেকশনের পরে প্রসবোত্তর ওজন কমানো সহজ এবং কার্যকর শুধুমাত্র যদি কয়েকটা নির্দেশ পালন করা যায়। ওজন কমানোর জন্য প্রসবোত্তর ডায়েট প্ল্যান সি-সেকশনের পর যথেষ্ট পরিমাণে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, জটিলতা এড়াতে প্রসবোত্তর ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া সি-সেকশনের ৬ থেকে ৮ সপ্তাহ পরে শুরু করাই বাঞ্ছনীয়। প্রসবোত্তর ওজন কমানোর টিপস এবং খাদ্য পরিকল্পনা সম্পর্কে জানতে এই ব্লগে চোখ রাখুন।
মায়েদের জন্যে সুসংবাদ: নিয়মিত স্তন্যপান করানো শুধুমাত্র শিশুর প্রয়োজনীয় পুষ্টিই দেয় তাই ই নয় বরং মায়ের ওজন কমাতেও সাহায্য করে। অবাক হচ্ছেন তো! হ্যাঁ শুধুমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানোর মাধ্যমে প্রতিদিন 500 ক্যালোরি ওজন কমানো সম্ভব।
ওজন কমানোর জন্য প্রসবোত্তর ডায়েট প্ল্যানের সাথে একটি ব্যায়ামের রুটিন একটি কার্যকর সমন্বয়। আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে হালকা ব্যায়াম এবং যোগাসন অন্তর্ভুক্ত করুন। মনে রাখবেন সি-সেকশনের প্রাথমিক সপ্তাহগুলিতে ভারী ব্যায়াম একদম নয়, কারণ এতে আপনার তলপেটে চাপ সৃষ্টি হবে।
প্লেটে যা যা দেওয়া হয় সব একবারে শেষ করা মানুষের প্রবণতা। আপনার প্রসবোত্তর ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় আপনার শরীরকে পুষ্টি এবং তরল শোষণ করতে সাহায্য করার জন্য অল্প পরিমাণে খাওয়ারের অভ্যেস করতে হবে। তিনটি বড় বড় মিলকে পাঁচ বা ছ'বারে ভাগ করে খান তবে যেন সেটা অবশ্যই পুষ্টিতে পরিপূর্ণ থাকে।
নতুন মায়েরা প্রায়ই তাদের বাচ্চাদের নিয়ে 24x7 ব্যস্ত থাকে, যা কখনও কখনও তাদের ঘুম থেকে বঞ্চিত করে। কিন্তু ঘুমের অভাব, স্ট্রেস এবং দুর্বল পাচন প্রক্রিয়ার সাথে যুক্ত, যা প্রচুর পরিমাণে খাওয়া ও পানীয় গ্রহনে উৎসাহিত করে। এটি প্রসবোত্তর ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
ভাল খবর হল নতুন মায়েদের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য ডায়েট চার্টের প্রয়োজন নেই। প্রসবোত্তর ওজন কমানোর যাত্রায় তাদের প্রতিদেনের ডায়েট কার্যকর করার জন্য তাদের যা করতে হবে তা হল কিছু জিনিস করা বা এড়িয়ে যাওয়া।
গর্ভাবস্থার পরে ওজন বৃদ্ধি স্বাভাবিক এবং লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই। প্রসবোত্তর ওজন কমানোর টিপস এবং খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করে, নতুন মায়েরা তাদের "ফ্যাট শরীর" কে "ফিট শরীর" এ রূপান্তরিত করতে পারে। যাইহোক, ধৈর্য্য ধরুন এবং ওজন কমানোর জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না কারণ সি-সেকশনের পরে শরীর সুস্থ হতে সময় লাগে।
Yes
No
Written by
JayashreeRoy
JayashreeRoy
Myelomeningocele: লক্ষণ, কারণ, এবং চিকিত্সা
হারপিস: কারণ, লক্ষণ, ঝুঁকি ও চিকিৎসা
রেক্টোসিল: কারণ, লক্ষণ ও চিকিৎসা
গর্ভাবস্থায় ওজন হ্রাসের ব্যাপারে আপনার যা জানার দরকার
গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশের পর্যায়
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আয়ুষমতী স্কিমের দ্বারা পশ্চিমবঙ্গ সরকারের সহায়তা
100% Secure Payment Using
Stay safe | Secure Checkout | Safe delivery
Have any Queries or Concerns?
Mylo is a master brand offering solutions through it's subsidiaries - Mylo Care and Mylo Baby.
Mylo Care offers science backed, expert led solutions across multiple health concerns.
Mylo Baby is a one stop solution for young parents for all their baby's needs.
Fruit Feeder | Manual Breast Pump | Diapers & Wipes - For Mom | Maternity Dresses | Maternity Pillows | Pregnancy Belt | Skin | Acne & Blemishes | Dry & Dull Skin | Tan Removal | Anti Ageing | Skin brightening | Dark Circles | Skin hydration | Shop By Ingredient | Kumkumadi | Ubtan | Vitamin C | Tea Tree | Aloe Vera |