கர்ப்ப காலத்தில் குனிந்து வேலை செய்வதை எப்போது நிறுத்த வேண்டும்(When To Stop Bending During Pregnancy In Tamil)

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குனிந்து வேலை பார்க்க வேண்டாம் என்று மக்கள் அறிவுறுத்துவதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் குனிவது தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். நீங்கள் இதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்தக் கவலைகளுக்கான பதிலைக் கண்டுபிடிக்க தொடர்ந்து இந்தக் கட்டுரையை படியுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் குனிவது பாதுகாப்பானதா?(Is bending safe during pregnancy? In Tamil)

எந்தவொரு சிக்கல்களும் இல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை நீங்கள் அனுபவித்துக்கொண்டிருந்தால், கர்ப்பத்தில் குனிவது கருவின் அல்லது தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தத் தீங்கும் ஏற்படுத்தாது. சிசுவைச் சுற்றியுள்ள அம்னோடிக் திரவம், குழந்தையைச் சரியாகப் பாதுகாக்கும் பாதுகாப்புக் கவசமாகச் செயல்படுகிறது. இருப்பினும், பேபி பம்ப் கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக பிந்தைய கட்டங்களில் குனிவதை கடினமாக்கலாம்.

கர்ப்பத்தின் எந்தக் கட்டங்களில் குனிவது பாதுகாப்பானது அல்லது பாதுகாப்பற்றது?(During what stages of pregnancy is it safe or unsafe to bend? In Tamil)

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்ப காலத்தில் குனிவது நீங்கள் அதை சரியான முறையில் செய்யும் வரை அதில் எந்த பிரச்சனையும் இருக்கக்கூடாது. முதுகெலும்பு அல்லது முழங்கால்களுக்குப் பதிலாக உங்கள் இடுப்பு மூட்டில் குனிவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், நாள் முழுவதும் உங்கள் இடுப்பின் சப்போர்ட் மூலம் பல முறை குனிவது போன்ற தீவிரமான உடல் தேவைகளை உள்ளடக்கிய வேலைகள் உங்களுக்கு பாதகமான பிறப்பு விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

முதல் மூன்று மாதங்களில், கருவின் அளவு மிகவும் சிறியதாக இருப்பதால், கருவை பாதிக்காமல் நீங்கள் சுதந்திரமாக குனிய முடியும். இருப்பினும், உங்கள் கர்ப்பத்தில் ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்தால், அடிக்கடி குனிவதைத் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் எந்த சிரமத்தையும் சந்திக்காமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், இது சற்று சிரமமாக இருக்கலாம். மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், உங்கள் பெரிய பேபி பம்ப் உங்கள் ஈர்ப்பு மையத்தில் மாற்றத்தைக் கொண்டு வரலாம். நீங்கள் குனிந்தால் சமநிலையை இழக்கும் அபாயத்தை இது அதிகப்படுத்துகிறது. எனவே நீங்கள் குனிய வேண்டியிருந்தால் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுங்கள்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது குனிவதால் ஏற்படும் விளைவுகள்(Consequences of bending while pregnant In Tamil)

உங்கள் தினசரி உடல் செயல்பாடுகள் கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. இருப்பினும், உங்களுக்கு கர்ப்பம் தொடர்பான சிக்கல் இருந்தால் அல்லது உடல் ரீதியான வேலை இருந்தால், அது உங்களுக்கு பாதகமான கர்ப்ப விளைவுகளுக்கு அதிக ஆபத்தை அளிக்கலாம்.

• வளரும் குழந்தை உங்கள் வயிற்று தசைகளை வலுவிழக்கச் செய்து, உங்கள் முதுகு தசைகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், இதன் விளைவாக முதுகு வலி ஏற்படும். இந்த நேரத்தில் குனிந்தால் முதுகு வலி அதிகரிக்கும்.

• குனிவது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் இரைப்பை உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸை மோசமாக்கும், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

• மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் அடிக்கடி குனிந்தால், தலைக்கு திடீரென ரத்தம் பாய்ந்து, தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும்.

• கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை தூக்குதல் அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்பது உங்களுக்கு குறைப்பிரசவம் அல்லது கருச்சிதைவுக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

• கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வளரும் குழந்தைக்கு ஏற்றவாறு முதுகெலும்பு மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் தளர்வாக மாறுகின்றன. இந்த மாற்றங்கள் உங்களை தசைக்கூட்டு காயத்திற்கு ஆளாக்கலாம்.

  Article continues below advertisment

• கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில், உடல் எடை மற்றும் அளவு மாற்றங்கள் தோரணை மற்றும் சமநிலையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம், உங்களுக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

இதையும் படிக்கலாமே! - சி-செக்‌ஷனுக்குப் பிறகு நான் எப்போது குனிய வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் குனியும் போது வயிற்று வலிக்கு என்ன காரணம்?(What causes stomach pain when bending during pregnancy?In Tamil)

கர்ப்ப காலத்தில் குனியும் போது வயிற்று வலி சிறிய தசை காயம் அல்லது தசை திரிபு காரணமாக ஏற்படலாம். ஹார்மோன்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தசைகளை தளர்த்தவும், மூட்டுகளை தளர்த்தவும் முனைகின்றன. எப்போதாவது குனிவது எந்த பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தக்கூடாது என்றாலும், சில நேரம் தவிர்க்க கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் குனியும் போது எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்(Precautions to take when bending down during pregnancy In tamil)

கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாக குனிவது எப்படி என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், பின்வரும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.

• தரையில் இருந்து எதையாவது எடுக்க, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து கீழே மெதுவாக குனியுங்கள். இந்த ஆசனம் நீங்கள் கீழே விழும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் முதுகின் உழைப்பைக் குறைக்கிறது.

  Article continues below advertisment

• நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தால் எழும்பும்போது எச்சரிக்கையாக இருங்கள். பதற்றத்துடன் நிற்பதைத் தவிர்க்கவேண்டும்.

• கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் அது உங்கள் முதுகில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கீழே விழும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உடல் தோரணைகளை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்(Tips for maintaining healthy body postures during pregnancy In Tamil)

நீங்கள் நின்றுகொண்டிருந்தாலும், உட்கார்ந்திருந்தாலும் அல்லது வாகனம் ஓட்டினாலும், ஆரோக்கியமான உடல் தோரணையை பராமரிப்பது எந்த அழுத்தத்தையும் தவிர்க்க முக்கியமாகும்.

• உட்கார்ந்திருக்கும் போது, உங்கள் தோள்களையும் முதுகெலும்பையும் நேராக வைக்கவும். சரிவதைத் தவிர்த்து, உங்கள் முதுகு தொய்வடையாமல் இருக்க உங்கள் இடுப்பை முன்னோக்கி சாய்க்கவும். உங்கள் கால்கள் தரையைத் தொடுவதை உறுதிசெய்து, உங்கள் கால்களைக் கடப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கலாம்.

• நிற்கும் போது, உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து, உங்கள் பிட்டங்களை உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் தோள்கள் மற்றும் முழங்கால்களைத் தளர்த்தவும், ஆனால் குனிவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் முதுகை வளைப்பதைத் தவிர்ப்பது.

  Article continues below advertisment

• வாகனம் ஓட்டும்போது, உங்கள் முதுகுக்குத் தேவையான சப்போர்ட்டை வழங்க, உருட்டப்பட்ட துண்டு அல்லது சிறிய தலையணையைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பேபி பம்ப் மற்றும் ஸ்டீயரிங் இடையே போதுமான இடைவெளி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வேலைக்கான உடல் தேவைகள்(Physical requirements for the job In Tamil)

உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் வேலையானது, கர்ப்ப காலத்தில் குறைப்பிரசவம், கருச்சிதைவு மற்றும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். வேலைக்கான உடல் தேவைகள் பின்வருமாறு:

• நீண்ட நேரம் நிற்பது

• கனமான பொருட்களை தூக்குதல்

• மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் இடுப்பின் சப்போர்டுடன் கீழே குனிவது

  Article continues below advertisment

நீங்கள் உடல் ரீதியாக கடினமான வேலையில் இருந்தால், பின்வருவனவற்றை தவிர்க்கவும்(If you are working in a physically demanding job, make sure to avoid):

• அடிக்கடி வளைதல், கால்களின் துணையுடன் கீழே பாதியாக உட்கார்வது அல்லது குனிதல்

• தலைக்கு மேல் பொருட்களை தூக்குதல்

• கனமான பொருட்களை தரையில் இருந்து தூக்குதல்

• 3 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தொடர்ந்து நிற்பது

  Article continues below advertisment

கர்ப்பமாக இருக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய வீட்டு வேலைகள்(Household tasks to avoid when pregnant In Tamil)

நீங்கள் வீட்டில் இருந்தாலும், சில கடினமான வீட்டு வேலைகள் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இந்த வீட்டு வேலைகளைத் தவிர்க்கவும்:

• மரச்சாமான்கள் அல்லது கனமான பொருட்களை நகர்த்துதல்

• அதிக நேரம் நிற்பது

• துணிகளைத் துவைப்பதற்கும், துடைப்பதற்கும் அல்லது தரையைச் சுத்தம் செய்வதற்கும் திரும்பத் திரும்ப குனிதல்

• சமநிலைப்படுத்துதல் அல்லது அதிக படி ஏறுதல்

  Article continues below advertisment

• ரசாயனம் கலந்த துப்புரவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்

TAGS :

bending during pregnancy in tamil, exercise during pregnancy in tamil, is bending safe duing pregnancy in tamil, is bending affect the baby during pregnancy in tamil, which type of works to avoid during pregnancy in tamil