అబార్షన్ నుండి మానసికంగా కోలుకోవడంలో మీకు సహాయపడే 8 దశలు (8 Steps to Help You Recover Emotionally from the Loss of Your Baby in Telugu)

గర్భధారణ సమయంలో, ప్రారంభమైన లేదా ఆలస్యమైన శిశువును కోల్పోవడం అనేది బాధాకరమైనది. మీ ప్రెగ్నెన్సీ వార్తపై సంతోషించడం నుండి మీ బిడ్డను కోల్పోయినందుకు మీ హృదయాన్ని ఏడ్వడం వరకు- జీవితంలో ఏదీ మిమ్మల్ని ముందుగా సిద్ధం చేసి ఉంచదు. మరియు మీ శరీరం కొన్ని వారాలలో నయం అవడం ప్రారంభిస్తుంది. భౌతికంగా రికవర్ అవడం కంటే.. మానసికంగా రికవర్ అవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.

గర్భధారణ నష్టాన్ని అధిగమించడానికి దశలు (Steps to Overcoming a Pregnancy Loss in Telugu)

మీ శరీరం నయం కావడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ మానసిక పునరుద్ధరణ కోసం మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

1. ఇది మీ తప్పు కాదు (It Wasn’t Your Fault )

గర్భస్రావం లేదా ప్రసవం ద్వారా గర్భధారణ నష్టాన్ని భరించే చాలా మంది మహిళలు కొంతవరకు అపరాధ భావాన్ని అనుభవిస్తారు. మీరు ఏమి తప్పు చేసారో మరియు మీరు ఏమి చేయగలిగారు అనే దాని గురించి ఆలోచించే బదులు, అది మీ తప్పు కాదని మీరు అంగీకరించాలి. అసాధారణ క్రోమోజోమ్‌ల (సరైన జన్యు పదార్ధం లేకపోవడం) కారణంగా చాలా వరకు గర్భధారణ నష్టాలు సంభవిస్తాయి, వాటిపై మీకు నియంత్రణ ఉండదు. మీరు ఏమి జరిగిందో మార్చలేరు, కానీ మీరు మీ దృష్టిని మార్చవచ్చు.

2. మీ భావాలను గుర్తించండి (Acknowledge Your Feelings)

తీవ్ర విచారం, అపరాధం, కోపం, తిరస్కరణ మరియు అసూయ వంటి విరుద్ధమైన భావోద్వేగాలను ఒకేసారి అనుభవించడం చాలా మంచిది. ఈ విభిన్న భావోద్వేగాలు వచ్చినప్పుడు మరియు వెళ్లేటప్పుడు అనుభూతి చెందడానికి, వ్యక్తీకరించడానికి మరియు గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. కానీ ముఖ్యంగా, ఈ భావాలను గుర్తించండి, తద్వారా వైద్యం ప్రారంభమవుతుంది.

3. నయం కావడానికి మీరే సమయాన్ని అనుమతించండి (Allow Yourself the Time to Heal)

వైద్యులు శారీరకంగా కోలుకోవడానికి మీకు టైమ్‌లైన్‌ని అందించినప్పటికీ, మీ శిశువు యొక్క నష్టం నుండి మానసికంగా నయం చేయడానికి ఎలాంటి టైమ్‌లైన్ లేదు. మీ భావోద్వేగ పునరుద్ధరణ మీకు ప్రత్యేకమైనది మరియు మీరు ఎంతకాలం గర్భవతిగా ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉండదు. మీరు పని మరియు ఇంటి పనుల నుండి కొంత సమయం తీసుకోవచ్చు కానీ మీ మనసు లోపల నయం కావడానికి మీకు సమయాన్ని ఇవ్వండి.

4. మీ ప్రియమైనవారి నుండి మద్దతు కోరండి (Seek Support From Your Loved Ones)

అన్ని యుద్ధాలు ఒంటరిగా జరగవు. మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల నుండి సహాయం కోసం అడగడానికి వెనుకాడరు మరియు కొంత సమయం పాటు మీ ఇంటి బాధ్యతలలో మీకు సహాయం చేయండి. మీరు వారితో మీ హృదయాన్ని కూడా మాట్లాడవచ్చు. సామాజిక పరస్పర చర్య మరియు మీ భావాలను గుర్తించడం వలన మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి, మీ ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడానికి మరియు గర్భధారణ నష్టాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. వైద్యుడితో మాట్లాడండి (Talk to a Therapist)

మీ శిశువు యొక్క నష్టం గురించి మాట్లాడటం అంత సులభం కాదు కానీ వైద్యులు, అటువంటి నష్టాలను ఎదుర్కోవడంలో నిపుణులు ఉన్నారు, వారు దీనిని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడగలరు. ఒక థెరపీ సెషన్ కూడా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు చికిత్సను ప్రయత్నించవచ్చు, అది భౌతికమైనా లేదా వర్చువల్ అయినా, జర్నలింగ్, చదవడం మరియు అదే అనుభవించిన ఇతరులతో మాట్లాడటం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు కన్సోల్ చేసుకోవచ్చు.

6. ఆధ్యాత్మిక మార్గదర్శకత్వం కోసం వెతకండి (Seek Spiritual Guidance)

మీకు మతపరమైన ఆసక్తి ఉంటే, ఈ చీకటి సమయంలో మార్గదర్శకత్వం కోసం మీ పూజారి లేదా ఆధ్యాత్మిక గురువుని అడగండి. వారితో ప్రైవేట్‌గా మాట్లాడటం లేదా ఆరాధన కార్యక్రమాలకు హాజరు కావడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు. మతపరమైన వేడుకల్లో మునిగితేలడం వల్ల మీరు ఇప్పుడే అనుభవించిన బాధ నుంచి మీ మనసును దూరం చేసుకోవచ్చు.

7. జంటగా కలిసి సహించండి (Cope Together as a Couple)

ఈ భావోద్వేగ తిరుగుబాటు ద్వారా ప్రేమ మరియు సపోర్ట్ కోసం మీ భాగస్వామి వైపు చూడండి. గుర్తుంచుకోండి, వారు కూడా బిడ్డను కోల్పోయినందుకు దుఃఖిస్తున్నారని మరియు ఆ దుఃఖాన్ని మీది కాకుండా వేరే విధంగా చూపించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. కానీ ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకోవడం, మీ భావాలను బహిరంగంగా పంచుకోవడం మరియు బాధ్యతలను విభజించడం వంటివి మీ ఇద్దరినీ జంటగా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.

మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: తెలియకుండా అబార్షన్: దీనికి కారణాలు ఏమిటి? ఈ పరిస్థితి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి?

8. మళ్లీ ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? (Ready to Try Again?)

చాలామంది మహిళలు తమ వైద్యులను మళ్లీ ఎప్పుడు ప్రయత్నించవచ్చు అని అడుగుతారు. 2-3 ఋతు చక్రాల తర్వాత మళ్లీ ప్రయత్నించడం సాధారణంగా సురక్షితం. గర్భధారణ నష్టాన్ని భరించే 98% మంది మహిళలు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను కలిగి ఉంటారని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. కాబట్టి, మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా కోలుకున్న తర్వాత, మళ్లీ ప్రయత్నించకుండా మిమ్మల్ని ఏదీ ఆపదు.

మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: అపోహలు – వాస్తవాలు: వేడిచేసే పదార్థాల వల్ల గర్భం పోతుందా?

తుది ఆలోచనలు (Final Thoughts)

ప్రారంభంలో, మీరు మీ శిశువు యొక్క వినాశకరమైన నష్టాన్ని ఎప్పటికీ అధిగమించలేరని అనిపించవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా మీరు మెరుగుపడతారు. మిమ్మల్ని మీరు చాలా ప్రేమ మరియు శ్రద్ధతో చూసుకోండి మరియు మీరు మళ్లీ గర్భవతి అవుతారని మరియు మీ చేతుల్లో ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను పట్టుకోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.

Tags:

Emotional feelings after abortion in telugu, How to recover mentally from an abortion in telugu, Abortion symptoms in telugu, Therapy sessions after abortion in telugu.