ஆரம்ப கால கர்ப்பத்தின் போது குதிப்பது கருச்சிதைவை ஏற்படுத்துமா?

ஆரோக்கியமாகவும்,உடல் கட்டுக்கோப்பாகவும் இருக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உடற்பயிற்சி செய்வதும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் ஆகும். ஜம்பிங்(குதித்தல்) உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும் மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. ஆனால் ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருந்தால், சில உடற்பயிற்சிகள் அவளுக்கும் அவளுடைய குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தவறாக இருக்கலாம். எனவே, குதிப்பது ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்துமா? இந்த கட்டுரை தலைப்பில் சிறிது வெளிச்சம் தரும்.

கர்ப்ப காலத்தில் குதிப்பது தீங்கு விளைவிக்குமா?

ஆரோக்கியமாகவும்,கட்டோடவும் இருக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உடற்பயிற்சி செய்வதும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் ஆகும். ஜம்பிங் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும், மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. ஆனால் ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருந்தால், சில உடற்பயிற்சிகள் அவளுக்கும் அவளுடைய குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் கேடாக இருக்கலாம். வல்லுநர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குதித்தல், ஸ்கிப்பிங் மற்றும் பிற ஒத்த செயல்பாடுகளை பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள், ஏனெனில் அவை கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்..

மிதமான ஜம்பிங் அல்லது ஸ்கிப்பிங் செய்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்றது என்பதை இங்கே கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் அதிகமாக குதித்தால், அவள் சோர்வடைவாள், அதிகமாக மூச்சுவிடுவாள், சுருங்குவாள், தசைப்பிடிப்பாள். மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கயிறு குதிப்பது நல்ல யோசனையல்ல. கர்ப்ப காலத்தில் அவளது உடல் அதிக முக்கியத்துவம் பெறுவதால், அவளது ஈர்ப்பு மையம் நகர்கிறது, அவள் குதிக்கும் போது கீழே விழுவதற்கு அதிக வாய்ப்பு இருக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்கிப்பிங் செய்வதால் கருச்சிதைவு ஏற்படுமா?

கருச்சிதைவு "தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது.ஏனெனில் இது ஒரு பெண்ணின் உடல் குழந்தை பெறத் தயாராக இல்லாதபோது அல்லது பொதுவாக வளர்ச்சியடையாத போது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. ஆரோக்கியமான கர்ப்பிணிப் பெண் மிதமான ஜம்பிங் அல்லது ஸ்கிப்பிங் போன்றவற்றைச் செய்தால் கருச்சிதைவு ஏற்படாது. NIH கருச்சிதைவுக்கான முக்கிய காரணங்கள் என்று கூறுவது பின்வருமாறு:

நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்கள் மற்றும் தைராய்டு பிரச்சினைகள் ஆகியவை நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சனைகள்.

• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் உடல் பருமன்

• கருவின் மரபணு அசாதாரணம்

• ஹார்மோன் பிரச்சினைகள்

• காஃபின், சிகரெட் மற்றும் மது அருந்துதல்

எனவே, "குதிப்பது கருக்கலைப்பை ஏற்படுத்துமா?" என்ற கேள்விக்கான பதில் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தால்,மட்டுமே அவள் குழந்தையை இழக்க மாட்டாள்.

கர்ப்பத்திற்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது வேலை செய்வது, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணை அதிக ஆற்றலுடையதாகவும், மேலும் மீள்தன்மையுடனும் ஆக்குகிறது மற்றும் அவள் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. ஒரு பெண் கர்ப்பம் தரிக்கும் முன் உடற்பயிற்சி செய்வது அவளுடைய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் நீச்சல், நீட்டுதல் அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற லேசான பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் குதித்தல் மற்றும் ஸ்கிப்பிங் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், இது குழந்தைக்கு கடினமாக இருக்கும். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது என்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே:

• மலச்சிக்கல், வயிற்று உப்புசம், முதுகு வலி, வீக்கம் எல்லாம் குறையும்

• இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது

• இது சகிப்புத்தன்மை, வலிமை மற்றும் தசை தொனியை மேம்படுத்துகிறது

• இது ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது

கர்ப்ப காலத்தில் குதிப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் லேசான உடற்பயிற்சிகள் பாதுகாப்பானவை என்பதை பெரும்பாலான நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது குதிக்கக்கூடாது. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அவள் அதிகமாக குதித்தால், அது அவளுக்கு இரத்தம் வரலாம், சீக்கிரம் பிரசவம் ஆகலாம் அல்லது குழந்தையை இழக்கலாம். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது குதிப்பதால் ஏற்படும் வேறு சில ஆபத்துகள் இங்கே:

• கருப்பை வாயில் கருப்பை அழுத்தும் வாய்ப்பு உள்ளது

• இது சுருக்கங்களை கூட ஏற்படுத்தலாம்

• மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சிகள் தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை சேதப்படுத்தலாம் அல்லது உடைக்கலாம்

• இது கடுமையான கர்ப்பப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்

மேலும் குறிப்புகள்

அதிக தாக்கம் கொண்ட ஏரோபிக்ஸ் அல்லது ஜம்பிங் ஜாக்குகள் தீங்கு விளைவிக்கும். மிதமான உடற்பயிற்சி ஒரு பெண் நன்றாக உணரவும்,அவளுடைய குழந்தையை ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும். ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்க விரும்பினால், அவள் கண்டிப்பாக குதிக்கக்கூடாது. கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

• ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனது உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். ஒரு பெண் தன் மருத்துவரிடம் பேசிய பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்க வேண்டும்.

• ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அவள் சமநிலையை இழக்காமல் இருக்கிறாளா என்று பார்க்க அருகில் ஒருவர் இருப்பது அவசியம்.

• கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தளர்வான ஆடைகளை அணியச் சொல்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் விரைவாகச் செல்ல முடியும்.

• உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது,ஆனால் உடனடியாக அல்ல.ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் வேலை செய்தால், நீரேற்றமாக இருக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

• வெளியில் மிகவும் சூடாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம், ஏனென்றால் அது ஆபத்தானது. அதிகாலை நேரம்தான் உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம்.

இதையும் படிக்கலாமே! - கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்குவாட் செய்தல் (குத்துகாலிட்டு உட்காருதல்) – நன்மைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

வருங்கால அம்மாக்கள் ஒருபோதும் தொடர்பு விளையாட்டுகளை விளையாடக்கூடாது,ஏனெனில் அது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மிதமான ஜம்பிங் பயிற்சிகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் பிரசவத்தை மிகவும் சிரமமின்றி செய்யலாம்.ஆனால் அதிகமாக செய்ய வேண்டாம். ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி திட்டம் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு உதவும். குழந்தை பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க குறைந்த தாக்கத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். கருப்பையில் குழந்தை பாதுகாப்பாக இருந்தாலும், அதிக அழுத்தம் மற்றும் குதித்தல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, லேசான உடற்பயிற்சிகளை செய்து கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாக இருங்கள்.