Is Jumping During Pregnancy Safe in Hindi | प्रेग्नेंसी में उछल-कूद पड़ सकती है भारी! बढ़ सकता है मिसकैरेज का खतरा 

प्रेग्नेंसी एक ऐसा समय होता है, जब एक महिला को बहुत सावधानी बरतनी होती है. इस दौरान थोड़ी-सी भी लापरवाही गर्भवती महिला और उसके गर्भ में पल रहे बेबी के लिए रिस्की साबित हो सकती है. यही कारण है कि प्रेग्नेंसी के दौरान किसी भी काम को करने से पहले महिलाओं के मन में सवाल आते हैं कि क्या ऐसा करना सुरक्षित है या नहीं. दरअसल, प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाएँ एक्सरसाइज करना पसंद करती हैं या कुछ महिलाएँ ऐसी भी होती हैं, जो प्रेग्नेंसी के पहले से ही एक्सरसाइज करती थीं और अब वे उसे जारी रखना चाहती हैं. बता दें कि अगर ये एक्सरसाइज हल्की-फुल्की होती है, तो इनमें कोई परेशानी नहीं होती है. लेकिन जहाँ इसमें जंपिंग यानी कि उछल-कूद करना शामिल होता है, तो यह प्रेग्नेंसी के लिए नुकसानदायक हो सकता है. माइलो के इस आर्टिकल में जानिए कि प्रेग्नेंसी के दौरान जंपिंग करने से किस तरह के रिस्क बढ़ सकते हैं.

प्रेग्नेंसी में जंपिंग करने के रिस्क (Risks of jumping during pregnancy in Hindi)

प्रेग्नेंसी में जंपिंग के कारण कई तरह के कॉम्प्लिकेशन हो सकते हैं. यहाँ हम आपको कुछ मुख्य कॉम्प्लिकेशन के बारे में बताने जा रहे हैं;

1. मिसकैरेज का खतरा (Risk of miscarriage)

जंपिंग का प्रेग्नेंसी पर नेगेटिव असर हो सकता है. ख़ासकर प्रेग्नेंसी के शुरुआती तीन महीनों में ऐसी एक्टिविटी में शामिल होने से मिसकैरेज की आशंका बढ़ जाती है. दरअसल, जंपिंग करने से पेट पर जोर पड़ सकता है, जिसका नतीजा मिसकैरेज के रूप में सामने आ सकता है.

2. जोड़ों और लिगामेंट्स पर दबाव (Strain on joints and ligaments)

प्रेग्नेंसी के दौरान हार्मोनल बदलाव के कारण आपके जॉइन्ट और लिगामेंट्स सॉफ्ट हो जाते हैं, जिसके कारण उन पर चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में प्रेग्नेंसी में जंपिंग करने से आपके जॉइन्ट से लिगामेंट्स पर दबाव पड़ सकता है, जिससे चोट का खतरा बढ़ सकता है.

3. प्रीटर्म लेबर का रिस्क (Risk of preterm labor)

जंपिंग या कूदने से आपके पेट में दर्द हो सकता है और यही दर्द प्रीटर्म लेबर का कारण बन सकता है. प्रीटर्म लेबर होने की स्थिति में बेबी का समय से पहले ही जन्म हो जाता है. जब बेबी समय से पहले जन्म ले लेता है, तो उसे कई तरह के कॉम्प्लिकेशन का सामना करना पड़ सकता है.

4. प्लेसेंटा के अलग होने का रिस्क (Risk of placental abruption)

जंपिंग के कारण प्लेसेंटा यूटरस की इनर वॉल से अलग हो सकता है, जिसके कारण बच्चे को ब्लड और ऑक्सीजन सप्लाई बंद हो सकती है. इस कारण गर्भ में ही बच्चे की मृत्यु हो सकती है.

प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज करने के टिप्स (Exercise tips for pregnancy in Hindi)

प्रेग्नेंसी के दौरान जंपिंग की बजाय आप ऐसी एक्सरसाइज करें, जिसमें ज़्यादा फिजिकल एक्टिविटी शामिल न हो; जैसे- आप वॉक कर सकते हैं, या फिर फ्लोर पर बैठ कर मेडिटेशन कर सकते हैं. इसके साथ ही, नीचे बताई गई बातों का भी ध्यान रखें;

1. डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करें. वह आपकी हेल्थ कंडीशन के आधार पर आपको सही एक्सरसाइज का सुझाव दे सकते हैं.

2. प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज करने के दौरान हमेशा ढीले कपड़े पहनें, ताकि एक्सरसाइज करने के दौरान आपको किसी भी तरह का डिसकंफर्ट न हो.

3. एक्सरसाइज के लिए सही जगह को चुनें. ऐसी किसी जगह पर एक्सरसाइज न करें, जहाँ अधिक गर्मी लगती हो.

4. एक्सरसाइज करने के लगभग आधे घंटे बाद ढेर सारा पानी पिएँ.

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प्रो टिप (Pro Tip)

प्रेग्नेंसी के दौरान ऐसी किसी भी एक्सरसाइज में शामिल होने से बचें, जिसमें आपको कूदना पड़ता हो, या जिसके कारण आपके पेट पर दबाव पड़ता हो. ऐसी एक्सरसाइज आपके और आपके बेबी दोनों के लिए खतरनाक साबित हो सकती है.

रेफरेंस

1. Cooper DB, Yang L. (2023). Pregnancy And Exercise.

2. Hinman SK, Smith KB, Quillen DM, Smith MS. (2015). Exercise in Pregnancy: A Clinical Review. Sports Health.

3. Madsen M, Jørgensen T, Jensen ML, Juhl M, Olsen J, et al. (2007). Leisure time physical exercise during pregnancy and the risk of miscarriage: a study within the Danish National Birth Cohort.

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