గర్భధారణలో బరువు తగ్గడం గురించి మీరు తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలేంటి?

గర్భం అనేది స్త్రీకి ఒక అందమైన ప్రయాణం. కానీ ఇది చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మొదటి సారి గర్భం దాలిస్తే ఆమెకు అన్నీ కొత్తగా ఇబ్బందిగా అనిపిస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం సాధారణమైనప్పటికీ కొంతమందిలో బరువు తగ్గడం కూడా కనిపిస్తుంది. ఇద్దరికీ ఆహరం తీసుకుంటున్నప్పటికీ కొంతమంది గర్భవతులు బరువు తగ్గుతుంటారు.

గర్భధారణ సమయంలో, మీ బరువును చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బరువు తగ్గుతున్నామో లేదో పెరుగుతున్నామో చూసుకుంటూ ఉండాలి. అలాగే తగినంత ఆహరం కూడా తీసుకోవాలి. సాధారణంగా, వైద్యులు ఊబకాయం లేదా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే తప్ప, గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గాలని సిఫార్సు చేయరు. కానీ కొంతమంది మహిళలకు, బరువు తగ్గడం సహజంగా జరుగుతుంది. అధిక బరువు పెరగడం లేదా బరువు తగ్గడం శిశువు అభివృద్ధికి హానికరం. అందుకే తరచూ బరువు చెక్ చేసుకుంటూ ఉండాలి. గర్భధారణ సమయంలో నేను ఎందుకు బరువు కోల్పోతున్నాను అని మీరు తరచుగా ప్రశ్నిస్తున్నారా? గర్భధారణ బరువు తగ్గడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గవచ్చా?

గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు 10-15 కిలోల బరువు పెరగడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, కొంతమంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో కూడా బరువు తగ్గవచ్చు. ముఖ్యంగా మహిళలు గర్భం దాల్చిన మొదటి త్రైమాసికంలో మార్నింగ్ సిక్ నెస్, వికారం మరియు వాంతుల కారణంగా బరువు తగ్గడం సర్వసాధారణం. సాధారణంగా, మహిళలు తమ గర్భధారణ సమయంలో 30 కంటే తక్కువ BMIని నిర్వహించాలని సూచించారు.

మీరు గర్భధారణ సమయంలో మీ మొత్తం శరీర బరువులో 5-10% మధ్య బరువు కోల్పోతే, అది ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు ఆహారం, కానీ బరువు తగ్గడం సాధారణమైనదా లేదా అసాధారణమైనదా అని మీ శరీరం గుర్తించగలదు. అసాధారణంగా ఉంటే, దయచేసి వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: మహిళలు బరువు తగ్గేందుకు డైట్ ప్లాన్

గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి కారణం ఏమిటి?

గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి. వీటిలో బాగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం లేదా సాధారణ వ్యాయామం చేయడం కూడా ఉన్నాయి. అయితే, ఇవి కాకుండా కొన్ని ఇతర కారణాల వల్ల శరీరం బరువు తగ్గవచ్చు. ప్రెగ్నెన్సీ 2వ త్రైమాసికంలో నేను ఎందుకు బరువు తగ్గుతున్నాను అని మీకు మీరే ప్రశ్నించుకుంటే, శిశువు ఎదుగుదల సరిగా లేకపోవటం, గర్భం దాల్చడం వల్ల వచ్చే హైపర్‌టెన్షన్ లేదా శరీరం ప్రీ-ఎక్లాంప్టిక్ పరిస్థితులకు గురికావడం వంటి కొన్ని కారణాలు ఉండవచ్చు.

గర్భం దాల్చిన మొదటి 6-12 వారాలలో, స్త్రీలకు మార్నింగ్ సిక్నెస్ రావడం సర్వసాధారణం. దీనివల్ల స్త్రీలు వికారం మరియు వాంతులు అనుభూతి చెందుతారు, వాంతులు కారణంగా తక్కువ కేలరీలు వినియోగిస్తారు. చాలా మంది స్త్రీలు ఈ సమయంలో నిర్దిష్ట రకాల ఆహారాలకు విముఖత చూపుతారు మరియు సాధారణంగా వామితింగ్ అయిపోతుంది అనే భయంతో తక్కువ తింటారు. గర్భిణీ స్త్రీ మొత్తం శరీర బరువులో బరువు తగ్గడం 5-10% కంటే ఎక్కువగా ఉంటే తప్ప, మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ కారణంగా గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గడం చాలా మంచిది. మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నట్లయితే, నేను గర్భధారణ 3వ త్రైమాసికంలో ఎందుకు బరువు కోల్పోతున్నాను, ఈ దశలో సాధారణ కారణాలలో బాత్రూమ్ బ్రేక్‌లు తీసుకోవడం, శరీరం నుండి అమ్నియోటిక్ ద్రవం కోల్పోవడం లేదా శారీరక శ్రమ స్థాయిలు పెరగడం వంటివి కారణం కావచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో నా బరువును ఎలా ట్రాక్ చేయాలి?

గర్భధారణ సమయంలో ఒకరి బరువును ట్రాక్ చేయడం సాధారణం. దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం పర్యవేక్షణను ట్రాక్ చేయడం మరియు బరువు స్కేల్‌లో ప్రతిరోజూ మీ బరువును లాగ్ చేయడం. మీరు ఎంత బరువు తగ్గారు లేదా ఎంత బరువు పెంచుకున్నారో నిర్ణయించడానికి, మీరు ఒక రోజు బరువు నుండి మరొక రోజు బరువుతో పోల్చడం ద్వారా బరువును తీసివేయగలరు.

గర్భధారణ సమయంలో నేను బరువు తగ్గితే అది నా బిడ్డను ప్రభావితం చేస్తుందా?

శరీర ఆకృతిని పొందడానికి కొద్దిగా బరువు తగ్గడం మంచిది, గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ బరువు తగ్గడం బిడ్డకు మంచిది కాదు. ముందుగా, బరువు తగ్గడం అనేది మీ బరువు ఎంత అనేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మీ వైద్యుడు ఆరోగ్యకరమైన గర్భం పొందడానికి కొన్ని కిలోలు తగ్గించమని మిమ్మల్ని కోరినట్లయితే. సరిగ్గా తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. చురుకైన నడక, యోగా లేదా ప్రభావం లేకుండా తేలికపాటి క్రీడలు బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు మరియు సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడతాయి.

అయితే, మీరు చాలా బరువు కోల్పోతే, అది శిశువు యొక్క అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. బరువు తగ్గడం వల్ల మీ అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండానికి ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు అందకుండా పోతాయి. చాలా ఎక్కువ బరువు తగ్గడం వలన శిశువు పెరుగుదల ప్రమాదంలో పడవచ్చు మరియు నవజాత శిశువు చాలా చిన్నదిగా పుట్టడం లేదా ముందస్తు జననానికి కూడా దారితీయవచ్చు.

మీరు గర్భధారణ సమయంలో బరువు కోల్పోతే ఏమి చేయాలి?

మీరు గర్భధారణ సమయంలో చాలా బరువు కోల్పోతున్నట్లు కనుగొంటే, మీ వైద్యుడిని కలవడం మంచిది. గర్భధారణ బరువు తగ్గడం అనేది హైపర్‌టెన్షన్ లేదా ప్రీ-ఎక్లాంప్సియా వంటి కారణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇవి శిశువు ఎదుగుదలకు ఆటంకం కలిగించే పరిస్థితులు. సాధారణంగా, మహిళలు మొదటి త్రైమాసికానికి మించి బరువు తగ్గరు; కాబట్టి మీరు 2వ లేదా 3వ త్రైమాసికంలో బరువు తగ్గుతున్నట్లు అనిపిస్తే, డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.