Lowest price this festive season! Code: FIRST10
Getting Pregnant
3 November 2023 న నవీకరించబడింది
మహిళలకు మంచి బరువు తగ్గించే ఆహార ప్రణాళికతో, వారి బరువు తగ్గే లక్ష్యాలను సులభంగా సాధించవచ్చు. వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు జీవనశైలికి అనుగుణంగా ప్రణాళికను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తద్వారా మహిళలు ఎక్కువ కాలం దానిని అనుసరించవచ్చు. మహిళలకు బరువు తగ్గించే ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రొటీన్లు, గింజలు మరియు విత్తనాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉండాలి. జోడించిన చక్కెరలు, శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు మరియు అనారోగ్య కొవ్వులు కూడా ఇందులో తక్కువగా ఉండాలి. మహిళలు తమను నిరుత్సాహానికి గురిచేసే, మధ్యలో వదిలివేసే అవాస్తవ లక్ష్యాలతో కాకుండా సాధించగలిగే లక్ష్యాలతో ప్రణాళిక రూపొందించాలి.
కాబట్టి మహిళలు సరైన బరువు తగ్గించే ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఆహార ప్రణాళిక శరీరానికి అవసరమైన పోషకాహారం మరియు శక్తిని పొందేలా చేయడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల సరైన సమతుల్యతను అందిస్తుంది. ఇక్కడ మనం మహిళల కోసం 7-రోజుల్లో బరువు తగ్గించే ఆహార ప్రణాళికను చర్చిస్తాము.
మహిళలకు బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక ప్రక్రియ రెండు దశలను కలిగి ఉంటుంది; కేలరీల లోటు దశ మరియు నిర్వహణ దశ. కేలరీల లోటు దశలో, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు మరియు శారీరక శ్రమ ద్వారా కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం అవసరం. దీంతో మహిళలు క్రమంగా బరువు తగ్గుతారు. కేలరీల లోటు దశ పూర్తయిన తర్వాత, నిర్వహణ కోసం ఇది సమయం. ఈ దశ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని సృష్టించడం ద్వారా మరియు మహిళల రోజువారీ దినచర్యలలో శారీరక శ్రమను చేర్చడం ద్వారా కొత్త బరువును నిర్వహించడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
రోజు ప్రారంభంలో, నిమ్మరసం మరియు తేనెతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి.
నిమ్మరసం మరియు తేనె కలిపిన ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటితో రోజు ప్రారంభించండి.
3వ రోజు మహిళల బరువు తగ్గడానికి డైట్ చార్ట్ వీటిని కలిగి ఉంటుంది:
వారం గడిచేకొద్దీ, మహిళల బరువు తగ్గడానికి సంబంధించిన 4వ రోజు డైట్ చార్ట్ ఇక్కడ ఇవ్వబడి ఉంది –
5వ రోజు కోసం, మహిళల బరువు తగ్గడానికి డైట్ చార్ట్ క్రింది విధంగా ఉంది:
6వ రోజున మహిళల బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:
మహిళలకు బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలలో ఇది చివరి రోజు, మరియు ఇది ఈ క్రింది విధంగా ఉండాలి:
మహిళల కోసం ఇవ్వబడిన ఈ 7-రోజుల బరువు తగ్గించే డైట్ ప్లాన్లో, అంకితభావంతో మరియు భోజన ప్రణాళికలకు అనుగుణంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, ప్రణాళికలో శారీరక శ్రమను జోడించడం వలన మహిళలు తమ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును చేరుకోవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సమయం మరియు కృషి అవసరమని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, అయితే ఇది స్థిరమైన ఆహార ప్రణాళిక మరియు శారీరక శ్రమతో సాధించవచ్చు.
1. వేడినీరు తాగడం వల్ల బరువు తగ్గుతుందా?
వేడి నీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం అన్నది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది మహిళల శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడం తో పాటు జీవక్రియను పెంచుతుంది. అయితే ,దీని ప్రభావం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి దీన్ని ఏకైక పద్ధతిగా ఉపయోగించరాదు.
2. PCOS రోగులు బరువు తగ్గించుకోగలరా?
PCOS ఉన్న మహిళలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గించుకోవచ్చు. PCOSని ఎలా నిర్వహించాలి మరియు బరువు ఎలా తగ్గించుకోవాలనే దానిపై పర్సనల్ సలహా కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా కీలకం .
3. కొవ్వును తగ్గించడానికి ఏ పానీయం సహాయపడుతుంది?
కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడే ఏ ఒక్క పానీయం లేదు. అయితే, గ్రీన్ టీ మరియు లెమన్ వాటర్ వంటి కొన్ని పానీయాలు మరియు పెరుగు మరియు పండ్లతో కూడిన స్మూతీలు జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పానీయాలతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ముఖ్యమైనది.
Yes
No
Written by
Sarada Ayyala
Get baby's diet chart, and growth tips
డెలివరీ తర్వాత రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి 8 మార్గాలు | 8 Steps to Reduce Breast Size After Delivery in Telugu
ప్రయాణంలో మీ చిన్నారికి డిస్పోజబుల్ డైపర్లు ధరించడం సురక్షితమేనా?|Is It Safe To Make Your Baby Wear Disposable Diapers While Traveling in Telugu
మొదటి 12 నెలల్లో మీ శిశువుతో మీరు చేయాల్సిన 12 విషయాలు|12 things that you must do with your baby in the first 12 months in Telugu
మీ బేబీ డైట్కు క్రమంగా కొత్త ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం ఎలా? |How To Gradually Incorporate New Food Items Into Your Baby in Telugu
When Should You Start Brushing Your Baby's Teeth With A Finger Toothbrush in Telugu| ఫింగర్ టూత్ బ్రష్తో మీ శిశువు పళ్లను బ్రష్ చేయడం ఎప్పుడు మొదలుపెట్టాలి?
ఉత్తమ బేబీ ఫుడ్ చార్ట్(శిశు ఆహార పట్టిక) అంటే ఏమిటి?| What is An Ideal Baby's Food Chart in Telugu
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |