கர்ப்ப காலத்தில் எடை இழப்பு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவைகள்

கர்ப்பம் ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு அழகான பயணம்.ஆனால் ஒரு பெண் முதல் முறையாக அதைச் சந்திக்கும் போது கொஞ்சம் அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம்.கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று கருதி எடை அதிகரிப்பது பொதுவானது என்றாலும், பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எடை இழப்பையும் சந்திக்கிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் எடையைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம், எடையை அதிகரிக்க மட்டுமல்ல, எடையைக் குறைக்கும் நோக்கத்திலும் தான். பொதுவாக,பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உடல் பருமனாகவோ அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாமலோ உடல் எடையைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள். ஆனால் சில பெண்களுக்கு உடல் எடை குறைவது இயற்கையாகவே நடக்கும். அதிக எடை அதிகரிப்பு அல்லது அதிக எடை இழப்பு குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நான் ஏன் எடை இழக்கிறேன் என்று நீங்கள் அடிக்கடி கேள்வி எழுப்புகிறீர்களா? கர்ப்ப எடை இழப்பு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே.

கர்ப்ப காலத்தில் எடையைுக் குறைக்க முடியுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் 10-15 கிலோ எடை அதிகரிப்பது பொதுவானது என்றாலும், சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்கவும் செய்யலாம்.குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் காலை சுகவீனம்,குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற காரணங்களால் பெண்கள் எடை குறைவது பொதுவானது.கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் பிஎம்ஐ 30க்கு கீழ் பராமரிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் மொத்த உடல் எடையில் 5-10% வரை எடை குறைந்துவிட்டால்,அதை கண்டிப்பாக கவினிக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடை குறைவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுமுறை, ஆனால் எடை இழப்பு இயல்பானதா அல்லது அசாதாரணமானதா என்பதை உங்கள் உடலால் அறிய முடியும். அசாதாரணமாக இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை குறைவதற்கு என்ன காரணம்?

• கர்ப்ப காலத்தில் எடை குறைவதற்கு சில பொதுவான காரணங்கள் உள்ளன. சீரான உணவு முறை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை இதில் அடங்கும். இருப்பினும், இன்னும் சில காரணங்களால் உடல் எடை குறையலாம்.

• கர்ப்பத்தின் 2 வது மூன்று மாதங்களில் நான் ஏன் எடை இழக்கிறேன் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொண்டால், குழந்தையின் வளர்ச்சியின் மோசமானதாயக இருப்பதும், கர்ப்பத்தால் ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உடல் முன்-எக்லாம்ப்டிக் நிலைமைகளுக்கு உட்படுவது போன்ற சில காரணங்கள் இருக்கலாம்.

• கர்ப்பத்தின் முதல் 6-12 வாரங்களில், பெண்களுக்கு காலை சுகவீனம் ஏற்படுவது பொதுவானது. இது பெண்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்துகிறது. வாந்தியின் காரணமாக குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்வதற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நேரத்தில் பல பெண்கள் குறிப்பிட்ட வகையான உணவுகளை விரும்ப மாட்டார்கள். வாந்தி வந்து விடுமோ என்று பயந்து பொதுவாக குறைவாக சாப்பிடுகிறார்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஒட்டுமொத்த உடல் எடையில் 5-10% க்கும் அதிகமாக எடை இழப்பு ஏற்படாத பட்சத்தில், காலை சுகவீனம் காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் எடை இழப்பது மிகவும் நல்லது.

• கர்ப்பத்தின் 3 வது மூன்று மாதங்களில் நான் ஏன் எடை இழக்கிறேன் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த கட்டத்தில் பொதுவான காரணங்களில் குளியலறையில் இடைவெளி எடுப்பது, உடலில் இருந்து அம்னோடிக் திரவம் இழப்பு அல்லது உடல் செயல்பாடு அதிகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எனது எடையை எவ்வாறு கண்காணிப்பது?

கர்ப்ப காலத்தில் ஒருவரின் எடையைக் கண்காணிப்பது மிகவும் இயல்பானது. இதைச் செய்வதற்கான ஒரே வழி,கண்காணிப்பது மற்றும் எடை அளவில் தினசரி உங்கள் எடையைப் பதிவு செய்வது. நீங்கள் எவ்வளவு எடையை இழந்திருக்கிறீர்கள் அல்லது எவ்வளவு எடை போட்டீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க, ஒரு நாளின் எடையை மற்றொரு நாளின் எடையுடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம் எடையைக் கழிக்க முடியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நான் எடை இழந்தால் அது என் குழந்தையை பாதிக்குமா?

• உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக மாற்ற சிறிது எடை குறைப்பது நல்லது என்றாலும், கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடையை குறைப்பது குழந்தைக்கு நல்லதல்ல. முதலாவதாக, உடல் எடையை குறைப்பது என்பது உங்கள் எடையின் அளவைப் பொறுத்தது மேலும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைப் பெற உங்கள் மருத்துவர் சில கிலோவைக் குறைக்கச் சொன்னால் அதை செய்யலாம். சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் இதைச் செய்யலாம். சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது லேசான விளையாட்டுகள் உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமான வழிகளாக இருக்கலாம் மற்றும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

• இருப்பினும், நீங்கள் அதிக எடையை இழந்தால், அது குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம். எடை இழப்பு உங்கள் வளரும் கருவுக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை கொடுக்க மறுக்கலாம். அதிக எடை இழப்பு குழந்தையின் வளர்ச்சியை ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம் மற்றும் குழந்தை மிகவும் சிறியதாக இருக்கும் அல்லது குறைப்பிரசவத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.

இதையும் படிக்கலாமே! - தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது எடை இழப்பு

கர்ப்ப காலத்தில் எடை குறைந்தால் என்ன செய்வது?

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை குறைவதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்து ஆலோசனை கேட்ப்பது புத்திசாலித்தனம். கர்ப்பகால எடை இழப்பு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பிரீ -எக்லாம்ப்சியா போன்ற காரணங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இது குழந்தையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் நிலைமைகள். பொதுவாக, பெண்கள் முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் எடை குறைவதில்லை; எனவே 2வது அல்லது 3வது மூன்று மாதங்களில் உடல் எடை குறைவதை நீங்கள் கண்டால், மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.