கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலத்தை எப்போது எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?(When Should A Pregnant Woman Take Folic Acid In Tamil?)

ஃபோலிக் அமிலம் என்றால் என்ன?(What Is Folic Acid In tamil?)

ஃபோலிக் அமிலம் வைட்டமின் B9 இன் ஒரு வடிவமாகும், இது அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், ஆரஞ்சு, முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், ஈஸ்ட் மற்றும் மாட்டு இறைச்சி சாறு போன்ற உணவுகளில் இயற்கையாகவே ஃபோலேட்டாக உள்ளது.இந்த வைட்டமின் குறிப்பிட்ட பிறவி குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

டிஎன்ஏ என்பது நமது மரபணு வரைபடம் மற்றும் உயிரணுக்களின் அடிப்படை கட்டுமானத் தொகுதி ஆகியவற்றின் உற்பத்தி, பழுதுபார்ப்பு மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு இது அவசியமான ஒன்றாகும்.நஞ்சுக்கொடி மற்றும் வளரும் குழந்தையின் விரைவான செல் வளர்ச்சிக்கு இது அவசியம். சாதாரண இரத்த அணுக்களை உருவாக்கவும், ஃபோலேட் குறைபாடு அனீமியா எனப்படும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் உடலுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் ஃபோலேட் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?(What Is The Difference Between Folic Acid And Folate In tamil? )

மக்கள் பெரும்பாலும் இரண்டையும் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் அவை இரண்டும் வைட்டமின் B9 இன் வடிவங்கள், ஆனால் அவற்றுக்கிடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு உள்ளது. ஃபோலிக் அமிலம் என்பது பொதுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களில் பயன்படுத்தப்படும் தொகுக்கப்பட்ட பதிப்பாகும். இருப்பினும், பச்சை இலை காய்கறிகள், முட்டைகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற முழு உணவுகளிலும் ஃபோலேட் காணப்படுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல பெண்களுக்கு அவர்களின் MTHFR மரபணுவில் குறைபாடு உள்ளதால் இது செயற்கை ஃபோலிக் அமிலத்தை செயலில் உள்ள மெத்தில் ஃபோலேட்டாக மாற்ற அனுமதிக்காது. எனவே, ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ளும் பெண்கள் எதிர்பார்த்தபடி அவர்களின் பி வைட்டமின்களை உறிஞ்சாமல் இருக்கலாம். எனவே, இந்த காரணத்திற்காக, ஃபோலேட்டை முழு உணவு மூலங்களிலிருந்தும் அல்லது இயற்கையான செயலில் உள்ள ஃபோலேட் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்தும், முடிந்தவரை ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட ஃபோலிக் அமிலத்திற்குப் பதிலாக எடுத்துக்கொள்வது விரும்பத்தக்கது.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஏன் ஃபோலிக் அமிலம் எடுக்க வேண்டும்?(Why Should You Take Folic Acid When Pregnant In Tamil?)

• ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்பத்தின் முதல் 12 வாரங்களில் ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்ற நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளை உருவாக்காமல் கருவில் வளரும் குழந்தையைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஸ்பைனா பிஃபிடா மற்றும் பிளவு அண்ணம் போன்ற பிற பிறவி குறைபாடுகளைத் தடுக்கவும் ஃபோலிக் அமிலம் உதவும். கருவில் வளரும் குழந்தையின் முள்ளந்தண்டு வடத்தைச் சுற்றி வளரும் பாதுகாப்பு உறை சரியாக மூடப்படாமல், நிரந்தர நரம்பு சேதம், அடங்காமை, கற்றல் சிரமம் மற்றும் சில சமயங்களில் பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும் இடைவெளியை விட்டு வெளியேறும்போது ஸ்பைனா பிஃபிடா ஏற்படுகிறது.

• ஃபோலேட் உங்கள் உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது.இது கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை வராமல் தடுக்க முக்கியமானது. ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பை நிரப்பக்கூடிய பிற கூடுதல் மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டாலும், உங்கள் உடலின் சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை எதிர்பார்த்தபடி இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

• ஃபோலிக் அமிலம் குழந்தையின் உதடு பிளவு மற்றும் அண்ணம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. இது குறை பிரசவம், கருச்சிதைவு, வயிற்றில் குழந்தை வளர்ச்சி மற்றும் குறைந்த எடை பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

• மேலும், ஃபோலிக் அமிலத்தை தினசரி போதுமான அளவு உட்கொள்வது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, இதய பக்கவாதம், இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் அல்சைமர் நோய் ஆகியவற்றைத் தடுக்கும்.

• டிஎன்ஏவை உற்பத்தி செய்யவும், சரிசெய்யவும், செயல்படவும் ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது. நஞ்சுக்கொடி மற்றும் வளரும் குழந்தையின் விரைவான வளர்ச்சிக்கும் இது அவசியம்.

• கர்ப்ப காலத்தின் முதல் 12 வாரங்கள் குழந்தையின் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலம் உருவாகி வேகமாக வளரும். எனவே, கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஒவ்வொரு நாளும் ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது அவசியமானது.கர்ப்பத்தின் 13 வாரங்கள் கழித்து, நீங்கள் விரும்பினால் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தலாம் அல்லது மீண்டும் தொடரலாம். அது உங்களுக்கோ குழந்தைக்கோ எந்த தீங்கு விளைவிக்காது.

எப்போது ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்?(When Should I Start Taking Folic Acid In Tamil?)

• கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று அல்லது முதல் நான்கு வாரங்களுக்குள் கருவில் இருக்கும் குழந்தைக்கு பிறவி குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன. எனவே உங்கள் குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டு வளர்ச்சியடையும் ஆரம்ப கட்டங்களில் ஃபோலேட் அமைப்பில் இருப்பது அவசியம். நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசினால், ஃபோலிக் அமிலத்துடன் கூடிய மகப்பேறுக்கு முந்திய வைட்டமின்களை உட்கொள்ளத் தொடங்குமாறு அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லியிருக்கலாம். கர்ப்பம் தரிக்கும் முன் குறைந்தது ஒரு வருடத்திற்கு ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள் 50% அல்லது அதற்கும் அதிகமாக பிரசவ வாய்ப்புகளை குறைப்பதாக சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

• சி.டி.சி ஒவ்வொரு நாளும் ஃபோலிக் அமிலத்தை நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பும், நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் ஒவ்வொரு நாளும் பரிந்துரைக்கிறது.மேலும், கர்ப்ப காலத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் குழந்தைகளுக்கு நரம்பு குழாய் குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன.இது வருடத்திற்கு சுமார் 3000 பிரசாவங்களைப் பாதிக்கிறது. ஆனால் ஃபோலிக் அமிலத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை தினசரி மற்றும் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்களால் தங்கள் குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் அபாயத்தை 70% வரை குறைக்கலாம்.

இதையும் படிக்கலாமே! - போலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கர்ப்ப காலத்தில் எவ்வளவு முக்கியம்?

கர்ப்ப காலத்தில் எவ்வளவு ஃபோலிக் அமிலம் எடுக்க வேண்டும்?(How Much Folic Acid Should I Take In Tamil?)

• கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு 600 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறதுமேலும் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஃபோலிக் அமிலத்தையும் உணவில் இருந்து பெறுவது சவாலாக இருக்கலாம்.எனவே நீங்கள் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும். ஃபோலேட் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர, குழந்தை பிறக்கும் வரை அனைத்து பெண்களும் தினமும் 400 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

• கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் முன் குறைந்தது ஒரு மாதமாவது உங்கள் சப்ளிமெண்ட் தொடங்கி, உங்கள் கர்ப்ப காலம் முழுவதும் தொடர்வது சிறந்தது. ஆனால் கிட்டத்தட்ட பாதி கர்ப்பங்கள் திட்டமிடப்படாதவை என்பதால்,கர்ப்பமாக இருக்கும் அனைத்துப் பெண்களும் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் கர்ப்பமாகி, கர்ப்பம் முழுவதும் உங்கள் தினசரி சப்ளிமெண்ட்ஸை 600 mcg ஆக அதிகரிக்க சில நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் வரை தினமும் 500 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறது.

• ஒவ்வொரு பெண்ணும் அவர்களின் உடல் எடையைப் பொறுத்து வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள்.எனவே உங்களுக்கு எவ்வளவு ஃபோலிக் அமிலம் பொருந்தும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். மேலும், உங்கள் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின் லேபிளில் எவ்வளவு ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது என்பதைப் பார்க்கவும். இது போதவில்லை என்றால், நீங்கள் பிராண்டுகளை மாற்றலாம் அல்லது தனி ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின் அல்லது மல்டிவைட்டமின்களை தினமும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

கூடுதல் ஃபோலிக் அமிலம் தேவையா?(Do I Need Extra Folic Acid In Tamil?)

பின்வரும் காரணங்களால் சில பெண்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

• நீங்கள் முன்பு நரம்புக் குழாய் குறைபாடுள்ள குழந்தையுடன் கர்ப்பமாக இருந்தீர்கள், உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் துணைக்கு NTD உள்ளது, அல்லது உங்கள் துணைக்கு NTD குழந்தை உள்ளது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பத்திற்கு முன் மற்றும் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு தினமும் 4000 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள். மேலும், அதன் பிறகு எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நான்கு மாதங்களில் நீங்கள் அதை 400 mcg ஆக குறைக்கலாம்.

• நீங்கள் இரட்டைக் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தால், ஒவ்வொரு நாளும் 1000 mcg ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளது அல்லது குறிப்பிட்ட வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்கிறீர்கள், இது NTD உடன் குழந்தை பெறும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும், பொதுவாக உங்கள் நிலையைக் கண்காணிக்கவும் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் முன் குறைந்தது ஒரு மாதமாவது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

• உங்களுக்கு செலியாக் நோய், அழற்சி குடல் நோய் அல்லது செரிமான தொற்று உள்ளது, இது உங்கள் உடலை ஃபோலேட்டை உறிஞ்சுவதற்கு மிகவும் சவாலாக இருக்கலாம்.

• உங்களிடம் ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணு மாற்றம் உள்ளது. சில ஆய்வுகள், மெத்திலினெட்ரஹைட்ரோஃபோலேட் ரிடக்டேஸ் பிறழ்வு எனப்படும் மரபணு மாறுபாடுகளைக் கொண்டவர்கள், NTDகள் உள்ள குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பதற்கான அதிக ஆபத்தைக் கொண்டிருக்கலாம், ஏனெனில் இந்த பிறழ்வு உடலில் ஃபோலேட் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தைச் செயலாக்குவதை கடினமாக்கும்.

ஃபோலிக் அமிலம் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?(Does Folic Acid Cause Side Effects In Tamil?)

ஃபோலிக் அமிலத்தை தினசரி 1000 mcg க்கும் குறைவான அளவுகளில் உட்கொள்ளும் போது பெரும்பாலான பெண்களுக்கு எந்த பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாது. உங்கள் உணவில் நிறைய ஃபோலேட் எடுத்துக்கொள்வதால் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது. இருப்பினும், அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலத்தை நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்வது, வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், வாயு, தூக்க பிரச்சினைகள், எரிச்சல் மற்றும் குழப்பம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினைக்கு வழிவகுக்கும். எனவே தோல் வெடிப்பு, அரிப்பு அல்லது சிவத்தல் போன்றவற்றை நீங்கள் உணர்ந்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைப்பது அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய ஃபோலிக் அமில உணவுகள்(Folic Acid Foods For Pregnancy In tamil) :

சில வலுவூட்டப்பட்ட காலை உணவு தானியங்களில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி ஃபோலிக் அமிலத்தின் 100 சதவிகிதம் உள்ளது.இது சப்ளிமெண்ட் எடுக்காத மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். சில நாடுகளில், உணவுகளில் ஃபோலிக் அமிலம் பலப்படுத்தப்படுவதால் ஆண்டுக்கு 1300 குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக பிறக்கின்றன. இருப்பினும், பெரும்பாலான பெண்கள் இந்த உணவுகளை ஃபோலிக் அமிலத்தின் ஆதாரமாகச் சார்ந்து இருக்கும் அளவுக்கு தொடர்ந்து உட்கொள்வதில்லை.

ஃபோலேட்டின் சிறந்த ஆதாரங்களில் பயறு, உலர்ந்த பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் கொட்டைகள், வெண்ணெய், ப்ரோக்கோலி, கீரை, காலார்ட் அல்லது டர்னிப் கீரைகள், ஓக்ரா, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் அஸ்பாரகஸ் போன்ற கரும் பச்சை இலை காய்கறிகள் அடங்கும். மேலும், பிற ஆதாரங்களில் சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள், தக்காளி, வாழைப்பழங்கள், முட்டை, ஸ்குவாஷ், கோதுமை கிருமி, சோள மாவு, ச வேர்க்கடலை மற்றும் பால் ஆகியவை அடங்கும்.

ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன?(What Are The Signs Of A Folic Acid Deficiency in Tamil?)

ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் சிறியதாக இருக்கலாம்.அதனால் நீங்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். இருப்பினும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரம்பகால கரு வளர்ச்சிக்கான ஃபோலிக் அமிலத்தின் உகந்த அளவை நீங்கள் பெற முடியாது. நீங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்டால் உறுதியற்ற தன்மை, இரத்த சோகை, சோர்வு, நாக்கு புண், வயிற்றுப்போக்கு, எடை இழப்பு, பலவீனம், தலைவலி, இதயத் துடிப்பு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை அடங்கும். ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டாலோ அல்லது உங்கள் ஃபோலிக் அமிலத் தேவைகள் குறித்து ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தாலோ உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது அவசியம்.

ஃபோலிக் அமிலம் எடுப்பதை எப்போது நிறுத்த வேண்டும்?(When Should You Stop Taking Folic acid in tamil?)

12 வார கர்ப்ப காலத்தை அடைந்தவுடன் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வதை நிறுத்தலாம். அதுவரை குழந்தையின் முதுகெலும்பு நன்கு வளர்ச்சியடைந்திருக்கும். இருப்பினும், ஃபோலேட் அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் 12 வது வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஏனெனில் அவை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் எந்த வகையிலும் தீங்கு விளைவிக்காது.

சுருக்கம் :

100 சதவீத உறுதியுடன் அனைத்து பிறவி குறைபாடுகளையும் தடுக்க எந்த வழியும் இல்லை. இருப்பினும், கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் போதுமான ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள், பிறவி இதயக் குறைபாடுகள், பிளவு அண்ணம் மற்றும் உதடு பிளவு ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் கர்ப்பம் தரிக்க நினைத்தால், உங்கள் தினசரி உணவில் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் காப்ஸ்யூல்கள், மாத்திரைகள் மற்றும் மெல்லக்கூடிய வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன. மேலும், வயிற்றுக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்க, மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களின் சரியான அளவைப் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும், ஏனெனில் அதிகப்படியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளையும் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். உங்களுக்கு தேவையான ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

Tags :

Folic acid during pregnancy in tamil,importance of folic acid during pregnancy in tamil, uses of folic acid during pregnancy in tamil, folic acid foods during pregnancy in tamil, folic acid rich foods during pregnancy, side effects of folic acid during pregnancy in tamil, When Should A Pregnant Woman Take Folic Acid in English, When Should A Pregnant Woman Take Folic Acid in Hindi, When Should A Pregnant Woman Take Folic Acid in Telugu, When Should A Pregnant Woman Take Folic Acid in Bengali