Lowest price this festive season! Code: FIRST10
Baby Sleep Management
3 November 2023 আপডেট করা হয়েছে
সারা বিশ্বের নতুন বাবা-মায়েদের সবচেয়ে বড় চিন্তা হল নিদ্রাহীন রাত। নবজাতকদের ঘুম পাড়ানো খুবই কঠিন। বিশেষজ্ঞরা বলেন, নবজাতকদের দিনে 16 থেকে 20 ঘণ্টা ঘুমোনো উচিত, কিন্তু শিশুদের বেশ কয়েকবারই ঘুম ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা লক্ষ্য করা যায়, কারণ তারা ক্ষুধার্ত থাকে।
এটি প্রত্যেক শিশুর ক্ষেত্রে আলাদা হয়। কেউ কেউ বিছানায় শোয়ার সাথে সাথেই ঘুমিয়ে পড়ে, আবার অন্যদের ঘুম পাড়ানোর জন্য অনেক কিছু করতে হয়। আবার কারও ঘুম খুবই হালকা হয়। তবে ধৈর্য এবং অনুশীলনের মাধ্যমে, যে কেউ তাদের শিশুকে সারা রাত ঘুমোতে সহায়তা করতে পারেন। এখানে সমস্ত নতুন বাবামায়েদের অনুসরণ করার জন্য 10 টি টিপস রয়েছে:
একটি সুসংগত বেডটাইম রুটিন শিশুকে সংকেত দেবে যে এটি তার ঘুমোনোর সময়। এর মধ্যে স্নান করা, গল্প পড়া বা গান গাওয়াও থাকতে পারে। একটি রুটিন শিশুকে রাতে ঘুমোতে সাহায্য করতে পারে। যে-কোনও অভ্যাসের মতোই, বেডটাইম রুটিন অনুসরণ করতেও সময় লাগে, তাই ধৈর্যশীল হন এবং ধারাবাহিকতা বজায় রাখুন।
কোলে দুলিয়ে আপনার শিশুকে ঘুম পাড়িয়ে তারপর তাকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়া আপনার জন্য প্রলুব্ধকর হতে পারে, তবে এটি তাদের পক্ষে কীভাবে নিজে থেকে ঘুমিয়ে পড়তে হয় তা শেখা আরও কঠিন করে তুলতে পারে। পরিবর্তে, যখন তারা তন্দ্রাচ্ছন্ন কিন্তু জেগে আছে তখন তাদের বাচ্চার শোয়ার বিছানায় রাখুন। এটি তাদের কীভাবে স্ব-প্রশমিত করতে এবং স্বাধীনভাবে ঘুমিয়ে পড়তে হয় তা শিখতে সহায়তা করবে।
দিন শেষ হওয়ার সাথে সাথে, শিশুর কাছে একটি সংকেত হিসাবে বাড়ির লাইটগুলি ম্লান করা শুরু করুন, যাতে সে বুঝতে পারে যে এটি তার ঘুমোনোর সময়। একটি অন্ধকার বেডরুম ঘুমের জন্য আরও বেশি সহায়ক। এছাড়াও, সম্পূর্ণ অন্ধকার এড়ানোর জন্য ঘরে নাইট লাইট ব্যবহার করুন।
প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, শিশুরাও শান্ত পরিবেশে আরও ভাল ঘুমোয়। সুতরাং আলোর মতোই, দিন শেষ হওয়ার সাথে সাথে বাড়িতে যে-কোনও শব্দকে কম করার চেষ্টা করুন।
এর অর্থ হল শোওয়ার আগে কোনও টিভি, বৈদ্যুতিন স্ক্রিন বা অন্যান্য কাজ না করা। পরিবর্তে, বাচ্চার শোয়ার বিছানায় শিশুকে রাখার আগে পড়া বা শিশুর যোগব্যায়ামের মতো শিশুকে শান্ত হতে সহায়তা করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নিন।
একটি শক্ত গদি এবং পরিষ্কার শিট-যুক্ত আরামদায়ক ক্রিব বা ব্যাসিনেট আদর্শ। ঘরের তাপমাত্রাও ঠাণ্ডা রাখতে হবে, প্রায় 68 ডিগ্রি ফারেনহাইটের আশেপাশে। কেউ বেবি স্লিপিং ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন, যা বাচ্চাদের জন্য ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় স্লিপওয়্যার পছন্দ। এটি আলগা কম্বলগুলির মতো একটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক বিকল্প দেয় এবং শিশুকে সারা রাত উষ্ণ ও আরামদায়ক থাকতে সহায়তা করতে পারে। বিভিন্ন ধরনের এবং স্টাইলের বেবি স্লিপিং ব্যাগ পাওয়া যায়। আপনি আপনার শিশুর ওজন এবং উচ্চতা অনুসারে উপযুক্ত একটি বেছে নিতে পারেন।
যদি আপনার শিশুর পাতলা ঘুম হয় তবে পুনরাবৃত্তিমূলক শব্দ তাদের আরও ভালভাবে ঘুমোতে সহায়তা করতে পারে। অথবা কেউ শুধুমাত্র ঘরের ফ্যান চালু করতে পারেন। পুনরাবৃত্তিমূলক শব্দ শিশুদের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। এটি একটি ফ্যান, হালকা গান, একটি ঘড়ির টিকটিক শব্দ বা শিশুর ঘুমের গানও হতে পারে। ইন্টারনেট শিশুর ঘুমের গানগুলিতে ভরপুর।
যদি আপনার শিশু সারা রাত ঘুমিয়ে থাকে তবে খাওয়ানোর জন্য তাদের জাগানোর দরকার নেই। কিন্তু, যদি তারা জেগে ওঠে বা কান্নাকাটি করে তবে রাতের বেলা খাওয়ালে তারা আবার ঘুমোতে পারে।
প্রতিবার কান্নাকাটি করার সময় শিশুর কাছে ছুটে যাওয়া প্রলুব্ধকর হতে পারে, তবে এটি তাদের ঘুমকে ব্যাহতও করতে পারে এবং তাদের পক্ষে আবার ঘুমোনোকেও কঠিন করে তুলতে পারে। যতক্ষণ না পর্যন্ত তারা ক্ষুধার্ত হয় বা তাদের ডায়াপার পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়, এক মিনিটের জন্য হলেও অপেক্ষা করুন। অনেক সময় তারা নিজেরাই ঘুমিয়ে পরে।
সারা রাত কীভাবে ঘুমোতে হয় তা শিখতে শিশুদের সময় লাগে। এমন অনেক রাত আসবে যখন আপনার শিশু জেগে উঠবে এবং কাঁদবে, কিন্তু ধারাবাহিকতা এবং ধৈর্যের সাথে, তারা শেষ পর্যন্ত সঠিক বিষয়টি শিখে যাবে।
পেডিয়াট্রিক্স সোসাইটির মত অনুসারে, প্রথম মাসে নবজাতকদের দিন ও রাতের একটি বড় অংশ ঘুমোনো এবং তারপরে শিশুদের শুধুমাত্র খাওয়ার জন্য জেগে ওঠা নিয়ে 16 ঘণ্টার ঘুম স্বাভাবিক। ঘুমের সময়ের পরিমাণ ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। তাদের প্রথম দিন থেকেই শিখতে হবে যে রাত হল ঘুমের সময় এবং নিজেদের ক্রিবে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য তাদের অভ্যস্ত করে তুলতে হবে।
10 Baby Sleep Tips to Help Your Baby Sleep Through the Night in Bengali, 10 Baby Sleep Tips to Help Your Baby Sleep Through the Night in English, 10 Baby Sleep Tips to Help Your Baby Sleep Through the Night in Hindi, 10 Baby Sleep Tips to Help Your Baby Sleep Through the Night in Tamil, 10 Baby Sleep Tips to Help Your Baby Sleep Through the Night in Telegu
Yes
No
Written by
Satarupa RoyChowdhury
Get baby's diet chart, and growth tips
গর্ভাবস্থায় বিপিডি কি? | What is BPD in Pregnancy in Bengali
বেবি গার্ল বেলি বনাম বেবি বয় বেলি: আপনার পেটের গঠন বা আকার কি বলতে পারে আপনার একটি ছেলে জন্ম নিতে চলেছে কিনা? | Baby Girl Belly Vs Baby Boy Belly in Bengali
গর্ভাবস্থায় হলুদযুক্ত দুধ: উপকারিতা এবং প্রভাব | Turmeric Milk during Pregnancy: Benefits and Effects in Bengali
গর্ভাবস্থায় পোস্ত দানা: অর্থ, উপকারিতা ও ঝুঁকিসমূহ | Poppy Seeds During Pregnancy: Meaning, Benefits & risks in Bengali
গর্ভাবস্থায় মৌরি: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পুষ্টিগুণ | Fennel Seeds During Pregnancy: Benefits, Risks & Nutritional Value in Bengali
গর্ভাবস্থায় বিটরুট: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Beetroot in Pregnancy: Benefits, Risks and Side Effects in Bengali
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |