VIEW PRODUCTS
Article Continues below advertisement
Diet & Nutrition
3 November 2023 న నవీకరించబడింది
Article Continues below advertisement
మీలో ఎదుగుతున్న ఒక చిన్న పాపను కలిగి ఉండటం అనేది అత్యంత సంతోషకరమైన అనుభూతి కావచ్చు. అదే సమయంలో ఎక్కువ భయపెట్టేది మరియు విపరీతమైనది కూడా. ఈ సమయంలో మీరు ఏమి తినాలి మరియు మీరు ఏమి తినకూడదు అనే దాని గురించి మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరి నుండి టన్నుల కొద్దీ టిప్స్ పొందడం ప్రారంభిస్తారు. కాబట్టి హెల్దీ, పోషకమైన ఆహార ఎంపికను ఎంచుకోవడం చాలా సవాలుగా మారుతుంది. ప్రజల నుండి వచ్చిన మిశ్రమ అభిప్రాయాలతో అటువంటి ఒక ఆప్షన్ ప్రెగ్నెన్సీలో బార్లీ నీటిని తీసుకోవడం. ప్రాచుర్యం పొందిన నమ్మకం ప్రకారం, రెకమండ్ చేసిన మొత్తంలో బార్లీ నీటిని గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారు. బార్లీ వినియోగం అనేది అపార్థాలు మరియు అపోహలతో నిండి ఉంది. తల్లికి ఏది ఉత్తమమో ఖచ్చితంగా తెలియనప్పుడు గర్భధారణ సమయంలో ఏమి తినాలో తెలుసుకోవడం సవాలుగా ఉండవచ్చు. బార్లీ నీటిని గర్భిణీ స్త్రీలకు సరైన మొత్తంలో తీసుకున్నప్పుడు అద్భుతమైన అనుబంధంగా (సప్లిమెంట్) ఉంటుంది. ఈ టాపిక్ గురించి మనం ఈ కింద మరింత చర్చిద్దాం!
వరి మరియు గోధుమల తరువాత బార్లీ ప్రపంచ వ్యాప్తంగా తృణధాన్యాల ధాన్యం వినియోగ జాబితాలో మూడో స్థానంలో ఉంది. తవుడు కారణంగా బార్లీ గింజలు వరి గింజల కంటే ముతక అనుభూతిని కలిగి ఉంటాయి. బార్లీ గింజలు వండినప్పుడు గంజిలా మరియు వగరుగా మారతాయి. బార్లీ బ్రెడ్ ముక్కలు, సలాడ్లు, మాల్ట్స్తో సహా అనేక వంటకాల్లో ఒక సాధారణ పదార్ధం. ఫైబర్, ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, హోల్ గ్రెయిన్ బార్లీ కూడా ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం. అందువల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు తక్కువ మొత్తంలో బార్లీ వాటర్ తాగాలని డాక్టర్లు రెకమండ్ చేస్తారు. బార్లీకి కాస్త ప్రత్యేకమైన రుచి ఉంటుంది. కానీ ఇది ఫైబర్, విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, నియాసిన్, రాగి మరియు ఇతర పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఈ ఉత్పత్తి ఒకరి రోజువారీ మాంగనీస్, సెలీనియం అవసరాలలో ఎక్కువ భాగాన్ని తీర్చగలదు. ఇందులో ఉత్తమమైనది ఏమిటంటే, బార్లీలో కొలెస్ట్రాల్ పూర్తిగా ఉండదు.
మెడికల్ న్యూస్ టుడే ప్రకారం, సుమారు 184 గ్రాములు ఉన్న ఒక కప్పు బార్లీ వీటిని కలిగి ఉంది:
పోషకాలు Article continues below advertisment |
విలువ |
క్యాలరీలు |
651 |
కార్బోహైడ్రేట్లు |
135గ్రాములు Article continues below advertisment |
డైటరీ ఫైబర్ |
31.8 గ్రాములు |
ప్రోటీన్ |
22.96 గ్రాములు |
ఫ్యాట్ (కొవ్వు) Article continues below advertisment |
4.23 గ్రాములు |
పొటాషియం |
832 మిల్లీగ్రాములు |
ఫాస్పరస్ |
486 మిల్లీగ్రాములు Article continues below advertisment |
మెగ్నీషియం |
245 మిల్లీగ్రాములు |
క్యాల్షియం |
61 మిల్లీగ్రాములు |
నియోసిన్ Article continues below advertisment |
8.5 మిల్లీగ్రాములు |
ఐరన్ |
6.62 మిల్లీగ్రాములు |
జింక్ |
5.1 మిల్లీగ్రాములు Article continues below advertisment |
థయామిన్ |
1.2 మిల్లీగ్రాములు |
విటమిన్ బి6 |
0.585 మిల్లీగ్రాములు |
రైబో ఫ్లావిన్ Article continues below advertisment |
0.524 మిల్లీగ్రాములు |
ఫోలెట్ |
35 మైక్రోగ్రామ్ |
తరచుగా 'బార్లీ కంజీ' అని పిలుచుకునే బార్లీ నీటిని తాగడం ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు. గర్భిణీ స్త్రీకి బార్లీ వాటర్ ప్రయోజనాలు చాలానే ఉంటాయి! బార్లీ వాటర్ వగరు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో క్రమం తప్పకుండా బార్లీ నీటిని తాగడం ద్వారా వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. శరీరానికి పోషణను అందించవచ్చు. సలాడ్లు, సూప్(స్టివ్)లతో పాటు, మీరు వాటిని ఆవిరి ద్వారా వండిన (స్టీమ్) కూరగాయలకు కూడా జోడించవచ్చు.
మలబద్దకం, కడుపు నొప్పితో సహా వివిధ రకాల సమస్యలకు నివారణిగా గర్భిణీ స్త్రీలు బార్లీ నీటిని తాగాలి. మూత్రవిసర్జన.. కాబోయే తల్లులకు కొంత అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు. ప్రెగ్నెన్సీ చివరి దశల్లో బార్లీ నీటి వినియోగం చాలా ద్రవాన్ని తొలగించగలదు (డయురిటిక్ ఎఫెక్ట్). ఇది గర్భాశయంలో నీటి శాతాన్ని తగ్గిస్తుంది అల్ట్రాసౌండ్లో అసాధారణ పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.
Article continues below advertisment
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో బార్లీ నీటిని తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పటికే చర్చించాం. గర్భిణీ స్త్రీ బార్లీని అధికంగా తింటే ఎదుర్కొనే కొన్ని సాధారణ రిస్కులను కూడా మనం తెలుసుకోవాలి.
చక్కెర మరియు అలక్టివ్స్ (సంకలిత)లతో నిండిన కమర్షియల్ బార్లీ వాటర్ తో పోలిస్తే, ఇంట్లో తయారుచేసిన కంజి మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి ఎంపిక. బార్లీ నీటిని తయారు చేయడంపై దశలవారీ గైడ్ ఫాలో చేయండి.
1. బార్లీ గింజలను శుభ్రంగా కడిగిన తర్వాత వాటిని నాలుగు గంటలపాటు నీటిలో నానబెట్టాలి.
2. వడకట్టిన నీటిలో 3 నుంచి 4 కప్పుల నీటిని కలపండి.
3. ఈ మిశ్రమాన్ని మరిగించండి. తరువాత మూతను తీసివెయ్యండి.
Article continues below advertisment
4. గింజలు మెత్తబడే వరకు ఒక గంట సేపు ఉడకనివ్వండి.
5. మిశ్రమాన్ని పూర్తిగా చల్లబరచండి.
6. జల్లెడ ద్వారా వడకట్టడానికి ముందు మిశ్రమాన్ని పూర్తిగా చల్లబరచడం తరువాతి దశ.
7. ఆ మిశ్రమాన్ని పోయగానే గింజలు ఒక కప్పు అడుగున మునుగుతున్నాయో లేదో చూడండి.
8. రోజూ ఒక కప్పు లేదా రెండు కప్పుల చొప్పున తాగాలి. రుచి కోసం నిమ్మరసం లేదా తేనెను కలుపుకోవచ్చు.
Article continues below advertisment
9. మీరు మిగిలిపోయిన బార్లీ నీటిని కూడా రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచి మూడు రోజుల వరకు నిల్వ చేయవచ్చు.
10. బార్లీ గింజలు సూప్స్, పులుసులు, స్మూతీలను కూడా తమంతట తాముగా చిక్కగా మార్చగలవు.
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో బార్లీ నీటిని తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అపారమైనవి, వాటిని కాదనలేం. బార్లీలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి గర్భిణీ స్త్రీకి అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లోనే బార్లీ నీటిని తయారు చేయడానికి ఎంచుకోవాలి. తాగడానికి సిద్ధంగా ఉన్న (రెడీ టు డ్రింక్) బార్లీ నీటిని విస్మరించాలి. ఇది మీరు తాజా బార్లీ నీటిని మాత్రమే త్రాగడానికి దోహదపడుతుంది. బార్లీ నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోరాదని గుర్తుంచుకోండి. ఏదైనా అసౌకర్యం కలిగినట్లయితే మీ డాక్టర్ని సంప్రదించడానికి ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించవద్దు!
Barely Water in telugu, Can pregnants drink barely water in telugu, Benefits of pregnants drinking barely water in telugu, Risks of drinking barely water during pregnancy in telugu, Preparation of barely water in telugu.
Barley Water in Pregnancy in English, Barley Water in Pregnancy in Bengali, Barley Water in Pregnancy in Tamil
Yes
No
Written by
Kakarla Sirisha
Get baby's diet chart, and growth tips
డెలివరీ తర్వాత రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి 8 మార్గాలు | 8 Steps to Reduce Breast Size After Delivery in Telugu
ప్రయాణంలో మీ చిన్నారికి డిస్పోజబుల్ డైపర్లు ధరించడం సురక్షితమేనా?|Is It Safe To Make Your Baby Wear Disposable Diapers While Traveling in Telugu
మొదటి 12 నెలల్లో మీ శిశువుతో మీరు చేయాల్సిన 12 విషయాలు|12 things that you must do with your baby in the first 12 months in Telugu
మీ బేబీ డైట్కు క్రమంగా కొత్త ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం ఎలా? |How To Gradually Incorporate New Food Items Into Your Baby in Telugu
When Should You Start Brushing Your Baby's Teeth With A Finger Toothbrush in Telugu| ఫింగర్ టూత్ బ్రష్తో మీ శిశువు పళ్లను బ్రష్ చేయడం ఎప్పుడు మొదలుపెట్టాలి?
ఉత్తమ బేబీ ఫుడ్ చార్ట్(శిశు ఆహార పట్టిక) అంటే ఏమిటి?| What is An Ideal Baby's Food Chart in Telugu
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion |