Pregnancy Best Foods
3 November 2023 న నవీకరించబడింది
గర్భిణీ స్త్రీగా, మీ పోషకాహారం, ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోవడం కంటే దీన్ని పాటించడానికి మంచి మార్గం ఏమి ఉంటుంది? పోషకాలు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలు గర్భధారణ సమయంలో సహాయపడటానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. అలాంటి పండ్లలో ఒకటి పుచ్చకాయ.గర్భధారణ సమయంలో మనం పుచ్చకాయ తినవచ్చా లేదా అని ఆలోచిస్తున్నారా? అయితే దీనికి సమాధానం అవును తినవచ్చు. గర్భం దాల్చిన మొదటి త్రైమాసికంలో పుచ్చకాయ తీసుకోవటం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పుచ్చకాయలలో చాలా విటమిన్లు ఉంటాయి - వీటిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి6, మెగ్నీషియం, పొటాషియం ఉన్నాయి. ఇవన్నీ గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎంతో సహాయపడతాయి. తిమ్మిరిని ఎదుర్కోవడం నుండి కండరాలు విశ్రాంతి పొందడం, అకాల సంకోచాల ప్రమాదాన్ని నివారించడం వరకు, పుచ్చకాయలు తీసుకునే తల్లులకు మార్నింగ్ సిక్నెస్, ఎసిడిటీ, గుండెల్లో మంట ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, వాటిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. డిహైడ్రేట్ అవ్వకుండా కూడా ఉంచుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో పుచ్చకాయ తినాలని ఉందా? అది మంచి విషయమే కావచ్చు! గర్భధారణ సమయంలో పుచ్చకాయ ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం.
పుచ్చకాయలలో గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు, ఇంకా మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. పుచ్చకాయలలో 91% నీరు ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది గర్భిణీ స్త్రీలను హైడ్రేట్గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇంకా వికారంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు అప్పుడప్పుడు పుచ్చకాయను తీసుకోవడం వల్ల చాలా మేలు జరుగుతుంది. లైకోపీన్ ఇంకా లుటీన్ సమృద్ధిగా ఉన్నందున, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. ఇంకా శరీరానికి కలిగే అంటువ్యాధులు, మరియు వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ముందస్తు జననాలతో సహా గర్భం కారణంగా తలెత్తే సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. వాటిలో విటమిన్ ఏ, సి, ఇంకా బి6 ఉన్నాయి - ఇవన్నీ మెరుగైన కంటి, మెదడు, గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పుచ్చకాయల వినియోగం ప్రీ-ఎక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో పుచ్చకాయలను తీసుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవి:
ప్రతికూల ప్రభావాలు లేదా గర్భధారణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించవచ్చు. పుచ్చకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువ ఉంటుంది. తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో విరేచనాలు, మలబద్ధకం లేదా హేమోరాయిడ్స్తో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమంతప్పకుండా పుచ్చకాయలను తినడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో తలెత్తే సమస్యలను నివారించడంలో కూడా బాగా సహాయపడుతుంది.
పుచ్చకాయను తినడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? దానిని కోసి పండులా తినడం కాకుండా, మీరు పుచ్చకాయ రసం, ఇంకా నిమ్మరసం సిద్ధం చేసుకోవచ్చు, సలాడ్లో లేదా సల్సాలో తినవచ్చు లేదా పాప్సికల్స్ను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు.
సాధారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో పుచ్చకాయ వినియోగం సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, పుచ్చకాయలలో ఫైబర్ తక్కువగా ఉన్నందున, అవి శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచవచ్చు. కాబట్టి మీకు అధిక చక్కెర స్థాయితో సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటే, మీరు పుచ్చకాయ తీసుకోవడం తగ్గించాల్సి రావచ్చు. పుచ్చకాయలు తినడానికి ముందు శుభ్రంగా కడిగి, సరిగ్గా కోసారని నిర్ధారించుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. పుచ్చకాయను వినియోగించే ముందు ఫ్రిజ్లో సరైన పద్ధతిలో నిల్వ ఉంచినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
పుచ్చకాయలో అధిక నీటి శాతం ఉన్నందున, శరీరానికి చలువ చేస్తుంది. ఇది శరీరం నుండి విషపదార్ధాలను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
పుచ్చకాయలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అదనపు ద్రవాలతో పాటు విటమిన్లు కూడా అందుతాయి. పుచ్చకాయల్లో లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని అంటారు, ఇవి అనారోగ్యాలను దూరం చేయడంలో, ఇంకా ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది శ్వాసకోశ మంట ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో పుచ్చకాయలు తీసువడం సాధారణంగా సురక్షితమే. పుచ్చకాయ వినియోగం గర్భస్రావాలతో సంబంధం లేదు.
మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: తెలియకుండా అబార్షన్: దీనికి కారణాలు ఏమిటి? ఈ పరిస్థితి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి?
Watermelon during pregnancy in telugu, Watermelon benefits for pregnant ladies in telugu, Is it safe to eat Watermelon during pregnancy in telugu, Nutritional value of Watermelon in telugu, Watermelon consumption during pregnancy in telugu.
Yes
No
Written by
Kakarla Sirisha
Get baby's diet chart, and growth tips
డెలివరీ తర్వాత రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి 8 మార్గాలు | 8 Steps to Reduce Breast Size After Delivery in Telugu
ప్రయాణంలో మీ చిన్నారికి డిస్పోజబుల్ డైపర్లు ధరించడం సురక్షితమేనా?|Is It Safe To Make Your Baby Wear Disposable Diapers While Traveling in Telugu
మొదటి 12 నెలల్లో మీ శిశువుతో మీరు చేయాల్సిన 12 విషయాలు|12 things that you must do with your baby in the first 12 months in Telugu
మీ బేబీ డైట్కు క్రమంగా కొత్త ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం ఎలా? |How To Gradually Incorporate New Food Items Into Your Baby in Telugu
When Should You Start Brushing Your Baby's Teeth With A Finger Toothbrush in Telugu| ఫింగర్ టూత్ బ్రష్తో మీ శిశువు పళ్లను బ్రష్ చేయడం ఎప్పుడు మొదలుపెట్టాలి?
ఉత్తమ బేబీ ఫుడ్ చార్ట్(శిశు ఆహార పట్టిక) అంటే ఏమిటి?| What is An Ideal Baby's Food Chart in Telugu
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |