पहली बार माँ बनने वाली हैं तो ये जरुर पढ़ें | Tips for first time mother in Hindi

मां के लिए अपने शिशु को जन्म देना एक सुखद एहसास है लेकिन जन्म देने की प्रक्रिया में काफी दर्द भी झेलना पड़ता है. लेबर पेन से जुड़े बहुत से मिथ हैं जिन्हें सुनकर पहली बार माँ बनने वाली महिलाओं को स्ट्रेस हो सकता है. ऐसे में नयी माँ को बहुत हिम्मत से खुद को सम्भालना चाहिए. चलिए इस आर्टिकल की मदद से जानते हैं कि पहली बार माँ बनने वाली महिलाओं को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.

लेबर पेन के बारे में जानें (Know about labor pain in Hindi)

• लेबर पेन हर महिला के लिए अलग अनुभव है.

• गर्भावस्था के अंतिम हफ्ते में कई बार पेट में दर्द और ऐंठन होने लगती है जिसे महिलाएं लेबर पेन समझ लेती हैं लेकिन डॉक्टर इसे फाल्स लेबर कहते हैं.

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• लेबर पेन कई कारणों से होता है जैसे सर्विक्स का खुलना, एमनियोटिक सैक या थैली का फटना और गर्भाशय की मांसपेशियों में संकुचन होना इत्यादि.

• लेबर पेन के दौरान ही एमनियोटिक थैली फटती है और इसके अंदर भरा हुआ फ्लुइड बहना शुरू हो जाता है. ये इस बात का इशारा है कि मां का शरीर बच्चे को जन्म देने के लिए तैयार है.

• लेबर पेन शुरूआत में तो रुक रुक के होता है लेकिन कॉन्ट्रैक्शंस पर ये लगातार होने लगता है.

• शुरुआत में दर्द का एहसास माहवारी आने से पहले वाली अनुभूति और ऐंठन जैसा लगता है और बाद में संकुचन बढ्ने पर लगातार पीठ के निचले हिस्से में या पेट में दर्द होता है.

• कुछ महिलाएं लेबर पेन को लेकर काफी आशंकित और डरी हुई रहती हैं. यह डर की भावना प्रसव के दौरान और ज्यादा दर्द का अनुभव करा सकती है. डरने की बजाय खुद को शांत रखते हुए लंबी-लंबी सांस भरनी चाहिए.

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अपने आप को रखें अपडेटड (keep yourself updated in Hindi)

गर्भावस्था, प्रसव और नवजात शिशु की देखभाल के बारे में खुद को शिक्षित करने के लिए समय निकालें. स्तनपान, और बेबी केयर के बारे में जानने के लिए प्रीनेटल क्लासेज में भाग लें, किताबें पढ़ें और विश्वसनीय ऑनलाइन संसाधनों से परामर्श लें. आप जितना अधिक सूचित होंगे, आप अपने रास्ते में आने वाली चुनौतियों से निपटने के लिए उतने ही बेहतर ढंग से तैयार होंगे.

अपने लिए समय निकालें (Take time for Self Care)

एक नई माँ के रूप में, अपने बच्चे की ज़रूरतों को अपनी ज़रूरतों से ज़्यादा प्राथमिकता देना आप शुरू करेंगी ये तय है. लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अपना ख्याल रखना भी उतना ही जरुरी है. बच्चा होने के बाद भी पर्याप्त आराम करके, पौष्टिक भोजन खाकर, हाइड्रेटेड रहकर और आपको तरोताजा करने वाली गतिविधियों के लिए समय निकालकर अपना ख्याल जरुर रखें. याद रखें, एक स्वस्थ और खुश माँ अपने बच्चे की देखभाल करने में ज्यादा सक्षम होती है.

प्रो-टिप (Pro Tip)

बच्चे को जन्म देना बहुत आसान नहीं लेकिन ये नामुमकिन काम नहीं है, इसलिए कोई आपको मोटिवेट नहीं करता तो आपको अपने पर पूरा विश्वास होना चाहिए. डॉक्टर पर विश्वास बनाए रखें और समय पर अपनी जाँच कराती रहें. अपने आप को सकारात्मक बनाए रखने की कोशिश करें और बस आने वाली खुशियों के बारे में सोचें.