गर्भावस्था में चक्कर से राहत पाने के लिए आप क्या कर सकती हैं?

पहली तिमाही की शुरुआत में लगभग आठ सप्ताह के आसपास से ही आपको लो ब्लड प्रेशर की वजह से चक्कर और मिचली जैसी समस्या महसूस हो सकती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्रेग्नेंसी हॉर्मोन प्रोजेस्टीरोन आपकी रक्त वाहिकाओं की दीवारों को शिथिल बना देता है, जिससे ब्लड प्रेशर कम होने लगता है. दूसरी व तीसरी तिमाहियों में आपका बढ़ता गर्भाशय रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है. इस कारण से यदि आप लंबे समय तक पीठ के बल लेटी रहती हैं, तो भी आपको चक्कर महसूस हो सकते हैं.

चक्कर आने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे-

• अगर आप बहुत जल्दी से खड़ी होती हैं, तो आपके खून को मस्तिष्क तक पहुँचने का पर्याप्त समय नहीं मिल पाता है (पोस्चरल हाइपोटेंशन).
• अगर आप लंबे समय तक लेटी रहें. 10 गर्भवती महिलाओं में से करीब एक को लो ब्लड प्रेशर की वजह से ऐसा होता है.
• अगर आपने कुछ समय से खाया नहीं है और आपके ब्लड शुगर का स्तर कम है, ख़ासकर के दोपहर के बाद.
• अगर आपके खून में आयरन का स्तर कम है (एनीमिया).
• अगर आपको बहुत गर्मी लगती है.
• गर्भावस्था में चक्कर आना सामान्य है और तकरीबन 75 प्रतिशत गर्भवती महिलाएँ इससे किसी न किसी हद तक प्रभावित होती हैं.

चक्कर से राहत पाने के लिए आप क्या कर सकती हैं?

यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको किस वजह से चक्कर आ रहे हैं. मगर चक्कर महसूस होने पर सबसे पहले आप बैठ जाएं. इससे चक्कर आना कम हो जाना चाहिए और आप गिरने से भी बच सकेंगी. साथ ही अपनी गतिविधियाँ धीमे और आराम से करें. कुर्सी या पलंग पर से एकाएक झटके से उठने की बजाय धीरे और सहजता से उठें. अगर आपको बैठते हुए या लेटते हुए चक्कर महसूस हों, तो ऐसा शिशु द्वारा आपके दाएं तरफ की बड़ी नस (इनफीरियर वीना कावा) पर दबाव डालने की वजह से हो सकता है. यह नस आपके निचले अंगों से खून प्राप्त करती है. अपने बाएं तरफ करवट लेकर लेट जाएं, इससे हृदय को पूरे शरीर में आसानी से रक्त पहुंचाने में मदद मिलेगी. चक्कर आने का मतलब यह भी हो सकता है कि आपका शरीर आपसे ऊर्जा वृद्धि की मांग कर रहा है. यदि आपने पिछले एक-दो घंटे से कुछ खाया नहीं है, तो झटपट बनने वाले सेहतमंद स्नैक के सेवन से आपके ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है. साथ ही खूब सारा पानी, बिना कैफीन वाले पेय या फलों का रस लें, ताकि आपके शरीर में पानी की कमी न हो. पूरी प्रेग्नेंसी के दौरान कभी भी आपको चक्कर महसूस हो सकते हैं. कई बार इनसे राहत के लिए आप विशेष कुछ नहीं कर सकती. बैठना या करवट लेकर लेटना और इनके ठीक होने का इंतजार करना ही एकमात्र विकल्प होता है.

क्या बार-बार चक्कर आना खतरनाक हो सकता है?

ऐसा बहुत ही दुर्लभ है. हालाँकि फिर भी चक्कर आने को नजरअंदाज न करें. आपको सबसे ज्यादा ख़तरा बेहोश होने से है. अगर आपको बेहोशी- सी महसूस हो, तो बाईं तरफ करवट लेकर लेट जाएं या फिर अपने सिर को घुटनों के बीच करके बैठ जाएं. ये मुद्राएं आपके मस्तिष्क तक रक्त प्रवाह को बढ़ाएंगी, जिससे आपको बेहोशी के अहसास से राहत मिल सकती है.

आपको चक्कर आने के बारे में डॉक्टर से कब बात करनी चाहिए?

अगर आप बेहोश हो जाएं, आपको बार-बार चक्कर आएं या फिर आपको चक्कर के साथ-साथ नीचे बताए गए लक्षण भी हों, तो डॉक्टर से संपर्क करें:

• श्रोणि क्षेत्र या पेट में दर्द
• साँस लेने में कमी महसूस होना
• धुंधला-सा दिखना
• धकधकी सी होना
• सिरदर्द
• उल्टी

आपको चक्कर इसलिए भी आ सकते हैं क्योंकि आप बहुत जल्दी-जल्दी या बहुत गहरी साँस ले रही हैं (हाइपरवेंटिलेशन). ऐसा होने की वजह कुछ ऐसी हो सकती है, जो आपकी गर्भावस्था से जुड़ी न हो. इसलिए यदि आपको कोई भी चिंता हो तो डॉक्टर से तुरंत मदद लें. लेकिन यह भी ध्यान रखें कि गर्मी, भूख या फिर बहुत तेजी से खड़े होने की वजह से चक्कर आना अक्सर गर्भावस्था का ही हिस्सा होता है.