প্রেগন্যান্সির শুরুতে স্তনের পরিবর্তনগুলি এবং ব্যথা: কারণ এবং প্রতিকার

একজন মহিলা একবার কনসিভ করার পরে বেশ কয়েকটি পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যান। পরিবর্তনগুলি কেবল ইমোশনাল এবং মানসিক নয়, শারীরিকও কারণ আপনার শরীর এক্ষেত্রে আগামী দিনের যাত্রার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করছে। প্রেগন্যান্সির সময় আপনার স্তনের পরিবর্তনগুলি আপনার দেহের সবচেয়ে লক্ষণীয় শারীরিক পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি। প্রেগন্যান্সির শুরু থেকেই আপনার স্তনগুলি পরিবর্তিত হতে শুরু করবে কারণ এটি আপনার দেহকে শিশুর আগমনের জন্য প্রস্তুত করার একটি উপায়। যদিও প্রেগন্যান্সির সময় সবচেয়ে সাধারণ ইঙ্গিত হলো পিরিয়ড মিস করা, আপনি কনসিভ করার দুই সপ্তাহের মধ্যে প্রাথমিক লক্ষণ হিসেবে স্তনের পরিবর্তন এবং ব্যথা লক্ষ্য করতে পারেন।

প্রেগন্যান্সির সময় স্তনের পরিবর্তনের কারণগুলি

প্রেগন্যান্সির প্রথম দিকে স্তনের পরিবর্তনের কারণগুলি কী-কী? প্রেগন্যান্সির সময় আপনি খুব সহজেই পার্থক্য করতে পারেন যে আপনার স্তনগুলি আগের তুলনায় আরও কোমল এবং বৃন্তগুলি আরও সংবেদনশীল ও অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে। এগুলি একমাত্র লক্ষণ যে আপনার শরীর এখন সমস্ত উপায়ে মা হওয়ার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে।

প্রেগন্যান্সির সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব পরে আপনার শরীরের হরমোনের মাত্রার উপর। আপনার শরীরে, দু’টি হরমোন, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন, স্তন্যপান করানোর জন্য স্তনকে প্রস্তুত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং প্রেগন্যান্সির সময় এর দরুন স্তনের পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়।

ইস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন এবং প্রোল্যাকটিনের মতো প্রেগন্যান্সি হরমোনগুলি ফার্টিলাইজেশনের পরে আপনার শরীরে তৈরি হয়, আপনার স্তনকে উদ্দীপিত করে এবং আপনার নবজাতককে দুধ খাওয়ানোর উদ্দেশ্যে দুগ্ধগ্রন্থিগুলিকে প্রসারিত করে। আপনি নিঃসন্দেহে এই দিনগুলিতে যে সুন্দর-ক্লিভেজটি দেখতে পাচ্ছেন তা এর কারণে। আপনি যে-ব্যথা অনুভব করছেন তা আসলে একটি লক্ষণ যে আপনার স্তনগুলি নার্সিংয়ের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে এবং এটি আপনার প্রেগন্যান্সির সময় কমবেশি হবে। প্রেগন্যান্সির প্রথম ট্রাইমেস্টারে, বেশিরভাগ মহিলারা টিস্যু বৃদ্ধির কারণে স্তনের কোমলতা এবং ব্যথা বোধ করেন।

প্রথমত, প্রোজেস্টেরন এবং হিউম্যান কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন (hCG) এই দু’টি প্রেগন্যান্সি হরমোনের কারণে আপনার শরীর জুড়ে রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। এর ফলে, আপনার স্তনগুলি ফুলতে শুরু করে বা ভারী হয়ে যায়।

এরপরে, আপনার দেহের পিগমেন্ট কোষ বা মেলানোসাইটগুলি এই হরমোনগুলির কারণে পরিবর্তিত হয়। মেলানোসাইট এমন কোষ যা আপনার স্তনবৃন্তের রঙের জন্য দায়ী। সুতরাং, আপনার শিশু যাতে আপনার স্তনবৃন্তগুলি আরও স্বতন্ত্রভাবে বুঝতে পারে, তাই আপনার শরীর আপনার স্তনবৃন্তের ফ্যাকাশে কোষগুলিকে কমাতে শুরু করে এবং গাঢ় কোষগুলি উপরে উঠতে শুরু করে। এটি আপনার স্তনবৃন্তগুলিকে, আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, সে যেন সহজেই লক্ষ্য করতে পারে, সেরকম করে তোলে। প্রেগন্যান্সির সময়রেখায় স্তনের পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার সময় কয়েকজন মহিলাদের এই সংবেদনশীল স্তনবৃন্ত অনুভব করা, এটির সম্ভবত একটি কারণ।

আপনি কী-কী পরিবর্তন আশা করতে পারেন - প্রেগন্যান্সির শুরুতে, আপনি স্তন ফুলে যাওয়া, কোমলভাব বা স্তনে ব্যথা অনুভব এবং আপনার স্তনে ভারীত্বের অনুভূতির মতো পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারেন।

• প্রথম ট্রাইমেস্টার - প্রথম ট্রাইমেস্টারের সময়, আপনার স্তনের শিরাগুলি আরও বড় এবং আরও বিশিষ্টভাবে প্রদর্শিত হবে। আপনার স্তনের আকার বাড়তে থাকবে, তবে কোমলতা এবং ব্যথার অনুভূতি প্রথম কয়েক সপ্তাহের পরে ধীরে ধীরে চলে যাবে কারণ আপনার শরীর হরমোনের পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য রেখে চলে। আপনার স্তনবৃন্তগুলি আরও বড় এবং আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে এবং এরিওলার রঙ আরও কালো হতে পারে।

• দ্বিতীয় ট্রাইমেস্টারে - আপনার স্তনগুলি ভিতর থেকে দুধের নালী হিসাবে ভারী এবং পূর্ণ বোধ করবে। দ্বিতীয় ট্রাইমেস্টারের মাঝামাঝি সময়ে, আপনি কোলোস্ট্রামের মতো প্রি-মিল্ক বা বুকের দুধের সবচেয়ে প্রাথমিক ফর্ম উৎপাদন শুরু করতে পারেন। কিছু মহিলারা এটিকে লিকেজ বা গুরুতর কিছু হিসাবে মনে করেন, তবে এটি স্বাভাবিক এবং এতে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই।

• তৃতীয় ট্রাইমেস্টার - আপনার শরীর প্রেগন্যান্সির শেষের দিকে এবং প্রসবের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে আপনার স্তনগুলি আরও ভারী এবং পরিপূর্ণ হয়ে উঠবে। তার উপর, আপনার স্তনবৃন্তগুলি তাদের স্বাভাবিক আকারের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বড় হয়ে উঠবে এবং এরিওলা আরও কালো হয়ে যাবে। এই সমস্ত লক্ষণের অর্থ হল আপনার শরীর সন্তান প্রসবের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করছে। আপনি চুলকানিও অনুভব করতে পারেন যেহেতু স্তনগুলি বেশ কিছুটা প্রসারিত হবে।

প্রেগন্যান্সির সময় স্তনে ব্যথার প্রতিকারগুলি

প্রেগন্যান্সির প্রথম ট্রাইমেস্টারে, আপনি আপনার স্তনে খানিক ব্যথা এবং অন্যান্য কিছু পরিবর্তন অনুভব করবেন। আপনার স্তনের আকার এবং আকৃতি পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার স্তনগুলি কোলোস্ট্রাম তৈরি করছে - আপনার শিশুর প্রথম খাবার! প্রেগন্যান্সির সময় স্তনের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ওষুধ এবং অন্যান্য প্রতিকারগুলি বেছে নেওয়ার পাশাপাশি, প্রেগন্যান্সির সময় স্তনের পরিবর্তনের কারণে আপনি যে-অস্বস্তি এবং ব্যথা অনুভব করছেন সে-সম্পর্কেও আপনার সঙ্গীকে জানাতে হবে।

প্রেগন্যান্সির সময় স্তনের পরিবর্তনের সমস্ত পর্যায়গুলি মোকাবিলা করার কয়েকটি উপায় এখানে দেওয়া হল:

• কয়েকটি আরামদায়ক, চমৎকার এবং সহায়ক ব্রা কিনে পরতে শুরু করুন। সিন্থেটিক উপাদান দিয়ে তৈরি ব্রা এবং আন্ডারওয়্যার ব্রা-গুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এর দ্বারা আপনার কোমল স্তন এবং স্তনবৃন্তের ব্যথা আরও বাড়তে পারে।

• স্তনবৃন্তগুলির জন্য আরামদায়ক এমন নরম সুতির ব্রা বেছে নিন।

• আপনি ম্যাটারনিটি ব্রা কিনতে পারেন কারণ এগুলিতে কয়েকটি অতিরিক্ত হুক রয়েছে যা আপনার রিবকেজ প্রসারিত হওয়ার সময় এবং আপনার স্তনগুলি বাড়তে শুরু করলে, আপনাকে শান্তিতে নিশ্বাস নিতে সহায়তা করে।

• আপনার প্রেগন্যান্সির মাঝামাঝি সময় থেকে আপনি নার্সিং ব্রা-গুলিও পরতে পারেন। আপনি যখন আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াবেন, সেক্ষেত্রে এই ব্রা-গুলি কার্যকরী, তাই আপনি এখন থেকেই এগুলি পরে অভ্যস্ত হয়ে উঠতে পারেন! এগুলি ম্যাটারনিটি ব্রা-এর মতোই স্বাচ্ছন্দ্য দেয় এবং এতে ইন্সট্যান্ট ক্লিপ-ডাউন কাপও থাকে যা বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রক্রিয়াটিকে আরও সহজ করে তোলে।

* সব মহিলারা ব্রা ছাড়া ঘুমোতে পছন্দ করেন না। তবে, যদি আপনি ঘুমের সময় ব্রা পরতে পছন্দ করেন তবে স্লিপ ব্রা-গুলি বেছে নিন কারণ এতে আরও প্রশস্ত স্ট্র্যাপ এবং একটি নরম সুতির আস্তরণ থাকে।

আপনি যদি প্রেগন্যান্সির সময় ব্যায়াম করার কথা বিবেচনা করে থাকেন তবে আপনার এক্ষেত্রে কেবল স্পোর্টস ব্রা-গুলি কেনা উচিত কারণ এগুলি খুবই আরামদায়ক এবং প্রেগন্যান্সির সময় ব্যায়ামের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে।

নোট:

• প্রেগন্যান্সির সময় আপনার ব্রা-এর সাইজ কমবেশি হবে, এটাই স্বাভাবিক। প্রেগন্যান্সির কারণে আপনার কাপের আকার এক বা দুটি লেটারে বৃদ্ধি পেতে পারে। আপনার রিব কেজ বৃদ্ধি পাওয়ার সাথে সাথে আপনার ব্যান্ডের সাইজও 26 থেকে 30 সপ্তাহের মধ্যে বাড়তে পারে। আপনার প্রেগন্যান্সির পরে, আপনার কাপের সাইজ আবার বাড়তে পারে। আপনার স্তন যখন বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুত হয় তখন আপনার স্তনগুলি প্রসবের পরে এক বা দুই কাপ সাইজ দ্বারা স্বল্প বৃদ্ধি পাবে। যতক্ষণ আপনি আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন, আপনার স্তনগুলি সম্ভবত প্রেগন্যান্সির শেষের দিকে পূর্ববর্তী সাইজে ফিরে আসবে।

• আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন আপনার প্রসারিত স্তনগুলি সামঞ্জস্য করার জন্য একবারে এক বা দু’টি ব্রা কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়। বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রথম কয়েক সপ্তাহ এবং আপনার প্রেগন্যান্সির (প্রায় 38 সপ্তাহ) পরেও আপনার কয়েকটি ইলাস্টিক নার্সিং ব্রা-এর প্রয়োজন হবে। আপনি যখন দুধ উৎপাদন করতে শুরু করেন, তখন আপনার স্তনগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে।

প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার

• প্রেগন্যান্সির সময় স্তনের পরিবর্তনগুলি মোকাবিলায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন একটি সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকার হল আরও বেশি জল পান করা। তবে, আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে জল থাকার ফলে আপনার স্তনে অস্বস্তি এবং যন্ত্রণা হতে পারে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করে অতিরিক্ত তরল এবং হরমোনগুলি বের করতে সহায়তা করুন। আপনার পানীয়তে সামান্য আদা বা লেবু মিশিয়ে ব্যথা উপশম করা যেতে পারে।

• অল্প সময়ের জন্য সোডিয়াম গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে স্তনের ব্যথা উপশম করা যেতে পারে। কোনও উল্লেখযোগ্য ডায়েটারি পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ রক্তের পরিমাণ তৈরির জন্য লবণের ব্যবহার অত্যাবশ্যক।

• ফ্ল্যাক্সসিডস একটি ভাল ফাইবারের উৎস, যা স্তনের ব্যথা উপশম করতে সক্ষম। এক টেবিল চামচ গ্রাউন্ড ফ্ল্যাক্সসিড জল, ফলের রস বা দইয়ে যোগ করে খেলে উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যথা উপশম হতে পারে। ভিটামিন এবং মিনারেল সমৃদ্ধ একটি ডায়েট অনুসরণ করে প্রেগন্যান্সি-সম্পর্কিত স্তনের ব্যথা উপশম করা যেতে পারে।

• আপনার বুকে একটি আইস প্যাক রাখুন এবং এটি একটি তোয়ালে দিয়ে ঢেকে দিন। আপনি ফ্রোজেন কড়াইশুটির ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন!

• যদি কোনও আইস প্যাক আপনার পক্ষে কাজ না করে তবে এটি কার্যকর কিনা তা দেখতে কয়েক মিনিটের জন্য এটিকে গরম জলে ভিজিয়ে রাখার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরে যদি প্রচুর পরিমাণে চাপযুক্ত পেশী থাকে তবে আপনি এমন তাপ থেকে উপকৃত হতে পারেন।

OTC ওষুধ

অ্যাসিটামিনোফেন এবং ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি মেডিকেশন (NSAIDs)-এর মধ্যে, অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন, প্রেগন্যান্সির সময় আপনার স্তনের ব্যথা কম করতে পারে। তবে, এমনকি যদি এগুলি ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ হয়, তবে এর মধ্যে কোনওটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

উপসংহার

এই পরিবর্তনগুলি প্রতিটি মহিলার ক্ষেত্রে আলাদা হয় এবং আপনি এগুলির মধ্যে প্রতিটি অনুভব করতে পারেন অথবা নাও করতে পারেন, বা আপনার অনুভূতিতে তারতম্য থাকতে পারে। তবে, আপনি আরামদায়ক এবং সহায়ক ব্রা ব্যবহার করে, আলগা এবং আরামদায়ক পোশাকে ঘুমানো এবং স্তনের চারপাশে একটি মৃদু ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার মতো কিছু সহজ জিনিস মেনে চলে এই পরিবর্তনগুলি আরও সহজ করে তুলতে পারেন।