গর্ভাবস্থায় বমি আটকানোর কিছু দ্রুত এবং কার্যকরী টিপস্

গর্ভাবস্থায় বমি কখন শুরু হয়?

বমি এবং বমি-বমি ভাব গর্ভাবস্থায় খুব সাধারণ, যা 75% এরও বেশি গর্ভবতী মহিলাদের হয়ে থাকে। বেশিরভাগ মহিলাদের গর্ভাবস্থার ছয় সপ্তাহের কাছাকাছি বমি হয়। এটা কয়েকদিন থেকে মাস অবধি চলতে পারে। তবে, অনেক মহিলারই গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের পরে অবস্থার উন্নতি হয়। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভাবস্থায় বমি হওয়া খারাপ লক্ষণ নয়। তবে, নিয়মিত অতিরিক্ত বমি হলে মা এবং শিশুর শরীর ডিহাইড্রেট করে দিতে পারে।

কীভাবে গর্ভাবস্থায় বমি বন্ধ করবেন?

গর্ভাবস্থায় বমি কমাতে বা এটি বন্ধ করার জন্য কোনো প্রমাণিত পদ্ধতি নেই। তবে, কিছু পদ্ধতি সাহায্য করতে পারে। এখানে সেরকম কয়েকটি প্র্যাক্টিক্যাল পদ্ধতি রয়েছে।

আপনার খাওয়ার ধরন পরিবর্তন করুন।

প্রথম যেই জিনিসটি চেষ্টা করতে হবে সেটি হল কম সময়ের ব্যবধানে অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া। গর্ভাবস্থায়, একসাথে অনেক বেশি খাবার খাবেন না। সিরিয়াল, টোস্ট, ক্র্যাকার এবং ড্রাই ফ্রুট দিয়ে দিন শুরু করা ভাল। তার সাথে অল্প পরিমাণে তরল যেমন জল, ফলের রস ইত্যাদি পান করা অপরিহার্য। দু'বার ভারী খাবার, যেমন, দুপুরের ও রাতের খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, একজন গর্ভবতী মায়ের প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা পরপর অল্প-অল্প করে খাবার খাওয়া উচিত।

কিছু খাবারের তীব্র গন্ধের কারণেও গর্ভবতী মহিলাদের বমি-বমি ভাব হয়। এইক্ষেত্রে, স্বাদ ও গন্ধে অস্বস্তি হয় এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল। তৈলাক্ত, ভাজা এবং মশলাদার খাবারগুলিও এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এগুলি এই সমস্যা বাড়ানোর মূল কারণ হতে পারে।

ঘরোয়া উপায়ে কীভাবে গর্ভাবস্থায় বমি হওয়া বন্ধ করবেন?

গর্ভাবস্থায় বমি কমানোর জন্য ঘরোয়া প্রতিকারে অনেক সময় সাহায্য হতে পারে। যদিও, এটা জানাও আবশ্যক যে প্রতিটি মানুষের শরীর আলাদা, তাই নির্দিষ্ট ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কিছু ক্ষেত্রে কাজ করতে পারে এবং নাও করতে পারে। এর সাথে, চেষ্টা করার জন্য কিছু ঘরোয়া প্রতিকার এখানে দেওয়া হল:

1. লেবু: গর্ভাবস্থায় বমি বন্ধ করার জন্য লেবু অন্যতম নিরাপদ একটি ঘরোয়া প্রতিকার। গর্ভবতী মহিলারা ভাল বোধ করতে তাজা লেবুর খোসার গন্ধও শুকতে পারেন। ঘন ঘন বমি হওয়া রোধ করার জন্য অল্প-অল্প লেমোনেড পান করার পরামর্শও দেওয়া হয়।
2. পুদিনা: বমি কমানোর আরেকটি চমৎকার বিকল্প হল পুদিনা। পুদিনায় মেন্থলের গুণ থাকায় এটি হজমশক্তি উন্নত করে। বমি-বমি ভাব এবং বমি কমাতে দিনে একবার কিছু তাজা পুদিনা পাতা চিবিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. ভিটামিন বি6 যুক্ত খাবার: ভ্রূণের বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন বি6 যুক্ত খাবার খাওয়া অপরিহার্য। এটিও দেখা যায় যে এটি একটি নির্দিষ্ট পর্যায় অবধি বমি-বমি ভাব এবং বমি কমাতেও সাহায্য করে। বমি-বমি ভাব রোধে ভিটামিন বি6 সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. জিরের জল: গর্ভাবস্থায় বমি-বমি ভাব এবং বমি মোকাবিলার আরেকটি কার্যকর এবং নিরাপদ উপায় হল জিরের জল খাওয়া। জলে এক বা দুই চা চামচ জিরে যোগ করে প্রায় 15 মিনিট ফুটিয়ে জিরের জল তৈরি করা যেতে পারে। এটিকে ঠাণ্ডা হতে দিন এবং সারাদিন অল্প-অল্প করে এটি খান।
5. নিয়মিত হাঁটতে যাওয়া: গর্ভবতী নারী ও ভ্রূণের জন্য হাঁটা খুবই কার্যকর এবং হালকা একটি ব্যায়াম। এটি স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং বমি-বমি ভাব ও বমি অনেকটা কমাতে পারে। এগুলি ছাড়াও, এটা বলা হয় যে নিয়মিত হাঁটার ফলে নরমাল ডেলিভারির সম্ভাবনাও বেড়ে যায়।
6. সাইট্রাস ফল খান: সাইট্রাস ফলগুলিতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে এবং এটি বমি-বমি ভাব ও বমি কমাতে সাহায্য করে। তাই এগুলি রুটিন ডায়েটে থাকলে স্বাদকোরকগুলি টক স্বাদ পেয়ে উজ্জীবিত হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় কীভাবে ওষুধ দিয়ে বমি নিয়ন্ত্রণ করবেন?

যদি ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কাজ না করে, তবে অতিরিক্ত বমি হওয়া বন্ধ করতে ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বমি ও বমি-বমি ভাব নিয়ন্ত্রণের জন্য নিজে থেকে কোনো ওষুধ না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি শিশুর স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। সবচেয়ে ভাল হয় গর্ভবতী মহিলারা যদি তাদের গাইনোকলজিস্টের সাথে তাদের অবস্থা নিয়ে আলোচনা করেন। তারা মা ও ভ্রূণের অবস্থা অনুযায়ী সঠিক ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

পরিশেষে

বমি-বমি ভাব এবং বমি গর্ভাবস্থার সাধারণ উপসর্গ হলেও, এটি গুরুতর হলে তা মোকাবিলা করা কঠিন হতে পারে। অনেক মহিলা গর্ভাবস্থায় বমি বন্ধ করার উপায় খুঁজতে খুঁজতে হাপিয়ে যান। উপরে আলোচনা করা প্র্যাক্টিকাল টিপসগুলি ঘরোয়া উপায়ে এবং খাওয়ার ধরন পরিবর্তন করে বমি-বমি ভাব এবং বমি হওয়া থেকে মুক্তি দিতে পারে। তবে, কিছু ক্ষেত্রে এই পদ্ধতিগুলি কাজ করে না। এরূপ পরিস্থিতিতে, একজন চিকিৎসকের সাহায্য নেওয়া অপরিহার্য। বিশেষ করে একজন গাইনেকোলজিস্ট, পরিস্থিতি ঠিক করার জন্য সঠিক ওষুধ লিখে দিতে পারেন।