গর্ভাবস্থায় অ্যালিভ বীজের উপকারিতা | Aliv Seeds Benefits in Pregnancy in Bengali

অ্যালিভ বীজ, জনপ্রিয় এবং অন্যভাবে হালিম বীজ নামে পরিচিত, উচ্চ পুষ্টিগুণের কারণে সারা বিশ্ব জুড়ে খাওয়া হয়। এগুলি হল গার্ডেন ক্রেসের বীজ যা ফিটনেস এবং সুস্থতা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশ করা কার্যকরী খাবার হিসাবে পরিচিত। কারণ এগুলির স্বাস্থ্যগুণ প্রচুর এবং সংক্রমণ ও অসুখের ঝুঁকি কমাতে ও প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। অ্যালিভ বীজ গর্ভবতী মহিলারাও তাদের গর্ভাবস্থায় খেতে পারেন।

গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরের জন্য আলিভ বীজের উপকারিতা কী তা ভাবছেন? ঋতুস্রাবের জন্য হালিম বীজের উপকারিতা এবং গর্ভাবস্থায় হালিম বীজের উপকারিতা সম্পর্কে জানতে পড়ুন এই নিবন্ধটি।

হালিম বীজ কি? (What are halim seeds in Bengali)

হালিম বীজ একটু টক স্বাদের, যা গর্ভাবস্থায় মহিলারা পছন্দ করে। তার সঙ্গে সামান্য একটু গোলমরিচের গন্ধও রয়েছে এবং পুষ্টির সঙ্গে শক্তি একত্রে পাওয়া যায় এর থেকে। এই বীজগুলি গর্ভবতী মহিলারা দ্বারা প্রতিদিন খেতে পারেন এবং এর কোনও ঝুঁকি নেই।

খাদ্যতালিকায় হালিম বীজ অন্তর্ভুক্ত করার প্রাথমিক কারণগুলির মধ্যে একটি হল ঋতুস্রাবের জন্য হালিম বীজের উপকারিতা। এই বীজ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। হালিমের বীজ আয়রনের একটি চমৎকার উৎস হিসেবেও পরিচিত; প্রতিদিন এক চামচ হালিম বীজ গর্ভবতী মহিলাদের কমপক্ষে 60% আয়রন গ্রহণ করতে সহায়তা করে।

গর্ভাবস্থায় হালিমের বীজ খাওয়ার উপকারীতা (Halim seeds benefits during pregnancy in Bengali)

গর্ভাবস্থায় হালিম বীজের অনেক উপকারিতা রয়েছে।

হালিম বীজ ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই এর একটি চমৎকার উৎস। এটি শরীরকে ফলিক অ্যাসিড এবং ফ্ল্যাভোনয়েড নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। হালিমের বীজে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে বলে জানা যায় এবং এটি সংক্রমণ এবং সর্দি থেকে শরীরকে রক্ষা করার জন্য খুবই উপকারী।

1. হিমোগ্লোবিন বাড়ায় (Improve Haemoglobin)

গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের বিকাশের জন্য, পাশাপাশি গর্ভবতী মাকে সুস্থ রাখতে শরীরের আরও আয়রনের প্রয়োজন। হালিম বীজ হিমোগ্লোবিনের মাত্রা উন্নত করে শরীরের উপকার করে। আয়রন গ্রহণ আয়রনের ঘাটতি দূর করতে সাহায্য করে। নিরামিষ খাবার হিসাবে হালিমের বীজ আয়রনের একটি বড় উৎস।

2. লোহিত রক্ত কণিকার সংখ্যা বাড়ায় (Increase Red Blood Cell Count)

শরীরে লোহিত রক্তকণিকার সামগ্রিক সংখ্যা বাড়াতেও হালিম বীজ বিশেষ উপকারী।

3. হাড় ও দাঁত মজবুত করে (Strengthens Bones & Teeth)

গর্ভাবস্থায় হালিম বীজ উপকারী কারণ এটি শরীরকে ক্যালসিয়াম অর্জনে সাহায্য করে যা, বিকাশমান ভ্রূণের হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

4. ওজন কমাতে সাহায্য করে (Aids Weight Loss)

হালিমের বীজে প্রোটিন থাকে যা ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় হালিমের বীজ খেলে ঘন ঘন খিদে পাওয়া কম হয় এবং শরীরকে পেশীর ভর বজায় রাখতেও সাহায্য করে।

হালিম বীজ খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (Side effects of consuming halim seeds in Bengali)

হালিম বীজের তেমন কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। হালিম বীজ সামগ্রিকভাবে গর্ভাবস্থায় খাওয়ার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার, সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল। তবে, হালিম বীজ রক্তচাপ কমানোর জন্য পরিচিত, তাই আপনি যদি নিম্ন রক্তচাপে ভোগেন, তাহলে হালিম বীজ মেপে খেতে হবে। তাছাড়া, হালিমের বীজ শরীর থেকে পটাসিয়াম বের করে দেয়; তাই আপনি যদি পরিমিত পরিমাণে হালিম বীজ খান তবে আপনার শরীরে পটাশিয়ামের ঘাটতি হতে পারে। বেশি করে হালিম বীজ খাওয়ার আগে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে নেওয়া ভাল।

গার্ডেন ক্রেস, অ্যালিভ বা হালিমের কয়টি বীজ খেতে হবে? (How many seeds of garden cress, aliv, or halim should be consumed in Bengali)

একদিনে এক চা চামচ হালিম বীজ, অ্যালিভ বীজ বা গার্ডেন ক্রেস খাওয়াই যথেষ্ট। সেরা ফলাফলের জন্য বীজগুলি সারারাত জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয়।

সচরাচর জিজ্ঞাস্য প্রশ্নাবলী (Frequently asked questions)

1. অ্যালিভ বীজ কি প্রতিদিন খাওয়া যায়?(Can I eat aliv seeds every day?)

হ্যাঁ, অ্যালিভ বীজ প্রতিদিন খাওয়া যেতে পারে। এগুলি দুধের সঙ্গে, স্ট্যু এবং স্যুপের সঙ্গে বা সামান্য লেবুর রসের সঙ্গে ছেঁকে নিয়ে শুধুই খাওয়া যেতে পারে।

2. কাদের হালিম বীজ খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত? (Who should avoid eating halim seeds?)

হালিম বীজ গলগন্ড বা হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এড়িয়ে চলতে পারেন। যদিও গর্ভবতী মহিলারা হালিম বীজ খেতে পারেন, তবে প্রথমে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, পুষ্টিবিদ বা ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে বিষয়টি নিশ্চিত করা ভাল। মূত্রবর্ধক ওষুধ ব্যবহার করছেন এমন কারওর হালিমের বীজ খাওয়া উচিত নয়।

3. হালিম বীজের ফলে কী গর্ভপাত হতে পারে? (Can halim seeds lead to abortion?)

কিছু মতামত অনুসারে, গর্ভবতী মহিলাদের হালিম বীজ না খাওয়া উচিত কারণ এটি জরায়ু সংকোচন প্ররোচিত করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের জরায়ু সংকোচনের ফলে গর্ভপাত স্বতঃস্ফূর্তভাবে শুরু হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে হালিম বীজ খাওয়ার আগে একজন ডাক্তার বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে নিলে ভাল।

References

1. Al-Jenoobi FI, Al-Thukair AA, Alam MA, Abbas FA, Al-Mohizea AM, Alkharfy KM, Al-Suwayeh SA. (2014) Effect of Garden Cress Seeds Powder and Its Alcoholic Extract on the Metabolic Activity of CYP2D6 and CYP3A4. Evid Based Complement Alternat Med.

2. Gokavi SS, Malleshi NG, Guo M. (2004). Chemical composition of garden cress (Lepidium sativum) seeds and its fractions and use of bran as a functional ingredient. Plant Foods Hum Nutr.

Tags

What are Aliv Seeds/ Halim Seeds in Bengali, What are the benefits of eating Halim Seeds in pregnancy in Bengali, What are the Side effects of eating Halim Seeds in pregnancy in Bengali, Aliv Seeds Benefits in Pregnancy in English, Aliv Seeds Benefits in Pregnancy in Hindi, Aliv Seeds Benefits in Pregnancy in Tamil, Aliv Seeds Benefits in Pregnancy in Telugu