గర్భిణీ స్త్రీ ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది చాలా వరకు పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మావి మరియు శిశువు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ ఒక రకమైన రక్తహీనతను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. చాలా మంది మహిళలకు గర్భధారణ సమయంలో 600 mcg ఫోలిక్ అవసరం, మరియు ఆ అవసరాన్ని చేరుకోవడానికి మీరు సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి. మీరు పిల్లల కోసం ఎదురు చూస్తూ ఉన్నట్లయితే, మీరు గర్భవతికి ముందు కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మంచిది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి?

ఫోలిక్ యాసిడ్ విటమిన్ B9 యొక్క ఒక రూపం, ఇది ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, నారింజలు, తృణధాన్యాలు, పప్పులు, ఈస్ట్ మరియు గొడ్డు మాంసం సారం వంటి ఆహారాలలో ఫోలేట్ వలె సహజంగా లభిస్తుంది. ఈ విటమిన్ నిర్దిష్ట పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. DNA, మన జన్యు పటం మరియు కణాల యొక్క ప్రాథమిక బిల్డింగ్ బ్లాక్ ఉత్పత్తి, మరమ్మత్తు మరియు పనితీరుకు ఇది చాలా అవసరం. మావి మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువు యొక్క వేగవంతమైన కణాల పెరుగుదలకు ఇది అవసరం. సాధారణ రక్త కణాలను తయారు చేయడానికి మరియు ఫోలేట్ లోపం అనీమియా అని పిలువబడే ఒక రకమైన రక్తహీనతను నివారించడానికి శరీరానికి ఫోలిక్ ఆమ్లం కూడా అవసరం.

ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫోలేట్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

మనం రెండిటిని మన ఆహారంలో భాగం చేసుకున్నాం. అవి రెండూ విటమిన్ B9 రూపాలు, కానీ వాటి మధ్య గణనీయమైన వ్యత్యాసం ఉంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లలో సాధారణంగా ఉపయోగించే సంశ్లేషణ వెర్షన్. అయినప్పటికీ, ఫోలేట్ ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, గుడ్లు మరియు సిట్రస్ పండ్లు వంటి మొత్తం ఆహారాలలో చూడవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది మహిళలు వారి MTHFR జన్యువులో లోపం కలిగి ఉంటారు, అది సింథటిక్ ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను క్రియాశీల మిథైల్ ఫోలేట్‌గా మార్చడానికి అనుమతించదు. అలాగే, ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకునే స్త్రీలు ఊహించిన విధంగా వారి B విటమిన్లను సప్లిమెంట్ నుంచి గ్రహించలేరు. అందువల్ల, సాధ్యమైనప్పుడల్లా సంశ్లేషణ చేయబడిన ఫోలిక్ యాసిడ్‌కు బదులుగా యాక్టివ్ ఫోలేట్ యొక్క సహజ రూపాన్ని కలిగి ఉన్న పూర్తి ఆహార వనరులు లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి ఫోలేట్ తీసుకోవడం మంచిది.

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎందుకు తీసుకోవాలి?

ఫోలిక్ యాసిడ్ గర్భం దాల్చిన మొదటి 12 వారాలలో స్పైనా బిఫిడా వంటి న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్స్ నుండి పుట్టబోయే బిడ్డను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ స్పినా బిఫిడా మరియు చీలిక అంగిలి వంటి ఇతర పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పుట్టబోయే బిడ్డ వెన్నుపాము చుట్టూ పెరిగే రక్షిత కవచం సరిగ్గా మూసుకుపోనప్పుడు స్పినా బిఫిడా సంభవిస్తుంది. ఇది శాశ్వత నరాల నష్టానికి దారి తీస్తుంది. దీని వలన భవిష్యత్ లో పక్షవాతం వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఫోలేట్ ను తీసుకోవడం వలన ఇలాంటి నష్టాలను రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు.

• ఫోలేట్ మీ శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తహీనత ఒక సాధారణ ఫిర్యాదు అయినప్పుడు గర్భధారణ సమయంలో ఇది కీలకం. ఫోలిక్ యాసిడ్ మీ శరీరంలోని ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య ఆశించిన విధంగా ఉండేలా చేస్తుంది. మీరు ఐరన్ ను తిరిగి నింపే ఇతర సప్లిమెంట్లను తీసుకున్నప్పటికీ ఫోలేట్ ను తీసుకోవడం మాత్రం చాలా అవసరం..
• ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా శిశువు యొక్క చీలిక పెదవి మరియు అంగిలి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది అకాల పుట్టుక, గర్భస్రావం, కడుపులో శిశువు పెరుగుదల మరియు తక్కువ బరువు సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
• అలాగే, రోజూ తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రీఎక్లాంప్సియా, హార్ట్ స్ట్రోక్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించవచ్చు.
• DNA ను ఉత్పత్తి చేయడానికి, మరమ్మతు చేయడానికి మరియు పని చేయడానికి ఫోలిక్ ఆమ్లం అవసరం. ప్లాసెంటా మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువు యొక్క వేగవంతమైన పెరుగుదలకు కూడా ఇది అవసరం.
• గర్భం దాల్చిన మొదటి 12 వారాలు శిశువు మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ ఏర్పడి వేగంగా పెరుగుతాయి. అందువల్ల, గర్భం దాల్చిన మొదటి మూడు నెలల్లో ప్రతిరోజూ ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం చాలా అవసరం, ఆదర్శంగా, బిడ్డ కోసం ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు.
• మీరు గర్భం దాల్చిన 13 వారాలలో ప్రవేశించిన తర్వాత, మీకు కావాలంటే సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మానేయవచ్చు, అయితే పునఃప్రారంభించడం మీకు లేదా బిడ్డకు హాని కలిగించదు.

నేను ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి?

పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు గర్భం దాల్చిన మొదటి మూడు నుండి నాలుగు వారాల్లోనే సంభవిస్తాయి. కాబట్టి మీ శిశువు మెదడు మరియు వెన్నుపాము అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు ఆ ప్రారంభ దశలలో వ్యవస్థలో ఫోలేట్ కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం. మీరు గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ వైద్యునితో మాట్లాడినట్లయితే, ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోవడం ప్రారంభించమని వారు మీకు చెప్పవచ్చు. గర్భం దాల్చడానికి ముందు కనీసం ఒక సంవత్సరం పాటు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకున్న స్త్రీలు 50% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ముందుగానే ప్రసవించే అవకాశాలను తగ్గించారని కొన్ని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

CDC మీరు గర్భవతి కావడానికి ముందు కనీసం ఒక నెల పాటు ప్రతిరోజు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది మరియు కావాలంటే ప్రతి రోజు తీసుకున్నా కూడా మంచిదే అని సిఫార్సు చేస్తోంది.
అలాగే, న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో సంభవిస్తాయి, ఇది సంవత్సరానికి 3000 గర్భాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో ప్రతిరోజూ ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదును తీసుకునే స్త్రీలు వారి శిశువు యొక్క న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్స్ ప్రమాదాన్ని 70% వరకు తగ్గించవచ్చు.

నేను ఎంత ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలి?

గర్భధారణ సమయంలో మీకు 600 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం, మరియు మీకు అవసరమైన మొత్తం ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను ఆహారం నుండి మాత్రమే పొందడం సవాలుగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు. తీసుకోవడంతో పాటు ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారం, ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న మహిళలందరూ ప్రతిరోజూ 400 ఎంసిజి ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగిన సప్లిమెంట్‌ను తీసుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. గర్భం ధరించడానికి కనీసం ఒక నెల ముందు మీ సప్లిమెంట్‌ను ప్రారంభించడం మరియు మీ గర్భం అంతటా కొనసాగించడం అనువైనది. కానీ దాదాపు సగం గర్భాలు ప్రణాళిక లేనివి కాబట్టి, గర్భం దాల్చే స్త్రీలందరూ ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం మంచిది. మీరు గర్భవతి అయిన తర్వాత మరియు గర్భం అంతటా మీ రోజువారీ సప్లిమెంటరీని 600 mcgకి పెంచాలని కొందరు నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నంత కాలం ప్రతిరోజూ 500 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలని కూడా ఇది సూచిస్తుంది.

ప్రతి స్త్రీ భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీకు ఎంత ఫోలిక్ యాసిడ్ సరిపోతుందో మీ వైద్యుడిని అడగండి. అలాగే, మీ ప్రినేటల్ విటమిన్‌లో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎంత ఉందో చూడటానికి దాని లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి. ఇది సరిపోకపోతే, మీరు బ్రాండ్‌లను మార్చవచ్చు లేదా ప్రత్యేక ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్‌ను తీసుకోవచ్చు. అయితే, ప్రతిరోజూ ఒకటి కంటే ఎక్కువ ప్రినేటల్ విటమిన్ లేదా మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవద్దు.

మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకుంటే, అవి 800 నుండి 1000 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు. అయితే, మీ వైద్యుడు సలహా ఇస్తే తప్ప 1000 mcg కంటే ఎక్కువ ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోకండి ఎందుకంటే ఇది సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ద్వారా సెట్ చేయబడిన గరిష్ట పరిమితి.

మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఆహారంలో చిరుధాన్యాలని తినడం వలన వచ్చే లాభాలు

నాకు అదనపు ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరమా?

• కొందరు స్త్రీలు తప్పనిసరిగా ఫోలిక్ యాసిడ్ సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. కింది వాటిలో ఏవైనా మీకు వర్తిస్తే మీ ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరాల గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి:
• మీరు గతంలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపంతో ఉన్న బిడ్డతో గర్భవతిగా ఉన్నారు మరియు మీకు లేదా మీ భాగస్వామికి NTD ఉంది లేదా మీ భాగస్వామికి NTD ఉన్న బిడ్డ ఉంది. ఈ సందర్భాలలో దేనిలోనైనా, మీరు గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భం దాల్చిన మొదటి మూడు నెలలకు కనీసం మూడు నెలల పాటు ప్రతిరోజూ 4000 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలని మీకు సలహా ఇవ్వబడుతుంది. అలాగే, ఆ తర్వాత ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. మీరు దానిని నాలుగు నెలల్లో ప్రారంభించి 400 mcgకి తగ్గించవచ్చు.
• మీరు కవలలతో గర్భవతిగా ఉన్నారు. మీరు కవలలను కలిగి ఉన్నట్లయితే ప్రతిరోజూ 1000 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలని మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేయవచ్చు.
• మీకు మధుమేహం ఉంది లేదా నిర్దిష్ట యాంటీ-సీజర్ మందులను వినియోగిస్తున్నారు, ఇది NTDతో బిడ్డ పుట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి మరియు సాధారణంగా మీ పరిస్థితిని పర్యవేక్షించడానికి గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించే ముందు కనీసం ఒక నెల మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం మంచిది.
• మీకు ఉదరకుహర వ్యాధి, ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి లేదా జీర్ణ సంబంధిత సంక్రమణం ఉంటె, మీ శరీరానికి ఫోలేట్‌ను గ్రహించడానికి మరింత సవాలుగా మారుతుంది.
• మీకు నిర్దిష్ట జన్యు పరివర్తన ఉంది. కొన్ని అధ్యయనాలు మిథైలెనెట్రాహైడ్రోఫోలేట్ రిడక్టేజ్ మ్యుటేషన్ అని పిలవబడే జన్యు వైవిధ్యాలు కలిగిన వ్యక్తులు NTDలతో శిశువుకు జన్మనిచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని సూచిస్తున్నాయి, ఎందుకంటే ఈ మ్యుటేషన్ శరీరానికి ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను ప్రాసెస్ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుందా?

ఫోలిక్ యాసిడ్ రోజువారీ 1000 mcg కంటే తక్కువ మోతాదులో తీసుకునేటప్పుడు చాలా మంది మహిళలు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండరు. మీ ఆహారంలో ఫోలేట్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి సమస్యలు తలెత్తవు. అయినప్పటికీ, అధిక మోతాదులో ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను ఎక్కువ కాలం పాటు తీసుకోవడం వల్ల పొత్తికడుపు నొప్పులు, విరేచనాలు, వికారం, గ్యాస్, నిద్ర సమస్యలు, చిరాకు మరియు గందరగోళం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. అరుదైన సందర్భాల్లో, ఫోలిక్ యాసిడ్ అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు దారితీయవచ్చు. కాబట్టి మీరు చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద లేదా ఎరుపును అనుభవిస్తే వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవడం ముఖ్యం.

గర్భం కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ ఆహారాలు:

ఆహార తయారీదారులు అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, బ్రెడ్, పాస్తా మరియు బియ్యం వంటి సుసంపన్నమైన ధాన్యం ఉత్పత్తులకు తప్పనిసరిగా ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను జోడించాలి. అలాగే, కొన్ని బలవర్థకమైన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మొత్తంలో 100 శాతం ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది సప్లిమెంట్ తీసుకోని మరియు గర్భవతి కావాలని ఆశించే మహిళలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కొన్ని దేశాల్లో, ఆహారపదార్థాల ఫోలిక్ యాసిడ్ బలపడటం వల్ల సంవత్సరానికి 1300 మంది పిల్లలు ఆరోగ్యంగా పుడుతున్నారు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది మహిళలు ఈ ఆహారాలను ఫోలిక్ యాసిడ్ మూలంగా వాటిపై ఆధారపడేంత స్థిరంగా తినరు.

మీరు ప్రతిరోజూ పూర్తిగా బలవర్థకమైన తృణధాన్యాన్ని పూర్తిగా సేవించినప్పటికీ, తృణధాన్యాలకు జోడించిన సింథటిక్ పోషకాలు గిన్నె దిగువన ఉన్న పాలలో మిగిలిపోతాయి కాబట్టి మీకు కావలసినవి లభిస్తాయని మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు. సాధారణంగా ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మంచి మూలం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, నిర్దిష్ట ఆహారాలలో సహజంగా లభించే ఫోలేట్ కంటే శరీరం సప్లిమెంట్ల నుండి ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని బాగా గ్రహిస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. అలాగే, ఫోలేట్ నిల్వ సమయంలో ఆహార పదార్థాల నుండి పోతుంది లేదా వంట చేసేటప్పుడు పోయే అవకాశం ఉంది.

కాబట్టి మీరు ఫోలేట్‌లో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. ఫోలేట్ యొక్క ఉత్తమ వనరులు కాయధాన్యాలు, ఎండిన బీన్స్, బఠానీలు మరియు గింజలు, అవోకాడో, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, కొల్లార్డ్ లేదా టర్నిప్ గ్రీన్స్, ఓక్రా, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు ఆస్పరాగస్ వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు. అలాగే, ఇతర వనరులలో సిట్రస్ పండ్లు మరియు రసాలు, టమోటాలు, అరటిపండ్లు, గుడ్లు, స్క్వాష్, గోధుమ బీజ, మొక్కజొన్న, మొక్కజొన్న మాసా, వేరుశెనగ మరియు పాలు ఉన్నాయి.

ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం యొక్క సంకేతాలు ఏమిటి?

ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం యొక్క సంకేతాలు స్వల్పంగా ఉండవచ్చు. మీరు కొంచెం లోపిస్తే, మీరు ఎటువంటి లక్షణాలు లేదా సంకేతాలను గమనించలేరు. అయినప్పటికీ, మీరు ఎంపికను పొందలేరు మీ శిశువు యొక్క ప్రారంభ పిండం అభివృద్ధి కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క తక్కువ పరిమాణం. మీరు లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, అవి అస్థిరత, రక్తహీనత, అలసట, గొంతు నాలుక, అతిసారం, బరువు తగ్గడం, బలహీనత, తలనొప్పి, గుండె దడ మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటివి ఉండవచ్చు. మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం యొక్క ఏవైనా సంకేతాలను గమనించినట్లయితే లేదా మీ ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరాలపై మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం.

మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ఎప్పుడు ఆపాలి?

మీరు గర్భం దాల్చిన 12 వారాలకు చేరుకున్న తర్వాత మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం మానేయవచ్చు, అప్పటి వరకు శిశువు వెన్నెముక బాగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు 12వ వారం తర్వాత ఫోలేట్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కొనసాగించవచ్చు, ఎందుకంటే అవి మీకు లేదా మీ బిడ్డకు ఏ విధంగానూ హాని కలిగించవు.

సారాంశం

100 శాతం నిశ్చయతతో అన్ని పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలను నిరోధించడానికి మార్గం లేదు. అయినప్పటికీ, గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు, పుట్టుకతో వచ్చే గుండె లోపాలు, చీలిక అంగిలి మరియు పెదవి చీలికల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీరు గర్భవతిని పొందాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రినేటల్ విటమిన్‌ను జోడించడాన్ని పరిగణించండి. ప్రినేటల్ విటమిన్లు క్యాప్సూల్స్, మాత్రలు మరియు నమలగల రూపాల్లో అందుబాటులో ఉంటాయి. అలాగే, కడుపు నొప్పిని నివారించడానికి ఆహారంతో ప్రినేటల్ విటమిన్లను తీసుకోండి.

ప్రినేటల్ విటమిన్ల యొక్క సరైన మోతాదు గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే ఎక్కువ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మీ బిడ్డకు హానికరం. మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగిన బలవర్ధకమైన ఆహారాన్ని కూడా జోడించవచ్చు. మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ గురించి తీవ్రంగా భావిస్తున్నారని తెలుసుకునే ముందు ఫోలిక్ యాసిడ్ గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించండి. మీకు అవసరమైన మేరకే ఫోలిక్ యాసిడ్ మొత్తాన్ని నిర్ణయించడానికి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.