Search for Baby Diaper Pants
Orders
Profile
Get MYLO APP
Install Mylo app Now and unlock new features
💰 Extra 20% OFF on 1st purchase
🥗 Get Diet Chart for your little one
📈 Track your baby’s growth
👩⚕️ Get daily tips
OR
Article Continues below advertisement
- Home
- Pregnancy Best Foods
- గర్భధారణ సమయంలో చియా విత్తనాలు: తీసుకోవడం సురక్షితమేనా? ప్రయోజనాలు & ప్రమాదాలు (Chia Seeds During Pregnancy: Is It Safe? Benefits & Risks in Telugu)
In this Article
- గర్భధారణ సమయంలో చియా విత్తనాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు (Benefits of Chia Seeds During Pregnancy in Telugu)
- గర్భధారణ సమయంలో చియా విత్తనాల వల్ల కలిగే సమస్యలు (Risks of Eating Chia Seeds During Pregnancy in Telugu)
- పాలిచ్చే తల్లులకు కలిగే ప్రయోజనాలు: (Benefits of Chia Seeds for Breast-Feeding Moms in Telugu)
- మీ ఆహారంలో వీటిని ఎలా చేర్చుకోవచ్చు (How to Include Them in Your Diet)
- సారాంశం (Summary)
Pregnancy Best Foods
1138గర్భధారణ సమయంలో చియా విత్తనాలు: తీసుకోవడం సురక్షితమేనా? ప్రయోజనాలు & ప్రమాదాలు (Chia Seeds During Pregnancy: Is It Safe? Benefits & Risks in Telugu)
3 November 2023 న నవీకరించబడింది
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకునే వారిలో ఇప్పుడు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సూపర్ ఫుడ్ ఈ చియా విత్తనాలు. ఈ విత్తనాలకు రుచి, వాసన లేనందున, తినే వంటకం ఏదైనా, వాటి పోషక స్థాయిలను పెంచడానికి వాటికివి చేర్చుకోవచ్చు. ఈ చియా విత్తనాలు మధ్య అమెరికాకు చెందినవైనా, ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వీటికి ఎంతో డిమాండ్ ఉంది. ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేనప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు వారు తీసుకొనే ఆహారాల గురించి జాగ్రత్త పడాలి. చియా విత్తనాలను ఆహారాలలో చేర్చుకునే ముందు వాటిలోని పోషక విలువలను చదివి అర్థం చేసుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో చియా విత్తనాలను తీసుకొనే ముందు ఎదురయ్యే ప్రమాదాలేవనేవి తెలుసుకోవాలి.
గర్భధారణ సమయంలో చియా విత్తనాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు (Benefits of Chia Seeds During Pregnancy in Telugu)
చియా విత్తనాలు మంచి పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి, అంతేకాక అవి శిశువు వికాసానికి అవసరమైన వివిధ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి
1. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ - గర్భధారణ సమయంలో శిశువు మెదడు చక్కగా వృద్ధి చెందేందుకు ఇవి దోహదపడతాయి. వీటిలోని కొవ్వు ఆమ్లాలు తల్లులకు డిప్రెషన్ ఇంకా అనాసక్తుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్న సముద్ర ఆహారాలు తినలేని గర్భిణీ స్త్రీలు చియా విత్తనాలను వాటికి బదులుగా తీసుకోవచ్చు.
Article continues below advertisment
2. కాల్షియం - శిశువులో ఎముకలు ఇంకా దంతాలు సరిగ్గా పెరిగేందుకు కాల్షియం అవసరం. ఒక టేబుల్ స్పూను చియా గింజలలో 75 mg కాల్షియం ఉంటుంది.
3. యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు - చియా గింజలు జింక్, సెలీనియం మరియు మాంగనీస్ వంటి ఇతర పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి గర్భధారణ సమయమలో ఎదురయ్యే కింద చూపినటువంటి అనేక సమస్యలను ఆపడంలో సహాయపడతాయి
గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు చియా సీడ్స్ తీసుకోవడం వారికి ఉపకరిస్తుంది. గర్భవతులు చియా గింజలను వారి ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు
1. ఆకలిని తగ్గిస్తుంది - చియా గింజల్లో పీచుపదార్థాలు ఎక్కువ ఉండటం వలన ఎక్కువ సమయం కడుపు నిండినట్లుండేలా చేస్తుంది. ఇది గర్భధారణలో అతిగా తినాలనే కోరికలను ఇంకా అనవసరంగా కేలరీలను పెంచుకొనే అవసరం రాకుండా చేస్తుంది.
2. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ - హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరగడం వల్ల, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భధారణ వేళల్లో మధుమేహం పొడచూపుతుంది. చియా గింజలు తినడం వల్ల గ్లూకోజ్ శోషణ నియంత్రణలోకి తేవడమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నియంత్రించుకోవచ్చు.
Article continues below advertisment
3. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం - చాలా మంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటారు. చియా గింజలు అధిక పీచుపదార్థాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అవి జీర్ణ ప్రక్రియను సాఫీగా జరిగేలా చేయడం వల్ల మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో దోహదపడతాయి.
గర్భధారణ సమయంలో చియా విత్తనాల వల్ల కలిగే సమస్యలు (Risks of Eating Chia Seeds During Pregnancy in Telugu)
గర్భివతులు రోజుకు కేవలం 28 గ్రాముల చియా విత్తనాలను మాత్రమే తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. చియా విత్తనాలను ఎక్కువగా తీసుకొంటే, అది ఈ క్రింద చూపినటువంటి దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు
1. డీహైడ్రేషన్ (శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గిపోవడం)
2. అతిసారం
3. చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పడిపోవడం
Article continues below advertisment
పాలిచ్చే తల్లులకు కలిగే ప్రయోజనాలు: (Benefits of Chia Seeds for Breast-Feeding Moms in Telugu)
చియా విత్తనాలు ప్రసవం తర్వాత కూడా మేలు చేస్తాయి, ఎందుకంటే అవి పాలిచ్చే తల్లులకు ఎంతగానో ఉపకరిస్తాయి.
1. పాలిచ్చే తల్లులకు పాల ఉత్పత్తి సజావుగా జరిగేందుకు రోజుకు కనీసం 500 కేలరీలు ఎక్కువ అవసరామౌతాయి. చియా విత్తనాలు కేలరీలు అందించే భాండాగారాలు, ఎందుకంటే 28 గ్రాముల గింజలలో 138 కేలరీలు లభిస్తాయి. ఆరోగ్యవంతంమైన రీతిలో క్యాలరీలు పొందేందుకు ఈ విత్తనాలను తల్లైనా వారి ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.
2. చియా గింజల్లో మంచి పోషకాలు ఇంకా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, అవి తల్లిపాల ద్వారా బిడ్డకు అందించబడతాయి.
3. ఎందరో నిపుణుల చెప్పిన దాని ప్రకారం, చియా గింజలు తల్లి పాలలో DHA పరిమాణాన్ని పెంచడంలో దోహదపడతాయి. శిశువులో మెదడు చక్కగా వృద్ధి చెందడానికి ఇది ఎంతో అవసరం.
మీ ఆహారంలో వీటిని ఎలా చేర్చుకోవచ్చు (How to Include Them in Your Diet)
చియా విత్తనాలకు రుచి ఉండదు, అందువల్ల అదనపు పోషకాల కోసం ఎలాంటి వంటకాలలోనైనా చేర్చుకోవచ్చు. కొంతమంది గర్భవతులు చియా గింజల కనిపించే తీరును ఇష్టపడరు. అటువంటి సందర్భాలలో, వీటిని పొడి చేసి వివిధ వంటకాలలో వాడుకోవచ్చు.
Article continues below advertisment
వివిధ రకాల వంటలను వండేటప్పుడు చియా విత్తనాలు లేదా పొడిని వాటికి ఎలా జతచేయవచ్చో ఇక్కడ చూపబడ్డాయి.
1. చిక్కబరిచే పదార్థంగా - చియా గింజలను చిక్కబరిచే పదార్థంగా ఉపయోగించే కార్న్‌ఫ్లోర్‌కు బదులుగా ఉపయోగించవచ్చు. చియా గింజలు నీటిని పీల్చుకుంటాయి కాబట్టి, అవి సూప్‌లు, పప్పులు ఇంకా కూరలు చాలా కాలం పాడవకుండా చేస్తాయి ఇంకా వాటిని చిక్కబరుస్తాయి.
2. జ్యూస్/స్మూతీస్ - చియా గింజలను వివిధ పండ్లు లేదా కూరగాయలతో కలిపి జ్యూస్ లేదా స్మూతీస్ లాంటివి తయారు చేసుకోవచ్చు. కొంతమంది టీ కాచేటప్పుడు చియా గింజల పొడిని కూడా కలుపుతారు, ఎందుకంటే దీనివల్ల టీ రుచిలో ఎలాంటి మార్పు రాదు.
3. గుడ్డుకి ప్రత్యామ్నాయం - ఈ గింజలు గుడ్లకు మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు ఇంకా బేకింగ్‌లో గుడ్లకు బదులుగా వీటిని వాడవచ్చు. కుకీలు, బ్రెడ్, కేకులు మరియు రస్క్‌లు వంటి బేకింగ్ వంటకాలలో చియా విత్తనాలు గుడ్లకు బదులుగా వాడితే చక్కగా వాటిలానే పనిచేస్తాయి.
4. అల్పాహారం వంటకాలు - చియా గింజలను తృణధాన్యాలు ఇంకా ఓట్స్ వంటి అల్పాహార వంటకాలకు జోడించడం ఎక్కువగా జరుగుతోంది. ఆరోగ్యకరమైన భారతీయ అల్పాహార వంటకాలు చేసేందుకు చియా గింజల పొడిని చపాతీ పిండి, దోస మరియు ఇడ్లీ పిండి వంటి వాటికి కూడా కలపవచ్చు.
Article continues below advertisment
5. మధ్యాహ్న/రాత్రి భోజనాలకు - వంట చేసే సమయంలో బియ్యానికి లేదా క్వినోవాలో చియా గింజలను కలపడం వల్ల వాటి పోషక విలువలను చక్కగా పెంచుకోవచ్చు.
మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: గర్భధారణ సమయంలో అవిసె గింజలు: గర్భవతులు తినడం సురక్షితమేనా?
సారాంశం (Summary)
గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీలకు ఉపయోగపడే మంచి పోషక విలువలను చియా విత్తనాలు కలిగి ఉంటాయి. కానీ అన్ని ఆహారాల లాగానే, వారు తమ ఆరోగ్యానికి హాని జరగకుండా ఉండేందుకు చియా విత్తనాలను మితంగా తీసుకోవాలి. గర్భవతులు గర్భధారణ వేళల్లో, వారి ఆహారంలో కొత్త పదార్థాలను జోడించే ముందు చాలా అప్రమత్తంగా ఉండాలి. చియా విత్తనాలు ఇంకా వాటి ప్రయోజనాల గురించి పూర్తిగా తెలుసుకోవడానికి, మైలో యాప్‌ని దర్శించండి.
Article continues below advertisment
Yes
No
Written by
Swetha Rao
Get baby's diet chart, and growth tips
Related Articles
మహిళల్లో సంతానోత్పత్తిని ఎలా పెంచాలి? అందుకు ఆయుర్వేద మూలికలు ఎలా సాయం చేస్తాయి? | How to Increase Fertility in Women Ayurvedic Herbs in Telugu
స్త్రీ సంతానోత్పత్తి & మగ సంతానోత్పత్తికి అశ్వగంధ ప్రయోజనాలు: ఇది గర్భం దాల్చడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది? | Ashwagandha Benefits for Female Fertility & Male Fertility in Telugu
లేట్ ఓవులేషన్: ఇది మీ సంతానోత్పత్తి మరియు గర్భధారణ అవకాశాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది | Late Ovulation in Telugu
చాస్స్ట్ బెర్రీ ప్రయోజనాలు: వంధ్యత్వం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు PMS కోసం మీకు అవసరమైన సహజ నివారణ | Chasteberry Benefits: The Natural Remedy in Telugu
Related Questions
Naku eppudu 7 months baby moments teliyadam ledhu...
1979 viewsHi I'm 34 weeks 3 days pregnant repu 9th month start avtadi naku eroju mrng milky white discharge iendi problem em undadu kada
2004 viewsHii all Naku ee month(april19) delivary date echinchindi bt Naku pottalo right side pain vastundi nyt nundi akkuvaga m aina pblm sis chepara konchem urgent plz
721 viewsHii 34 weeks how many months
1043 viewsNaku eppudu 4th month raw rice thinalanye vude no problem or problem please tell me
1133 views
Related Topics
RECENTLY PUBLISHED ARTICLES
our most recent articles
Breast Changes
డెలివరీ తర్వాత రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి 8 మార్గాలు | 8 Steps to Reduce Breast Size After Delivery in Telugu
(1,285 Views)
Diapering
ప్రయాణంలో మీ చిన్నారికి డిస్పోజబుల్ డైపర్లు ధరించడం సురక్షితమేనా?|Is It Safe To Make Your Baby Wear Disposable Diapers While Traveling in Telugu
(208 Views)
Care for Baby
మొదటి 12 నెలల్లో మీ శిశువుతో మీరు చేయాల్సిన 12 విషయాలు|12 things that you must do with your baby in the first 12 months in Telugu
(601 Views)
Care for Baby
మీ బేబీ డైట్కు క్రమంగా కొత్త ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం ఎలా? |How To Gradually Incorporate New Food Items Into Your Baby in Telugu
(169 Views)
Teething
When Should You Start Brushing Your Baby's Teeth With A Finger Toothbrush in Telugu| ఫింగర్ టూత్ బ్రష్‌తో మీ శిశువు పళ్లను బ్రష్ చేయడం ఎప్పుడు మొదలుపెట్టాలి?
(111 Views)
Diet & Nutrition
ఉత్తమ బేబీ ఫుడ్ చార్ట్(శిశు ఆహార పట్టిక) అంటే ఏమిటి?| What is An Ideal Baby's Food Chart in Telugu
(435 Views)
- చనుమొనల పగుళ్లతో బాధపడుతున్నారా? ఇక్కడ 5 ఉపయోగపడే చికిత్సలు ఉన్నాయి (Suffering From Cracked Nipples? Here are 5 Effective Remedies in Telugu)
- పాపిల్లరీ థైరాయిడ్ కార్సినోమా (Papillary Thyroid Carcinoma in Telugu)
- మహిళలకు బరువు తగ్గించే 24 చిట్కాలు (24 Weight Loss Tips for Women in Telugu)
- అమెనోరియా: అర్థం, లక్షణాలు & కారణాలు (Amenorrhea: Meaning, Symptoms, & Causes in Telugu)
- పుట్టిన మొదటి సంవత్సరంలో మీ పసిబిడ్డ చేరుకునే మైలురాళ్లు (Baby Milestones in the First Year of Birth in Telugu)
- పసిబిడ్డల ఎదుగుదల: పసిపిల్లలలో హఠాత్తు వేగంతో జరిగే ఎదుగుదల దశలు (గ్రోత్ స్పర్ట్స్) ఎప్పుడు వస్తాయి (Baby Growth: When do Growth Spurts Occur in Babies in Telugu) ?
- శిశువులకు విటమిన్ C అధికంగా ఉండే ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత (Importance of Vitamin C Rich Food for Babies in Telugu)
- బేబీ గ్రోత్ ట్రాకర్ ఉపయోగించడం ఎందుకు ముఖ్యమో టాప్ 5 కారణాలు (Top 5 Reasons Why Using a Baby Growth Tracker is Important in Telugu)
- బిడ్డకు పాలు ఇస్తున్న దశలో నిప్పల్ బటర్ క్రీమ్ వాడటం సురక్షితమేనా (Is It Safe to Apply Nipple Butter Cream While Breastfeeding in Telugu)?
- నవజాత శిశువులో వెక్కిళ్లు సాధారణమా? (Are Hiccups Normal in New-Born Babies?)
- 2 నెలల శిశువు పెరుగుదల, అభివృద్ధి గురించి మీరు తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు (All You Need to Know About 2 Months Baby Growth and Development in Telugu?)
- మీ పిల్లలకు నులిపురుగులు(నట్టలు) ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడమెలా? (How to Know If Your Baby Has Worms in Telugu?)
- ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఎకోస్ప్రిన్ తీసుకుంటే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయా? (Are There Any Side Effects Of Taking Ecosprin In Pregnancy in Telugu?)
- మీరు గర్భధారణ సమయంలో సస్టెన్ 200 తీసుకోవడం ఎప్పుడు ఆపాలి? (When Should You Stop Taking Susten 200 During Pregnancy in Telugu)?
AWARDS AND RECOGNITION
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
AS SEEN IN
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
- Mylo Care: Effective and science-backed personal care and wellness solutions for a joyful you.
- Mylo Baby: Science-backed, gentle and effective personal care & hygiene range for your little one.
- Mylo Community: Trusted and empathetic community of 10mn+ parents and experts.
Product Categories
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |