கர்ப்பிணி பெண்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக தூங்குவார்களா? (Do Pregnant Women Sleep A Lot In Tamil)

பல பெண்களில் கர்ப்ப காலம் என்பது ஒரு புதிய தொடக்கமாக அமைகிறது என்பது நிதர்சனம். எனினும், இந்த கர்ப்ப காலம் மட்டுமே பெண்களின் உடலில் பல மாற்றங்களைக் கொண்டு வரும். உங்கள் உடல் முன்பு இருந்தது போலவே இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் நினைத்து பார்க்காத அளவிற்கு மாறி விடலாம். இதற்கு முன்பு உங்களுக்கு பிடிக்காத விஷயங்கள் தற்போது மிகவும் பிடிக்கலாம் அல்லது எப்போதும் தூங்கி கொண்டே இருக்க வேண்டும் போல தோன்றலாம். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை சமீபத்தில் தான் கண்டுபிடித்தீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு சில விஷயங்களை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பிணி பெண்கள் தங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தையை சுமக்கும் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை நிரப்ப செய்ய வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்ன என்பது பற்றி தெரிந்து கொள்ள தொடர்ந்து இந்த பதிவை படிக்கவும்!

கர்ப்பிணி பெண்களை அதிகமாக தூங்க காரணம் என்ன?(What Makes A Pregnant Woman Sleep So Much?In Tamil)

• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, மூன்றாவது டிரைமெஸ்டரில் அதிகமாக தூங்குவது உங்களுக்கும், உங்கள் குழந்தைக்கும் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இதைத் தவிர, இது உங்கள் பிரசவத்திலும சாதகமான நன்மைகளைத் தரும். இதன் காரணமாக தான் போதுமான அளவு தூக்கம் பெறாதது ஏராளமான சிக்கல்கள் மற்றும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இதில், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படுத்தக்கூடிய ப்ரீ எக்லாம்ப்சியாவும் அடங்கும். ப்ரீ எக்லாம்ப்சியா குறைப்பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆகவே, கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான அளவு தூக்கம் பெறுவது மிகவும் அவசியம்!

• நீங்கள் சமீபத்தில் தான் கர்ப்பமாக இருப்பதை தெரிந்து கொண்டீர்கள் என்றால், உங்கள் உடலில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் முதல் விஷயம் நிலையான சோர்வு ஆகும். ஒரு சில நேரங்களில், படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க முடியாத அளவிற்கு நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம். மறுபுறம், தூக்கம் என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் தவிர்க்க கூடாத ஒன்றாகும்.

• கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எப்போதும் தூக்க கலக்கமாக உணர்வதற்கான முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்று ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஆகும். இந்த சமயத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன் அளவு அதிகரிக்கும் என்பதால், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை நீங்கள் கவனிக்கலாம். ஆகவே,ஆரம்பத்தில் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்வதற்கு இதுவே காரணமாகும்!

• எனினும், உங்கள் கர்ப்ப காலத்தின் முதல் டிரைமெஸ்டரை முடித்த பின், மீண்டும் ஆற்றல்மிக்கதாக உணர ஆரம்பிப்பீர்கள். மறுபடியும், உங்கள் மூன்றாவது டிரைமெஸ்டரை நெருங்கும் போது, மீண்டும் சோர்வாக உணர்வீர்கள். வளர்ந்து வரும் குழந்தையின் எடையை உடல் தாங்க வேண்டும் என்பதாலும், ஏற்கனவே உங்கள் அனுபவித்து வரும் அழுத்தங்கள் காரணமாகவுமே மூன்றாவது டிரைமெஸ்டரில் சோர்வாக காணப்படுவீர்கள்.

• அது மட்டும் இல்லாமல், உங்கள் உடல் அசதி காரணமாக இரவு நேரத்தில் உங்களுக்கு சரியான தூக்கம் கிடைக்காமல் போகலாம். இதைத்தவிர, கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பில் இருந்தே உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், கர்ப்பமான பின் போதுமான அளவு தூக்கம் பெறுவது உங்களுக்கு மிகப்பெரிய சிரமமாக இருக்கலாம். எனினும், உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், மறுநாள் காலை புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருக்கவும், உங்களால் பல விஷயங்களை செய்ய முடியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எந்நேரமும் தூங்கிக் கொண்டே இருப்பது சாதாரணமான ஒன்றா?(Is It Normal To Sleep All Day During Pregnancy?In Tamil)

• இந்த நேரத்தில், நேரத்தை கடத்துவதற்காக மட்டுமே தூங்காமல், தூக்கத்தை ஒரு அத்தியாவசியமான ஒன்றாக கருத வேண்டும். குறிப்பாக உங்கள் கருவறையில் ஒரு குழந்தையை சுமந்து கொண்டிருக்கும் நேரத்தில் தூக்கம் மிகவும் அவசியமானது. ஒப்பீட்டளவில், கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இரவு நேரத்தில் அதிக தூக்கம் தேவைப்படலாம் அல்லது பகலில் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் தூக்க நேரத்தை சமன் செய்து கொள்ளலாம்.

• பல்வேறு உடல் சார்ந்த மற்றும் மனம் ரீதியான தடைகள் காரணமாக பல கர்ப்பிணி பெண்கள் இரவு நேரத்தில் 10 மணி நேரம் தூங்குவதில் சவால்களை அனுபவிக்கின்றனர். தாயாக போகிறோம் என்ற ஆர்வம் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் புதிதாக ஒரு உறுப்பினர் சேர போகிறார் என்ற மகிழ்ச்சி உங்களுக்கு தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தலாம். பிரசவத்தில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் அல்லது வேறு சில நிலைகள் குறித்து கவலை கொள்ளலாம். சௌகரியமான நிலையில் படுத்து உறங்கினாலும், உங்களால் நிம்மதியாக தூங்க முடியாமல் போகலாம். குறிப்பாக நீங்கள் குப்புற படுத்து தூங்கும் நபர் என்றால் இது உங்களுக்கு சற்று கடினமான காலம் தான்.

• கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசித்தாலும், எவ்வளவு தூக்கம் போதுமானது என்பதும், எவ்வளவு நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதில் உங்களுக்கு சிக்கல் ஏற்படலாம். அதிகப்படியான தூக்கம் உங்கள் குழந்தைக்கு சிக்கலை ஏற்படுத்தும் என்று பயமாக உள்ளதா? கர்ப்ப காலத்தில் அதிகமாக தூங்குவது பிரச்சினையை ஏற்படுத்துமா என்பது குறித்து தெரிந்து கொள்ள இந்த பதிவை தொடர்ந்து வாசிக்கவும்!

தூங்குவதில் சிக்கலை ஏற்படுத்தும் ஒரு சில பிரச்சனைகள்(A Few Problems That Might Make It Difficult For You To Fall Asleep In Tamil)

பின்வரும் பிரச்சினைகள் காரணமாக உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்பட்டால், விரைவாக தூங்க உதவும் ஒரு சில நுட்பங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்து பார்க்கலாம்!

• நெஞ்செரிச்சல்(Heartburn)

பெரும்பாலான கர்ப்பிணி பெண்கள் செரிமானத்தில் ஏற்பட்ட சிக்கல் காரணமாக நெஞ்செரிச்சலை அனுபவிப்பார்கள். இதன் விளைவாக நெஞ்சு பகுதி அல்லது தொண்டையில் ஒரு வித எரிச்சல் உணர்வு ஏற்படும். இந்த எரியும் உணர்வு காரணமாக உங்களால் தூங்க முடியாமல் போகலாம் அல்லது ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் இருந்து விழித்துக் கொள்ளலாம். எனினும், காரசாரமான உணவுகளை தவிர்ப்பதன் மூலமாக இந்த அறிகுறியை நீங்கள் குறைக்கலாம். அது மட்டும் இல்லாமல், இரவு உணவிற்கு அதிக உணவு சாப்பிடாமல் லேசான உணவுகளை மட்டும் சாப்பிடுங்கள்.

இதையும் படிக்கலாமே! - கர்ப்ப காலத்தில் அதிக நேரம் தூங்குவது இயல்பானதா?(Is It Normal To Sleep A Lot During Pregnancy? In Tamil)

• அமைதியற்ற கால்கள் (Restless Legs)

உங்களுக்கு நன்றாக தூக்கம் வரும் சமயத்தில், உங்களின் அமைதியற்ற கால்கள், அதாவது அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (ஆர்எல்எஸ்) காரணமாக உங்கள் கால்கள் உணர்ச்சியற்றதாக மாறலாம். கர்ப்ப காலத்தில் ஆர்எல்சிக்-கான மருந்துகளை எடுக்கக்கூடாது என்றாலும், ஒரு சில கர்ப்ப கால வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் இந்த நிலையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். ஒரு சில கர்ப்ப கால வைட்டமின்களில் ஃபோலேட் மற்றும் இரும்புச்சத்து அடங்கும். இது மட்டும் இல்லாமல், உங்கள் உடலுக்கு ஒரு சில நீட்சி பயிற்சிகளை செய்தலும், நிறைய திரவங்களைக் குடிப்பதும் உதவும்.

• தூக்கமின்மை(Insomnia)

ஒரு சில நேரங்களில் இரவில் நீங்கள் தூங்கிக் கொண்டிருக்கும்போது ஏற்படும் தூக்கமின்மை பிரச்சினை உங்கள் தூக்கத்தை கெடுத்து விடலாம். சில சமயங்களில், உங்கள் மூளையை அமைதிப்படுத்த முடியாமல் போவதே தூக்கமின்மைக்கான முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். தூக்கமின்மையை சமாளிக்க ஒரு சில மருந்துகளை பரிந்துரை செய்ய நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு சில மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது என்பதால், மருந்துகள் எடுக்கும் போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் ஆர்வத்தை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை என்றால், உங்களுக்கு தொந்தரவாக இருக்கும் விஷயங்களை ஒரு டைரியில் எழுதும் பழக்கத்தை உருவாக்கலாம். உங்களை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்யக்கூடிய விஷயங்களை டைரியில் குறித்து வைத்து, நீங்கள் தூங்கும் போது அவற்றை மறந்துவிட முயற்சி செய்யுங்கள். பகல் நேரத்தில் அதிக நேரம் தூங்கி விடாதீர்கள். மேலே கூறப்பட்டுள்ள விஷயங்களை பின்பற்றுவதன் மூலமாக நீங்கள் நிம்மதியான இரவு தூக்கத்தைப் பெறலாம்!

• கால் பிடிப்புகள் (Leg cramps)

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, காலில் ஏற்படும் பிடிப்புகள் உங்களை வலியோடு விழிக்க செய்து, விரைவாக தூக்க நிலையை மாற்ற உதவும் ஒரு நல்ல விஷயம் தான். கன்று தசைகளில் ஏற்படும் திடீர் சுருக்கத்துடன் கால் பிடிப்புகள் தொடர்புடையது. சில நேரங்களில், இந்த சுருக்கங்கள் உங்கள் கால் பகுதி அல்லது தொடையில் கூட ஏற்படலாம்.

கர்ப்ப கால வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்ளாத கர்ப்பிணி பெண்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள பெண்களுக்கு சுருக்கங்கள் மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்கும். உங்கள் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருந்தால், அதிக வலியுடன் கூட கால் பிடிப்புகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். கர்ப்ப கால வைட்டமின்கள் சாப்பிடுவது மற்றும் தினமும் போதுமான அளவு திரவங்கள் குடிப்பது கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கூடிய சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்!

அதிகப்படியான தூக்கம், குறிப்பாக உங்கள் மூன்றாவது டிரைமெஸ்டரில் அதிகமாக தூங்குவது பல்வேறு அபாயங்களை ஏற்படுத்தும். ஒன்பது மணி நேரங்களுக்கு குறிப்பாக தங்கள் கர்ப்பத்தின் கடைசி மாதத்தில் எந்த ஒரு தொந்தரவும் இல்லாமல் தூங்கிய பெண்களுக்கு பிறந்த குழந்தைகள் இறந்து பிறந்ததாக ஒரு ஆய்வில் தெரிய வந்துள்ளது. எனினும், சோர்வில்லாத பகல் நேரங்கள் அல்லது இரவுகள் குறைவான சிசு இயக்கங்களுக்கு முதன்மையான காரணம் என்று பல விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். ஆகையால், குழந்தை இறந்து பிறப்பதற்கு இது காரணமாக இருக்க முடியாது.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை எப்படி மேம்படுத்துவது?(How To Improve Your Sleep Routine During Pregnancy?In Tamil)

அதிகப்படியாக தூங்குவதை யாரும் விரும்பவில்லை என்றாலும், எட்டு மணி நேரம் நிம்மதியாக தூங்குவது சிறந்தது. ஏனெனில், சிறந்த தூக்கமானது கர்ப்பத்தின் கடைசி காலத்தில் ஏராளமான நன்மைகளுடன் தொடர்புடையதாக உள்ளது. நிம்மதியான தூக்கத்தை பெற முடிவில்லையே என்று நினைத்து நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை. உங்கள் தூக்க அட்டவணையை மேம்படுத்த உங்களால் ஏராளமான விஷயங்களை செய்ய முடியும். அந்த வகையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் பிரக்னன்சி பில்லோவை பயன்படுத்தலாம்(You May Want To Use A Pregnancy Pillow In Tamil)

கர்ப்ப காலத்திற்கு முன் நீங்கள் சாதாரணமாக மல்லாந்து படுத்து தூங்கும் நபராக இருந்தால், கர்ப்பமான பின் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம். ஆகவே, இது போன்ற நேர்வுகளில் பிரக்னன்சி பில்லோ உங்களுக்கு பெரும் உதவியாக இருக்கும். இதனால் சௌகரியமான நிலையில் தூங்குவதோடு, ரிலாக்ஸாகவும் உணர்வீர்கள்.

• உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய எண்ணங்களை வெளிப்படுத்தவும்(You Can Address Thoughts That Stress You Out In Tamil)

உங்கள் டெலிவரி அல்லது பிரசவ தேதியை நினைத்தால் பயமாக உள்ளதா? அல்லது உங்களை தூங்க விடாமல் செய்யும் வேறு சில எண்ணங்கள் உள்ளனவா? இந்த பிரச்சினைகளை வெளிப்படுத்துவதோ அல்லது எழுதுவதோ அவற்றை சமாளிக்க உதவும். இதைத்தவிர, உங்களால் நிம்மதியாகவும் தூங்க முடியும்!

• தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்(You May Also Want To Exercise Daily)

உடற்பயிற்சி செய்வது, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில், நிம்மதியான தூக்கம் உட்பட ஏராளமான நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமானதாக மாற்றி, குழந்தையை பெற்றெடுக்க உங்களை வலுப்பெற செய்வதோடு உங்கள் அன்றாட வேலைகளை செய்வதற்கு உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றலையும் இது உங்களுக்கு கொடுக்கும்.

• மசாஜ் முயற்சி செய்து பாருங்கள்(You Can Opt For A Massage)

மசாஜ் செய்வது உங்களை வழக்கத்தை விட விரைவாக தூங்க உதவும். உங்கள் முதுகு அல்லது கால்களை உங்கள் கணவரிடம் சொல்லி மசாஜ் செய்யச் சொல்லலாம். இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி, உங்களுக்கு ஏற்பட்டுள்ள வலிகளையும் போக்க உதவும்.

• ஆரோக்கியமான தூக்க வழக்கத்தை பின்பற்ற வேண்டும் (You May Want To Establish A Healthy Sleeping Habit)

நீங்கள் ஒரு புதிய தூக்க அட்டவணையை ஆரம்பித்தால் அதையே பின்பற்ற முயற்சி செய்யவும். தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்க செல்வது உங்களுக்கு ஏராளமான நன்மைகளைத் தரும். இது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை பெறுவதற்கு உங்கள் மனநிலையை நல்லவிதமாக தயார் செய்யும். மேலும் உங்களுக்கும், உங்கள் வயிறு மற்றும் உங்கள் கணவருக்கும் தூங்குவதற்கு போதுமான இடத்தை அமைத்து கொள்ளவும்.

இதைத்தவிர, தூங்கும் நேரத்திற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அனைத்து எலக்ட்ரானிக் கேஜெட்டுகளையும் அணைத்து விடுங்கள். அறை வெப்பநிலையைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் தரமான தூக்கத்தை பெற உதவும் வகையில் தெர்மோஸ்டாட்டை பயன்படுத்தி வெப்பநிலையை அமைத்து கொள்ளலாம். சாஃப்ட் மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்தும் இசையைக் கேட்பது, குறிப்பாக ஒரு சோர்வான நாளுக்கு பிறகு அதிசயங்களைச் செய்யும். தூங்குவதற்கு முன் அனைத்து விளக்குகளையும் அணைத்து விடுவது நல்ல இரவு தூக்கத்தை பெற உதவும் மற்றொரு வழியாகும்.

இவற்றை செய்த பிறகும் உங்களால் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற முடியவில்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமே இல்லை! இது போன்ற சமயங்களில், பகல் நேரத்தில் எப்போது வேண்டுமானாலும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யலாம். மறுபடியும், பகல் நேரத்தில் நீண்ட நேரம் தூங்குவதை தவிர்த்து கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், இது உங்களின் இரவு நேர தூக்க சுழற்சியை கெடுத்து விடும்.

ஒவ்வொரு கர்ப்பிணி பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தூக்கம் என்பது மிகவும் அவசியமான ஒன்று. சரியான தூக்கம் பெறாமல் இருப்பது, உடல்பருமன், மனச்சோர்வு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் உட்பட பல நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். போதுமான நேரம் தூங்காமல் இருப்பது கண்டிப்பாக கர்ப்பிணி பெண்களை தீவிரமான உடல்நல பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை உண்டாக்கும். அது மட்டும் இல்லாமல், ஒட்டுமொத்த பிரசவ செயல்முறையை சிக்கலானதாக மாற்றிவிடும்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் எத்தனை மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்?(How Many Hours Should A Pregnant Woman Sleep?In Tamil)

வழக்கமாக கர்ப்பிணி பெண்கள் தினமும் எட்டு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். ஆறு மணி நேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தூங்கிய பெண்கள் குழந்தையை பிரசவிக்க நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொண்டதாக ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. மேலும் அந்த பெண்கள் சிசேரியன் செய்ய வேண்டிய சூழ்நிலை கூட ஏற்படலாம். உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக முதலாவது டிரைமெஸ்டரில் போதுமான தூக்கம் பெறாதது, உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிலும் மூன்றாவது டிரைமெஸ்டரில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

இதைத்தவிர, போதுமான தூக்கம் இல்லாததால் ஏற்படும் அறிகுறிகளை ஒருவர் கண்டுகொள்ளாமல் விட்டுவிடுவது, ப்ரீஎக்லாம்ப்சியா என்ற நிலையை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலையானது அதிகப்படியான இரத்த அழுத்தம், கைகளில் அசாதாரண வீக்கம் மற்றும் சிறுநீரில் புரதங்கள் வெளியேறுவது போன்றவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். எனினும், பல பெண்களுக்கு அவர்களது மூன்றாவது டிரைமெஸ்டரில் ப்ரீஎக்லாம்ப்சியா ஏற்படும். ப்ரீ எக்லாம்ப்சியாவின் ஒரு சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. தாங்க முடியாத அளவிற்கு தலைவலி ஏற்படும்.

2. பார்வை மங்கலான இருக்கும் அல்லது ஒரு சில விஷயங்களை பார்க்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம்.

3. உங்களுக்கு தொடர்ந்து குமட்டல் இருந்து கொண்டே இருக்கும். வாந்தியும் மற்றொரு பொதுவான அறிகுறியாகும்.

4. சாதாரண வேலைகளை செய்யும் போது கூட மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.

5. அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய நிலை ஏற்படும்.

6. வயிற்றின் மேல் பகுதியில் ஒரு கூர்மையான வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்திற்கு முன்பும் கூட உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், கர்ப்பமானதற்கு பின் இந்த பிரச்சினை மோசமானதாக மாறலாம். உதாரணமாக, உங்களுக்கு ஏற்கனவே தூக்க மூச்சுத்திணறல் இருந்தால், உங்களது குறட்டை குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் தீவிரமாக மாறலாம். உடல்பருமனுள்ள பெண்களுக்கு, கர்ப்பமான பின் உடல் எடையை தீவிர மாற்றங்கள் நிகழலாம். இதனுடன் சேர்ந்து, நெஞ்செரிச்சல், காலை சுகவீனம் மற்றும் கால் பிடிப்புகள் போன்ற பிற கர்ப்ப கால அறிகுறிகளும் தீவிரமானதாக மாறும்.

Tags :

Sleep during pregnancy in tamil, sleepiness during pregnancy in tamil, sleep routine during pregnancy in tamil, sleep a lot during pregnancy in tamil