கர்ப்ப காலத்தில் வெங்காயம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் & பக்க விளைவுகள் | மைலோஃபேமிலி

அறிமுகம் :

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் அதிகப்படியான சாப்பிடும் தன்மையானது மாறக்கூடும். மேலும் ஒரு சில உணவுகளை அவர் அதிகமாக விரும்பக்கூடும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் அடக்க முடியாத சாப்பிடும் ஆசையானது பச்சை காய்கறிகள் முதல் ஐஸ்கிரீம் அல்லது ஊறுகாய் வரைக்கும் கூட இருக்கலாம். இந்த கட்டுரை ஒரு குறிப்பிட்ட காய்கறியான-வெங்காயத்தின் மீது-சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிகப்படியான சாப்பிடும் ஆசையைத் தூண்டுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்ப காலத்தில் வெங்காயம் சாப்பிடுவதால் எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது. கர்ப்ப காலத்தில் வெங்காயம் சாப்பிடுவது ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தில் பல நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் வெங்காயத்தை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி கீழே விரிவாக பார்க்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் வெங்காயம் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்பத்தை எதிர்நோக்கியிருக்கும் பெண்கள் வெங்காயம் சாப்பிடலாம். வெங்காயத்தில், தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் நன்மை பயக்கும் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. வெங்காயம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான வழியாகும், மேலும் இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் சருமமும் மனமும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால் அவர்கள் வழக்கமாக சாப்பிடுவது போல கூடுதலாக அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள முடியாது. இந்த நிலையில், கர்ப்பமாக இருக்கும் போது வெங்காயத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது அவர்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும்.

வெங்காயத்தில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு :

வெங்காயம் என்பது அல்லியம்ஸ் குடும்பத்தில் ஒரு வகை காய்கறியாகும். இவை வலுவான, கடுமையான சுவை மற்றும் மணம் கொண்டவை. இருந்தாலும், வெங்காயத்தில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு, கொலஸ்ட்ரால், ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் போன்றவை இருப்பதால், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது இதை சாப்பிடுவதால் இது பல கொடிய நோய்களிலிருந்து கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் பாதுகாக்கிறது.

USDA ஆனது 2.5 அங்குல விட்டம் கொண்ட நடுத்தர அளவிலான பச்சை வெங்காயத்திற்கு (110 கிராம்) பின்வரும் ஊட்டச்சத்து தரவைக் கொடுக்கிறது.

• 44 கலோரிகள்.

• புரதம் 1.2 கிராம்.

• 10.3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்.

• 0.1 கிராம் கொழுப்பு.

• வெங்காயத்தில் வைட்டமின் C மட்டுமின்றி, வைட்டமின் B6, பொட்டாசியம், ஃபோலேட் மற்றும் மாங்கனீசு போன்றவையும் அதிகமாக உள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில் வெங்காயம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் :

வெங்காயத்தை அளவோடு சாப்பிடுவது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. கர்ப்ப காலத்தில் வெங்காயம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வதற்குப் படிக்கவும்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது :

வெங்காயத்தில் இருக்கும் வைட்டமின் C, தாய் மற்றும் வளரும் குழந்தையை நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

புற்று நோயைத் தடுக்க உதவும் :

வெங்காயத்தில் கரிம சல்பர் சேர்மங்கள் அதிகமாக உள்ளன. இது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தலைமுறையைத் தடுப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது பல வகையான புற்றுநோய்களிலிருந்து, குறிப்பாக பெருங்குடல் மற்றும் வயிற்றுப் புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

முடி மற்றும் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளைக் கொடுக்கிறது :

வைட்டமின்கள் A, C மற்றும் E அனைத்தும் வெங்காயத்தில் ஆரோக்கியமான அளவில் காணப்படுகின்றன. ஒரு குழுவாக நல்ல சருமம் மற்றும் முடியை பராமரிக்கிறது, மேலும் இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் உதவுகின்றன. இந்த வைட்டமின்கள் முன்கூட்டி ஏற்படும் முதுமையைத் தடுக்கிறது மற்றும் முடி உதிர்வையும் தடுக்கிறது.

சரியான செரிமான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது :

கர்ப்ப காலத்தில் பச்சை வெங்காயம் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது, ஏனென்றால் இதில் உணவிற்கான நார்ச்சத்து உள்ளது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் இதைச் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது. கர்ப்ப காலத்தில் வெங்காயம் சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கல் குறையும், ஏனென்றால் இவை இரைப்பை புண்களைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

கர்ப்பம் தொடர்பான நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் :

வெங்காயத்தின் சல்பர் கலவைகள் மற்றும் குர்செடின் போன்றவை இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதன் மூலமாக கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயிற்கான தாக்கத்தை குறைக்க உதவும். வெங்காயத்தில் நார்ச்சத்து இருப்பதால் இது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு (ஜிடிஎம்) சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.

தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் திறன் கொண்டது :

வெங்காயத்தில் இருக்கும் ப்ரீபயாடிக் கலவைகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகவும், நிம்மதியான தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வெங்காயத்தில் உள்ள ஃபோலேட், மகப்பேற்றுக்கு பிறகு ஏற்படும் மனச்சோர்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தினை சரிசெய்வதற்கு உதவுகிறது, ஏனென்றால் இது ஹோமோசைஸ்டீன் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. ஹோமோசைஸ்டீன் அளவுகளில் உண்டாகும் ஏற்றத்தாழ்வு உணர்ச்சியானது உறுதியற்ற தன்மை, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இரத்த அழுத்தத்தை எளிதாக்கும் :

வெங்காயத்தில், பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது, இது கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவும் மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதனால் ஏற்படும் விளைவுகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் வெங்காயத்தை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் :

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வெங்காயத்தைச் சாப்பிடுவதால் பல சாத்தியமான நன்மைகள் இருந்தாலும் கூட, வெங்காயத்தை அளவுக்கு மீறி சாப்பிட்டால் சாத்தியமான குறைபாடுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளும் அதிகமாக உள்ளன.

அதிகப்படியான வெங்காயத்தை உட்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய தீமைகள் பின்வருமாறு கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் :

கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, நிறைய வெங்காயம் சாப்பிட்டால் அது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அவளுக்கு வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தலாம்.

ஒவ்வாமை எதிர்வினை :

சென்சிடிவ் ஆக இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்களுடைய கர்ப்ப காலத்தில் வெங்காயத்தை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் அவர்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுக்கூடும். சில பெண்களுக்கு அதிக அளவு வெங்காயத்தை சாப்பிட்ட பிறகு சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் எனக்கு ஏன் வெங்காயம் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை ஏற்படுகிறது?

கர்ப்ப காலத்தில் அடக்க முடியாத ஆசை எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இருந்தாலும், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது சமூக எதிர்பார்ப்புகள் அனைத்தும் அடக்க முடியாத ஆசையை ஏற்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்று ஒரு கோட்பாடும் கூட உள்ளது. இதனால், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தன்னுடைய கர்ப்ப காலத்தில் கடைப்பிடிக்கும் சமச்சீரான உணவில் வெங்காயத்தின் மீதான தன்னுடைய ஆசைகளைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது.

முடிவுரை :

வெங்காயம் சாப்பிடுவதென்பது ஆரோக்கியமான விருப்பம் மட்டும் கிடையாது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஊட்டச்சத்து அளவை அதிகரிப்பதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் வெங்காயம் சாப்பிடுவதை விரும்பும் தாய்மார்கள் வெங்காயத்தை தங்களுடைய தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம் மேலும் இது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

Tags

Onion During Pregnancy in English, Onion During Pregnancy in Hindi, Onion During Pregnancy in Telugu