கர்ப்ப காலத்தில் கேக் அடிக்கடி சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் அவள் உட்கொள்ளும் உணவு வகைகளில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில் அவள் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு உணவும் குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும். பெரும்பாலும், கர்ப்பிணிகள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உணவை விரும்புகிறார்கள். இது காரமாகவோ, உப்பாகவோ, புளிப்பாகவோ, இனிப்பாகவோ இருக்கலாம். இந்த ஆசைகள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடும்.

இனிப்பை விரும்புபவர்கள் இயற்கையாகவே இனிப்பு வகைகளுக்காக ஏங்குவார்கள், இதனால் கேக் மற்றும் பேஸ்ட்ரி போன்ற உணவுகளை விரும்புவார்கள். எனவே அடிக்கடி கர்ப்ப காலத்தில் கேக் சாப்பிட விரும்பும் கர்ப்பிணி, குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

கர்ப்பிணி கேக் சாப்பிடலாமா?

கர்ப்ப காலத்தில் கேக் சாப்பிடுவதால் எந்த பாதிப்பும் இல்லை. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் கேக் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஒரு கர்ப்பிணி தன் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி வழக்கத்தை விட அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் தன்னையும் குழந்தையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். இருப்பினும் கர்ப்ப காலத்தில் ஓரிரு கேக் துண்டுகளை சாப்பிடுவது குழந்தைக்கும் தாய்க்கும் தீங்கு விளைவிக்காது.

கேக் போன்ற இனிப்புகள் குறைந்த ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் அதிக கலோரி உணவுகள். அவை சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் மாவு ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகள் கர்ப்பிணிகளுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயைத் தூண்டும். எனவே, கர்ப்பிணிகள் கேக் சாப்பிடலாமா என்ற கேள்விக்கான பதில், கேக் அதிக அளவில் சாப்பிடுவது, வாழ்க்கையின் மற்ற கட்டங்களைப் போல கர்ப்ப காலத்திலும் ஆரோக்கியமற்றது.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கேக் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது ஏன் சிறந்தது?

ஒரு பெண் கர்ப்ப காலத்தில் கேக்-ஐ அதிக அளவில் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில் கேக்குகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் அபாயங்களை சுகாதார நிபுணர்கள் பட்டியலிட்டுள்ளனர், அவை பின்வருமாறு:

1. எடை அதிகரிப்பு

ஒரு பெண்ணுக்கு மிக வேகமாக எடை அதிகரிக்கும் காலம், கர்ப்ப காலம் ஆகும். இதற்கு குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் ஒரு பெண் எதிர்கொள்ளும் இன்ஃப்ளமேஷன் காரணமாகும். கேக் மற்றும் இனிப்புகளை சாப்பிடுவது இந்த விரைவான எடை அதிகரிப்பை தூண்டும். பெரும்பாலான சுகாதார வல்லுநர்கள், அதிக கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைவாக இருப்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் அதிக அளவு கேக்குகள் அல்லது எந்த இனிப்பு வகைகளையும் தவிர்க்க ஆலோசனை கூறுகின்றனர்.

மேலும், சில கேக்குகளில் இனிப்புப் பொருளாக சாக்கரின் உள்ளது. இந்த ரசாயனம் எடை அதிகரிப்பதற்கு மட்டுமல்ல, கருவுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

2. தொற்று ஏற்படும் அபாயம்

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது, இதனால் அவர்களுக்கு தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். கேக் மாவு சில நேரங்களில் அழுக்கு பாத்திரங்கள் அல்லது சமையல் சாதனங்கள் காரணமாக பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக மாறும். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கேக்குகள் கூட ஈ.கோலி அல்லது டோக்ஸோபிளாஸ்மா போன்ற பாக்டீரியாக்களை எடுத்துச் செல்லலாம்.

3.ஆரோக்கியமற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளது

பல பேக்கரி கேக்குகள் மற்றும் கேக் கலவைகள் சுவையை அதிகரிப்பான், சுவையூட்டிகள் மற்றும் ப்ரிஸர்வேட்டிவ்ஸ் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற கூடுதல் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் குழந்தை மற்றும் தாய்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் இவற்றைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.

நான் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது என்ன வகையான கேக்குகளை சாப்பிடலாம்?

கர்ப்பிணிப் பெண் கேக் சாப்பிடலாமா? ஆம், சாப்பிடலாம். இருப்பினும், குறைந்தபட்ச சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு உள்ளடக்கம் கொண்ட கேக்குகளை சாப்பிட வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடக்கூடிய கேக்குகளின் வகைகள் பின்வருமாறு:

• ஏஞ்சல் ஃபுட் கேக்:

இந்த கேக்கில் வெண்ணெய் போன்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இல்லை, மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் அவர்களின் இனிப்பு ஆசையை பூர்த்தி செய்ய இதை சாப்பிடலாம். இருப்பினும், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த கேக்கை சாப்பிடக்கூடாது.

• டார்க் சாக்லேட் கேக்:

டார்க் சாக்லேட்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு நன்மை பயக்கும். இந்த கேக்கை சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடலாம். இருப்பினும், டார்க் சாக்லேட் கேக்கில் ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

கேக் சாப்பிட ஆசைப்படும் போது கர்ப்பிணிகள் எதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் கேக் சாப்பிடும் போது கர்ப்பிணிப் பெண் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

• கேக்கில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள அனைத்து பொருட்களையும் சரிபார்த்து, அதில் செயற்கை ப்ரிஸர்வேட்டிவ்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

• கடையில் வாங்கும் கேக்குகளை விட வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கேக்குகள் விரும்பத்தக்கது, அவை புதியதாகவும் பாக்டீரியாக்கள் இல்லாததாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்யும்.

• கேக் சாப்பிடும் போது கவனிக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று அளவு. சாப்பிட ஆசை உச்சத்தில் இருக்கும் போது சிறிய பகுதிகளாக மட்டுமே கேக்கை உட்கொள்ள வேண்டும்.

• ஒரு பெண் கேக் சாப்பிடுவதால் சிக்கல்களை எதிர்கொண்டால், அவள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

• வீட்டில் கேக்கைத் தயாரிக்கும் போது, சுவையைச் சரிபார்க்க சமைத்து முடிக்காத கேக் கலவையை ஒருவர் சுவைக்கக்கூடாது, ஏனெனில் சமையல் செயல்முறையின் போது பொதுவாக கொல்லப்படும் பாக்டீரியாக்கள் இதில் இருக்கலாம்.

• கலோரி உட்கொள்ளல் நிர்வகிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய, கேக்கில் ஐசிங்கைச் சேர்க்க வேண்டாம். ஐசிங் மற்றும் ஃப்ராஸ்டிங் இல்லாமல் கேக்குகள் இன்னும் சுவையாக இருக்கும்.

இதையும் படிக்கலாமே! - கர்ப்ப காலத்தில் வெங்காயம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் & பக்க விளைவுகள்

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1.கர்ப்ப காலத்தில் சாக்லேட் கேக் சாப்பிடலாமா?

ஆம், கர்ப்ப காலத்தில் சாக்லேட் கேக் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், ஒருவர் அதை சிறிய பகுதிகளாக உட்கொள்வதையும், கேக்கில் அதிகப்படியான சர்க்கரை அல்லது குழந்தை அல்லது தாய்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கூடுதல் ப்ரிஸர்வேட்டிவ்கள் இல்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

2.கேக் சாப்பிடுவது கர்ப்ப கால ஆசையா?

ஆம், கர்ப்பிணிப் பெண் கர்ப்ப காலத்தில் கேக் சாப்பிட ஆசைப்படுவது இயல்பானது. இனிப்பு வகைகளை விரும்பும் பெண்களுக்கு, அதிகப்படியான ஆசை ஏற்படும்.