குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் இரும்பு சத்து குறைபாடு அறிகுறிகள் மற்றும் அதன் தீர்வுகள்

உங்களுடைய குழந்தையின் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் இரும்புச்சத்து மிகவும் அவசியம். நம்முடைய உடலில் ஹீமோகுளோபினை உருவாக்குவதற்கு இரும்புச் சத்து தேவை. புரதமானது உடலில் இருக்கும் அனைத்து செல்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும். இரும்புச்சத்து குறைவாக இருக்கும்போது, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் சிறியதாக மாறும் எனவே உடல் உறுப்புகளைப் பாதுகாக்க போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜனை இதனால் எடுத்துச் செல்ல முடியாது. இதன் விளைவாக இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான அறிகுறிகள்

குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கு இரும்புச்சத்து தேவை. குழந்தைகளுக்கு போதிய இரும்புச்சத்து கிடைக்காத போது, குழந்தைகள் சுறுசுறுப்பின்றி மெதுவாகத்தான் வளரும். இதற்கான சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• வெளிறிய தோல்

  Article continues below advertisment

• பசியின்மை

• மெதுவாக எடை அதிகரித்தல்

• பரபரப்பு இல்லாமல் இருத்தல் மற்றும் எந்தவித கவலையும் இல்லாமல் இருத்தல்

• குறைந்த அளவு இரும்புச்சத்து ஆனது குழந்தைகளின் கவனக்குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது மேலும் இது சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை அதிகரிக்கும்.

குழந்தைகளுக்கு எவ்வளவு இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது?

முதல் 6 மாதங்களுக்கு, தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகள் தங்களுடைய இரும்புச்சத்திற்கான தேவையை தாயின் பாலில் இருந்து பூர்த்தி செய்து கொள்ளும். இருந்தாலும், 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாமல் இருப்பதற்கு ஏற்றவாறு திட உணவுகளை குழந்தைக்கு அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

குழந்தைக்குக் கொடுப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும். 7 முதல் 12 மாதங்களுக்கு இடைப்பட்ட குழந்தைக்கு, ஒரு நாளைக்கு 10-15 மி.கி (ஒரு அரிசி தானியத்தின் எடையில் பாதி) இரும்புச் சத்திற்கான அளவு தேவைப்படுகிறது.

இரும்புச்சத்தில் இருக்கும் பயனுள்ள ஆதாரங்கள் -

இரும்புச்சத்தில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன:

• சிவப்பு நிறம் கொண்ட இரும்புச்சத்தானது இறைச்சியில் காணப்படுகிறது.

• காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற தாவரப் பொருட்களில் சிவப்பு நிறம் கொண்ட இரும்புச்சத்து இருக்காது.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் பின்வருபவை அடங்கும்:

அசைவம்:

மாட்டிறைச்சி, ஆட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கோழி, வான்கோழி, மீன்

சைவம்:

இரும்புச் சத்து நிறைந்த தானியங்கள், ரொட்டி, பாஸ்தா, பருப்பு, கீரை, ப்ரோக்கோலி

ஆரஞ்சு, தக்காளி மற்றும் குடைமிளகாய் போன்றவற்றை வைட்டமின் – சி யின் மூலமாக இணைக்கவும், இது இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும்.

சில சமயம் பசும்பாலில், இரும்புச்சத்து போதுமான அளவில் இருக்காது. பசும்பாலில், தாய்ப்பாலுக்கு இணையான இரும்புச்சத்து இருந்தாலும், இது உடலால் நன்கு உறிஞ்சப்படுவதில்லை. எனவே வைட்டமின் சி உடன் போதுமான அளவிற்கு இரும்புச்சத்து நிரப்பப்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இதையும் படிக்கலாமே! - குழந்தை மலம், சிறுநீர் கழிப்பது மற்றும் வாந்தி எடுப்பது போன்றவை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

நீங்கள் இன்னும் என்னவெல்லாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

ஒருவேளை நீங்கள் உங்களுடைய குழந்தையின் உணவில் இரும்புச் சத்துக்களைக் கொண்ட பொருட்களை அறிமுகப்படுத்தியிருந்தால், இதன் விளைவாக குழந்தைக்கு பச்சை அல்லது சாம்பல் கலந்த கருப்பு நிற மலம் ஏற்படலாம்.

திரவ வடிவில் இருக்கும் இரும்புச்சத்து குழந்தையின் பற்களில் கறையினை ஏற்படுத்தும். இந்தக் கறையானது பற்களில் நிரந்தரமாகப் படிவதைத் தடுப்பதற்கு நீங்கள் குழந்தையின் பற்களை ஒரு துணியைக் கொண்டு துடைக்கலாம்.