கர்ப்ப காலத்தில் முலாம்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள், விளைவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

அறிமுகம்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எதை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள்? பேஸ்ட்ரியா? குக்கீகயா? சாக்லேட்டா? இதையெல்லாம் விட்டுவிட்டு முலாம்பழத்தை முயற்சிக்கலாமே. இந்தியா போன்ற நாடுகளில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமான உணவாக முலாம்பழம் உள்ளது என்றால் அது மிகையாகாது. முலாம்பழம் சுவையானது மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவது என்பதைத் தாண்டி, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் நிலையான மாற்றங்களுக்கு உதவும் வகையிலான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது.

கர்ப்ப காலத்தில் முலாம்பழம் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், முலாம்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது. இந்தியாவில், இந்தப் பழங்கள் கர்புஜா என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்ற ஒரு நல்ல ஸ்நாக்ஸ் என்றும் சொல்லலாம். ஏனெனில், இதில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, முலாம் பழத்தில் இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கும் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் பொருட்களும் நிறைந்துள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் செல்களை காயப்படுத்துவதைத் தடுக்கின்றன, மேலும் உறைவெதிர்ப்பி உங்கள் இரத்தம் மிகவும் தடிமனாவதைத் தடுக்கின்றன, கர்ப்ப காலத்தில் இது பெரும் ஆபத்தாக முடியலாம்.

முலாம்பழத்தில் அடங்கியுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்

முலாம்பழத்தில் பல முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இதில் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன. பழத்தில் வைட்டமின் பி9 என்றும் அழைக்கப்படும் ஃபோலிக் அமிலம் அதிகம் உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் இது மிக முக்கியமான வைட்டமின் ஆகும், ஏனெனில் இது குழந்தைகளின் நரம்புக் குழாய்களில் சிக்கல்களுடன் பிறக்காமல் தடுக்கிறது. இது ஜின்க்-ஐயும் கொண்டுள்ளது, இது கருவின் ஆரோக்கியமான திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. முலாம்பழங்களில் நிறைய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கும் விஷயங்கள் (கட்டி உருவாவதைத் தடுக்கும் பண்புகள்) உள்ளன.

முலாம்பழத்தின் உடல்நலம் சார்ந்த நன்மைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் முலாம்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் நல்லது.

• குழாய் குறைபாடுகளைத் தவிர்க்கிறது

முதல் டிரைமெஸ்டரில், குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் உருவாகிறது, இது மூளை மற்றும் முதுகெலும்பாக மாறும். ஃபோலிக் அமிலம் முலாம்பழத்தில் காணப்படுகிறது, நீங்கள் அதை சாப்பிடும்போது, ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின் B9-ஐப் பெறுவீர்கள். இது கருவில் உள்ள நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முலாம்பழம் சாப்பிடுவதற்கு இது மிக முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

• இரத்தம் உறைவதை நிறுத்துகிறது

கர்ப்ப காலத்தில் தவறாக நடக்கக்கூடிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், இரத்தம் உறைந்துவிடும். இரத்தம் உறைவது மிகவும் அரிதானது என்றாலும், முலாம்பழம் சாப்பிடுவது இரத்தத்தை மெலிதாக்கவும், உறைவதை நிறுத்தவும் உதவும்.

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

முலாம்பழத்தில் உள்ள கரோட்டினாய்டுகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களாக செயல்பட்டு உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கின்றன. இது புதிய செல்களை உருவாக்குவதற்கு பெரிதும் உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்பிணிகள் மற்றும் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

• செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது டிரைமெஸ்டரில், கரிப்பிணிகளுக்கு நெஞ்செரிச்சல் இயல்பான பிரச்சனை. இந்த விஷயத்தில், முலாம்பழம் உங்கள் வயிற்றை சரிசெய்ய உதவும் ஒரு உணவாகும். முலாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி உங்கள் உடலை உணவை ஜீரணிக்க மற்றும் உணவை எடுத்துக்கொள்ள உதவுகிறது.

• இரத்த சோகையை தவிர்க்கிறது

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, இரத்த சோகை கரிப்பிணிக்கும் குழந்தைக்கும் ஆபத்தானது. வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள முலாம்பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்த சோகையை கட்டுக்குள் வைக்கலாம். செரிமான அமைப்பிற்குள் நுழைய முடியாவிட்டால், இரும்புச்சத்தை உடலால் பயன்படுத்த முடியாது. வைட்டமின் சி இரும்புச் சத்தை செரிமான அமைப்பில் சேர உதவுகிறது.

• கால் பிடிப்புகளுக்கு உதவுகிறது

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறிப்பாக இரவில் கால் பிடிப்புகள் ஏற்படும். போதுமான பொட்டாசியம் கிடைக்காததால் இவை ஏற்படுகின்றன, மேலும் இந்த தாதுப்பொருளை அதிகம் பெற முலாம்பழம் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

• குழந்தையின் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது

கர்ப்பத்தின் முதல் சில மாதங்களில் குழந்தையின் கண்கள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன மற்றும் கர்ப்பத்தின் முடிவில் அவற்றிற்கு முழுமையாக இரத்தம் வழங்கப்படுகின்றன. இந்த நேரம் முழுவதும், வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ள முலாம்பழம் போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது குழந்தை கண் பிரச்சனைகளுடன் பிறக்கும் வாய்ப்பை வெகுவாகக் குறைக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் முலாம்பழம் சாப்பிடுவதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகள்

• பழங்களை உண்ணும் முன், லிஸ்டீரியாசிஸ் வராமல் இருக்க, அதை நன்றாகக் கழுவி சுத்தம் செய்வது மிகவும் அவசியம். முலாம்பழத் தோலை சுத்தம் செய்ய, ஓடும் நீரின் கீழ் நன்கு கழுவி, பின்னர் டைல்யூட்டட் வினிகரில் சில நொடிகள் வைக்கவும். நீங்கள் அதை வெட்டுவதற்கு முன் மீண்டும் தண்ணீரில் கழுவவும். கத்தி மற்றும் கட்டிங் போர்டை நன்றாக சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

• கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, ஒரு சுத்தமான முலாம்பழம் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லது மற்றும் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களை கொடுக்கும்.

• கவனமாக சாப்பிடுவதைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் தாய்மார்களுக்கும், கர்ப்பமாக இருக்கும் போது நீரேற்றத்துடன் இருக்க விரும்பும் தாய்மார்களுக்கும் இயற்கையின் வரப்பிரசாதம் தான் முலாம்பழம். ஆனால், இந்த பழத்தை உண்பதற்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

இதையும் படிக்கலாமே! - கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பு திராட்சை; நன்மைகள் மற்றும் அதை தவிர்க்க வேண்டிய தருணங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் முலாம்பழம் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள்?

முலாம்பழம் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது சாப்பிட மிகவும் பாதுகாப்பான பழமாகும். பழங்களின் மேற்பரப்பில் லிஸ்டீரியா பாக்டீரியாக்கள் சில சமயங்களில் காணப்படலாம் என்பதால், பழங்களைத் தவிர்த்துவிடுங்கள் என்று ஒரு சிலர் சொல்லியிருக்கலாம். நீங்கள் பழங்களை நன்கு கழுவவில்லை என்றால் அது உங்கள் உடலில் சேரலாம். லிஸ்டீரியா என்பது பாக்டீரியாவால் ஏற்படக்கூடிய ஒரு நோயாகும். இது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய சில பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையது. மேலும், இந்த பழங்களால் ஒவ்வாமை இருப்பதாக ஏற்கனவே அறிந்த பெண்கள் அதை சாப்பிடக்கூடாது. மற்றபடி, இது கர்ப்பிணிகளுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழம்.