Search for Baby Diaper Pants
Orders
Profile
Get MYLO APP
Install Mylo app Now and unlock new features
💰 Extra 20% OFF on 1st purchase
🥗 Get Diet Chart for your little one
📈 Track your baby’s growth
👩⚕️ Get daily tips
OR
Article Continues below advertisement
- Home
- Pregnancy Journey
- கர்ப்ப காலத்தில் இடையூறு இல்லாமல் தூங்குவது எப்படி?|How to have an undisturbed sleeping hour at the time of pregnancy in Tamil
In this Article
- இரவில் உறக்கம் வராததன் காரணங்கள் என்ன? (What are the reasons that can make you go sleepless at night in Tamil)
- பேறு காலத்தில் உறக்கமின்மைக்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. எந்த மூன்று மாத கட்டத்தில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து காரணங்களும் மாறும். அவற்றில் சில இங்கே:
- நன்றாக உறங்க வழிகள் என்ன? (How can you sleep better in Tamil)
- கர்ப்பம் தரித்து, குழந்தை வளர ஆரம்பித்தவுடன், தடையற்ற உறக்கம் என்பது கனவு போலத்தான். ஒரு மணிநேரம் அமைதியான உறக்கமே சவாலானதாக மாறுகிறது. நேரம் கிடைக்கும் போது ஓயவேடுப்பதே இதைச் சமாளிக்க ஒரே வழி.
- ஒரு வழக்கமான உறக்கச் சுழற்சியை நிறுவுவது சில மணிநேரங்கள் நஅமைதியான உறக்கம் கொள்ள உதவிகரமாக இருக்கும். உறங்கும் நேரம் மற்றும் எழுந்திருக்கும் நேரத்தைத் தீர்மானித்து, முடிந்தவரை அதைக் கடைப்பிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
- உறங்கும் முன் எலக்ட்ரானிக் பொருட்களை உபயோகிக்க வேண்டாம் (No electronics before sleeping in Tamil)
- உறங்கும் சமயம் எலக்ட்ரானிக்ஸ் உபகரணங்களை உபயோகிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உறங்கச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மூளை மற்றும் கண்கள் குளிர்ச்சியடைவதற்கு நேரம் தேவை. அந்த நேரத்தில் கேட்ஜெட்களைப் பயன்படுத்துவது இச்செயல்முறையைத் தாமதப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உறங்கச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் கேட்ஜெட்களைப் பயன்படுத்துவத்தைத் தவிர்க்கவேண்டும். உங்கள் வேலை அல்லது வாழ்க்கை முறை அதை அனுமதிக்கவில்லை என்றால், திரையின் பிரகாசத்தைக் குறைக்கவும்.
- முறையான உணவு முறையைப் பின்பற்றவும் (Maintain a proper diet in Tamil)
- சரிவிகித உணவை உட்கொள்வது உடல் எளிதாக ஓய்வெடுக்க உதவும். காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இது உங்களுக்கு ஆற்றல் தருவது போன்ற எண்ணத்த உருவாக்கலாம் ஆனால் வழக்கமான உறக்க நேரத்தைத் தாமதப்படுத்தும். கால் தசைப் பிடிப்புகளும் உறக்கம் வராமல் தடுக்கும். எனவே, போதுமான அளவு நீர் அருந்துவது இச்சிக்கலைத் தவிர்க்கும்.
- பேறுகால அல்லது வெட்ஜ் தலையணை உபயோகிக்கவும் (Use a maternity or a wedge pillow in Tamil)
- கப்பத்தின் போது வயிற்றின் அளவு மாற மாற, உங்கள் வழக்கமான தூக்க நிலைகள் வேலை செய்யாது. உங்களுக்கு முன்பை விட அதிக வலியும் சோர்வும் உண்டாகும. இந்நிலையில் உங்களுக்கு மைலோவின் மல்டிபர்ப்பஸ் வெட்ஜ் வடிவ பேறுகாலத் தலையணை போன்ற கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படும். இந்தத் தலையணையானது தாயின் வளைவுகள் மற்றும் உடல் அமைப்புக்கு ஏற்ப மாறும் வகையில் சமீபத்திய தொழில்நுட்பம் மற்றும் மிகவும் வசதியான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
- வசதியான உறக்க நிலை (Comfortable sleeping position in Tamil)
- வசதியான உறக்க நிலையைக் கொண்டிருப்பது மிக அவசியமானது. பக்கவாட்டில் ஒருக்களித்து உறங்குவது நல்லது என்பதால், பேறுகால தலையணைகளைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், நிவாரணம் பெற தலையை உயர்த்திய நிலையில் வைப்பது நல்லது.
- முடிவுரை (Conclusion)
- ஒரு மணி நேரம் நல்ல உறக்கத்திற்காகக் கூட எதையும் செய்யலாம் என்று நீங்கள் நினைப்பது புரிகிறது. உறக்கமின்மைக்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உதவிக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால் முறையான உறக்கத்தைத் தழுவலாம்.
- Tags
Pregnancy Journey
கர்ப்ப காலத்தில் இடையூறு இல்லாமல் தூங்குவது எப்படி?|How to have an undisturbed sleeping hour at the time of pregnancy in Tamil
4 December 2023 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது
பேறு காலத்தின் போது உறக்கம் சரியாக இல்லாவிடில் பிரசவத்தின் போது சிக்கல்கள் ஏற்படும் என்பது அனைவரும் அறிந்த ஒன்று. பிறந்த குழந்தை, தொடர்ந்து அலறுவதும் அழுவதும், குறிப்பாக ஓய்வு தேவையான நேரங்களில் அழுவது, தூக்கமில்லாத இரவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இது தவிர்க்கமுடியாத ஒன்று. ஆனால், தூக்கமின்மை கர்ப்ப காலத்திலிருந்தே துவங்கிவிட்டது என்பதை எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் அனைவரும் ஒப்புக்கொள்வார்கள்.
இரவில் உறக்கம் வராததன் காரணங்கள் என்ன? (What are the reasons that can make you go sleepless at night in Tamil)
பேறு காலத்தில் உறக்கமின்மைக்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. எந்த மூன்று மாத கட்டத்தில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து காரணங்களும் மாறும். அவற்றில் சில இங்கே:
1. நள்ளிரவில் கழிவறையைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருப்பது
2. எடை அதிகரிப்பு மற்றும் அதன் விளைவாக முதுகுவலி
Article continues below advertisment
3. குருதி திரட்சி
4. குழந்தை உதைப்பது
நன்றாக உறங்க வழிகள் என்ன? (How can you sleep better in Tamil)
கர்ப்பம் தரித்து, குழந்தை வளர ஆரம்பித்தவுடன், தடையற்ற உறக்கம் என்பது கனவு போலத்தான். ஒரு மணிநேரம் அமைதியான உறக்கமே சவாலானதாக மாறுகிறது. நேரம் கிடைக்கும் போது ஓயவேடுப்பதே இதைச் சமாளிக்க ஒரே வழி.
ஆனால் அமைதியான உறக்கத்தைப் பெறவும் ஒரு ஆரோக்கியமான முறையாக மாற்றவும் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள் (Establish a routine in Tamil)
ஒரு வழக்கமான உறக்கச் சுழற்சியை நிறுவுவது சில மணிநேரங்கள் நஅமைதியான உறக்கம் கொள்ள உதவிகரமாக இருக்கும். உறங்கும் நேரம் மற்றும் எழுந்திருக்கும் நேரத்தைத் தீர்மானித்து, முடிந்தவரை அதைக் கடைப்பிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
உறங்கும் முன் எலக்ட்ரானிக் பொருட்களை உபயோகிக்க வேண்டாம் (No electronics before sleeping in Tamil)
உறங்கும் சமயம் எலக்ட்ரானிக்ஸ் உபகரணங்களை உபயோகிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உறங்கச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மூளை மற்றும் கண்கள் குளிர்ச்சியடைவதற்கு நேரம் தேவை. அந்த நேரத்தில் கேட்ஜெட்களைப் பயன்படுத்துவது இச்செயல்முறையைத் தாமதப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உறங்கச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் கேட்ஜெட்களைப் பயன்படுத்துவத்தைத் தவிர்க்கவேண்டும். உங்கள் வேலை அல்லது வாழ்க்கை முறை அதை அனுமதிக்கவில்லை என்றால், திரையின் பிரகாசத்தைக் குறைக்கவும்.
முறையான உணவு முறையைப் பின்பற்றவும் (Maintain a proper diet in Tamil)
சரிவிகித உணவை உட்கொள்வது உடல் எளிதாக ஓய்வெடுக்க உதவும். காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இது உங்களுக்கு ஆற்றல் தருவது போன்ற எண்ணத்த உருவாக்கலாம் ஆனால் வழக்கமான உறக்க நேரத்தைத் தாமதப்படுத்தும். கால் தசைப் பிடிப்புகளும் உறக்கம் வராமல் தடுக்கும். எனவே, போதுமான அளவு நீர் அருந்துவது இச்சிக்கலைத் தவிர்க்கும்.
பேறுகால அல்லது வெட்ஜ் தலையணை உபயோகிக்கவும் (Use a maternity or a wedge pillow in Tamil)
கப்பத்தின் போது வயிற்றின் அளவு மாற மாற, உங்கள் வழக்கமான தூக்க நிலைகள் வேலை செய்யாது. உங்களுக்கு முன்பை விட அதிக வலியும் சோர்வும் உண்டாகும. இந்நிலையில் உங்களுக்கு மைலோவின் மல்டிபர்ப்பஸ் வெட்ஜ் வடிவ பேறுகாலத் தலையணை போன்ற கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படும். இந்தத் தலையணையானது தாயின் வளைவுகள் மற்றும் உடல் அமைப்புக்கு ஏற்ப மாறும் வகையில் சமீபத்திய தொழில்நுட்பம் மற்றும் மிகவும் வசதியான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
வசதியான உறக்க நிலை (Comfortable sleeping position in Tamil)
வசதியான உறக்க நிலையைக் கொண்டிருப்பது மிக அவசியமானது. பக்கவாட்டில் ஒருக்களித்து உறங்குவது நல்லது என்பதால், பேறுகால தலையணைகளைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், நிவாரணம் பெற தலையை உயர்த்திய நிலையில் வைப்பது நல்லது.
முடிவுரை (Conclusion)
ஒரு மணி நேரம் நல்ல உறக்கத்திற்காகக் கூட எதையும் செய்யலாம் என்று நீங்கள் நினைப்பது புரிகிறது. உறக்கமின்மைக்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உதவிக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால் முறையான உறக்கத்தைத் தழுவலாம்.
பரிந்துரைகள் (Suggested)
Article continues below advertisment
பேறு காலத்தின் போது இரவு வேளையில் தொந்தரவு இல்லாத உறக்கத்தைப் பெற உதவும் நான்கு விஷயங்கள் யாவை?
பேறு காலத்தில் இரவு வேளையில் இடையூறு இல்லாத தூக்கத்தைப் பெற உதவும் நான்கு தந்திரங்கள்
Tags
How to have an undisturbed sleeping hour at the time of pregnancy in English, How to have an undisturbed sleeping hour at the time of pregnancy in Bengali
Article continues below advertisment
Yes
No
Written by
Avira Paraiyar
Get baby's diet chart, and growth tips
Related Articles
Related Questions
Now I'm 5th month pregnancy thn scan report said in ur baby head near cyst so it's any problem?
Mam I am 8 month pregnancy so ennaku konjam yoga dips venum
மூன்று நாட்கள் தள்ளிப் போய் இருக்கு. ஆனால் ஒரு வாரமாக வயிற்று வலி அப்பப்ப ஒரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு இருக்கிறது அடிவயிற்றில் வலி இருக்கிறது மீடியமாக கால் வலி இருக்கிறது என்ன கொடுக்கலாம்? என்ன செய்யலாம் என்று உங்கள் ஆலோசனை வேண்டும் தயவு செய்து எங்களுக்கு உடனடியாக ரிப்ளை செய்யுங்கள்
3 மந்த் பேபி எப்படி இருக்கும்
அடிக்கடி அடி வயிற்று வலி ரொம்ப வலியா இருக்கிறது இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்
RECENTLY PUBLISHED ARTICLES
our most recent articles
Baby Bump
கருவில் இருப்பது ஆணா பெண்ணா: பாலின கணிப்பு | Baby Girl Belly Vs Baby Boy Belly in Tamil
Pregnancy Best Foods
கர்ப்ப காலத்தில் நெய் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லதா? | Is Ghee Good During Pregnancy in Tamil
Labour & Delivery
சுகப்பிரசவம் அல்லது சிசேரியன் பிரசவம், இரண்டில் எது சிறந்தது | Which Is Better Normal Or Cesarean Delivery in Tamil
hair regime
ஆனியன் ஆயிலுடன் இயற்கையான முடி பராமரிப்பு முறையை உருவாக்கி தலைமுடிக்கு பொலிவைச் சேர்க்க 3 படிகள் | 3 Steps For Building A Natural Hair Care Regimen With Onion Oil To Add Lustre To Your Hair in Tamil
Maternity Fashion
பேடிங் கொண்ட மகப்பேறுகால பிரா, தாய்ப்பால் கசிவைத் தடுக்குமா? | Can A Padded Maternity Bra Prevent Breastmilk Leakage in Tamil
Maternity Fashion
கர்ப்ப காலத்தில் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய நர்சிங் பேட்களைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது|Is is Safe to Use Reusable Nursing Pads during Pregnancy in Tamil
- கர்ப்பிணி பெண்கள் அதிகமாக வாயுவை வெளியேற்றுகிறார்களா?(Do Pregnant Women Fart A Lot in Tamil)
- தொப்புள் கோடி இரத்த சேமிப்பு என்றால் என்ன, அதை ஏன் செய்ய வேண்டும்?|What is Cord Blood Banking and Why Should You Get It Done in Tamil
- உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஈகோஸ்ப்ரின் 75 ஐ எப்போது எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும்? | When Should You Take Ecosprin 75 During Your Pregnancy in Tamil
- இந்தியாவில் சிறந்த கார்ட் செல் (தொப்புள் கொடி பேங்க்) வங்கிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது |How To Choose The Right Cord Cell Banks In India in Tamil
- பிரசவத்திற்குப் பிறகான கருத்தடை: செயல்முறை மற்றும் சிக்கல்கள் (Postpartum Sterilization: Procedure & Complications In Tamil)
- ஒவ்வொரு பெண்ணும் முயற்சிக்க வேண்டிய 30 பேபி பம்ப் போட்டோஷூட் ஐடியாக்கள்| Best 30+ Baby Bump Photoshoot Ideas You Should Try In Tamil
- கர்ப்ப காலத்தில் டிராகன் பழம் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?(Is It Safe To Eat Dragon Fruit During Pregnancy in Tamil)
- பெண்களின் மன நலத்தை மேம்படுத்த எது உதவுகிறது | What Helps in Improving Women's Mental Health in Tamil)
- குழந்தை பருவ கோளாறுகள்: பொருள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை | Childhood Disorders: Meaning, Symptoms & Treatment in Tamil
- அதிக ஆபத்துள்ள கர்ப்பங்களில் தாய்வழி - கரு மருத்துவத்தின் முக்கியத்துவம் |Importance of Maternal - Fetal Medicine in High Risk Pregnancies in Tamil
- கர்ப்ப காலத்தில் கரும்பு ஜூஸ்: தொடர்புடைய நன்மைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்| Sugarcane Juice in Pregnancy: Benefits and Precautions in Tamil)
- கர்ப்ப காலத்தில் சீதாப்பழம்: நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் | Custard apple during pregnancy: Benefits & risks In Tamil)
- கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு: நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் | Sweet Potato During Pregnancy in Tamil)
- கர்ப்ப காலத்தில் கேரட்: நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் | Carrot During Pregnancy: Benefits & Disadvantages in Tamil
AWARDS AND RECOGNITION
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
AS SEEN IN
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
- Mylo Care: Effective and science-backed personal care and wellness solutions for a joyful you.
- Mylo Baby: Science-backed, gentle and effective personal care & hygiene range for your little one.
- Mylo Community: Trusted and empathetic community of 10mn+ parents and experts.
Product Categories
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |