ஒரு குழந்தையை 40 வினாடிகளில் எப்படி தூங்க வைப்பது?

தங்கள் குழந்தையை தூங்க வைப்பது ஒவ்வொரு புதிய பெற்றோரின் முன் இருக்கும் மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்றாகும். அறை விளக்கை அணைப்பது மற்றும் போர்வையில் போர்த்துவது போன்ற பல நுட்பங்களை முயற்சித்து அவர்கள் தங்கள் குழந்தையை தூங்கச் செய்த பிறகும், குழந்தைகள் சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு எழுந்துவிடுவார்கள். இருப்பினும், தங்கள் குழந்தை நன்றாக தூங்குவதை உறுதிப்படுத்த பெற்றோர்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில குறிப்புகளும் தந்திரங்களும் உள்ளன.

உங்கள் குழந்தைக்கு தூக்கம் ஏன் அவசியம்?

• பல்வேறு மருத்துவ காரணங்களால் ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் நல்ல தூக்கம் தேவை. கவனம், மொழி மற்றும் விளையாட்டு போன்ற முக்கியமான திறன்களை வளர்க்க தூக்கம் குழந்தைகளுக்கு உதவுகிறது. குழந்தை தூங்கும் போது மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் அறிவை உள்வாங்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பல்வேறு செயல்களையும் பதில்களையும் கற்றுக்கொள்கிறது. புரியும் வகையில் கூறவேண்டும் என்றால், தூக்கம் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. தூக்கமின்மையால் மனநிலை கோளாறுகள் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.

• தூக்கத்தின் போதுதான் குழந்தையின் நரம்புகளைச் சுற்றி மெய்லின் அடுக்கு உருவாகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும், மூளையின் இரண்டு பகுதிகளுக்கிடையேயான தொடர்பும் தூக்கத்தின் போது வலுவடைகிறது. எனவே, புதிதாகப் பிறந்த ஒவ்வொரு குழந்தையும் ஒரு நாளைக்கு 14-17 மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம்.

  Article continues below advertisment

உங்கள் குழந்தையை ஒரு நிமிடத்திற்கும் குறைவான நேரத்தில் தூங்க வைப்பதற்கான குறிப்புகள்

40 வினாடிகளில் குழந்தையை எப்படி தூங்க வைப்பது? என்று பெற்றோர் யோசித்தால், பின்வரும் குறிப்புகள் அவர்களுக்கு உதவும்.

• டிஸ்யூ பேப்பர் தந்திரம்

குழந்தையை விரைவாக தூங்க வைப்பதற்கு, பெற்றோர் டிரை டிஸ்யூ பேப்பரைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த டிஸ்யூ பேப்பரை குழந்தையின் முகத்தில் மெதுவாகவும் மீண்டும் மீண்டும் கண்கள் மூடும் வரை வைக்கவும். இதைச் செய்ய, ஈரமான டிஸ்யூவைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. ஏனெனில் இது குழந்தைக்கு அதிக அசௌகரியம் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

• ஓடும் நீரின் சத்தம்

குழந்தைகள் மழை மற்றும் ஓடும் நீரின் சத்தத்தை விரும்புகிறார்கள். அது அவர்களை அமைதிப்படுத்தி சிறிது நேரத்தில் தூங்க வைக்கிறது. குழந்தையை தூங்க வைக்க தண்ணீர் குழாயின் அருகே அழைத்துச் செல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. ஒருவர் தனது குழந்தை தூங்கும் வரை ஓடும் தண்ணீர் அல்லது மழையின் பதிவு செய்யப்பட்ட ஒலியை பிளே செய்யலாம்.

• வயட் நாய்ஸ்(ஒலி) பயன்படுத்துதல்

வயட் நாய்ஸ் (ஒலி) என்றால் தாயின் வயிற்றில் இருக்கும்போது, குழந்தை கேட்பது போன்ற ஒரு சத்தம். எனவே, இந்த சத்தம் அவர்களுக்கு நன்கு தெரிந்த மற்றும் ஆறுதல் அளிக்கும் ஒன்றாக இருப்பதால், அவர்கள் எளிதாக தூங்குகிறார்கள். இந்த ஒலியை உருவாக்கும் வயட் நாய்ஸ் (ஒலி) இயந்திரங்கள் என்று அழைக்கப்படும் ஏராளமான இயந்திரங்கள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன. ஒருவர் தனது குழந்தை கண்காணிப்பு சாதனத்துடன் வயட் நாய்ஸ் (ஒலி) இயந்திரத்தை இணைக்கலாம்.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, வயட் நாய்ஸ் (ஒலியை) உருவாக்க ஒரு வாஷிங் மெஷின் அல்லது ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த சத்தம் குழந்தையை அமைதிப்படுத்துகிறது. மேலும் அவர்கள் ஒரு நிமிடத்தில் தூங்கிவிடுவார்கள்.

• அவர்களை சௌகரியமான நிலையில் வைக்கவும்.

குழந்தை விரைவாக தூங்குவதை உறுதிப்படுத்த படுக்கையில் வசதியாக உள்ளவாறு பார்த்துக்கொள்ளவும். தொட்டில் அல்லது பாசினெட் போன்ற சமமான, உறுதியான மேற்பரப்பில் அவர்களை வைக்கவும். அவர்களின் தலை மற்றும் கழுத்து நேராக இருப்பதையும், அவர்கள் தலையை எளிதாக நகர்த்துவதையும் உறுதி செய்யவும்.

• மெதுவாக தடவி கொடுக்கவும்

ஒரு குழந்தை தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், பெற்றோர்கள் அவர்களை மெதுவாக எடுத்து, அவர்களின் நெற்றியிலும் முதுகிலும் தடவி கொடுக்கலாம். இது குழந்தையை அமைதிப்படுத்துவதோடு தூக்கத்தையும் வரச் செய்கிறது. இருப்பினும், ஒருவர் இதைத் தொடர்ந்து செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், அது குழந்தைக்கு உறங்கும்போது வழக்கமான ஒன்றாகிவிடும்.

• ஸ்விங் மற்றும் ஸ்வாடில்

ஸ்விங் மற்றும் ஸ்வாடில் என்பது குழந்தைகளை பாதுகாப்பாக உணரவைக்கும் மற்றும் எளிதாக தூங்க வைக்கும் ஒரு நுட்பமாகும். இதைச் செய்ய, குழந்தையைச் சுற்றி ஒரு மென்மையான போர்வை போடப்படுவதை உறுதிசெய்து, அவர்களை மார்புக்கு நெருக்கமாக வைத்து தாலாட்ட வேண்டும். அவர்கள் தூங்கியதும், அவர்களை மீண்டும் படுக்கையில் வைக்கவும்.

• பேபி லோஷன்கள்

லாவெண்டர் போன்ற அமைதியான லோஷன்கள் குழந்தை எளிதில் தூங்க உதவுகின்றன என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. மேலும், ஒருவர் குழந்தை தூங்கும் முன் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த பேபி லோஷன்கள் அவர்களின் சருமத்தை ரிலாக்ஸ் செய்து, அவர்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

• தாலாட்டு பாடுங்கள்

மனிதனின் பேச்சு, பாட்டு மற்றும் தாளம் ஒரு குழந்தையை அமைதிப்படுத்துவதோடு அவர்களுக்குத் தேவையான தூக்கத்தையும் தருவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டியவை

ஒரு குழந்தைக்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

இதையும் படிக்கலாமே! - வெவ்வேறு வயதுகளில் உங்கள் குழந்தைக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?

• தூக்க வழக்கம் இல்லாமல் இருப்பது

ஒருவர் தனது குழந்தை தனது உடல் இயக்கத்தைப் பொறுத்து தூங்குவதை உறுதிசெய்ய எப்போதும் ஒரு தூக்க வழக்கத்தை வைத்திருக்க வேண்டும். அதிக தூக்கம் குழந்தைகளை எரிச்சலடையச் செய்யும், அது அவர்களை சோம்பேறியாக மாற்றும், மேலும் அவர்கள் இப்போது விரும்புவது ஓய்வு மட்டுமே. எனவே தூக்க வழக்கத்தை கொண்டிருப்பது முக்கியம். எனவே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை அதை தவறாமல் செய்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

• தூக்கக் குறிப்புகளில் குறைந்த கவனம் செலுத்துதல்

ஒரு குழந்தைக்கு வெவ்வேறு தூக்கக் குறிப்புகள் உள்ளன. மேலும் அவர்களின் குழந்தை சரியான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய பெற்றோர் அவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை உணவு உண்ட பிறகு எரிச்சலுடன் நடந்துகொள்வது தூக்கத்தின் குறியீடாக இருக்கலாம். மேலும், அவர்கள் அமைதியாக உணர விரைவான தூக்கம் தேவைப்படலாம்.

இவை தங்கள் குழந்தைக்கு நல்ல தூக்கம் வருவதை உறுதிசெய்ய ஒவ்வொரு பெற்றோரும் அறிந்திருக்க வேண்டிய சில குறிப்புகளாகும். மேலும், 40 வினாடிகளில் குழந்தையை எப்படி தூங்க வைப்பது? என்ற கேள்விக்கு இது பதிலளிக்கிறது. பெற்றோர்கள் இந்த குறிப்புகளை ஒருவருக்கொருவர் பகிர்ந்துகொண்டு தங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான தூங்கும் நேரத்தையும் வழக்கத்தையும் உறுதி செய்ய வேண்டும்.