एडीमा से निपटने के लिए कैसे (एड़ियों और पैरों की सूजन)

आपका पेट केवल एकमात्र चीज नहीं है जो इन दिनों सूजन हो रही है - गर्भावस्था के दौरान आप अपने शरीर में हल्के सूजन को देख सकते हैं और विशेष रूप से अपने पैरों और एड़ियों में गुरुत्वाकर्षण के नियमों के लिए धन्यवाद। एडीमा गर्भावस्था के लगभग 22 सप्ताह से 27 सप्ताह की गर्भवती महिलाओं के बारे में तीन तिमाहियों को प्रभावित करती है, और जब तक आप जन्म नहीं देते हैं, तब तक यह चारों ओर टिकेगा (चमकदार तरफ, बहुत जल्द आप अपने पेट के नीचे कुछ भी नहीं देख पाएंगे) । गर्भावस्था के दौरान, एडीमा तब होता है जब शरीर के तरल पदार्थ आपके और आपके बच्चे दोनों को पोषित करते हैं और आपके ऊतक में जमा होते हैं और रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है और आपके बढ़ते गर्भाशय के दबाव श्रोणि नसों और आपके वीना कैवा पर होते हैं (दाएं तरफ बड़ी नस आपके शरीर का जो आपके निचले अंगों से रक्त को दिल में लौटाता है)। गर्भवती होने पर सूजन से पैरों को कैसे रोकें: खड़े या बैठने की लंबी अवधि से बचें। यदि आप अपने पैरों पर बहुत हैं, तो ब्रेक लें और सीट लें। यदि आप बहुत नीचे बैठे हैं, तो कम से कम एक घंटे में पांच मिनट का टहलने लें। अपने पैरों को उठाओ। यदि संभव हो, तो बैठे समय अपने पैरों को ऊपर उठाएं। एक गर्भवती महिला की तुलना में अपने पैरों को रखने का बेहतर बहाना कौन है? अपनी तरफ सो जाओ यदि आप पहले से नहीं हैं, तो अपनी तरफ से सोने की कोशिश करें (अधिमानतः आपका बाएं) - यह आपके गुर्दे को गले लगाने में मदद करता है, जो बदले में उन्मूलन को कम करने में मदद करता है और सूजन को कम करता है। इसे हटाएं। कुछ व्यायाम करने की कोशिश करें, जैसे पैदल चलना (जो पूलिंग के बजाए रक्त बहता रहता है) या तैराकी, यदि आपका व्यवसायी इसे ठीक करता है (पानी का दबाव आपके ऊतकों से तरल पदार्थ को आपकी नसों में वापस चलाता है, जहां यह आपके गुर्दे में जाता है ताकि आप अपने गुर्दे में जा सकें इसे बाहर निकालो)। तंग लोचदार शीर्ष मोजे या मोज़ा से बचें। आपका लक्ष्य रक्त और तरल पदार्थ को यथासंभव स्वतंत्र रूप से प्रवाह देना है। आरामदायक जूते पहनें। खासकर जब आप बाहर हैं (वे सेक्सी slingbacks अब फिट नहीं है, वैसे भी)। ऑर्थोथिक जूते या आवेषणों पर भी विचार करें, जो आपके पैरों को बेहतर महसूस कर सकते हैं और पैर और पीठ दर्द को भी कम कर सकते हैं। एक बार घर आने के बाद, मुलायम चप्पल की एक जोड़ी पर स्विच करें। समर्थन नली का प्रयास करें। पूर्ण pantyhose (अतिरिक्त पेट कमरे के साथ) या घुटने- या जांघ उच्च (एक बेहतर विकल्प अगर आप हमेशा गर्म होते हैं) के लिए ऑप्ट करें जो शीर्ष पर तंग नहीं हैं। आप जिस भी प्रकार की समर्थन नली चुनते हैं, उन्हें दैनिक सूजन शुरू होने से पहले सुबह में डाल दें ताकि वे अपना काम अधिक प्रभावी ढंग से कर सकें। यह तरल पदार्थ के साथ तरल पदार्थ को फ्लश करने की कोशिश करने के लिए प्रतिकूल प्रतीत हो सकता है, लेकिन एक दिन में आठ से दस गिलास पानी पीने से सूजन को कम करने, अतिरिक्त सोडियम और अन्य अपशिष्ट उत्पादों की प्रणाली से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। नमक शेकर के साथ पागल मत बनो। नमक सीमित करने से सूजन बढ़ जाती है - इसलिए इसे पूरी तरह से काट लें। लेकिन सबकुछ की तरह, स्वाद के लिए संयम और नमक में अपना सेवन रखना सबसे अच्छा है।