प्रेगनेंसी में लो बीपी (हाइपोटेंशन): लक्षण, कारण, प्रभाव और इलाज (2026 गाइड)

संक्षेप में (TL;DR)

गर्भावस्था के दौरान निम्न रक्तचाप (Hypotension) आम है और आमतौर पर सामान्य होता है, खासकर पहली और दूसरी तिमाही में, क्योंकि गर्भावस्था के हार्मोन (मुख्य रूप से प्रोजेस्टेरोन) आपकी रक्त वाहिकाओं को शिथिल और चौड़ा कर देते हैं (Cleveland Clinic) (NHS)। 90/60 mmHg से नीचे की रीडिंग को आमतौर पर कम माना जाता है (Mayo Clinic)। इससे चक्कर आना, सिर हल्का महसूस होना, मतली, थकान और बेहोशी हो सकती है, लेकिन ज़्यादातर मामलों में यह शिशु को कोई नुकसान नहीं पहुँचाता और तीसरी तिमाही तक अपने आप ठीक हो जाता है। इसे धीरे-धीरे स्थिति बदलने, पर्याप्त पानी पीने, थोड़ी-थोड़ी देर में छोटे भोजन करने, बाईं करवट सोने और ज़्यादा देर खड़े न रहने से संभाला जा सकता है। अगर आपको बेहोशी, तेज़ चक्कर, योनि से रक्तस्राव, साँस फूलना या बहुत कम रीडिंग हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें, क्योंकि इनकी जाँच ज़रूरी है।

त्वरित उत्तर (Quick Answer)

गर्भावस्था में निम्न रक्तचाप (90/60 mmHg से नीचे) आम है और आमतौर पर हानिरहित होता है। यह हार्मोन द्वारा रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने से होता है, खासकर गर्भावस्था के पहले आधे हिस्से में। इससे चक्कर, मतली और बेहोशी हो सकती है, लेकिन यह शिशु को शायद ही कभी नुकसान पहुँचाता है। इसे पर्याप्त पानी, धीमी गतिविधियों, थोड़ी-थोड़ी देर में छोटे भोजन और बाईं करवट सोने से संभालें। अगर बेहोशी या रक्तस्राव हो, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

लेखक: Mylo Editorial Team, Mylo Parenting Desk चिकित्सकीय समीक्षा: Mylo Editorial Board, ACOG, NHS और FOGSI के दिशानिर्देशों के अनुरूप अंतिम अपडेट: 03-07-2026

चिकित्सा अस्वीकरण (Medical Disclaimer): यह लेख केवल जानकारी के उद्देश्य से है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अगर आपको बेहोशी, तेज़ चक्कर, योनि से रक्तस्राव, सीने में दर्द, साँस फूलना या बहुत कम रक्तचाप की रीडिंग हो, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें या अस्पताल जाएँ, क्योंकि ये किसी गंभीर स्थिति का संकेत हो सकते हैं।

मुख्य बातें (Key Takeaways)

• गर्भावस्था में निम्न BP आम और आमतौर पर सामान्य है, खासकर पहले आधे हिस्से में (Cleveland Clinic)

• 90/60 mmHg से नीचे की रीडिंग को आमतौर पर कम माना जाता है (Mayo Clinic)

• इसका मुख्य कारण प्रोजेस्टेरोन द्वारा रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करना और रक्त का शिशु की ओर मुड़ना है

• आम लक्षण: चक्कर आना, सिर हल्का लगना, मतली, थकान, बेहोशी

• यह आमतौर पर शिशु को नुकसान नहीं पहुँचाता और अक्सर तीसरी तिमाही तक ठीक हो जाता है

• पर्याप्त पानी, धीमी गतिविधियाँ, थोड़ी-थोड़ी देर में छोटे भोजन और बाईं करवट सोने से इसे संभालें

• अचानक या गंभीर निम्न BP के साथ बेहोशी या रक्तस्राव हो तो तुरंत चिकित्सा सहायता ज़रूरी है

• निम्न BP, उच्च BP/प्री-एक्लेम्पसिया (Pre-eclampsia) से अलग है — गर्भावस्था में उच्च BP ही अधिक खतरनाक समस्या है

गर्भावस्था में निम्न रक्तचाप क्या है?

रक्तचाप (Blood Pressure) आपकी धमनियों की दीवारों पर रक्त का दबाव है, जिसे दो संख्याओं में लिखा जाता है: सिस्टोलिक (ऊपरी) और डायस्टोलिक (निचली), और इसे mmHg में मापा जाता है (Cleveland Clinic)।

गर्भावस्था में पहली और दूसरी तिमाही के दौरान रक्तचाप का गिरना सामान्य है। यह अक्सर गर्भावस्था के बीच में (लगभग 24 weeks के आसपास) अपने सबसे निचले स्तर पर पहुँचता है, और फिर प्रसव से पहले धीरे-धीरे सामान्य स्तर की ओर लौट आता है (NHS)।

गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप क्यों गिरता है?

गर्भावस्था के कई सामान्य बदलाव रक्तचाप को कम करते हैं (Cleveland Clinic) (Mayo Clinic):

गर्भावस्था में निम्न BP के लक्षण क्या हैं?

आम लक्षणों में शामिल हैं (NHS) (Cleveland Clinic):

• चक्कर आना या सिर हल्का महसूस होना (खासकर खड़े होते समय)

• बेहोश होना या बेहोशी जैसा महसूस होना (सिंकोप / Syncope)

• मतली

• धुंधला या धीमा दिखना

• थकान और कमज़ोरी

• ध्यान लगाने में कठिनाई ("ब्रेन फॉग")

• ठंडी, चिपचिपी या पीली त्वचा

• तेज़ या उथली साँसें

• असामान्य रूप से प्यास लगना (पानी की कमी)

• सिरदर्द

लक्षण अक्सर तब ज़्यादा बिगड़ते हैं जब आप तेज़ी से खड़ी होती हैं, लंबे समय तक खड़ी रहती हैं, या गर्भावस्था के बाद के महीनों में पीठ के बल सीधा लेटती हैं।

क्या निम्न BP शिशु को नुकसान पहुँचाता है?

ज़्यादातर मामलों में, नहीं। हल्का से मध्यम निम्न रक्तचाप आमतौर पर शिशु को नुकसान नहीं पहुँचाता और यह गर्भावस्था का एक सामान्य हिस्सा है (Cleveland Clinic)।

फिर भी, इन बातों का ध्यान रखें:

• बेहोशी और गिरना: सबसे बड़ा खतरा बेहोश होकर गिरने से चोट लगना है, धीरे-धीरे चलकर-उठकर खुद को सुरक्षित रखें

• गंभीर, लगातार निम्न BP: बहुत कम दबाव जो ठीक न हो रहा हो, दुर्लभ मामलों में शिशु तक रक्त प्रवाह कम कर सकता है

• अंदरूनी कारण: भारी रक्तस्राव, गंभीर पानी की कमी या संक्रमण से हुए निम्न BP का तुरंत इलाज ज़रूरी है

• शुरुआती गर्भावस्था में गंभीर निम्न BP और दर्द: दुर्लभ मामलों में यह एक्टोपिक प्रेगनेंसी (Ectopic Pregnancy) का संकेत हो सकता है, तुरंत चिकित्सा सहायता लें (NHS Ectopic)

मुख्य बात यह है कि गर्भावस्था के सामान्य निम्न BP और चिंताजनक लक्षणों के साथ अचानक हुई गिरावट में फ़र्क समझें — अचानक गिरावट में हमेशा चिकित्सा सहायता ज़रूरी है।

गर्भावस्था में निम्न BP का इलाज और प्रबंधन कैसे किया जाता है?

ज़्यादातर मामलों में दवा की नहीं, जीवनशैली के उपायों की ज़रूरत होती है (NHS) (Mayo Clinic):

1. धीरे-धीरे हिलें-डुलें

• बैठने या लेटने की स्थिति से धीरे-धीरे खड़ी हों

• सुबह उठकर खड़ी होने से पहले कुछ पल बिस्तर के किनारे बैठें

• अचानक स्थिति बदलने से बचें

2. पर्याप्त पानी पिएँ

• रोज़ाना 2.5 to 3 litres पानी पिएँ

• नारियल पानी, छाछ (chaas) और नींबू पानी (nimbu pani) मदद करते हैं

• गर्म मौसम में तरल पदार्थ बढ़ाएँ (ICMR)

3. थोड़ी-थोड़ी देर में छोटे भोजन करें

• कम ब्लड शुगर से बचने के लिए हर 2 to 3 hours में कुछ खाएँ

• नाश्ता कभी न छोड़ें

• चक्कर आने पर खाने के लिए कोई हेल्दी स्नैक (मेवे, फल) पास रखें

4. बाईं करवट सोएँ और आराम करें

• बाईं करवट सोने से हृदय और शिशु तक रक्त प्रवाह बेहतर होता है

• गर्भावस्था के बाद के महीनों में पीठ के बल सीधा लेटने से बचें

• थकान होने पर आराम करें

5. ट्रिगर्स से बचें

• लंबे समय तक खड़ी न रहें; अपने वज़न को एक पैर से दूसरे पैर पर बदलें या थोड़ा टहलें

• बहुत गर्म पानी से नहाने, सॉना और गर्म, बंद कमरों से बचें

• शरीर को ज़्यादा गर्म होने से बचाएँ

6. हल्का व्यायाम

• हल्की सैर, प्रीनेटल योग और तैराकी रक्त-संचार को बेहतर बनाते हैं

• अचानक, ज़ोरदार गतिविधि से बचें

7. कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स (Compression Stockings)

• पैरों में रक्त जमा होने को कम करने में मदद कर सकती हैं (अपने डॉक्टर से पूछें)

8. अंदरूनी कारणों का इलाज करें

• डॉक्टर की सलाह से आयरन-युक्त आहार या सप्लीमेंट्स से एनीमिया ठीक करें

• पानी की कमी, संक्रमण या अन्य कारणों का प्रबंधन करें

गर्भावस्था में निम्न BP के लिए दवा की ज़रूरत बहुत कम पड़ती है और यह केवल गंभीर, लक्षण वाले मामलों में विशेषज्ञ की निगरानी में ही दी जाती है।

गर्भावस्था में निम्न BP के लिए कौन से खाद्य पदार्थ मदद करते हैं? (भारतीय आहार)

एक संतुलित भारतीय आहार स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने में मदद करता है (ICMR):

ज़रूरी बात: अपनी मर्ज़ी से नमक न बढ़ाएँ। अतिरिक्त नमक केवल कुछ खास निम्न-BP मामलों में डॉक्टर की सलाह पर ही लिया जाता है, क्योंकि ज़्यादा नमक हानिकारक हो सकता है, खासकर अगर आगे चलकर आपको उच्च BP हो जाए (ACOG)।

निम्न BP से होने वाली बेहोशी से कैसे बचें

बेहोशी ही मुख्य व्यावहारिक खतरा है। इसे इन तरीकों से कम करें (NHS):

• बिस्तर या कुर्सी से धीरे-धीरे उठें

• चक्कर महसूस होते ही तुरंत बैठ जाएँ या लेट जाएँ

• बेहोशी जैसा लगे तो करवट लेकर लेटें (पीठ के बल सीधा नहीं)

• बैठी हों और चक्कर आए तो सिर को घुटनों के बीच झुकाएँ

• नियमित रूप से खाएँ और साथ में कोई स्नैक रखें

• ठंडक में रहें और पर्याप्त पानी पिएँ

• लंबे गर्म पानी के स्नान या भीड़भाड़ वाली, घुटन भरी जगहों से बचें

• लंबे समय तक एक जगह स्थिर खड़ी न रहें, हल्के-हल्के हिलती-डुलती रहें

अगर बेहोशी जैसा महसूस हो, तो गिरने से पहले खुद को किसी सुरक्षित स्थिति में ले आएँ। संभलकर बैठ या लेट जाने से चोट से बचाव होता है।

डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अगर आपको ये लक्षण हों तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें या तुरंत चिकित्सा सहायता लें (Cleveland Clinic) (NHS):

• बेहोश हो जाना या बार-बार बेहोशी जैसा महसूस होना

• तेज़ या लगातार चक्कर जो ठीक न हो रहे हों

• लक्षणों के साथ बहुत कम BP रीडिंग (90/60 से काफ़ी नीचे)

• चक्कर के साथ योनि से रक्तस्राव (आपातकालीन, गंभीर कारण संभव)

• निम्न BP के साथ पेट में तेज़ दर्द (शुरुआती गर्भावस्था में एक्टोपिक प्रेगनेंसी की जाँच ज़रूरी)

• सीने में दर्द, धड़कन तेज़ होना या साँस फूलना

• भ्रम (confusion) या अत्यधिक कमज़ोरी

• तेज़ साँसों के साथ ठंडी, चिपचिपी, पीली त्वचा (शॉक की आशंका, आपातकाल)

• तेज़ सिरदर्द या नज़र में बदलाव

• बेहोशी से गिरना या चोट लगना

• पानी की कमी के संकेत (बहुत कम पेशाब, गहरे रंग का पेशाब, बहुत तेज़ प्यास)

रक्तस्राव, दर्द या साँस फूलने के साथ अचानक गंभीर निम्न BP एक मेडिकल इमरजेंसी है — तुरंत 108 पर कॉल करें या अस्पताल जाएँ।

गर्भावस्था में निम्न BP बनाम उच्च BP: कौन ज़्यादा खतरनाक है?

दोनों मायने रखते हैं, लेकिन दोनों बहुत अलग हैं (ACOG):

ज़रूरी बात: निम्न BP आमतौर पर कम खतरनाक होता है, जबकि उच्च BP (प्री-एक्लेम्पसिया) एक गंभीर स्थिति है। सभी प्रसवपूर्व (antenatal) जाँचों में ज़रूर जाएँ ताकि आपके BP की दोनों तरह से निगरानी हो सके (ACOG)।

भारतीय संदर्भ: भारतीय माताओं को क्या जानना चाहिए

• एनीमिया बहुत आम है: भारतीय गर्भवती महिलाओं का एक बड़ा हिस्सा एनीमिया से पीड़ित है, जो चक्कर और थकान जैसे निम्न-BP लक्षणों को और बढ़ा देता है। अपना हीमोग्लोबिन जँचवाएँ और आयरन की सलाह का पालन करें (ICMR)

• गर्म जलवायु: भारत की गर्मी रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करती है और पानी की कमी करती है, जिससे निम्न BP और बिगड़ता है। पर्याप्त पानी पिएँ और दोपहर की धूप से बचें

• उपवास और व्रत: व्रत के दौरान भोजन छोड़ने से ब्लड शुगर और BP गिर सकते हैं; अगर आप व्रत रखती हैं, तो सुरक्षित तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

• नारियल पानी और छाछ: पारंपरिक, असरदार हाइड्रेटिंग पेय जो रक्त की मात्रा बनाए रखने में मदद करते हैं

• लंबी पूजा या समारोहों में खड़े रहना: बीच-बीच में ब्रेक लें, जब संभव हो बैठें, और पर्याप्त पानी पीती रहें

• ज़्यादा नमक न लें: कुछ परिवार निम्न BP के लिए नमकीन चीज़ें खाने पर ज़ोर देते हैं; नमक तभी बढ़ाएँ जब डॉक्टर विशेष रूप से सलाह दें

• प्रसवपूर्व जाँचें: सरकारी योजनाओं (JSY, PMSMA) के तहत मुफ़्त BP जाँच उपलब्ध है; जाँचें कभी न छोड़ें

गर्भावस्था में निम्न BP: मिथक बनाम सच

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs): गर्भावस्था में निम्न BP

गर्भावस्था में कितना BP कम माना जाता है?

90/60 mmHg से नीचे की रक्तचाप रीडिंग को आमतौर पर कम माना जाता है (Mayo Clinic)। गर्भावस्था में पहली और दूसरी तिमाही में BP स्वाभाविक रूप से गिरता है, इसलिए बिना लक्षणों के थोड़ी कम रीडिंग आमतौर पर सामान्य है।

क्या प्रेगनेंसी में लो BP नॉर्मल है?

हाँ, प्रेगनेंसी में लो BP (90/60 से कम) बिल्कुल आम और अक्सर नॉर्मल है, खासकर पहली और दूसरी तिमाही में, क्योंकि हार्मोन रक्त वाहिकाओं को शिथिल कर देते हैं। इससे चक्कर, कमज़ोरी और थकान हो सकती है, लेकिन शिशु को अक्सर कोई नुकसान नहीं होता। पानी खूब पिएँ, धीरे उठें, और थोड़ी-थोड़ी देर में खाती रहें। अगर बेहोश हो जाएँ या रक्तस्राव हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।

क्या गर्भावस्था के दौरान निम्न BP शिशु पर असर डालता है?

आमतौर पर नहीं। हल्का से मध्यम निम्न रक्तचाप आमतौर पर शिशु को नुकसान नहीं पहुँचाता (Cleveland Clinic)। मुख्य खतरा बेहोश होकर गिरना है। केवल भारी रक्तस्राव या गंभीर पानी की कमी जैसे कारणों से हुआ गंभीर, लगातार निम्न BP ही शिशु तक रक्त प्रवाह कम कर सकता है और इसका तुरंत इलाज ज़रूरी है।

गर्भावस्था के दौरान BP सबसे कम कब होता है?

रक्तचाप आमतौर पर गर्भावस्था के बीच में (लगभग 24 weeks के आसपास) अपने सबसे निचले स्तर पर पहुँचता है, और फिर प्रसव से पहले धीरे-धीरे आपके सामान्य स्तर की ओर बढ़ता है (NHS)।

गर्भावस्था में प्राकृतिक तरीके से अपना निम्न BP कैसे बढ़ाऊँ?

सुरक्षित, प्राकृतिक उपायों में शामिल हैं (NHS):

• भरपूर तरल पदार्थ पिएँ (पानी, नारियल पानी, छाछ)

• हर 2 to 3 hours में थोड़ी-थोड़ी देर में छोटे भोजन करें

• धीरे-धीरे खड़ी हों

• बाईं करवट सोएँ

• लंबे समय तक खड़े रहने और गर्म माहौल से बचें

• आयरन-युक्त खाद्य पदार्थों से एनीमिया ठीक करें

• डॉक्टर की सलाह हो तो कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें

प्रेगनेंसी में लो BP के लिए क्या खाना चाहिए?

लो BP में ये खाएँ:

• खूब पानी, नारियल पानी और छाछ

• आयरन-युक्त खाद्य पदार्थ: पालक, मेथी, चुकंदर (beetroot), खजूर (dates), गुड़ (jaggery)

• आंवला और खट्टे फल (आयरन के अवशोषण के लिए)

• थोड़ी-थोड़ी देर में छोटे-छोटे भोजन

• मेवे और भीगी हुई किशमिश

नमक सिर्फ़ तभी बढ़ाएँ जब डॉक्टर कहें।

गर्भावस्था में खड़े होते ही चक्कर क्यों आते हैं?

यह पोस्चरल (ऑर्थोस्टैटिक) हाइपोटेंशन (Postural/Orthostatic Hypotension) है — तेज़ी से खड़े होने पर BP में अचानक गिरावट (Cleveland Clinic)। गर्भावस्था के हार्मोन और पैरों में रक्त जमा होने से यह और आम हो जाता है। इससे बचने के लिए धीरे-धीरे खड़ी हों और उठने से पहले बिस्तर के किनारे बैठें।

क्या गर्भावस्था में बेहोश होना खतरनाक है?

बेहोशी अक्सर निम्न BP की वजह से होती है, लेकिन गिरने से आपको और आपके पेट (शिशु) को चोट लग सकती है (NHS)। कभी-कभार सिर हल्का लगना आम है, लेकिन वास्तव में बेहोश होना, बार-बार बेहोशी जैसा लगना, या रक्तस्राव या दर्द के साथ बेहोशी होने पर तुरंत चिकित्सकीय जाँच ज़रूरी है।

क्या निम्न BP से गर्भपात (miscarriage) हो सकता है?

इस बात का कोई पुख्ता प्रमाण नहीं है कि हल्का निम्न रक्तचाप गर्भपात का कारण बनता है। हालाँकि, भारी रक्तस्राव या एक्टोपिक प्रेगनेंसी जैसे गंभीर कारणों से हुआ गंभीर निम्न BP खतरनाक है और इसके लिए आपातकालीन देखभाल ज़रूरी है (NHS Ectopic)। अगर शुरुआती गर्भावस्था में निम्न BP के साथ रक्तस्राव और तेज़ दर्द हो, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

क्या गर्भावस्था में निम्न BP के इलाज के लिए नमक बढ़ाना चाहिए?

केवल तभी जब आपका डॉक्टर विशेष रूप से कहे। हालाँकि थोड़ा अतिरिक्त नमक कभी-कभी बहुत कम BP में मदद कर सकता है, लेकिन ज़्यादा नमक हानिकारक हो सकता है, खासकर अगर आगे चलकर आपको उच्च BP या प्री-एक्लेम्पसिया का खतरा हो (ACOG)। खुद से कभी भी ज़्यादा नमक वाला आहार शुरू न करें।

क्या गर्भावस्था में BP बढ़ाने के लिए कॉफ़ी सुरक्षित है?

कैफ़ीन अस्थायी रूप से BP बढ़ा सकता है, लेकिन गर्भावस्था में कैफ़ीन की सीमा प्रतिदिन 200 mg से कम है (लगभग एक से दो छोटे कप) (ACOG)। यह निम्न BP का भरोसेमंद इलाज नहीं है। पर्याप्त पानी, नियमित भोजन और धीमी गतिविधियाँ बेहतर काम करती हैं और ज़्यादा सुरक्षित हैं।

निम्न BP और एनीमिया के लक्षणों में क्या फ़र्क है?

दोनों के लक्षण मिलते-जुलते हैं (दोनों में चक्कर, थकान और कमज़ोरी होती है) और अक्सर दोनों साथ-साथ होते हैं (ICMR)। निम्न BP रक्तचाप से जुड़ा है, जबकि एनीमिया कम हीमोग्लोबिन (आयरन) से जुड़ा है। एक साधारण रक्त जाँच से एनीमिया का पता चल जाता है। एनीमिया का इलाज करने से अक्सर निम्न-BP के लक्षणों में सुधार होता है, इसलिए अपना हीमोग्लोबिन ज़रूर जँचवाएँ।

क्या गर्भावस्था में निम्न BP किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है?

ज़्यादातर समय यह हानिरहित होता है, लेकिन अचानक, गंभीर निम्न BP भारी अंदरूनी रक्तस्राव, एक्टोपिक प्रेगनेंसी, गंभीर संक्रमण या पानी की कमी जैसी गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकता है (Cleveland Clinic)। रक्तस्राव, तेज़ दर्द, साँस फूलने या बेहोशी के साथ निम्न BP एक आपातकाल है — तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

संदर्भ (References)

1. Cleveland Clinic. "Low Blood Pressure (Hypotension)." https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21156-low-blood-pressure-hypotension

2. Mayo Clinic. "Low Blood Pressure (Hypotension)." https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20355465

3. Mayo Clinic. "Low Blood Pressure Diagnosis and Treatment." https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/diagnosis-treatment/drc-20355470

4. NHS UK. "Low Blood Pressure (Hypotension)." https://www.nhs.uk/conditions/low-blood-pressure-hypotension/

5. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). "Preeclampsia and High Blood Pressure During Pregnancy." https://www.acog.org/womens-health/faqs/preeclampsia-and-high-blood-pressure-during-pregnancy

6. ACOG. "Nutrition During Pregnancy." https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy

7. NHS UK. "Ectopic Pregnancy." https://www.nhs.uk/conditions/ectopic-pregnancy/

8. ICMR / NIN. "Dietary Guidelines for Indians." https://www.nin.res.in/dietaryguidelines/pdfjs/locale/DGI07052024P.pdf

9. ICMR (Indian Council of Medical Research). https://www.icmr.gov.in/

10. FOGSI (Federation of Obstetric and Gynaecological Societies of India). https://www.fogsi.org/