कैसे करें बच्चों के वजन में बढ़ोत्तरी?

अक्सर बच्चों का कमजोर होना माता-पिता के लिए परेशानी का कारण बन जाता है क्योंकि इस वजह से शारीरिक और मानसिक विकास अवरुद्ध हो सकता है. ऐसे में बच्चों का भोजन सबसे बड़ा सवाल होता है. माता -पिता अपने कमजोर बच्चे के वज़न को बढ़ाने के लिए काफी परेशान रहते हैं. माता-पिता अपने बच्चों को क्या खिलाएं जिससे उनका वज़न बढ़े. लेकिन सबसे पहले ये जानना बेहद जरूरी है कि छोटे बच्चों के सम्पूर्ण पोषण के लिए फैट ,प्रोटीन ,विटामिन आदि की सही मात्रा होनी चाहिए. इसके अलावा कुछ ऐसे पौष्टिक आहार भी हैं,जिनसे वज़न आसानी और सही तरीके से बढ़ता है.

बच्चों के वजन में बढ़ोत्तरी के उपाय

यहाँ हम आपको कमजोर शिशुओं व बच्चों को दिया जाने वाला आहार के बारे में बता रहें हैं जिससे बच्चे का वज़न बढ़ाने में आसानी हो.

• मलाई युक्त दूध -

  दूध में उपलब्ध पोषक तत्व शारीरिक विकास में मदद करता है. कमज़ोर बच्चों के वजन को बढ़ाने के लिए बाज़ार में उपलब्ध फुल क्रीम दूध बच्चे को पिलाने से वजन बढ़ाने में मदद करता है. अगर बच्चा दूध पीने के लिए मना करे तो शेक ,स्मूदी या चॉकलेट पाउडर मिक्स करके बच्चे को पिलायें. मलाई वाला दूध बच्चे का वजन बढ़ाने के लिये सही माना जाता है.

• घी या मक्खन -

  घी सभी घरों में पाया जाता है. घी खाना सेहत के लिए लाभकारी होता है. घी में वसा अधिक मात्रा में होता है. वसा शरीर को ताकत देता है. बच्चों के खाने में घी शामिल करें और उसके शरीर में होने वाले बदलाव को देखें. घी रोटी या दाल जैसे चीजों में शामिल करके खिलाया जा सकता है.

• हलवा, खीर या सूप -

  हरी सब्जियाँ, मीठे चीज़ें और सूजी जैसे चीज़ें वजन बढ़ाने में ,मददगार होती हैं. हरी सब्जियों का सूप या टमाटर का सूप वज़न बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसके साथ साथ गाजर का हलवा या सूजी का हलवा भी पौष्टिक और वजन बढ़ाने में अधिक मददगार होता है. बच्चों के भोजन में इसे शामिल करना चाहिए. पर इस तरह के भोजन की मात्रा पर भी ध्यान देना बहुत ज़रूरी है क्योंकि इस तरह के भोजन की अधिकता से आलस जैसी समस्याओं का सामना भी करना पद सकता है.

• अंडा एवं आलू –

  आलू को कार्बोहाईड्रेट और अंडे को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है. इन दोनों ही चीजों को खाने से बच्चों के वजन में बढ़ोतरी होती है. बच्चे को आलू व अंडा उबाल कर खिलाने से वजन बढ़ता है।

• दालें -

  दाल में प्रोटीन अधिक होता है इसे पिलाने से बच्चे का वजन भी बढ़ता है. कमजोर बच्चों का वजन बढ़ाने में दाल का पानी या रस बहुत कामगार साबित हुआ है. इसलिए बच्चों के भोजन में दाल शामिल करें.