পোস্টপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্য

যে কোনও মায়ের পক্ষে সন্তান প্রসবের পরবর্তী অবস্থা কিছুটা অস্বস্তিকর। সচরাচর তারমধ্যে পড়ে পোস্টপার্টা‌ম রক্তপাত, স্তনে দুধের আধিক্য, স্ট্রেচ মার্ক এবং সি-সেকশন জাতীয় অবস্থা। আর তেমনই একটা অস্বস্তিকর পরিস্থিতি পোস্টপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্য।

তাই এই সময়ে মলত্যাগের অভ্যাসে সামান্য পরিবর্তনের সম্মুখীন হলে বা কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করলে, সেই মহিলারা সম্ভবত পোস্টপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন বলা যায়। তাদের জানা উচিত, সন্তান প্রসবের পরে বেশিরভাগ মহিলাই এই ঘটনার সম্মুখীন হন তাই এটি কোনও অস্বাভাবিক সমস্যা নয় বা উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই।

পোস্টপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্য কী

সাধারণ মানুষের ভাষায়, পোস্টপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্য এক ধরনের প্রসব পরবর্তী কোষ্ঠকাঠিন্য যা প্রসবোত্তর পর্যায়ে প্রত্যেক মা সম্মুখীন হয়। কোনও ব্যক্তি সপ্তাহে তিনবারের কম বা তার স্বাভাবিক মলত্যাগের সংখ্যার চেয়ে কমবার মলত্যাগ করলে তাকে কোষ্ঠকাঠিন্য বলা যায়। পোস্টপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্যের কিছু সাধারণ লক্ষণ নিম্নরূপ:

• মলত্যাগে অনিয়ম।
• মল শক্ত এবং শুষ্ক হওয়ার কারণে মলত্যাগ করার সময় ব্যথা এবং অসুবিধা হয়।
• পেট বা মলদ্বারে ব্যথা অনুভব করা, বিশেষ করে মলত্যাগের পরে।
• পেটে গ্যাস জমা বা ফোলাভাব।

কী কারণে পোস্টপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্য হয়

পোস্টপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্যের অনেক কারণ আছে এবং প্রত্যেক মহিলার ক্ষেত্রে কারণ এক নাও হতে পারে। পোস্টপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্যের কিছু সাধারণ কারণ নিম্নরূপ:

1. প্রসবকালীন সেলাই

সিজারিয়ান ডেলিভারির ক্ষেত্রে মহিলাদের পরিপাকতন্ত্র পুরোপুরি সুস্থ হতে তিন থেকে চার দিন সময় লাগতে পারে। আর পোসটপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্যের এটি অন্যতম কারণ। যে সব মহিলাদের যোনিপথে ডেলিভারি হয় তাদের এপিসিওটমিতে সেলাই পড়ার কারণে অস্বস্তি হতে পারে।

2. হেমোরয়েডস

ওজন বৃদ্ধি এবং গর্ভে সন্তান ধারণের ক্রমাগত চাপে গর্ভাবস্থায় মায়ের হেমোর‍য়েড বা অর্শ হতে পারে। এই পরিস্থিতি পাচনতন্ত্রে ব্যথা এবং বাধা সৃষ্টি করার ফলে, পোস্টপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

3. দেহের পেলভিক অংশে অস্বাভাবিকতা

প্রসবের সময়, একজন মহিলার পেলভিক ফ্লোর এবং স্ফিঙ্কটার পেশী প্রসারিত হয়। এর ফলে মলত্যাগের সময় অসুবিধা সৃষ্টি করে মলত্যাগ করা কঠিন করে তোলে।

4. অনিয়মিত ঘুম

সন্তান ধারণ করা একটি অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং কাজ, এবং নতুন বাবা-মা প্রায়ই তাদের ঘুমের সময় ঠিক রাখতে নাজেহাল হয়ে পড়ে। ঘুমের নিয়মে এই হেরফের ক্লান্তি এবং মলত্যাগের অভ্যাসের পরিবর্তন ঘটায়।

5. মানসিক চাপ

সন্তান জন্মের পরে অতিরিক্ত দায়িত্বের কারণে নতুন বাবা-মা অত্যন্ত পরিশ্রমদায়ক এবং অনিয়মিত জীবন যাপন করেন। তাই, প্রাথমিকভাবে কর্টিসল জাতীয় হরমোন জড়িত থাকার কারণে, এই পর্যায়ে মানসিক চাপ অনুভব করা স্বাভাবিক। উপরন্তু, এই স্ট্রেস হরমোনগুলি মায়েদের ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য তৈরি করতে পারে।

6. ডিহাইড্রেশন এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস

অনিয়মিত ঘুম এবং খাদ্যের ব্যাপারে মহিলারা প্রায়শই নিজেদের স্বাস্থ্যের অবহেলা করে, যেমন জল এবং অন্যান্য তরল কম খাওয়া, খাবারের অনিয়মিত সময়সূচি ইত্যাদি, এবং ফলস্বরূপ ডিহাইড্রেশনে আক্রান্ত হন। একজন মা স্তন্যপান করানোর সময়ও নিজের মধ্যে পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন, যার ফলে মলত্যাগে অস্বাভাবিকতা দেখা দেয়।

7. ব্যায়ামের অভাব

পোস্টপার্টা‌ম সময়কালে, বেশিরভাগ মহিলা ব্যায়াম করার সময় না পাওয়ায়, তাদের পাচন তন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ে। অন্য যেকোনো পেশীর মতো, মানুষের অন্ত্র শক্তিশালী করার জন্য এবং নমনীয় গতির জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের প্রয়োজন।

8. মেডিকেশন

শরীরের বিভিন্ন অংশে সেলাই, স্প্রেইন, ছিঁড়ে-কেটে যাওয়া এবং ব্যথার কারণে যন্ত্রণার সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য একজন মাকে বেশ কিছু ওষুধ খেতে হয়। এই ওষুধগুলির একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কোষ্ঠকাঠিন্য।

9. পোস্টন্যাটাল সাপ্লিমেন্ট

পোস্টন্যাটাল ভিটামিনের মতো সাপ্লিমেন্টগুলিও পুরো নিরাময় প্রক্রিয়া জুড়ে মাকে পুষ্টি প্রদান করে। কোনও মহিলার সিজারিয়ান ডেলিভারি হলে ডাক্তাররা আয়রন সাপ্লিমেন্টও সুপারিশ করতে পারেন। আয়রন সাপ্লিমেন্ট লাল রক্তকণিকা তৈরির জন্য অত্যাবশ্যক হলেও, কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে।

পোস্টপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমের জন্য আপনি কী করতে পারেন

পোস্টপার্টা‌ম সমস্যা মোকাবিলা করা খুব কঠিন কাজ নয়। কোনও মহিলা পোস্টপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমের জন্য নীচের তালিকাভুক্ত টিপস অনুসরণ করতে পারেন:

• কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্মুখীন হলে, প্রথমেই খাদ্যের দিকে খেয়াল রাখতে হবে। ফাইবারযুক্ত খাবার খান এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। নিশ্চিতভাবে ডায়েটে কিছু প্রাকৃতিক জোলাপ যোগ করার চেষ্টা করুন। যেমন আলুবোখারা।
• নিয়মিত পানীয় জল এবং অন্যান্য তরল গ্রহণের মাধ্যমে সঠিকভাবে হাইড্রেট করা নিশ্চিত করতে হবে।
• কোষ্ঠকাঠিন্যের সবচেয়ে কার্যকরী চিকিৎসা ব্যায়াম। একজন মায়ের উচিত নিজের পরিপাকতন্ত্র উদ্দীপিত করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা।
• পোস্টপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্যের মুখোমুখি মহিলাদের চাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এবং মানসিক সুস্বাস্থ্যের জন্য ধ্যান বা গরম জলে স্নানের মতো আরামদায়ক ব্যায়াম করার চেষ্টা করা উচিত।
• মলত্যাগের তাগিদ কখনই উপেক্ষা করবেন না। মল ধরে না রাখার চেষ্টা করুন, কারণ এটি পোস্টপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়িয়ে দেবে।
• টয়লেটে স্কোয়াটিং পজিশন নিশ্চিত করার জন্য পায়ের নিচে টুল রেখে টয়লেটে স্কোয়াটিং পজিশনে থাকার চেষ্টা করুন।
• পোস্টপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্য সমাধানে ল্যাক্সেটিভের মতো ওষুধ খেতে পারেন।

পোস্টপার্টা‌ম কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে একজন নতুন মায়ের এই সকল তথ্য জানা দরকার। এই সময়টা চ্যালেঞ্জিং বলে মনে হলেও, এটি অবশেষে সমাধান হয়ে যায়। উপরে উল্লিখিত সমস্ত টিপস প্রসবের পরে মহিলাদের দ্রুত কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করবে।