Lowest price this festive season! Code: FIRST10
Diet & Nutrition
17 March 2023 को अपडेट किया गया
Medically Reviewed by
Kusum Sabharwal
Obstetrician & Gynecologist - MBBS| DGO
View Profile
सावन का पहला सोमवार इस बार 18 जुलाई से शुरू हो रहा है. अगर आप भी इस व्रत को रखना चाहती हैं, तो आप अपने फलाहार में इन चीज़ों को शामिल कर सकती हैं:
आपने कुट्टू की पूरी या रोटी तो खूब खायी होंगी, लेकिन डोसे में कुट्टू का स्वाद दुगना करने के साथ- साथ कम तेल का इस्तेमाल होता है. आप चाहें तो आलू भर कर भी डोसा बना सकते हैं. नवरात्रों में सबसे ज्यादा यूज़ होने वाला कुट्टू का आटा फाइबर और कई विटामिन का भंडार है.
सिघाड़े के बकबके स्वाद को मिठास से भरने का सबसे अच्छा तरीका है. सिंघाड़े के आटे में दूध और चीनी मिलाकर इसका स्वादिष्ट हलवा बनाना. हलवे का नाम सुनते ही मज़ा आ गया ना! अब सोचें जब इसमें ड्राई फ्रूट्स डाले जाएँगे तो इसका स्वाद कितना गुना बढ़ जाएगा? यह आपके पाचन तंत्र को ठीक रखने के साथ-साथ मिचली जैसी शिकायतों से भी राहत दिलाता है.
मुँह में पानी लाने वाले इस व्यंजन को तो कोई इंट्रोडक्शन की ज़रूरत नहीं है. ये लगभग हम सभी के घर में बनता है. मूंगफली, काली मिर्च और जीरा पाउडर से बनायें मज़ेदार साबूदाना खिचड़ी और अपने शरीर को दें जबरदस्त एनर्जी.
जी हाँ, सूप वो भी कद्दू का! अगर आपको सूप पीना पसंद है तो ये रेसिपी आपको जरूर पसंद आएगी. कद्दू को उबाल लें और आसानी से ब्लैंड करके अदरक, सेंधा नमक और हल्दी से बना डालें, ये इम्युनिटी को दुगुना करने वाला पावरफुल स्नैक है.
रायते के बिना तो भोजन अधूरा है. केले और मसालों से बना ये टेस्टी रायता आपको दूसरी कटोरी भरने पर मजबूर कर देगा. ये टेस्टी ही नहीं, हेल्दी भी है!
नाम से बनाने में मुश्किल लगने वाली इस रेसिपी को आसानी से बनाया जा सकता है. बस आपको मखानों को भून के उन्हें ग्राइंड करना होगा; फिर इन्हे दूध में अच्छे से धीमी आँच पर उबालना होगा. चीनी, इलायची पाउडर और ड्राई फ्रूट्स डालते ही कम कैलोरी और ज्यादा एन्टिऑक्सीडैंट से भरपूर खीर तैयार हो जाएगी.
रबड़ी का नाम सुनते ही आँखें बड़ी और मुँह में पानी आ जाता है. मीठे सेब को छील कर उसे कुतरे और चीनी व इलायची पाउडर दूध में डालकर धीमी आंच पर उबाल लें. ये रबड़ी आपके और आपके परिवार का दिल खुश करने के लिए काफी है.
साउथ इंडिया में खायी जाने वाली इस मशहूर चाट का कहना ही क्या! इसमें होते हैं चना स्प्राउट्स, नारियल, तिल के बीज, करी पत्ता, नमक और कई अन्य मसाले, जिसे खाकर आप बोलेंगे, "ये दिल मांगे मोर". ये नुट्रिशन और प्रोटीन से भरी हुई है चाट है.
सावधान : आपको शरीर में पानी और नमक की सही मात्रा बनाये रखनी होगी, ताकि किसी भी तरह की कमजोरी आपकी सेहत ख़राब न कर सकें. पपीता, अनानास, एलोवेरा जैसी चीज़ों में लेटेक्स और एन्ज़ाइमों की मात्रा ज्यादा होने से गर्भपात होने का बड़ा खतरा रहता है इसलिए प्रेग्नेंट औरतों को इन्हें खाना मना है. तुलसी के पत्ते, सौंफ, मेथी, कुट्टू या सिंगाड़े का आटा भी संभल कर खाना चाहिए.
Trending Articles
ectopic pregnancy meaning in hindi | प्रधानमंत्री सुरक्षित मातृत्व योजना | खांसी के लिए घरेलू उपाय | प्लेसेंटा कितने प्रकार के होते हैं
Popular Articles
नवजात शिशु का वजन कैसे बढ़ाये | monkeypox in hindi | बच्चों का पेट साफ करने की दवा | बच्चों के लिए पौष्टिक आहार बनाने की विधि
Yes
No
Medically Reviewed by
Kusum Sabharwal
Obstetrician & Gynecologist - MBBS| DGO
View Profile
Written by
Priyanka Verma
Priyanka is an experienced editor & content writer with great attention to detail. Mother to an 11-year-old, she's a ski
Read MoreGet baby's diet chart, and growth tips
स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए, महिलाओं को इन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए
गर्भपात से फिर से प्रेग्नेंट होने की संभावनाएं कैसे कम हो जाती हैं
प्रीमैच्योर बर्थ के कारण शिशु को जीवन में आगे जाकर हो सकते हैं कई रोग. पूरी जानकारी इस लेख में.
रेसिपी टाइम : पालक राजमा मसाला बनाने की आसान विधि
कोरोना वायरस के संक्रमण से बचने के लिए बुजुर्गों को क्या करना चाहिए क्या नहीं?
साल 2023 के लिए क्या है मॉम्स की अप्रोच?
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |