கர்ப்ப காலத்தில் பிளம் பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

பிளம் என்றால்?

பீச்(பேரி வகை), நெக்டரைன் மற்றும் பாதாமி குடும்பத்தைச் சேர்ந்த பிளம்ஸ், ஸ்டோன் ப்ரூட்டை விட சற்று மாறுபட்டது. சிவப்பு, ஊதா, பச்சை, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு தோல் நிறங்கள் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற சதை நிறங்களுடன் அவை பல வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் வருகின்றன.

கர்ப்பத்தின் போது பிளம்ஸ் சாப்பிடலாமா?

இப்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துகள் (பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் A மற்றும் C உட்பட), கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்தப் பழங்களைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அவை சிறுநீரகக் கல் ஏற்படுத்த கூடியவை.

கர்ப்பத்தின் போது பிளம்ஸ் உண்பதால் ஏற்படும் பலன்கள்

கர்ப்பத்தின் போது பிளம் சாப்பிடுவது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பிளம்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

1. இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது :

பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக இரத்த சோகைஏற்படலாம். பிளம் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது இச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும். பிளம்சில் உள்ள இரும்புச்சத்து, புதிய இரத்த அணுக்களை உருவாக்கப் பயன்படுகிறது. இரத்த சோகையிலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது.

2. மலச்சிக்கலுக்கு உதவுகிறது :

பிளம்ஸ்ஸில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து மலமிளக்கி போலச் செயலாற்றுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, செரிமான அமைப்பு மூலம் மலம் சீராக வெளியேறுவதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது.

3. குறைப்பிரசவத்தைத் தடுக்கிறது :

கர்ப்பப்பை வாய் தசைகளை தளர்த்த மெக்னீசியம் உதவுவதால், கர்ப்ப காலத்தில் பிளம் சாப்பிடுவது முன்கூட்டிய சுருக்கங்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

4. எலும்புகள் வலுப்பெற உதவுகிறது :

பிளம்ஸில் அதிக அளவில் உள்ள வைட்டமின் A உள்ளது. இது, ஆரோக்கியமான எலும்பு வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, பிளம்ஸில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் K, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளிட்ட வலுவான எலும்புகளுக்குத் தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

5. கவலை மற்றும் சோர்வை குறைக்கிறது :

கர்ப்பம் தொடர்பான மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் பொதுவான கவலைகள். பிளம்ஸில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை பல்வேறு உயிரியல் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கவும் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. இது எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளைத் தணிக்கும்.

எவ்வளவு பிளம் பழம் சாப்பிடலாம்?

பாலினம், உடல்நலம், வயது பொறுத்து அளவு மாறுபடும். கர்ப்பிணிப் பெண் நாளொன்றுக்கு 150 முதல் 200 கிராம் வரை புதிய பிளம்ஸை பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம். உலர்ந்த பிளம்ஸ்களைத் தவிர்த்து புதிய பிளம்ஸ்களை மிதமான அளவில் சாப்பிடுவது சுவையானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. ஆனால், ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவில் சாப்பிடுவது சில விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

பிளம்சின் ஆபத்துக் காரணிகள் :

ஒரு பிளம் சாப்பிடுவதற்கு முன் அதன் குழியை கவனமாக வெளியே எடுப்பது முக்கியம். பிளம் ஸ்டோனை (விதையை) தற்செயலாக விழுங்கினால், உணவுக்குழாயில் மூச்சுத் திணறல் அல்லது காயம் ஏற்படும் வாய்ப்புள்ளது. மேலும் இது உணவுக்குழாய் வழியாக வாயிலிருந்து வயிற்றுக்குள்ளும் செல்கிறது.

பிளம் ஸ்டோனை அறைக்கவோ, நசுக்கவோ, மெல்லவோ கூடாது. ஸ்டோன்ஃப்ரூட் விதைகளில் அமிக்டலின் உள்ளது. இது உடலில் வளர்சிதை மாற்றமடைந்து சயனைடை உற்பத்தி செய்கிறது. விதையை நசுக்கி உண்பது அல்லது மெல்லுவது மற்றும் விதையை விழுங்குவது நோய்வாய்ப்படுத்தக்கூடும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பிளம்ஸ் : சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

இதிலுள்ள ஆக்சலேட் காரணமாக, சிறுநீரகக் கற்கள் கொண்டுள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பிளம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பிளம்சை ஒரு வரம்புக்குள் உண்பது கால்சியம் ஆக்சலேட் கற்கள் (சிறுநீரகக் கல் வகை) உருவாகும் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும்.

இப்பழங்கள் சில சமயங்களில் மருந்துகளுடன் எதிர்வினை ஆற்றும் திறன் கொண்டது. தற்போதைய மருந்துகளுக்கு பிளம்ஸ் ஏற்றதா என அறிந்து உண்ணவும். ஆரோக்கியமான கர்ப்ப உணவுக்குப் பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அளவு குறைவாக இருக்கட்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு பிளம் உண்ண ஆசையாக இருந்தால் என்ன அதன் பொருளென்ன?

முறையான ஆதாரம் இல்லை என்றாலும், கர்ப்பத்தின் போது பிளம் சாப்பிட எழும் ஆசை வைட்டமின் C தேவையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஊகிக்கப்படுகிறது. ஹார்மோன் மாற்றங்களும் ஒரு காரணமாக இருக்கக் கூடும். ஏனெனில், அது வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வைத் தீவிரப்படுத்தி பசி அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

பாதுகாப்போடு பிளம்ஸ் சாப்பிட சில வழிகள்

• அவற்றை நன்கு கழுவிப் பயன்படுத்தவும்.

• டோஸ்ட், பேன்கேக் மற்றும் வாஃபிள்ஸ் ஆகியவற்றுடன் பிளம் சாஸ் சுவை சேர்க்கும்.

• ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளுடன் சேர்த்து ஒரு சுவையான சாலட் உருவாக்கலாம். புதினா மற்றும் தேன் சேர்த்து சுவையை மேம்படுத்தலாம்.

• சீரியல் அல்லது டிரெயில் மிக்சுடன் சேர்ப்பது சத்தான கூடுதலாகும்.

  Article continues below advertisment

• புதிய பிளம்ஸ் ஜூஸ் எடுத்துக் கலந்து சுவையான பானத்தை அனுபவிக்கவும்.

• இந்த பழத்தை ஜாம் மற்றும் ஜெல்லி தயாரிக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.

• மிதமான அளவில் பயன்படுத்தப்படும் போது, இது ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள ஒன்று.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1.கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருப்பு பிளம்ஸ் பயனுள்ளதா?

கருப்பு பிளம்ஸில் (ஜாமூன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) காணப்படும் மெக்னீசியம் (மி.கி.) குறைப்பிரசவத்தைத் தடுப்பதில் முக்கியமானது. கரு எவ்வித சிக்கலுமின்றி வளர்வதை உறுதிப்படுத்தவும் இது உதவுகிறது.

2.கர்ப்பமாக இருக்கும் போது தினமும் பிளம்ஸ் சாப்பிடலாமா?

நியாயமான அளவில் உண்ணுகிறீர்கள் என்றால், கர்ப்ப காலத்தில் பிளம் சாப்பிடுவது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானது. இதிலிருந்து கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் K மற்றும் D ஆகிய ஊட்டச்சத்துகள் கிடைக்கிறது.