கர்ப்ப காலத்தில் செர்ரி பழத்தின் நன்மைகள் & பக்க விளைவுகள்

முன்னுரை

எந்த ஒரு கவலையும் இன்றி கர்ப்பிணி பெண்கள் சாப்பிடக்கூடிய ஒரு உணவுப்பொருள் என்றால் அது செர்ரிப்பழம் தான். தாய் மற்றும் சேய் ஆகிய இருவருக்கும் செர்ரி பல்வேறு பலன்களைத் தருகிறது. இந்த பதிவில் கர்ப்ப காலத்தில் செர்ரிப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றியும், அதனால் ஏற்படும் ஒரு சில பக்க விளைவுகள் பற்றியும் தெரிந்து கொள்ளலாம். எனவே, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிட சுவையான, அதே சமயம் ஊட்டச்சத்து மிகுந்த ஸ்நாக்ஸ் வகையை தேடிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால் செர்ரி பழங்கள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே உள்ளது!

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு செர்ரி பழங்கள் தரும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு செர்ரி பழங்கள் மிகவும் சிறந்ததாகும், ஏனெனில், இது பல ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாக அமைகிறது. இது நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் சிறந்த ஆதாரமாகும்.

செர்ரி பழங்களில் கரையும் மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து ஆகிய இரண்டும் உள்ளது. கரையும் நார்ச்சத்து நீரில் கரையக்கூடியது. இது செரிமானத்தை மெதுவாக்க உதவுகிறது. கரையாத நார்ச்சத்து நீரில் கரைவதில்லை. இது கழிவுகளை மலத்தோடு சேர்க்க உதவி புரிகிறது.

செர்ரி பழங்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தின் நல்லதொரு ஆதாரம் ஆகும். குழந்தை பிறக்கும் போது மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தில் எந்த ஒரு குறைபாடும் இல்லாமல் இருக்க உதவுவதால், ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிக முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.

செர்ரி பழங்கள் மற்றும் வளர்ந்து வரும் கருவின் இடையே உள்ள தொடர்பு

ஆன்டி-ஆக்சிடன்டுகளின் சிறந்த மூலமாக இருப்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் செர்ரி பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான முக்கியமான காரணம் ஆகும். வளர்ந்து வரும் கருவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதங்களில் இருந்து பாதுகாப்பதால் ஆன்டி-ஆக்சிடன்டுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் அவசியம்.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்பது செல் சேதங்களை ஏற்படுத்தும் மூலக்கூறுகள் ஆகும். இது புற்றுநோய் உள்பட பல விதமான உடல்நலப் பிரச்சனைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

செர்ரி பழங்கள் சாப்பிடுவது கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்ப காலத்தில் செர்ரி பழங்கள் சாப்பிடுவது பொதுவாக பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், எந்த ஒரு பழத்தையோ அல்லது காய்கறியையோ அதிகப்படியாக சாப்பிடுவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும். ஏனெனில், அவற்றில் வளர்ந்து வரும் குழந்தையை பாதிக்கக்கூடிய ஆபத்தான இரசாயனங்கள் இருக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் செர்ரி பழங்கள் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் செர்ரி பழங்கள் சாப்பிடுவதால் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பது தெரிய வந்துள்ளது. உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் அதிக இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரில் புரதம் வெளியேறும் ஒரு நிலையான ப்ரீ-எக்லாம்சியா ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் செர்ரி பழங்கள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் மற்றொரு முக்கியமான பலனானது இது ப்ரீ-எக்லாம்சியா ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பினை குறைப்பதாகும். ப்ரீ-எக்லாம்சியா என்பது அதிக இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரில் புரதம் வெளியேறும் ஒரு மருத்துவ நிலையாகும். இது பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும்.

செர்ரி பழங்களை எப்படி கவனமாக சாப்பிட வேண்டும்?

பொதுவாக செர்ரி பழங்களை கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட பாதுகாப்பானது தான். எனினும், நீங்கள் அதை சாப்பிடும் முன் ஒரு சில விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

முதலாவதாக, செர்ரி பழங்களில் சிறிய அளவில் சயனைட் காணப்படுகிறது. இது உங்களையும், உங்கள் குழந்தையையும் பாதிக்கக்கூடிய அளவிற்கு இல்லை என்றாலும் கூட இது குறித்து சற்று கவனமாக இருத்தல் அவசியம்.

இரண்டாவது, செர்ரி பழங்கள் ஒரு சில நபர்களில் செரிமானமின்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும். செர்ரி பழங்களை சாப்பிடும்போது, இது போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் எதிர்காலத்தில் செர்ரி பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம்.

மூன்றாவதாக, அதிக சர்க்கரை அளவு காரணமாக, செர்ரி பழங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவது உடல் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் சரியான உடல் எடையை பராமரிக்க முயற்சி செய்து வருகிறீர்கள் என்றால், இது பற்றிய விழிப்புணர்வு உங்களுக்கு இருப்பது அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் செர்ரி பழங்களை சாப்பிடுவது:

செர்ரி பழங்கள் சுவையானது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் ஆகும். செர்ரி பழங்களை என்ஜாய் செய்து சாப்பிட உங்களுக்கு சில டிப்ஸ் :

• பாக்டீரியா வெளிபாட்டைத் தவிர்க்க செர்ரி பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு முன் அவற்றை நன்கு கழுவவும்.

• தொண்டையில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருக்க செர்ரி பழங்களை ஒன்றிரண்டாக வெட்டிய பின் சாப்பிடவும்.

• ஃபிரஷான செர்ரி பழங்களை ஸ்நாக்ஸாகவோ அல்லது தயிர், தானியங்கள் அல்லது சாலட்களில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

• ஃபிரஷான செர்ரி பழங்கள் கிடைக்காத போது, பெட்டிகளில் அடைக்கப்பட்ட அல்லது ரெஃப்ரிஜரேட் செய்யப்பட்ட பழங்களை த் தேர்வு செய்யவும்.

  Article continues below advertisment

• அதிகப்படியான சர்க்கரையைத் தவிர்க்க செர்ரி ஜூஸை அளவாக பருகவும்.

ஃபிரஷான செர்ரி பழங்களைத் தேர்வு செய்தல்

ஃபிரஷான செர்ரி பழங்களைத் தேர்வு செய்யும்போது, பளபளப்பான தோல் கொண்ட நன்கு சதைப்பற்றுள்ள சிவப்பான பழத்தை வாங்கவும். மென்மையான, ஈரமான அல்லது பழுப்பு புள்ளி கொண்ட செர்ரி பழங்களை வாங்க வேண்டாம். ஃபிரஷான செர்ரி பழங்களை ஒரு வாரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைக்கலாம்.

முடிவுரை

கர்ப்ப காலத்தில் செர்ரி பழங்கள் சாப்பிடுவதால் நன்மைகள் மற்றும் இதனை உட்கொள்வதற்கு முன் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில பக்க விளைவுகளும் உள்ளன. செர்ரி பழங்களில் பல ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் இருந்தாலும், செர்ரிகளில் உள்ள சில சேர்மங்கள் இரத்தத்தை மெலிக்கச் செய்யும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அவற்றை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஆக மொத்தத்தில், செர்ரி பழங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட ஆரோக்கியமான பழம் தான். ஆனால், இதனை அளவோடு சாப்பிட வேண்டியது முக்கியமானது. மைலோ ஃபேமிலி என்பது மில்லியன் கணக்கான பெற்றோர்களால் நம்பப்படும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்குத் தேவையான அத்தியாவசியங்களுக்கான ஒரு ஒன்-ஸ்டாப் ஷாப்பாகும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1.கர்ப்ப காலத்தில் உலர்ந்த செர்ரி பழங்கள் சாப்பிடுவது நல்லதா?

உலர்ந்த செர்ரி பழங்கள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை. ஆனால், அதில் சல்பர் டைஆக்சைடு இல்லை என்பதை உறுதி செய்வது அவசியம். ஏனெனில், இந்த பிரிசர்வேட்டிவானது கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

2.கர்ப்ப காலத்தில் செர்ரி பழங்கள் சாப்பிடுவதால் கருவில் உள்ள குழந்தைக்கு என்ன மாதிரியான நன்மைகள் கிடைக்கும்?

கர்ப்ப காலத்தில் செர்ரி பழங்கள் சாப்பிடுவதால் கருவில் உள்ள குழந்தைக்கு ஏராளமான நன்மைகள் கிடைக்கும் என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கருவில் உள்ள குழந்தையின் அறிதல்திற வளர்ச்சி, குழந்தைக்கு பிற்காலத்தில் ஒரு சில நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுப்பது, ஆரோக்கியமான பிறப்பு எடை போன்ற நன்மைகள் அடங்கும்.

3.கர்ப்ப காலத்தில் எத்தனை செர்ரி பழங்கள் சாப்பிடலாம்?

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று சர்விங்ஸ் செர்ரி பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது. செர்ரி பழங்களை அதிகமாக சாப்பிட்டால், வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் மற்றும் வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படலாம்.