உணர்ச்சி நல்வாழ்வு என்றால் என்ன | அதன் முக்கியத்துவம் மற்றும் அறிகுறிகள் (Emotional Well-Being | Importance & Symptoms In Tamil)

முழுமையான ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கம் உணர்ச்சி நல்வாழ்வாகும். ஏனெனில் இது வாழ்க்கை, தொடர்புகள் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் பற்றிய ஒருவரின் பார்வையை பாதிக்கிறது. உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பது முக்கியம். ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி நிலையில் மட்டுமே ஒருவர் பல்வேறு உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் மற்றும் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களைக் கையாள முடியும்.

உணர்ச்சி நல்வாழ்வு அர்த்தம்(Emotional Well-Being Meaning In Tamil)

எழுச்சியூட்டும் உணர்வுகள், மனநிலைகள், மனப்பான்மைகள் மற்றும் உணர்வுகளை உருவாக்கும் திறன் மற்றும் சிரமம் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் திறன் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது. கடினமான வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க மக்களுக்கு உதவும் பின்னடைவு அதன் தூண்களில் ஒன்றாகும். மீள்தன்மை கிட்டத்தட்ட ஒரு தசை போன்றது; மக்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறார்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது நீண்டு வளரும்.

ஒரு சூழ்நிலையில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை ஒழுங்குபடுத்தும் திறன் ஒருவரின் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. வலுவான உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் விளைவாக தனிநபர்கள் மற்றவர்களுடன் அதிக உறுதியான பிணைப்பை ஏற்படுத்த முடியும்.

உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் முக்கியத்துவம்(Importance of Emotional Well-Being In Tamil)

மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி அறிந்தால், அவர்கள் சில வழிகளை உணரவைத்து, தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நேர்மறையாகத் தொடர்பு கொள்வதால், அவர்களின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது. இது உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் உண்மையான அர்த்தம்.

மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்தும்போது, அவர்கள் அதிசயங்களைச் செய்ய முடியும்.

• திறந்த மனதுடன், விமர்சனங்களை மேற்கொள்ளுதல்.

• யாருடனும் சங்கடமான உரையாடல்களையும் விவாதங்களையும் நடத்தாமல் இருத்தல்.

• வலுவான இணைப்புகளை உருவாக்குங்கள்.

  Article continues below advertisment

இவை அனைத்தும் மேம்பட்ட புரிதல், பச்சாதாபம், நகைச்சுவை மற்றும் இரக்கத்தின் காரணமாகும். இதன்மூலம், மக்கள் தங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் குறைவாக விமர்சிக்கிறார்கள்.

உணர்ச்சி நல்வாழ்வும் ஆரோக்கியமும் எவ்வாறு தொடர்புடையது?(How are Emotional Well-Being and Health Related? In Tamil)

ஒரு தனிநபரின் நல்வாழ்வு அவர்களின் மன, தனிப்பட்ட, அறிவுசார் மற்றும் உடல் நலன் உட்பட அவரது வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, தினசரி 10-15 நிமிட உடற்பயிற்சியில் இருந்து மூளை ஊக்கமடைகிறது. இது அதிக உயிர்ச்சக்தி, கவனிப்பு மற்றும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான பார்வையாக மொழிபெயர்க்கிறது. உடற்பயிற்சி தூக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலின் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது. இவை அனைத்தின் காரணமாக மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த தயாராக உள்ளனர்.

உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்ற பகுதிகளை பாதிக்கலாம். பல ஆய்வுகள் மோசமான மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் நோய் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை எடுத்துக்காட்டுகின்றன, இது புற்றுநோய்கள், இருதய நோய் மற்றும் சுவாச நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் எடுத்துக்காட்டுகள்(Emotional Well-Being Examples In Tamil)

வலுவான உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் என்பது மக்கள் கட்டுப்பாட்டிற்குள் இருக்கக்கூடிய அல்லது கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கத் தயாராக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. கடினமான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது அவர்கள் இந்த நுட்பங்களில் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம். இது அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மனநிலையைப் பெற உதவுகிறது.

• அடிப்படை உணர்வுகள் (Grounding Feelings)

உணர்ச்சி நல்வாழ்வு என்பது கடினமான சூழ்நிலையில் ஒருவர் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, தன்னைத்தானே நிலைநிறுத்திக் கொண்டு, எதிர்மறை உணர்வுகளிலிருந்து தங்களைப் பிரித்துக் கொண்டு தருணத்திற்குத் திரும்புவது.

• பதில் மற்றும் எதிர்வினை (Response vs Reaction)

பதிலளிப்பதற்கு உணர்ச்சி நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்த வேண்டும். எதிர்வினைகள் உணர்ச்சிகரமானவை. பதிலளிப்பது ஒரு உரையாடல் அல்லது வாதத்தில் ஒருவர் எவ்வாறு நடக்க விரும்புகிறாரோ அதைத் திட்டமிடுவதை உள்ளடக்குகிறது. பதிலளிக்கும் போது, மக்கள் முறையாகவும், அக்கறையுடனும், அசல் யோசனைகளின் உள்ளீட்டிற்கு திறந்தவர்களாகவும் இருக்க முடியும். மறுபுறம், எதிர்வினை அடிக்கடி மனக்கிளர்ச்சி, சிந்தனையற்றது மற்றும் மோசமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

• உணர்ச்சி நல்வாழ்வை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? (How to Improve Emotional Well-Being?In Tamil)

உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் உண்மையான அர்த்தத்தை உணர, ஒருவர் விடாமல் தொடங்க வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கான சில பயனுள்ள வழிகள்

• உடற்பயிற்சி அல்லது நடனம் போன்ற சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல்.

• தான் விரும்பும் வாழ்க்கையையும், செய்யும் வேலையையும் சமநிலைப்படுத்த ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குதல்.

• சொந்தக் குடும்பத்திடம் கருணை காட்டுதல் மற்றும் தேவைப்படும்போது உதவி கேட்பது.

  Article continues below advertisment

• மன்னித்தல்.

• மற்றவர்களுக்குத் திரும்பக் கொடுப்பது.

• ஆரோக்கியமான தூக்கத்தின் உதவியுடன் உடல் தன்னைத்தானே சீர்படுத்த உதவுகிறது.

• ஒருவரின் சொந்த தேவைகள் மற்றும் உணர்வுகளை கவனித்துக்கொள்வது.

• சுய விழிப்புணர்வை உருவாக்குதல்.

  Article continues below advertisment

• இதையும் படிக்கலாமே! - உங்கள் கர்ப்பத்தின் 8-வது வாரத்தில் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறிகள் (Symptoms of Emotional Wellness In Tamil)

• உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் பல்வேறு வழிகளில் நிரூபிக்க ஒருவரால் முடியும்,

• மற்றவர்களிடம் கருணையுடனும் மரியாதையுடனும் நடந்து கொள்ளுதல்.

• அவர்கள் யார் என்பதை அறிந்திருங்கள்.

• மாற்றியமைக்கும் மற்றும் வளைந்து கொடுக்கும் திறனைக் கொண்டிருங்கள்.

  Article continues below advertisment

• நன்றியுணர்வைக் காட்டுங்கள்.

• அவர்களின் உணர்ச்சிகளைத் தழுவுங்கள் - நேர்மறை மற்றும் பாதகமான உணர்ச்சிகளை கையாளுங்கள்.

• நோக்கி வேலை செய்ய ஒரு நோக்கம் வேண்டும்.

• சொத்துக்கள் அல்லது உடைமைகளைக் காட்டிலும் வாழ்க்கை அனுபவங்களுக்கு மதிப்பளிக்கவும்.

அதிகமான சூழ்நிலைகளை ஒருவர் சந்தித்து வெற்றி பெறுகிறார்; அவர்களின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் ஒரு வலுவானதாக ஆகிறது. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தைக் கவனிக்கத் தேவையான அனைத்தும் உள்ளன.

TAGS :

emotional well being in tamil, meaning for emotional well being in tamil, signs of emotional well being in tamil, how to give importance to emotional well being in tamil

YOU MAY ALSO READ :

Emotional Well-Being | Importance & Symptoms In English

Emotional Well-Being | Importance & Symptoms In Bengali