Search for Baby
Orders
Profile
Get MYLO APP
Install Mylo app Now and unlock new features
💰 Extra 20% OFF on 1st purchase
🥗 Get Diet Chart for your little one
📈 Track your baby’s growth
👩⚕️ Get daily tips
OR
Article Continues below advertisement
- Home
- Conception
- கருத்தரிக்க இயற்கையாக விந்தணுவை வலிமையாக்குவது எப்படி
In this Article
- அறிமுகம்
- கருத்தரிக்க இயற்கையாக விந்தணுவை வலிமையாக்குவது எப்படி
- 1. முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம்
- 2. புகைப்பிடித்தல்
- 3. மதுபானம் மற்றும் போதைப்பொருட்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு
- 4. வெந்தயத்தை சரியான முறையில் பயன்படுத்தவும்
- 5. வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள்
- 6. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவு
- 7. நன்மை பயக்கும் அஸ்வகந்தா
- முடிவுரை
Conception
கருத்தரிக்க இயற்கையாக விந்தணுவை வலிமையாக்குவது எப்படி
3 November 2023 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது
அறிமுகம்
விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை என்பது ஒரு விந்தணு மாதிரியில் உள்ள விந்தணுக்களின் சராசரி எண்ணிக்கையைக் குறிக்கிறது. பல சுகாதார வல்லுநர்கள் மற்றும் கருவுறுதல் நிபுணர்கள் வழக்கமான விந்துப் பகுப்பாய்வின் போது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மேலும் இது கருவுறுதலுக்கு முக்கியமான காரணியாகக் கருதப்படுகிறது. சமீபத்திய உலக சுகாதார அமைப்பின் வழிகாட்டுதல்களின் அடிப்படையில், விந்தணுவில் ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு 15 மில்லியன் விந்தணுக்கள் (மில்லி) இருந்தால் அல்லது ஒரு விந்துதலுக்கு குறைந்தபட்சம் 39 மில்லியன் விந்தணுக்கள் இருந்தால் அது ஆரோக்கியமானது என்று கூறப்படுகிறது.
பல காரணிகள் மனிதர்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கின்றன, இதையொட்டி, ஆண்களின் விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் கருவுறுதல் ஆகியவற்றில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளுக்கு கூடுதலாக, பரம்பரை மரபணு கோளாறுகள் மற்றும் கட்டிகள் உள்ளிட்ட சில மருத்துவ நிலைகளும் விந்தணு எண்ணிக்கை அளவுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
இருப்பினும், சில வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் மருந்துகளைப் பயிற்சி செய்வது விந்தணு உற்பத்தியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை சப்போர்ட் செய்ய உதவுகிறது, இது விந்தணுவை இயற்கையாகவே கருத்தரிக்க வலுவாக மாற்ற உதவும். எனவே, இந்த கட்டுரையில், இயற்கையாகவே கருத்தரிக்க விந்தணுவை எவ்வாறு வலிமையாக்குவது, விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க சில வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் கருத்தரிக்க விந்தணுவை எவ்வாறு வலிமையாக்குவது என்பதைப் பற்றி பார்ப்போம்.
Article continues below advertisment
கருத்தரிக்க இயற்கையாக விந்தணுவை வலிமையாக்குவது எப்படி
விந்தணு எண்ணிக்கையை இயற்கையாக அதிகரிக்க சில சிறந்த இயற்கை வழிகள் பின்வருமாறு:
1. முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம்
பல சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் எக்ஸ்பர்ட்கள் சரியான தூக்கம் மற்றும் தொடர் உடற்பயிற்சி செய்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் என்று கூறுகின்றனர். தவிர, பல ஆய்வுகள் ஹெல்த்தியான ருட்டீனை பின்பற்றி வெயிட் லாஸ் செய்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையில் ஒட்டுமொத்த அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று பரிந்துரைத்துள்ளது.
2. புகைப்பிடித்தல்
தொடர்ந்து புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் இருக்கும் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பதாகவும், அதனால் அவர்கள் கருவுறுதல் திறன் குறைவாக இருப்பதாகவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். புகைப்பிடிப்பதைக் குறைப்பதன் மூலம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த முடியும் என்றும், அதனால், அந்த நபர் (ஆண்) அதிகத் திறன் கொண்ட குழந்தையை உருவாக்க முடியும் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
3. மதுபானம் மற்றும் போதைப்பொருட்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு
மது அல்லது போதைப் பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்ளும் ஆண்களுக்கு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாகவும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் சுரப்பு குறைவாகவும் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஏனெனில் கோகோயின், மரிஜுவானா போன்றவை ஆண்களின் விந்தணுக்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.
4. வெந்தயத்தை சரியான முறையில் பயன்படுத்தவும்
வெந்தயத்தை (மெத்தி) சப்ளிமெண்ட்டாக உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைப்பதற்கான பல இயற்கை வைத்தியங்களில் ஒன்றாகவும் உள்ளது. எனவே, வெந்தயத்தை சரியான அளவில் உட்கொள்வது இயற்கையான முறையில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.
Article continues below advertisment
5. வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள்
வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது இயற்கையாகவே விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும். பல வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் D மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள், விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, இதனால், பிரக்னன்ஸியின் வாய்ப்புகளை (உங்கள் பார்ட்னருக்கு) அதிகரிக்கலாம். கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதை நேரடியாக பாதிக்கலாம்.
6. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவு
நிபுணர்கள் மற்றும் பயிற்சி பெற்ற வல்லுநர்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவை சரியான அளவு உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் விந்து செல்கள் உட்பட சில செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேர்மங்களை செயலிழக்கச் செய்ய உதவும் கலவைகளாகும். எனவே, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது விந்தணுக்களின் சேதத்தை குறைப்பதுடன் ஆண்களின் கருவுறுதல் அளவை அதிகரிக்கிறது.
7. நன்மை பயக்கும் அஸ்வகந்தா
அஸ்வகந்தாவை சரியான அளவில் உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். பொதுவாக இந்திய ஜின்ஸெங் என்று அழைக்கப்படும் அஸ்வகந்தா, ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதிலும், கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதிலும் நீண்ட காலமாக பங்கு வகித்து வருகிறது.
இதையும் படிக்கலாமே! - கர்ப்ப காலத்தில் ஈகோஸ்ப்ரின் ஏன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?
முடிவுரை
பெரும்பாலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் சுகாதார வல்லுநர்கள், சரியான அளவு இயற்கை பொருட்கள், வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் உணவு முறைகள் ஆகியவை விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் இயற்கையாகவே பிரக்னன்ஸிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்று கூறுகிறார்கள்.
Article continues below advertisment
விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், கருத்தரிக்க விந்தணுவை இயற்கையாக வலுப்படுத்தவும் உதவும் சில தீர்வுகள்: முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம், புகைபிடித்தல் போன்ற தீங்கான பழக்கங்களை கைவிடுதல், மது மற்றும் போதைப்பொருள்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்த்தல், வெந்தயச் சத்துக்களை முறையாகப் பயன்படுத்துதல், போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் உங்கள் உணவில் உள்ள மினரல்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் அஸ்வகந்தாவை சரியான அளவில் உட்கொள்ளுதல் போன்றவை முக்கியமானவை.
Yes
No
Written by
Gajalakshmi Udayar
Get baby's diet chart, and growth tips
Related Articles
கர்ப்பக்காலத்தில் முதுகு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவும் சிறந்த வழிகள் (Most Effective Ways to get rid of backache during pregnancy In Tamil)
பிரசவத்திற்கு பிறகு வரும் முதுகு வலி: காரணங்கள், சிகிச்சைகள், நிவாரணத்திற்கான குறிப்புகள்
வெவ்வேறு வயதுகளில் உங்கள் குழந்தைக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை? (How much sleep does your baby need at different ages In Tamil)
குழந்தைகள் குளிக்கும் நேரத்தை வேடிக்கையாகவும், குழந்தைகளுக்கு ரசிக்கக்கூடியதாகவும் மாற்றுவதற்கான 5 வழிகள்
Related Topics
RECENTLY PUBLISHED ARTICLES
our most recent articles
Medications
கர்ப்ப காலத்தில் ஈகோஸ்பிரின் மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்வதால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுமா?| Are There Any Side Effects Of Taking Ecosprin In Pregnancy in Tamil
Pregnancy Tests
30 நாட்களில் கர்ப்பம் உறுதி செய்ய முடியுமா?|Can pregnancy be confirmed in 30 days in Tamil
Conception
ஐ.யூ.ஐ (IUI) (கருப்பைக்குள் விந்தணுவைச் செலுத்துதல்) என்பது வலி நிறைந்ததாக இருக்குமா? | Is IUI (Intra Uterine Insemination) Painful in Tamil
Home Remedies
பச்சிளங் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் இருமல் மற்றும் சளிக்கான 10 வீட்டு வைத்தியங்கள்-10 Home Remedies For Cough And Cold In Toddlers in Tamil
அண்டவிடுப்பின் காலம் - மிகவும் வளமான சாளரம், கர்ப்பத்திற்கான தடையைத் திறக்கவும் |Ovulation Period-The Most Fertile Window, Open the Roadblock to Pregnancy in Tamil
Love, Sex & Relationships
பாலியல் உறவுக்குப் பிறகு கர்ப்பம் அடைவதை இயற்கையாக தவிர்ப்பது எப்படி| How To Avoid Pregnancy Naturally After Sex in Tamil
- தந்தைவழி விடுப்பு: விதிகள், உரிமைகள் மற்றும் நன்மைகளுக்கான வழிகாட்டி (Paternity Leave: The Ultimate Guide to Rules, Rights and Benefits In Tamil)
- பற்கள்: 4 முதல் 7 மாத குழந்தையின் பல் வளர்ச்சி எப்படிஇருக்கும்? (Teething: What to Expect in Your 4- to 7-Month-Old Baby In Tamil)
- கர்ப்பத்திற்கான IUI (கருப்பைக்குள் கருவூட்டல்) சிகிச்சை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் (All that you need to know about IUI (Intrauterine Insemination) Treatment for Pregnancy In Tamil)
- உங்கள் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்க உதவும் 10 உதவிக்குறிப்புகள் (10 Baby Sleep Tips to Help Your Baby Sleep Through the Night In Tamil)
- கர்ப்ப காலத்தில் ஈகோஸ்பிரின் 150 மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?(Is It Safe To Take Ecosprin 150 In Pregnancy in Tamil)
- உங்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் டிரைமெஸ்டரில் பயணம் செய்வது பாதுகாப்பானதா? (Is It Safe To Travel In The First Trimester Of Your Pregnancy In Tamil)
- உங்கள் 6 மாத குழந்தைக்கு எவ்வளவு & எத்தனை முறை திட உணவுகளை ஊட்ட வேண்டும்? (How Much & How Often Should You Feed Solids to Your 6-Month-Old In Tamil)
- குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கான டாப் 10 செயல்பாடுகள்| Top 10 Baby Brain Development Activities In Tamil
- பிறப்பு முதல் 1 வருடம் வரை உங்கள் குழந்தைக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும் - இதோ முழுமையான பேபி டயட் சார்ட் (What to Feed Your Baby from Birth to 1 Year - Here's the Complete Baby Diet Chart In Tamil)
- ஸ்டெம் செல்களின் ஆதாரங்கள் மற்றும் வகைகள் (Sources And Types Of Stem Cells in Tamil)
- கர்ப்ப காலத்தில் நாடித்துடிப்பை பரிசோதனை செய்வது எப்படி?(How To Check Pulse Rate During Pregnancy In Tamil)
- சஸ்டன் 200 மாத்திரையின் கர்ப்ப கால பயன்பாடு: இது ஏன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் எப்படி உதவுகிறது(Susten 200 Tablet Uses In Pregnancy: Why Is It Prescribed And How Does It Help In Tamil)
- புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான குளிர்காலத்திற்குத் தேவையான 17அத்தியாவசியங்கள் (17 Newborn Baby Winter Essentials In Tamil)
- பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் இரத்தப்போக்குக்கான காரணங்கள் மற்றும் வகைகள் என்னென்ன?(What Are The Causes And Types of Postpartum Hemorrhage In Tamil)
AWARDS AND RECOGNITION
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
AS SEEN IN
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
- Mylo Care: Effective and science-backed personal care and wellness solutions for a joyful you.
- Mylo Baby: Science-backed, gentle and effective personal care & hygiene range for your little one.
- Mylo Community: Trusted and empathetic community of 10mn+ parents and experts.
Product Categories
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |