Women's Mental Health Tips in Hindi | महिलाओं की मेंटल हेल्थ में सुधार कर सकते हैं ये उपाय!

मानसिक सेहत से संबंधित समस्याओं का महिलाओं और पुरुषों पर कई तरह से प्रभाव पड़ सकता है। उदाहरण के तौर पर घबराहट, अवसाद और घबराहट महिलाओं में ज्यादा होते हैं। कुछ खास परिस्थितियां हैं जिनसे केवल महिलाएं ही प्रभावित होती हैं। उदाहरण के तौर पर, कुछ महिलाएं हॉर्मोन के बदलाव के चलते प्रसव से पूर्व निराश, डिसरप्टिव मूड डिस्रेगुलेशन डिस्ऑर्डर, प्रीमेनोपॉज़ से संबंधित अवसाद जैसे मनोविकार से ग्रस्त हो जाती हैं। शोध के अनुसार महिलओं और पुरुषों में अन्य मानसिक विकार जैसे, सिज़ोफ़्रेनिया और बाइपोलर डिस्ऑर्डर होने की दर में अंतर नहीं है। लेकिन महिलाओं में पुरुषों के मुकाबले कुछ लक्षण बहुत ज्यादा देखने को मिल सकते हैं क्योंकि बीमारी के बढ़ने के तरीके पर लिंग का प्रभाव पड़ सकता है, महिलाओं में मानसिक सेहत के लक्षण अलग अलग तरह से देखने को मिल सकते हैं।

What Effect Does Mental Health Have on Performance at Work?
मानसिक सेहत का कार्यक्षेत्र में प्रदर्शन पर क्या प्रभाव पड़ता है?

महिलाओं का खराब मानसिक स्वास्थ्य और तनाव उन्हें नीचे दिए तरीकों से नुकसान पहुंचा सकता है-
· कार्यक्षेत्र में क्षमता और उत्पादक्ता
· खुद के काम के प्रति प्रतिबद्धता
· सहकर्मियों के साथ संचार
· फ़िजिकल फ़िटनेस और सामान्य गतिविधियां
महिलाओं में मानसिक समस्या या स्थिति जैसे घबराहट या अवसाद का पता लगाना उस महिला के लिए भी कठिन है जो उससे जूझ रही है। इस कारण, मानसिक सेहत से संबंधित समस्याओं से जूझ रही महिलाओं का सहयोग करना चाहिए या फिर उन्हें अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए प्रोत्साहित करते रहना चाहिए, इससे उनपर व्यक्गित तौर पर और कार्यक्षेत्र में गहरा सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। कार्यक्षेत्र में मानसिक सेहत से संबंधित समस्या को पहचानने के लिए व्यक्ति को कुछ लक्षणों पर गौर करते रहना चाहिए जैसे असामान्य थकावट, जल्दी जल्दी (और बड़ी) भूल करना, अलगाव, टालमटोल और यहां तक कि अनियमित व्यवहार।

warning signs
चेतावनी के संकेत

महिलाएं और मानसिक सेहत के विषय पर बहुत ज्यादा चर्चा होती है। लेकिन ज्यादातर जगहों पर इसे कम पहचाना गया। बहुत सी मानसिक बीमारियां और स्थिति महिला और पुरुष दोनों को प्रभावित करती है। हालांकि, महिलाओं में मानसिक सेहत के लक्षण भिन्न हो सकते हैं। बहुत से ऐसे लक्षण हैं जो महिला की खराब मानसिक सेहत की ओर इशारा करते हैं, जैसे,
· लगातार उदासी या लाचारी का भाव
· शराब और/या ड्रग की लत
· सोने या भोजन करने के नियम का सख्ती से पालन करना
· भूख और/या वजन में बदलाव
· ऊर्जा में कमी या थकान
· बहुत ज्यादा घबराहट या डर
· ऐसी चीज सुनना या अहसास करना जो मौजूद न हो
· बहुत ज्यादा भावनात्मक उतार चढ़ाव
· अनजाना दर्द, सिर दर्द, पेट की समस्याएं
· चिड़चिड़ापन
· सामाजिक अलगाव
· आत्महत्या के ख्याल आना

Can Mental Health be Treated?
क्या मानसिक सेहत का उपचार किया जा सकता है?

महिलाओं की मानसिक सेहत का पता लगाए जाने पर उनका संपूर्ण उपचार संभव है। व्यक्तिगत या सामूहिक थेरेपी प्राप्त करने से उन तमाम लोगों की मदद हुई है जिनमें मानसिक सेहत से संबंधित समस्या डाएग्नोस हुई, और उपचार से वे ठीक और मजबूत हो सके। कई कारगर थेरेपी की विकल्प उपलब्ध हैं। व्यक्ति उपचार चुन सकता है या ऐसे कई उपचार को मिक्स कर सकता है जिनसे उन्हें फ़ायदा मिल सके, ऐसा कोई एक भी उपचार नहीं है जो हर व्यक्ति पर कारगर हो।

Psychotherapy
साइकोथेरेपी

योग्य मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक द्वारा महिलाओं की मानसिक सेहत का थेरेपी द्वारा प्रबंधन करने को साइकोथेरेपी कहते हैं। साइकोथेरेपी व्यक्ति की सेहत में सुधार लाने के उद्देश्य से उसके विचारों, भावनाओं और कार्यों का परीक्षण करती है। साइकोथेरेपी के साथ दवाओं का उपचार सबसे कारगर तरीका है। बिहेविरल थेरेपी, सिस्टेमेटिक डीसेंसिटाइजेशन, डायालेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी वगैरह कुछ उदाहरण हैं।

Medication
दवाएं

मानसिक बीमारियां केवल दवाओं से पूरी तरह ठीक नहीं की जा सकतीं। यह लक्षणों को नियंत्रित करने के काम आ सकती हैं। कभी कभी, दवाओं के साथ काउंसलिंग की मदद से सबसे आसानी से ठीक हुआ जा सकता है।

Case Management
केस मैनेजमेंट

केस मैनेजर की मदद से, व्यक्ति केस मैनेजमेंट प्लान को एक साथ करते हुए किसी व्यक्ति के लिए महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को एकीकृत कर सकता है। केस मैनेजर की मदद से पुनर्वास को बढ़ावा देने के कई तरीकों का मूल्यांकन किया जा सकता है, योजना बनाई जा सकती है और कार्यवाही की जा सकती है।

Hospitalization
अस्पताल में भर्ती

कभी कभी, व्यक्ति पर बेहतर तरीके से ध्यान देने, डाएग्नोस करने, और/या जरूरत के अनुसार दवाओं को एडजस्ट करने के लिए अस्पताल में भर्ती कराने की जरूरत पड़ती है।

Support Group
सहयोगी समूह

सपोर्ट नेटवर्क लोगों का समूह है जो उपचार के समान उद्दश्य से एक दूसरे को प्रोत्साहित करते रहते हैं। इन सहयोगी समूहों में विशेषज्ञों की जगह ऐसे लोग होते हैं जिनके आगे समान परिस्थितियां आ चुकी हैं।

Alternative Medicine
वैकल्पिक दवाएं

सीएएम या कॉम्पलीमेंट्री या एल्टर्नेटिव मेडिसिन वह प्रक्रिया होती है जो सामान्य तौर पर चिकित्सकीय उपचार की मुख्य धारा में जल्दी इस्तेमाल नहीं की जाती। महिलाओं की मानसिक सेहत के लिए कैम को पारंपरिक चिकित्सकीय उपचार के स्थान पर या उसके साथ प्रयोग किया जा सकता है।

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Self-Help
सेल्फ़ हेल्प

सेल्फ़ हेल्प प्लान की मदद से व्यक्ति उपायों को व्यवहार में लाकर अपनी बीमारी को ठीक कर सकता है। इसमें रिकवरी को संबोधित करना, ट्रिगर का प्रबंधन, या लक्षणों का उपचार शामिल हो सकता है।
अगर किसी व्यक्ति को लगता है कि उसे मानसिक सेहत से संबंधित समस्या है तो पारिवारिक फ़िजीशियन से बात करना बेहतर है। हालांकि, इससे डर लग सकता है, लेकिन ज्यादातर लोगों ने पाया कि अपने चिकित्सक से बात करने और उनसे भरपूर सहयोग प्राप्त करने से उनके जीवन और महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार आया।

References

1. Malhotra S, Shah R. (2015). Women and mental health in India: An overview. Indian J Psychiatry.

2. Herrman H. (2016) Improving the mental health of women and girls: psychiatrists as partners for change. World Psychiatry.

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