Search for Baby Diaper Pants
Orders
Profile
Get MYLO APP
Install Mylo app Now and unlock new features
💰 Extra 20% OFF on 1st purchase
🥗 Get Diet Chart for your little one
📈 Track your baby’s growth
👩⚕️ Get daily tips
OR
Article Continues below advertisement
- Home
- Diet & Nutrition
- Paneer During Pregnancy in Hindi | क्या गर्भवती महिलाओं को पनीर खाना चाहिए?
In this Article
- क्या मैं गर्भावस्था में पनीर का सकती हूं? (Can I Eat Paneer During Pregnancy?)
- पनीर की न्यूट्रीशनल वैल्यू (Paneer's nutritional value)
- गर्भावस्था में पनीर खाने के फायदे (Benefits of eating paneer during pregnancy)
- गर्भावस्था में पनीर खाने के नकारात्मक असर (Effects of eating panner in pregnancy)
- क्या गर्भवती महिलाएं बिना पका हुआ पनीर खा सकती है? (Can Pregnant Women eat paneer that isn't cooked?)
- गर्भवती महिलाओं के लिए पनीर की कुछ रेसिपी (Paneer recipes for pregnant women)
- मसालेदार पनीर स्कीवर्स (Spicy Paneer Skewers)
- पालक पनीर (Palak Paneer)
Diet & Nutrition
956Paneer During Pregnancy in Hindi | क्या गर्भवती महिलाओं को पनीर खाना चाहिए?
13 August 2023 को अपडेट किया गया
गर्भावस्था के दौरान, मां और बच्चे की सेहत को ध्यान में रखते हुए खाने-पानी को लेकर समझदारी भरे निर्णय लिए जाने चाहिए। क्या गर्भावस्था के दौरान पनीर खाना ठीक है? इस आर्टिकल में हमने गर्भावस्था के दौरान पनीर खाने से सेहत को होने वाले फायदों के साथ-साथ इसके संभावित खतरों के बारे में भी बताया है। आपको यहां पनीर की कुछ स्वादिष्ट रेसिपी मिलेंगी जिन्हें आप घर पर आसानी से बना सकती हैं।
क्या मैं गर्भावस्था में पनीर का सकती हूं? (Can I Eat Paneer During Pregnancy?)
कई महिलाएं खुद से ये सवाल करती हैं कि क्या हम गर्भावस्था में पनीर खा सकते हैं? इस सवाल का छोटा सा जवाब है ‘हां’। यह मानते हुए कि गर्भवती महिला लैक्टोस इंटोलरेंट नहीं है, इसलिए उनके खाने में पनीर को शामिल किया जा सकता है। पनीर कैल्शियम और प्रोटीन का स्रोत होता है और इसलिए, इसे रोजाना के खाने में शामिल किया जा सकता है। पनीर को आसानी से पचाया जा सके, इसलिए यह सुझाव दिया जाता है कि इसे कच्चे की बजाय पकाकर ही खाया जाए।
पनीर की न्यूट्रीशनल वैल्यू (Paneer's nutritional value)
पनीर गर्भावस्था के लिए लिए अच्छा होता है। यहां इसमें मौजूद पोषक तत्वों के बारे में बताया गया है (प्रति 40 ग्राम)
Article continues below advertisment
1. 103.15 किलो कैलोरी एनर्जी
2. 7.5 ग्राम प्रोटीन
3. 190 मिलीग्राम कैल्शियम
4. 37.3 मिलीग्राम फॉलीक एसिड
5. 132 मिलीग्राम पोटेशियम
Article continues below advertisment
6. 4.9 ग्राम अनाज
7. 6 ग्राम फैट
गर्भावस्था में पनीर खाने के फायदे (Benefits of eating paneer during pregnancy)
अब आपके पास इस सवाल का जवाब है कि – क्या गर्भावस्था में पनीर सुरक्षित होता है?- अब गर्भावस्था में पनीर खाने के फायदों के बारे में भी जान लें-
1. पनीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस की मात्रा पाई जाती है जो हड्डियों और दातों के विकास के लिए अच्छी होती है। ये बच्चे की हड्डियों और दांतों की ग्रोथ में अहम भूमिका निभा सकते हैं। इतना ही नहीं, इसमें मौजूद मिनरल्स शरीर के नर्वस सिस्टम को सपोर्ट करते हैं साथ ही गर्भावस्था में हड्डियों से मिनरल कम होने की समस्या से भी बचाते हैं।
2. पनीर, प्रोटीन का का स्रोत है जो एनर्जी का स्तर बढ़ाने के साथ ही स्टेमिना को भी मजबूत करता है। यह महिलाओं को गर्भावस्था के लक्षणो को मैनेज करने में मदद करता है, खासतौर पर पहले ट्रेमेस्टर के दौरान मॉर्निंग सिकनेस से।
Article continues below advertisment
3. पनीर में प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है और यह उन महिलाओं के लिए बिलकुल सही है जो अपने शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करने के तरीके खोजती हैं। अजन्में बच्चे की ग्रोथ में प्रोटीन अहम भूमिका निभाता है।
4. पनीर से गर्भावस्था में खाने को लेकर होने वाली बेताबी को कम करता है साथ ही वजन भी कंट्रोल करता है। यह आपका पेट भरने के साथ ही वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
5. गर्भावस्था में पनीर खाने से अधिक ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है। डिनर कंपोनेंट और स्नैक्स के रूप में, पनीर को एक अच्छा विकल्प माना जा सकता है।
6. गर्भावस्था में जोड़ों का दर्द और अकड़न होना सामान्य समस्याएं हैं और इनसे परेशानी हो सकती है। पनीर में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और कुछ हद तक यह गर्भावस्था में होने वाले दर्द और दूसरी परेशानियों को कम करने में मदद करता है।
गर्भावस्था में पनीर खाने के नकारात्मक असर (Effects of eating panner in pregnancy)
पनीर को जरूरत से ज्यादा मात्रा में खाने के होने वाले नकारात्मक असर के बारे में आगे बताया गया है-
Article continues below advertisment
1. पनीर में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है इस वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
2. ज़्यादा पनीर खाने से बदहजमी, पेट में परेशानी और कुछ विशेष मामलों में फूड पॉइजनिंग भी हो सकती है।
3. ज्यादा मात्रा में खा लेने से, ज्यादा फैट वाले पनीर की वजह से वजन बढ़ सकता है।
क्या गर्भवती महिलाएं बिना पका हुआ पनीर खा सकती है? (Can Pregnant Women eat paneer that isn't cooked?)
अगर आपको पनीर पसंद है तो यह किसी भी रूप में आकर्षक लग सकता है। हालांकि, महिलाओं को पनीर खाने में सावधानी बरतनी चाहिए, खासतौर पर ऐसा पनीर जिसे पकाया न गया हो। ऐसा इसलिए क्योंकि इस तरह का पनीर, खासतौर से स्टोर से लिए गए पनीर में बैक्टेरिया हो सकते हैं और भले ही इसे पाश्चराइज्ड दूध से बनाया गया हो। इसलिए, गर्भावस्था में किसी भी तरह की परेशानी से बचने के लिए ऐसा पनीर खाने से बचना चाहिए जिसे पकाया न गया हो।
गर्भवती महिलाओं के लिए पनीर की कुछ रेसिपी (Paneer recipes for pregnant women)
अगर आप इस बात से हैरान हैं कि गर्भावस्था में पनीर कैसे खाया जाए, यहां हम आपको कुछ मजेदार डिसेश के बारे में बताना चाहते हैं जिन्हें आप घर पर ही बना सकते हैं।
Article continues below advertisment
मसालेदार पनीर स्कीवर्स (Spicy Paneer Skewers)
इस डिश को बनाने के लिए,
-
एक बड़े बाउल में हैंगिंग कर्ड लें जिसमें नमक और दूसरे मसाले मिले हों।
- जिंजर गार्लिक पेस्ट के साथ तेल डालें।
- कर्ड के मिक्स में कटी हुई सब्जियां और पनीर के क्यूब डालें।
- इसे एक घंटे लिए मसाले में डूबा रहने दें।
- पनीर और सब्जियों के क्यूब स्कीवर्स पर लगाएं, इन्हें एक के बाद एक लगाया जाना चाहिए।
- हल्का फ्राय करने के लिए इन्हें 3-4 मिनट तक पकाएं।
- चाट मसाले और निंबू के साथ इसे फिनिशिंग दें।
- आपने जो बनाया है उसे पुदिना चटनी या फिर ऐसे ही खाया जा सकता है।
पालक पनीर (Palak Paneer)
इस डिश को बनाने के लिए,
-
पालक को अच्छी तरह काटकर, इसे ब्लैंड करके स्मूद पेस्ट बना लें।
- पैन में बटर को गर्म करें ताकि प्याज को ब्राउन होने तक भूना जा सके।
- इसके बाद, इसमें थोड़ा सा जिंजर-गार्लिक पेस्ट मिलाएं।
- टमाटर डालकर इसे अच्छी तरह से मिलाएं।
- 6-8 मिनट के बाद नमक और अन्य मसाले मिलाएं।
- पक जाने के बाद, पालक के पेस्ट को मिलाएं और ढक्कन लगाकर कम से कम 5 मिनट तक पकाएं।
- तैयार हो जाने पर, इसमें कुछ क्रीम डालें।
ऐसी गर्भवती महिलाएं जो लैक्टोस इंटोलरेंट नहीं हैं, उनके लिए गर्भावस्था में पनीर खाना एक अच्छी पसंद हो सकती है। महिलाएं अपनी प्रेगनेंसी डायट में पनीर शामिल करके इससे मिलने वाले पोषण का फायदा ले सकती हैं।
Article continues below advertisment
Yes
No
Written by
Sanju Rathi
A Postgraduate in English Literature and a professional diploma holder in Interior Design and Display, Sanju started her career as English TGT. Always interested in writing, shetook to freelance writing to pursue her passion side by side. As a content specialist, She is actively producing and providing content in every possible niche.
Read MoreGet baby's diet chart, and growth tips
Related Articles
What are the home remedies to get rid of mosquitoes in Hindi |मच्छर भगाने के घरेलू उपाय क्या हैं
Menstrual cup use in Hindi | मेंस्ट्रुअल कप क्या है और कैसे करें इसका उपयोग
Benefits of Applying oil in the navel in Hindi | नाभि में तेल लगाने से सुधर सकती है सेहत
प्याज का तेल बनाने की विधि जानिए | Know the method of making onion oil in Hindi
Related Questions
Hello friends... Dr ne mujhe bola he 12 april se 15 april tak delivery ho jani chahiye baki bache ko prblm ho sakti he... Par bache ne head niche fix hi nai kra to bachedani ka muh kese khule.. apme koi he jiski sath ye prblm hui ho...!!
716 viewsHello mom's mera 6 month chsl rha h kl maine thoda wajan utha liya tha tkriban 10 kg k lgbhg to ky mere bachche ko koi problem to nhi n hogi
721 viewsHello moms meri delivery ko 4 month ho gye h mujhe feb me halki bleeding hui thi march me nahi hui fir april me start ho gaye kya ye normal h plzzz reply me
763 viewsHello sisters please meri ultrasound report dekhkar bataiye ki sab Kuch hai .... our meri pregnancy ko kitne din ho gay me bahut confused Hu ....mere hisaab se 7th month abhi start hua hai doctor ne Bola hai ki 7 month complete hone wala hai ..... please help me
736 viewsHlw mom's Mera baby rat bilkul bhi nahi sota aur din m sota h kyaa kru bhot rota h
756 views
Related Topics
RECENTLY PUBLISHED ARTICLES
our most recent articles
Exercise & Fitness
Squats in Pregnancy in Hindi | क्या प्रेग्नेंसी में स्क्वॉट करना सुरक्षित है?
(268 Views)
Pregnancy Journey
Spinach During Pregnancy in Hindi | प्रेग्नेंसी में पालक खा सकते हैं?
(23,087 Views)
Pregnancy Journey
Pickles During Pregnancy in Hindi | क्या प्रेग्नेंसी में अचार खा सकते हैं?
(8,712 Views)
Diet & Nutrition for Mothers
Makhana During Pregnancy in Hindi | क्या प्रेग्नेंसी में मखाने खा सकते हैं?
(8,051 Views)
Diet & Nutrition
Jackfruit During Pregnancy in Hindi | क्या प्रेग्नेंसी में कटहल खा सकते हैं?
(33,095 Views)
Diet & Nutrition
Guava During Pregnancy in Hindi | क्या प्रेग्नेंसी में अमरूद खाना सुरक्षित है?
(17,123 Views)
- Apricots During Pregnancy in Hindi | प्रेग्नेंसी में ख़ुबानी (एप्रीकॉट) खा सकते हैं?
- Apple During Pregnancy in Hindi | प्रेग्नेंसी में सेब खाना सुरक्षित है?
- Cryptic Pregnancy Meaning in Hindi | क्रिप्टिक प्रेग्नेंसी क्या है? जानें इसके लक्षण
- Cradle Cap Meaning in Hindi | क्रैडल कैप क्या है? जानें इसके लक्षण, कारण और उपचार के तरीक़े
- Pomegranate During Pregnancy in Hindi | क्या प्रेग्नेंसी में अनार खा सकते हैं?
- Crab During Pregnancy | क्या प्रेग्नेंसी में क्रैब खा सकते हैं?
- Corn in Pregnancy in Hindi | क्या प्रेग्नेंसी में मक्का खा सकते हैं?
- Baby Brain Food in Hindi | बेबी के ब्रेन डेवलपमेंट में मदद करते हैं ये फूड्स
- Baby Mouth Ulcer in Hindi | बेबी के मुँह में भी आते हैं छाले! जानें इसके कारण
- Noninvasive Prenatal Testing in Hindi | प्रेग्नेंसी में क्यों होता है NIPT टेस्ट?
- Kawasaki Disease in Hindi | कावासाकी रोग क्या होता है और किसे होता है इससे खतरा?
- Multiple Pregnancy Meaning in Hindi | मल्टीपल प्रेग्नेंसी क्या होती है?
- Uterine Fibroids in Hindi | यूटेरिन फाइब्रॉयड क्या है और क्या होते हैं इसके लक्षण!
- Kiwi During Pregnancy in Hindi | क्या प्रेग्नेंसी में कीवी खा सकते हैं? जानें इसके फ़ायदे-नुक़सान
AWARDS AND RECOGNITION
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
AS SEEN IN
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
- Mylo Care: Effective and science-backed personal care and wellness solutions for a joyful you.
- Mylo Baby: Science-backed, gentle and effective personal care & hygiene range for your little one.
- Mylo Community: Trusted and empathetic community of 10mn+ parents and experts.
Product Categories
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |