প্রসবের পর পিঠে ব্যথা _ কারণ, চিকিৎসা, উপশমের টিপস।

প্রসবের পরে একজন মহিলার, শেষ যেই জিনিসটির সাথে মোকাবিলা করতে হয় তা হল পিঠের ব্যথা। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মহিলাদের জন্য, এটি একটি বাস্তব ঘটনা। এমনকি, গবেষণায় দেখা গেছে যে 80% পর্যন্ত মহিলাদের প্রসবের পরে পিঠে ব্যথা হয়। তাহলে, এই পিঠে ব্যথার কারণ কী? এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, এই অস্বস্তি কমাতে কী করা যেতে পারে? এই ব্লগ পোস্টটি প্রসবের পরে পিঠে ব্যথার কারণ ও চিকিৎসাগুলি সম্পর্কে জানাবে ও ব্যথা উপশমের জন্য কিছু টিপস্ দেবে৷

প্রসবোত্তর পিঠে ব্যথা কী?

প্রসবের পরে পিঠে ব্যথা একটি সাধারণ ঘটনা। এই ব্যথার অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, যেমন প্রসবকালীন শারীরিক চাপ, হরমোনের পরিবর্তন এবং মানসিক চাপ। সৌভাগ্যবশত, এই অস্বস্তি কমাতে এবং স্বস্তি পেতে অনেক কিছু করা যেতে পারে।

প্রসবোত্তর পিঠে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল প্রসবকালীন শারীরিক চাপ। গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময় একজন মহিলার শরীর অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় এবং তাদের পিঠে অনেক চাপ পড়ে। এটি পেশীতে ব্যথা, এমনি ব্যথা এবং সাধারণ ক্লান্তির কারণ হতে পারে।

প্রসবোত্তর পিঠে ব্যথার কারণ কী

প্রায় সব মহিলারাই গর্ভাবস্থায় কিছুটা হলেও পিঠে ব্যথা অনুভব করেন। এটি সাধারণত তাদের অতিরিক্ত ওজন, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র পরিবর্তন এবং জয়েন্ট ও লিগামেন্টগুলি আলগা করে দেয় এমন হরমোন ক্ষরণের জন্য ঘটে। তবে ভাল খবর হল, গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত এই পিঠের ব্যথা সাধারণত বেশিদিন স্থায়ী হয় না।

প্রসবোত্তর পিঠে ব্যথার একটি সাধারণ কারণ হল দুর্বল পেটের পেশী। পেটের পেশীগুলি মেরুদণ্ডকে সাপোর্ট দেয়, তাই এগুলি দুর্বল হলে, এটি পিঠের নিচের অংশে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। অনেকসময় ভুল শারীরিক ভঙ্গি এবং স্তন্যপান করানোর জন্যও এটি গুরুতর হয়।

প্রসবোত্তর পিঠে ব্যথার আরেকটি সম্ভাব্য কারণ হল পেলভিক ফ্লোর পেশী বা লিগামেন্টে আঘাত। এই আঘাতগুলি বেশিরভাগ সময় যোনিপথের মাধ্যমে প্রসবের কারণে হলেও সিজারিয়ান ডেলিভারি হওয়া মহিলাদের ক্ষেত্রেও এটি হতে দেখা যায়।

আমার প্রসবোত্তর পিঠের ব্যথা কত দিন থাকবে?

প্রসবের পর কয়েকদিন বা এক সপ্তাহের জন্যও একটু ব্যথা এবং অস্বস্তি হওয়া সাধারণ। বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রেই, ব্যথা নিজে থেকে চলে যায়। কিন্তু কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে, ব্যথা কয়েক মাস ধরে থাকতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রসবোত্তর পিঠের ব্যথা সময় এবং যত্নের সাথে নিজে থেকেই চলে যাবে।

প্রসবের পরে পিঠে ব্যথার জন্য কখন ডাক্তারকে দেখাবেন?

যদি কোনো মহিলার প্রসবের পরে পিঠে ব্যথা হয় তবে তার এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি শুধুমাত্র তার হচ্ছে, এমনটা নয়। প্রকৃতপক্ষে, আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস-এর মতে, 70% পর্যন্ত সদ্য মা হওয়া মহিলারা প্রসবের পর কিছুটা হলেও পিঠে ব্যথা অনুভব করবেন।

যদি নিজে যত্ন নেওয়ার পরেও এটি না কমে, বা যদি গুরুতর ব্যথা হয়, তবে তাদের ডাক্তার দেখানো গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনার ব্যথার সম্ভাব্য কারণগুলি খুঁজে বের করতে এবং কীভাবে এটির সর্বোত্তম চিকিৎসা করা যায় সেই ব্যপারে পরামর্শ দিতে পারে।

প্রসবোত্তর পিঠে ব্যথার জন্য চিকিৎসা

প্রসবোত্তর পিঠের ব্যথার বেশ কিছু কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ এবং কার্যকরী কিছু চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে:

1. বরফ বা তাপ থেরাপি: ব্যথার জায়গায় বরফ বা তাপ প্রয়োগ প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

2. ম্যাসাজ: ব্যথার জায়গায় ম্যাসাজ শক্ত পেশীগুলি আলগা করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

3. ব্যায়াম: হালকা ব্যায়াম পিঠ এবং পেটের পেশীকে শক্তিশালী করে মেরুদণ্ডকে সাপোর্ট করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

4. কাইরোপ্র্যাকটিক যত্ন: মেরুদণ্ড ঠিক রাখলে স্নায়ুর উপর চাপ কমিয়ে এবং মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা ঠিক করে, ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

5. আকুপাংচার: শতাব্দী প্রাচীন এই চিকিৎসায় শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টে পাতলা সূঁচ স্থাপন করা হয়। এটি শরীরের মধ্যে শক্তি প্রবাহকে বাড়িয়ে নিরাময়ে এবং ব্যথা উপশমে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।

প্রসবোত্তর পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার টিপস্

প্রসবোত্তর পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার এখানে কিছু টিপস্ রয়েছে:

1. যখনই পারবেন বিশ্রাম করুন। যদিও সদ্যজাত থাকলে, এটি বলা যতটা সহজ, করা ততটা নয়। তবে শিশু যখন ঘুমায় তখন আপনিও ঘুমিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন বা কাউকে এক ঘন্টার জন্য শিশুটিকে দেখার জন্য বলুন যাতে আপনি কিছুক্ষন বিরতি নিতে পারেন।

2. আরামদায়ক পোশাক পরুন। একটি আরামদায়ক ব্রা এবং জুতো আপনার পিঠের চাপ কিছুটা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি স্তন্যদুগ্ধ পান করান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে একটি ভাল নার্সিং ব্রা আছে যা আপনাকে অনেকটা সাপোর্ট দেয়।

3. হালকা স্ট্রেচ বা যোগব্যয়াম করার চেষ্টা করুন। কিছু সাধারণ স্ট্রেচ বা যোগব্যায়াম আপনার পিঠের পেশীগুলিতে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। কোনো নতুন ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার বা নার্সের পরামর্শ নিন।

উপসংহার

গর্ভাবস্থা ও প্রসব খুব সুন্দর একটি অভিজ্ঞতা হলেও এগুলি শরীরের উপর যথেষ্ট প্রভাবও ফেলতে পারে। প্রসবের পরে যদি কোনো মহিলার কোমরে ব্যথা হয়, তাহলে মনে রাখবেন এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এটি সদ্য হওয়া মায়েদের একটি খুব সাধারণ সমস্যা, তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার অস্বস্তি কমাতে পারে। কীরকম চিকিৎসা দরকার, সে সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং ব্যথা কমাতে এখানে শেয়ার করা কিছু টিপস্ মেনে চলার চেষ্টা করুন। মাতৃত্ব ও নবজাতক শিশুদের উপর এরকম আরও শিক্ষামূলক ব্লগের জন্য মাইলো ফ্যামিলিতে ভিসিট করুন।