ఎమోషనల్ వెల్ బీయింగ్ అంటే ఏమిటి | దాని ప్రాముఖ్యత & లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం

సంపూర్ణ ఆరోగ్యం యొక్క కీలకమైన భాగం ఎమోషనల్ వెల్-బీయింగ్ ఎందుకంటే ఇది జీవితం, పరస్పర చర్యలు మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ఒకరి దృక్పథాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎమోషనల్ హెల్త్‌ను చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగ స్థితిలో మాత్రమే వివిధ భావోద్వేగాలను నియంత్రించవచ్చు. జీవితంలోని వివిధ అంశాలను నిర్వహించవచ్చు.

ఎమోషనల్ వెల్-బీయింగ్ అంటే అర్థం ఏంటి?

ఉత్తేజకరమైన భావాలు, మనోభావాలు, వైఖరులు, సెంటిమెంట్‌లను సృష్టించడం, కష్టాలు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కొనే సామర్థ్యాన్ని ఎమోషనల్ వెల్-బీయింగ్ అంటారు. కష్టతరమైన జీవిత పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి ప్రజలను తయారు చేసే స్థితిస్థాపకత దాని మూలస్తంభాలలో ఒకటి. స్థితిస్థాపకత దాదాపు కండరం లాంటిది; ఎక్కువ మంది ప్రజలు దీనిని ఉపయోగిస్తే.. అది మరింత సాగుతుంది మరియు పెరుగుతుంది. ఒక దృష్టాంతం చెప్పాల్సి వస్తే అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు, భావాలను నియంత్రించే సామర్థ్యం ఒకరి మానసిక ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బలమైన ఎమోషనల్ వెల్-బీయింగ్ ఫలితంగా వ్యక్తులు ఇతరులతో మరింత దృఢమైన బంధాలను ఏర్పరచుకోగలుగుతారు.

ఎమోషనల్ వెల్ బీయింగ్ యొక్క ప్రాముఖ్యత

జనం తమ భావోద్వేగాలను కొన్ని మార్గాల్లో అనుభూతి చెందేలా.. వారికి, ఇతరులకు సానుకూలంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి వారి భావోద్వేగాలను తెలుసుకున్నప్పుడు, వారి స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది. ఇది ఎమోషనల్ వెల్-బీయింగ్ యొక్క నిజమైన అర్థం. జనం వారి మానసిక ఆరోగ్యంపై బలమైన దృష్టి పెట్టినప్పుడు, వారు అద్భుతాలు చేయగలరు -

• ఓపెన్ మైండ్‌తో, విమర్శలను స్వీకరించండి మరియు ఇవ్వండి.
• ఎవరితోనైనా అసౌకర్య సంభాషణలు మరియు చర్చలు జరపండి.
• బలమైన కనెక్షన్‌లను రూపొందించండి.

ఇవన్నీ మెరుగైన గ్రహణశక్తి, సానుభూతి, హాస్యం మరియు కరుణ కారణంగా ఉంటాయి. జనం తమను మరియు ఇతర వ్యక్తులను తక్కువగా విమర్శిస్తారు.

ఎమోషనల్ వెల్-బీయింగ్ మరియు ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం ఏంటి?

ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సు వారి మానసిక, వ్యక్తుల మధ్య, మేధో మరియు శారీరక శ్రేయస్సుతో సహా వారి జీవితంలోని అన్ని అంశాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు.. మెదడు కేవలం 10-15 నిమిషాల రోజువారీ వ్యాయామం నుండి ప్రేరణను పొందుతుంది. ఇది మరింత జీవశక్తి, శ్రద్ద మరియు జీవితం పట్ల మరింత సానుకూల దృక్పధానికి అనువదిస్తుంది. వ్యాయామం నిద్రను పెంచుతుంది. శరీరం యొక్క సెరోటోనిన్, డోపమైన్ స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. వీటన్నింటి కారణంగా ప్రజలు తమ భావోద్వేగాలను, ఆలోచనలను నియంత్రించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఎమోషనల్ వెల్ నెస్ ఇతర ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. అనేక అధ్యయనాలు పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శారీరక అనారోగ్యం మధ్య సంబంధాన్ని హైలైట్ చేస్తాయి. ఇది క్యాన్సర్లు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు శ్వాసకోశ పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఎమోషనల్ వెల్ బీయింగ్‌కు ఉదాహరణలు

బలమైన భావోద్వేగ ఆరోగ్యం ప్రజలు నియంత్రణలో ఉండగల లేదా లేని పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని సూచిస్తుంది. వారు తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి వీలు కల్పించే మనస్తత్వంలోకి రావడానికి వారికి కష్టమైన దృష్టాంతంలో ఎదురైనప్పుడు ఈ పద్ధతుల్లో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.

1. గ్రౌండింగ్ ఫీలింగ్స్

ఎమోషనల్ వెల్-బీయింగ్ అంటే ఒక క్లిష్ట పరిస్థితిలో ఎలా ప్రతిస్పందించాలో నియంత్రించడం. ఇది చేయడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం, తనను తాను నేల మీద ఉంచుకోవడం, ప్రతికూల భావాల నుండి తమను తాము వేరుచేసుకుంటూ క్షణానికి తిరిగి రావడం.

2. ప్రతిస్పందన vs ప్రతిచర్య

ప్రతిస్పందించడానికి భావోద్వేగ మేధస్సును ఉపయోగించడం అవసరం. ప్రతిచర్యలు భావోద్వేగంగా ఉంటాయి. ప్రతిస్పందించడం అనేది ఒక సంభాషణ లేదా వాదనలో ఏమి జరగాలని కోరుకుంటున్నారో ప్రణాళికను కలిగి ఉంటుంది. ప్రతిస్పందిస్తున్నప్పుడు, వ్యక్తులు క్రమబద్ధంగా, శ్రద్ధగా మరియు అసలు ఆలోచనల ఇన్‌పుట్‌కు ఓపెన్‌గా ఉంటారు. మరోవైపు.. ప్రతిస్పందించడం తరచుగా హఠాత్తుగా ఉంటుంది. ఆలోచించకుండా ఉంటుంది. పేలవమైన ఫలితాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఎమోషనల్ వెల్-బీయింగ్‌ను ఎలా మెరుగుపరచాలి?

ఎమోషనల్ వెల్-బీయింగ్ యొక్క నిజమైన అర్ధాన్ని గ్రహించడానికి, మనం వదిలెయ్యడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. దీన్ని చేయడానికి కొన్ని ఉపయోగకరమైన మార్గాలు..

• వ్యాయామం లేదా నృత్యం వంటి కొన్ని రకాల శారీరక శ్రమలలో పాల్గొనడం.
• తను కోరుకున్న జీవితాన్ని మరియు చేసే పనిని బ్యాలెన్స్ చేయడానికి ఒక రొటీన్‌ను రూపొందించడం.
• తమ స్వంత కుటుంబం పట్ల దయతో ఉండటం మరియు అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోసం అడగడం.
• క్షమించడం.
• ఇతరులకు తిరిగి ఇవ్వడం.
• ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర సహాయంతో నిద్ర శరీరం తనను తాను మెరుగుపరుచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• తమ స్వంత అవసరాలు మరియు భావాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం.
• స్వీయ-అవగాహనను పెంపొఇందిన్చుకోవడం.

ఎమోషనల్ వెల్-బీయింగ్ యొక్క లక్షణాలు

ఎమోషనల్ హెల్త్‌ను ఈ క్రింది విధంగా చెయ్యడం ద్వారా ప్రదర్శించవచ్చు.

• ఇతరులతో దయ మరియు గౌరవంతో వ్యవహరించండి.
• వారితో సంతోషంగా ఉండండి.
• అనుకూలత మరియు అనువైన సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శించండి.
• కృతజ్ఞత చూపండి.
• ఎదుటి వారిలో సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను స్వీకరించండి.
• పని చేయడానికి ఒక ఉద్దేశ్యం కలిగి ఉండండి.
• ఆస్తులు లేదా ఆస్తుల కంటే జీవిత అనుభవాలకు విలువ ఇవ్వండి.
• ఒక వ్యక్తి ఎన్ని పరిస్థితులను ఎదుర్కొని అధిగమిస్తే వారి మానసిక పరిస్థితి మరింత దృఢంగా మారుతుంది. గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే.. ప్రతి ఒక్కరికి వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని చూసుకోవడానికి కావలసినవన్నీ ఉన్నాయి. మనతో మనం పరిచయంలో ఉండటమే దీనికి సరైన మార్గం.