பெரிமெனோபாஸ்: காரணங்கள், அறிகுறிகள், அபாயங்கள் & சிகிச்சை

பல பெண்களுக்கு பெரிமெனோபாஸிலிருந்து(perimenopause) மெனோபாஸ் வரை மாறுவதற்கான அறிகுறிகளைப் பற்றி தெரியாது.இது புதிய அறிகுறிகளை சமாளிக்க முயற்சிக்கும் போது அவர்களின் வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவிக்கும். இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், பெரிமெனோபாஸ்-அதற்கு என்ன காரணம், பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய ஆபத்துகள் மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராய்வோம். எனவே, நேரடியாக உள்ளே நுழைவோம்!

பெரிமெனோபாஸ் என்றால் என்ன?

பெரிமெனோபாஸ் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டம், அவள் உடல் மெனோபாஸாக மாறத் தொடங்குகிறது. இது பொதுவாக அவளது 40 அல்லது 50 களில் நிகழ்கிறது.ஆனால் அவளது 30 களில் அல்லது 60 களின் பிற்பகுதியில் நிகழலாம். பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் கருப்பைகள் குறைவான ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனை உற்பத்தி செய்கின்றன.இவை மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்கள்.

பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் இடையே உள்ள வேறுபாடு

பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் இடையே சில முக்கிய வேறுபாடுகள் உள்ளன:

• பெரிமெனோபாஸ் என்பது மெனோபாஸாக மாறக்கூடிய காலமாகக் கருதப்படுகிறது.அதாவது ஒரு பெண்ணின் உடல் மாற்றங்களை அனுபவிக்கத் தொடங்கும் நேரம் இது இறுதியில் மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும்.

• மறுபுறம், மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மாதவிடாய் இல்லாமல் தொடர்ந்து 12 மாதங்கள் சென்றால் ஏற்படும் புள்ளியாக வரையறுக்கப்படுகிறது.

• பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில், பல பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றங்களை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள்.

• ஒரு பெண் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அடைந்து, அவளது கருப்பைகள் முட்டைகளை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்திவிட்டால், அவளுக்கு மாதவிடாய் இருக்காது.

பெரிமெனோபாஸ் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

வயது:

உங்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​பெரிமெனோபாஸ் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

குடும்ப வரலாறு :

உங்கள் தாய் அல்லது சகோதரிகள் சிறுவயதிலேயே மாதவிடாய் நின்றிருந்தால், உங்களுக்கும் கூட வாய்ப்புகள் அதிகம்.

புகைபிடித்தல்:

புகைபிடிக்கும் பெண்கள் புகைபிடிக்காதவர்களை விட ஒன்று முதல் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பே மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அடைகிறார்கள்.

சுகாதார நிலைமைகள்:

முன்கூட்டிய கருப்பை செயலிழப்பு அல்லது உங்கள் கருப்பைகள் அகற்றப்படுவது போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள், வழக்கத்தை விட முன்னதாகவே மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

மாதவிடாய் எப்போது தொடங்குகிறது?

மாதவிடாய் எப்போது தொடங்குகிறது என்ற கேள்விக்கு உறுதியான பதில் இல்லை. இது பெண்ணுக்குப் பெண் மாறுபடும் மற்றும் அவளது குடும்ப வரலாறு, வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான சராசரி வயது 51 ஆகும்.ஆனால் இது 40 வயதிற்கு முன்பே அல்லது 55 வயதிற்குள் தொடங்கலாம்.

பெரிமெனோபாஸின் காலம் என்ன?

பெரிமெனோபாஸின் சராசரி நீளம் நான்கு ஆண்டுகள் ஆகும், ஆனால் சில பெண்கள் அதை 10 ஆண்டுகள் வரை அனுபவிக்கலாம். பெரிமெனோபாஸின் முதல் அறிகுறிகள் பொதுவாக உங்கள் 40களின் பிற்பகுதியில் தோன்றும். இருப்பினும், பெரிமெனோபாஸ் உங்கள் 30 களின் நடுப்பகுதியில் அல்லது 50 களின் முற்பகுதியில் தொடங்கலாம்.

பெரிமெனோபாஸின் போது என்ன ஹார்மோன் மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன?

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது ஒரு பெண் அனுபவிக்கும் சில ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:

• ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைந்தது

• புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைகிறது

• நுண்ணறை-தூண்டுதல் ஹார்மோன் (FSH) அதிகரித்த அளவு

• லுடினைசிங் ஹார்மோனின் (LH) அதிகரித்த அளவு

பெரிமெனோபாஸின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வெப்ப ஒளிக்கீற்று

• இரவு வியர்வை

• மனம் அலைபாய்வது

• கவலை அல்லது மனச்சோர்வு

• நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் அல்லது "மூளை மூடுபனி"

பெரிமெனோபாஸின் அறிகுறிகள் என்ன?

பெரிமெனோபாஸின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தூக்க பிரச்சனைகள்

• எடை அதிகரிப்பு

• குறைந்த செக்ஸ் டிரைவ்

• மெல்லிய முடி மற்றும் வறண்ட சருமம்

பெரிமெனோபாஸுடன் தொடர்புடைய ஆபத்துகள் என்ன?

பெரிமெனோபாஸ் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், இதய நோய்,பக்கவாதம் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் ஆகியவற்றின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மற்றும்/அல்லது மருத்துவ தலையீடு மூலம் இந்த அபாயங்களில் பலவற்றை குறைக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் மாதவிடாய் எப்படி இருக்கும்?

மாதவிடாய் நின்ற மாற்றத்தின் மூலம், அண்டவிடுப்பின் மிகவும் கணிக்க முடியாததாகிறது மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சிகளுக்கு இடையிலான நேரம் நீண்டதாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம். மாதவிடாய் ஓட்டம் சில சமயங்களில் இலகுவாகவோ அல்லது கனமாகவோ இருக்கலாம் மேலும் சில காலங்களை நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.

எனது மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பெரிமெனோபாஸ் என்று நான் எப்படி சொல்ல முடியும்?
மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் பெரிமெனோபாஸின் முதல் அறிகுறியாகும். ஆனால் அவை வேறு சில அடிப்படை நிலைகளின் அறிகுறிகளாகவும் இருக்கலாம். மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்கள், தூக்கக் கோளாறுகள், யோனி வறட்சி, செக்ஸ் டிரைவ் குறைதல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற பிற மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுடன் சேரும்.

பெரிமெனோபாஸ் அண்டவிடுப்புடன் தொடர்புடையதா?

ஆம், பெரிமெனோபாஸ் அண்டவிடுப்புடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் கருப்பைகள் படிப்படியாக குறைவான ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கின்றன.இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்களை ஏற்படுத்தும்.

நோய் கண்டறிதல் & பெரிமெனோபாஸ் சோதனைகள்

பெரிமெனோபாஸ் என்பது ஒரு படிப்படியான மாற்றம் மற்றும் நீங்கள் பெரிமெனோபாஸில் நுழைந்திருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய எந்த ஒரு சோதனையும் போதாது. உங்கள் வயது, மாதவிடாய் வரலாறு மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் உடல் மாற்றங்கள் போன்ற பல விஷயங்களை மருத்துவர் கருத்தில் கொள்வார். உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டைச் சரிபார்க்க மருத்துவர் சில சோதனைகளை நடத்தலாம்.

எந்த FSH நிலை பெரிமெனோபாஸைக் குறிக்கிறது?

இயல்பானதாகக் கருதப்படும் FSH இன் நிலை பெண்ணுக்குப் பெண் மாறுபடும்.ஆனால் 30 IU/L க்கும் அதிகமான அளவு பொதுவாக பெரிமெனோபாஸ் அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது.

பெரிமெனோபாஸ் சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மை

உதவக்கூடிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:

• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்

• மன அழுத்த அளவைக் குறைத்தல்

• தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது (எ.கா., காரமான உணவு, காஃபின்)

பெரிமெனோபாஸுக்கு வீட்டு வைத்தியம்

அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இவை:

• கெமோமில் அல்லது லாவெண்டர் கொண்ட மூலிகை தேநீர்.

• யோகா அல்லது தியானம் போன்ற உடற்பயிற்சி மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள்.

• பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்.

பெரிமெனோபாஸ் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

தேவைக்கேற்ப சிகிச்சையைப் பெறுவதன் மூலம் பெரிமெனோபாஸ் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்:

• தொடர்ந்து ஏழு நாட்களுக்கு மேல் இரத்தப்போக்கு

• மாதவிடாய் இடையே இரத்தப்போக்கு

• ஒவ்வொரு 1-2 மணி நேரத்திற்கும் பட்டைகள் அல்லது டம்பான்களை மாற்றுதல்

• 21 நாட்களுக்கு மேல் அடிக்கடி மாதவிடாய் ஏற்படுவது

பெரிமெனோபாஸில் உள்ள பெண்கள் கர்ப்பமாக முடியுமா?

பெரிமெனோபாஸ் இல்லாத பெண்களை விட கர்ப்பம் தரிக்க வாய்ப்புகள் குறைவு என்றாலும், பெரிமெனோபாஸில் உள்ள பெண்களுக்கு கர்ப்பம் தரிக்க வாய்ப்புள்ளது. பெண்களின் கருவுறுதல் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது.மேலும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது இந்த சரிவு துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்?

நீங்கள் பெரிமெனோபாஸ் நிலையில் இருப்பதைக் குறிக்கும் சில முக்கிய விஷயங்களைக் கவனிக்க வேண்டும்:

• ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்

• வெப்ப ஒளிக்கீற்று

• தூக்க பிரச்சனைகள்

• எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு

• மெலிந்துகொண்டிருக்கும் தலைமுடி

பெரிமெனோபாஸ் தூக்கத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?

பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவு வியர்வையை ஏற்படுத்தும், இவை இரண்டும் தூக்கத்தில் தலையிடலாம். கூடுதலாக, இந்த நேரத்தில் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் அளவுகள் அடிக்கடி அதிகரிக்கும், இது தூங்குவதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இதையும் படிக்கலாமே! - ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றி பெண்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

முடிவுரை

பெரிமெனோபாஸ் என்பது பல பெண்களின் வாழ்க்கையின் இயற்கையான மற்றும் தவிர்க்க முடியாத கட்டமாகும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சரியாக நிர்வகிக்க, அதனுடன் தொடர்புடைய காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். சரியான அறிவு மற்றும் சிகிச்சையுடன், நீங்கள் பெரிமெனோபாஸுக்கு உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் வயது அல்லது பாலின ஹார்மோன்களைப் பொருட்படுத்தாமல் ஆரோக்கியமான, நிறைவான வாழ்க்கையை வாழலாம். மெனோபாஸ், பிரசவத்திற்குப் பின் மற்றும் இதுபோன்ற பல நோய்கள் பற்றிய வலைப்பதிவுகளுக்கு மைலோ குடும்பத்தைப் பார்வையிடவும்.