கர்ப்ப கால எடை அதிகரிப்பு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் (Everything You Need to Know About Pregnancy Weight Gain In Tamil)

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் சிறந்த செய்தி கிடைத்ததா? வாழ்த்துக்கள்! தாயாக மாறப்போகும் , உங்கள் எடை மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி ஆகியவை சரிபார்க்க வேண்டிய முக்கிய விஷயங்களில் ஒன்றாகும். ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்த சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம். உங்கள் கர்ப்ப எடை அதிகரிப்பைக் கண்காணிக்க நீங்கள் வழிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், கர்ப்ப எடை அதிகரிப்பு விளக்கப்படத்தை ஏன் பயன்படுத்தக்கூடாது? ஒரு விளக்கப்படத்துடன், உங்கள் கர்ப்ப எடை அதிகரிப்பை ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களையும் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட உடல்நலம் மற்றும் தேவைகளைப் பொறுத்து இலக்கு எடையை குறிவைக்கலாம்.

ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில் எடை அதிகரிப்பு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் கண்டுபிடிப்போம்.

எந்த வாரத்தில் கர்ப்பத்திற்கு எடை அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள்?(At what week do you start gaining weight for pregnancy? In Tamil)

• பொதுவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் அதிக எடை வைப்பதைக் காண்கிறார்கள். முதல் மூன்று மாதங்களில், பெண்ணின் உடல் கர்ப்பத்திற்கு பழகுகிறது, மேலும் எடை காட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை.

• வழக்கமாக,கர்ப்பத்தின் பிந்தைய பாதியில் ஒரு பெண் பொதுவாகக் காட்டத் தொடங்கும் போது. கர்ப்பத்தின் முதல் 12 வாரங்களில் கர்ப்ப எடை அதிகரிப்பு நிகழ்கிறது. பெண்கள் 0.454kg - 1.814kg வரை எடை கூடுகிறார்கள் ஆனால் அந்த அளவு ஒருவரின் உடலுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.

• குழந்தை வளரத் தொடங்கியதும், ஒரு பெண்ணின் உடலின் மொத்த எடையில் சுமார் 25-26% இது கணக்கிடப்படலாம். உங்கள் உடல் பிரசவத்திற்கு தன்னைத் தயார்படுத்திக் கொண்டிருப்பதால், எடை அதிகரிப்பு பொதுவாக மார்பகங்களைப் போன்ற உடலின் சில பகுதிகளில் நிகழ்கிறது.இது குழந்தை பிறக்கும்போது ஊட்டச்சத்துக்களை சேமிக்கத் தொடங்குகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிக்கக்கூடிய பிற உடல் பாகங்கள் கருப்பையை உள்ளடக்கியது. இங்கே, நஞ்சுக்கொடி மற்றும் அம்னோடிக் திரவத்தின் இருப்பு 3 – 4 பவுண்ட் அளவு விரிவடைந்து பங்களிக்கிறது. மீண்டும், எடை அதிகரிப்பு ஒரு பெண்ணிற்கும் இன்னொரு பெண்ணுக்கு மாறுபடும் மற்றும் அவரது உடல் வகை மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டைப் பொறுத்தது.

  Article continues below advertisment

ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் எவ்வளவு எடை அதிகரிக்க வேண்டும்?(How much weight should you gain every trimester? In Tamil)

• கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு வரையறுக்கப்பட்ட எடை அதிகரிப்பு கிடையாது. கர்ப்ப எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று கர்ப்பத்திற்கு முன் ஒரு பெண்ணின் உடல் நிறை குறியீடாகும். கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப 12 வாரங்களில், ஒரு பெண் 2 – 4 பவுண்ட் எடை கூடலாம் அல்லது கூடாமலும் .இவை அனைத்தும் ஒரு பெண்ணின் உடல் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது மற்றும் அவரது வளர்சிதை மாற்றம் எவ்வளவு வலுவானது என்பதைப் பொறுத்தது.

• மூன்று மாதங்களில் ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பைப் பராமரிக்க, நீங்கள் வாரத்திற்கு சுமார் 0.5-1 பவுண்ட் அதிகரிக்கிறீர்களா என்று சரிபார்க்கவும். நீங்கள் கர்ப்ப எடை அதிகரிப்பு விளக்கப்படத்தை வாரா வாரம் கிலோவாக பராமரிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் எடை அதிகரிப்பு ஒவ்வொரு வாரமும் 1 பவுண்ட் கீழ் பராமரிக்கப்படுகிறதா என்பதைச் சரிபார்க்க முயற்சிக்கவும். எடை அதிகரிப்பு வழக்கத்திற்கு மாறாக ( அல்லது இன்னும் குறைவாக ) இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் இது ப்ரிக்லாம்ப்சியா அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற ஒரு பிரச்சினையின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.

கர்ப்பத்தின் போது எந்த வாரங்களில் அதிக எடை போடுகிறார்கள்?(What weeks do you put on the most weight in pregnancy? In Tamil)

• பொதுவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பத்தின் 20 வது வாரத்திற்குப் பிறகு அதிகபட்ச எடையைப் பெறத் தொடங்குகிறார்கள். மூன்று மாதங்களால் கர்ப்ப எடையைப் பொறுத்தவரை, இது வழக்கமாக 22 - 28 பவுண்ட் வரை எங்கும் கிடைக்கும்போது 2 வது மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு இருக்கும்.

• கவலைப்பட வேண்டாம்! நீங்கள் கர்ப்ப எடை அதிகரிப்பு முறிவைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், பெறப்பட்ட கூடுதல் எடை உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி ,உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் மார்பகத்தைப் போன்ற இடங்களில் சேமித்து வைத்திருக்கும் கொழுப்பின் கலவையாகும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் உங்கள் குழந்தை.

எந்த மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் மிகவும் எடை அதிகரிக்கிறீர்கள்?(In which trimester do you gain the most weight? In Tamil)

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்பகால எடை அதிகரிப்பு மிக அதிகமாக இருப்பது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஆகும். இந்த கட்டத்தில், எடையை அதிகரிப்பது பற்றியது அல்ல, ஏனெனில் பெரும்பாலான பெண்கள் , முதன்மையாக கருவின் விரைவான வளர்ச்சி காரணமாக தங்கள் குழந்தையின் பிறப்புக்கு சற்று முன்பு விரைவாக எடை பெறுகிறார்கள்

இதையும் படிக்கலாமே! - கர்ப்ப காலம் முழுவதும் கருவின் எடை தாயின் எடையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

கர்ப்ப காலத்தில் சிறந்த எடையை எவ்வாறு பராமரிப்பது?(How to maintain an ideal weight during pregnancy? In Tamil)

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு சிறந்த எடையைப் பேணுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, கர்ப்ப எடை அதிகரிப்பு கால்குலேட்டரை வைத்திருப்பது. இந்த கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் எடையை அடிக்கடி கண்காணிக்கவும் , உங்கள் இலக்கு எடையில் ஒட்டிக்கொள்ளவும் உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை இழப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது குழந்தை ஊட்டச்சத்துக்களை மறுப்பதைக் குறிக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், எடை இழப்பு ஒரு முன்கூட்டிய குழந்தைக்கும் வழிவகுக்கும். ஒரு சிறந்த எடையைப் பேணுவது முக்கியம்உங்கள் கர்ப்ப கால உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் சரிபார்க்கவும், எனவே உங்கள் எடை உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஏற்றது அல்ல.

Tags :

weight gain during pregnancy in tamil, how to maintain the weight during pregnancy in tamil, which month gaining more weight during pregnancy in tamil, will my body wait affect my baby in tamil