கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை | நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்(Pomegranate During Pregnancy: All You Need To Know In Tamil)

பெண்களின் கர்ப்ப கால பயணம் என்பது சவாலானதாக இருக்கும், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் சிறப்பு உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்திசெய்ய உட்கொள்வது. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவில் மாதுளை ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

மாதுளை கர்ப்ப காலத்திற்கு நல்லது, ஏனெனில் இது நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பிற முக்கியமான தாதுக்கள் நிறைந்த சிறந்த உணவாகும். மாதுளை கர்ப்ப காலத்திற்கு உகந்ததா? உறுதியான பதில் ஆம்.

மாதுளை, கர்ப்பிணி தாய்மார்களுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது. மாதுளை உட்கொள்வது பிறக்காத குழந்தையின் உடல் குறைபாடுகள் மற்றும் வளரும் கருவில் உள்ள நரம்பு குழாய் முரண்பாடுகளை தடுக்க உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளம்பழம் சாப்பிடுவது, கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்மார்களின் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பொலிவாகவும் வைத்திருப்பதற்கும் சிறந்தது.

கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான தேர்வா?(Is Eating Pomegranate during pregnancy A Healthy Choice?In Tamil)

கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை நல்லதா? முற்றிலும் நல்லது! மாதுளை கர்ப்பமாக இருக்கும் போது சாப்பிட வேண்டிய ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அவை தாயின் உடலுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. மாதுளையில் கனிமங்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் அதிகம்; எனவே, மருத்துவர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை சாப்பிட அறிவுறுத்துகின்றனர். அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் பைட்டோகெமிக்கல் உள்ளடக்கம் காரணமாக, மாதுளை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மாதுளையின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு(Pomegranate nutritional value)

மாதுளை புரதம், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, கே மற்றும் பி, ஃபோலேட் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். கருவுற்றிருக்கும் போது மாதுளை ஜூஸ் உட்கொள்வது அழகான குழந்தை பிறக்க உதவும் என்று பலர் அறிவுறுத்துகிறார்கள். மாதுளை ஜூஸ் மற்றும் விதைகள் கர்ப்பிணி தாய்மார்களுக்கும் நன்மை பயக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளையின் நன்மைகள்(Benefits of pomegranate during pregnancy in Tamil)

கர்ப்பிணிகள் கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை சாப்பிடுவது முற்றிலும் சரியானது.

கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளையின் நன்மைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன.

• செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது(Aids in digestion):

பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, செரிமான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உடலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் மேம்பட்ட செரிமானம் மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

• தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்கிறது(Prevents cramps):

மாதுளையில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது கர்ப்ப வலியைக் குறைக்க உடலுக்கு உதவுகிறது.

• மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது(Aids in brain development):

மாதுளையில் ஃபோலேட் உள்ளது, இது வளரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. பெரியவர்களின் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஃபோலேட் உட்கொள்ளலில் 10% மாதுளையில் உள்ளது.

இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது(Prevents anemia):

• மாதுளை இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், இது இரத்த சோகை மற்றும் கர்ப்பம் தொடர்பான பலவீனம் மற்றும் சோர்வைத் தடுக்க உதவுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை ஜூஸ் நன்மைகள்(Benefits of pomegranate juice during pregnancy In Tamil)

கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளையில் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், மாதுளை சாறும் பலன் தருமா என்று யோசிக்காமல் இருக்க முடியாது. இதற்கான உடனடி பதில் ஆம். கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை சாற்றில் பல நன்மைகள் உள்ளன, இதில் ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே போன்றவற்றைக் கொண்டுள்ளது. மாதுளை ஜூஸ் கர்ப்பிணி பெண்ணின் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் இரவில் மாதுளை சாப்பிடுவது நல்லதா?(Is Eating Pomegranates during Pregnancy at Night Okay In Tamil?

கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை சாப்பிட சிறந்த நேரம் காலை நேரம். மாதுளை சிட்ரஸ் அமிலம் நிறைந்த பழம். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளையை இரவில் சாப்பிடுவது நெஞ்செரிச்சல் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் அமில வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, இரவில் மாதுளை பழங்களைத் தவிர்ப்பது சிக்கல்களைத் தடுக்க சிறந்தது.

மாதுளை விதைகள் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?(Are pomegranate seeds safe to consume?)

கர்ப்பிணிப் பெண்களால் மாதுளை விதைகளை நன்கு ஜீரணிக்க முடியும். ஜூஸ் குடிப்பதை விட விதைகளை சாப்பிடுவதால் எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளும் இல்லை. மாதுளை விதைகள் செரிமான அமைப்பு வழியாக செல்ல சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஏனெனில் அவை ஓரளவு ஜீரணிக்க முடியாதவை. இருப்பினும், அவை பொதுவாக எந்த பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தாது.

மாதுளை விதைகளை சாப்பிடுவதால் தீங்கு விளைவிக்கும் இரண்டு சூழ்நிலைகள் மட்டுமே உள்ளன

• பழங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால்.

• ஒரு நபர் இரத்த உறைவு நிலையில் இருந்தால், மாதுளை விதைகளை அதிகமாக உட்கொள்வது வலியை ஏற்படுத்தும்.

இதையும் படிக்கலாமே! - கர்ப்ப காலத்தில் பால்: எந்த வகையான பால் கர்ப்பிணிகளுக்கு சிறந்தது?

கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை சாப்பிடுவதால் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துமா?(Does pomegranate cause constipation during pregnancy? In Tamil)

கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலுக்கு காரணமாக அமையுமா? உண்மையில் இல்லை. மாதுளையில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உடலில் செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. அவை வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதிலும் சிறந்தவை. கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளையின் பல நன்மைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

உங்கள் உணவில் மாதுளையை எவ்வாறு சேர்ப்பது (How to include pomegranates in your diet in Tamil)

கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்மார்கள் மாதுளையை பல்வேறு வழிகளில் சாப்பிடலாம். அவை பின்வருமாறு

• சாலடுகள் அல்லது காய்கறிகளில் அலங்காரமாகச் சேர்க்கவும்.

• யோகர்ட் அல்லது தயிரில் சேர்க்கவும்.

• ஒரு ஸ்மூத்தி மூலப்பொருளாக.

• மாதுளை ஜூஸ்.

  Article continues below advertisment

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

• ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் எத்தனை மாதுளை சாப்பிடலாம்?(How many pomegranates can a pregnant woman eat?In Tamil)

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பொதுவாக ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மாதுளை சாப்பிடலாம். மாதுளையின் அதிகப்படியான நுகர்வு அமிலத்தன்மையை தூண்டலாம் அல்லது பல்லின் எனாமலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

• மாதுளை குழந்தைகளுக்கு நல்லதா?(Is Pomegranate Good for Babies?In Tamil)

மாதுளை சருமத்திற்கு சிறந்தது என்றாலும், கர்ப்பமாக இருக்கும் போது மாதுளை ஜூஸ் குடித்தால் அழகான சருமம் கொண்ட குழந்தை பிறக்கும் என்ற பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, அதன் மூலம் சிறந்த சருமத்தை பெற முடியும் என்பதை உறுதி செய்ய முடியாது; ஃபோலிக் அமிலம், தாதுக்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், வளரும் குழந்தைக்கு மாதுளை ஜூஸ் சிறந்தது.

Tags :

Pomegranates in pregnancy in tamil, pomegranates during pregnancy in tamil, uses of pomegranates during pregnancy in tamil, constipation during pregnancy in tamil, is safe pomegranate during pregnancy in tamil?